مشاهده : 323اختصاصی پزشکی پرشین ویRSS

ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها

ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست هاپزشکی
در این مقاله تکنیک های ماساژ کف دست برای تسکین درد و خستگی مفاصل و عضلات کف دست و مچ را می آموزید

دلایل زیادی برای شکایت افراد از درد کف دست
و مچ دست وجود دارد. مثلا ورزش هایی مانند
سنگ نوردی و شمشیر بازی
صرف زمان زیاد برای تایپ کردن یا نقاشی
کار تکراری با دست مثل پیانو ، آرتروز ،
داشتن دستهایی سفت و دردناک در انتهای روز می تواند
بسیار ناراحت کنده باشد و مانع از انجام کارهای روزمره شود.
یکی از بهترین روش ها برای تسکین درد دست کمک گرفتن
از آموزش ماساژ کف دست و مچ است.

فواید ماساژ کف دست

یک ماساز کف دست خوب چیزی بهتر از داشتن احساس
خوب است. فواید ماساژ کف دست عبارتند از :

تسکین سردرد

رهایی از درد و سفتی دست

بهبود آرامش

کاهش اضطراب

بهبود گردش خون

بهبود انعطاف پذیری و دامه حرکت انگشتان و مچ دست
کاهش دردهای نقطه ای
کاهش بافت اسکار

از ماساژ کف دست معمولا برای درمان استئوآرتریت ، آرتریت روماتوئید،
درد انگشتان و پدیده رینود استفاده می شود.

شروع و ماساژ کف دست

ماساژ کف دست

تکنیک های ماساژ کف دست

قبل از شروع ماساژ کف دست و انگشتان را با روغن ماساژ با اسانس
دلخواه یا لوسیون چرب و لغزنده کنید.

مانند حالتی که دستها را میشویید یک دستها را به هم بکشید تا کاملا به
روغن آغشته شوند، یک دست را مشت کرده و با کف دست دیگر
رویش حرکت کنید و این کار را به صورت متناوب برای هر دو دست
انجام دهید.

مچ دست را به سمت پایین خم کنید و چند بار این حرکت را تکرار کنید.

تکنیک های ماساژ کف دست

ماساژ کف دست

تکنیک های ماساژ کف دست

مطابق تصویر کف دست چپ را رو به بالا گرفته
چهار انگشت دست راست را زیر آن و انگشت شصت
را روی کف دست چپ بگذارید و کف دست را از
پایین به سمت بالا با حرکت انگشت شصت ماساژ دهید.
حرکت باید از سمت داخل به بیرون باشد. فشار را کم کم
می توانید افزایش دهید.
این تکنیک بهترین روش برای ماساژ کناره های دست و زیر
انگشتان است.

ماساژ کف دست

ماساژ کف دست

محل استخوان های کف دست که وصل به انگشتان هستند را
مشخص کنید و با قرار دادن انگشت شصت روی کف دست
و سبابه روی پشت دست بین استخوان ها را از پایین به
بالا فشار دهید  و سپس از پایین به سمت بالا بکشید
این حرکت را تا انتهای انگشتان ادامه دهید.

ماساژ کف دست

ماساژ کف دست

کف دست را از چپ به راست یا برعکس با انگشت
شصت ماساژ دهید. می توانید قسمتهای گوشتی تر را
با خم کردن انگشت سبابه  و استخوان خم شده آن
با فشار بیشتری ماساژ دهید.

در انتهاب کار انگشت شصت را به وسط کف دست
محکم فشار داده و چند بار نفس عمیق بکشید.
یک روش مناسب برای ریلکسیشن، پاک کردن
ذهن، و تمرکز برای بهبود اهداف.

ماساژ کف دست برای آرتریت

در بیماران مبتلا به آرتریت ، ماساژ منظم باعث کاهش استرس،
درد و بهبود قدرت می شود. توصیه می شود این بیماران حداقل
هفته ای یک بار در خانه دستان خود را ماساژ دهند.

یکی از بهترین تکنیک های از بین بردن درد آرتریت
میلکینگ milking یا ماساژ داخل ساق دست است.

دستتان را به روبرو دراز کرده به طوری که کف دست رو
به سقف باشد انگشتان دست مقابل را به گونه ای روی ساعد
قرار دهید که چهار انگشت در زیر و انگشت شصت رو باشد
و از سمت مچ به آرنج به آرامی ماساژ داده و در همین حین
با حرکات دورانی پوست را بکشید.

ماساژ انگشتان دست

ماساژ کف دست

ماساژ انگشتان کف دست

سر هر کدام از انگشتان را با دو انگشت اشاره و شصت دست دیگر
از بالا و پایین فشار داده ۲ – ۳ ثانیه نگه دارید.

ماساژ کف دست

ماساز انگشت

بعد از فشار بالا و پایین انگشت نوبت به فشار دو طرف انگشتان
می رسد. فشار باید قابل توجه ولی بدون درد باشد.

ماساژ کف دست

ماساز انگشت

تک تک بند انگشت ها را هم از بالا و پایین و هم از چپ و راست
ضمن وارد کردن فشار به آرامی بمالید.

ماساژ کف دست

ماساز انگشت

هر انگشت را از پایین گرفته و به سمت بالا بکشید
و بلغزانید تا به انتهای ناخنن برسید.

ماساژ کف دست

ماساژ دست

انگشتان را از هم باز کرده و با انشت شصت و سبابه
دست دیگر پرده بین انگشتها را یکی یکی گرفته فشار
دهید و به سمت بیرون بکشید تا از بین انگشتتان رها
شود.

ماساژ پشت دست

ماساژ کف دست

ماشاژ پشت دست

کف دست چپ را به سمت پایین گرفته و چهار انگشت
دست راست را زیر کف دست چپ و انگشت شصت را
پشت دست چپ قرار دهید از سمت مچ به سمت انگشتان
بین فضای استخوان ها  انگشت شصت را حرکت دهید.

ماساژ داخل مچ

ماساژ کف دست

ماساژ داخل مچ

مطابق تصویر کف دست چپ را روبه بالا گرفته و
چهار انگشت دست راست را زیر مچ و انگشت شصت
را روی قسمت داخلی مچ قرار دهید و به صورت دورانی
ماساژ دهید. این ماساژ برای کاربران کامپیوتر که با موس
کار می کنند بسیار مفید است.

منبع : Beyondtalk ، .learnreligions

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-07-31 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست هاماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
در این مقاله تکنیک های ماساژ کف دست برای تسکین درد و خستگی مفاصل و عضلات کف دست و مچ را می آموزید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب