مشاهده : 11461ورزش درمانیRSS

آیا خوردن آبغوره یا ترشی باعث از بین رفتن چربیهای شکم میشود؟

آیا خوردن آبغوره یا ترشی باعث از بین رفتن چربیهای شکم میشود؟پزشکی
هیچ غذا و نوشیدنی معجزه آسایی وجود ندارد که چربی های بدن را به سرعت کم کند همینطور که برای انباشته شدن چربی شکم سالها زمان برده است برای از بین بردنش هم قطعا باید با ورزش اصولی و زمان از بین برود

یک باور عامه وجود دارد که می گویند خوردن آبغوره و ترشی باعث از بین رفتن چربیهای شکم می شود
اما این باور غلط است وخوردن ترشیجات هیچ تاثیری در آب کردن شکم ندارد برای از بین بردن
چربی های دور شکم و جاهای دیگر از بدن باید ورزش کرد و از یک رژیم غذایی خوب پیروی کرد
در این مطلب از پرشین وی نکاتی را برای ازبین رفتن چربیهای شکم برای شما عزیزان آماده کرده ایم

از بین رفتن چربیهای شکم

آن چه باعث کاهش چربی های شکم می شود رژیم غذایی مناسب و ورزش است.
مشکل شما، مشکل خیلی ها است.
پس برای رهایی از آن لطفاً به نکات زیر توجه بفرمایید:۱- چربی شکم، چربی ذخیره‌ای بدن است، بنابراین مقاوم
ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش می باشد.
برای درک بهتر این موضوع به این مثال دقت فرمایید:اگر شخصی مبتلا به سرطان را در مراحل آخر زندگی او
دیده باشید، می بینید که تمام چربی های بدن او از بین رفته است، ولی چربی شکم او همچنان وجود
دارد.پس باید خیلی پشتکار داشته باشید و با تلاش زیاد منتظر نتیجه بمانید.۲ـ تنها راه درمان چربی شکم، رژیم غذایی اصولی و ورزش است.
فقط و فقط با این دو روش است که چربی ازبین می‌رود، پس روش های دیگر فقط به این دو
کمک می‌کنند.

۳ـ ماساژ موضعی چربی های شکم، اگر همراه با رژیم و تحرک اصولی باشد، منجر به کاهش بیشتر چربی در
این منطقه می‌شود.

۴ـ به غیر از چربی شکمی، یکی از بزرگ ترین مشکلات این منطقه که منجر به اختلال در زیبایی می‌شود،
از دست رفتن قوام عضلات شکم است که منجر به جلو آمدگی شدید شکم، حتی با کوچک ترین نفخ گوارشی
می‌شود.

از بین رفتن چربیهای شکم با ورزش اصولی

علت شل شدن عضلات این است که فعالیت های روزمره هیچ کدام عضلات شکم را در گیر نمی کنندپس اگر
به دنبال خوش فرم شدن شکم هستید، حتماً با ورزش هایی که بر روی عضلات شکم تمرکز دارند، عضلات شکم
را تقویت کنید، ولی باید بدانید ورزش مخصوص شکم به تنهایی و بدون رعایت رژیم غذایی و ورزش هوازی(مثلا پیاده
روی) ممکن است روی چربی شکم اثری نداشته باشد

.اگر همراه با رژیم غذایی و ورزش هوازی عضلات شکم را تقویت
نکنید، ممکن است اصلا از ظاهر شکم رضایت نداشته باشید، چون به هر حال عضله ی شل و بدون قوام،
به سمت جلو می آید یا پایین می افتد و ظاهر شکم را زشت می نماید.ناحیه ی پایین شکم و
پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می‌شوند.
بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند، در حالیکه هیچ‌کدام از این روش‌ها برای لاغر کردن شکم موثر نیست.

از بین رفتن چربیهای شکم

از بین رفتن چربیهای شکم با ورزش اصولی امکانپذیر است

۵- تنها یک شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری وجود دارد که به شرح زیر است:اجرای یک
رژیم صحیح و علمی انجام ورزش‌های هوازی حرکات ورزشی مربوط به شکم بلند کردن وزنه.اولین چیزی که باید بدانید
این است که لاغر کردن فقط یک قسمت از بدن غیرممکن است.

با رژیم و ورزش، کاهش چربی طبق یک قاعده کلی صورت می‌گیرد و تمام قسمت‌های بدن لاغر می‌شوند و قسمتی
از بدن که سریع‌تر چاق می‌شود، به ‌همان نسبت دیرتر از سایر قسمت‌های بدن لاغرمی‌شود.
این مسئله به ساختمان ژنتیکی افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و…
، یعنی نمی‌توان آن را تغییر داد.

از بین رفتن چربیهای شکم با رژیم غذایی اصولی

مثلاً در یک فرد ران‌ها چاق‌‌تر از سایر قسمت‌ها و در فرد دیگری باسن چاق تر است و هنگام لاغر
شدن این قسمت‌ها دیرتر لاغر می‌شوند.در آقایان قسمت پایینی شکم و پهلوها نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند.بعضی افراد چاق
تصور می‌کنند با انجام ورزش‌های مخصوص یک ناحیه از بدن و بدون رژیم غذایی، می‌توانند آن قسمت را لاغر کنند.
به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را انجام می‌دهند، ولی با این
کار فقط عضلات شکم را قوی می‌کنند، در حالیکه مقدار چربی آن تغییری نمی‌کند.

۶- بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است.
ورزش‌های هوازی مثل پیاد‌ه‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی‌های بدن را می‌سوزانند.
ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش‌ها خسته می‌شوند و آن را رها می‌کنند.
۱۰ دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن می‌سوزد.
اگر فقط ۲۰ دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده‌اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب
است، ولی چربی زیادی از بین نمی‌رود، زیرا تا وقتی‌ که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی
نمی سوزد.

بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،۴-۳ بار در هفته و هر بار باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پشت سرهم
ورزش هوازی را انجام دهید.
مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید.
البته این پیاده‌‌روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح، مثلاً برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد
که مجبور شوید بین پیاده‌روی خود بایستید.برای از بین بردن چربی شکم،۴-۳ بار در هفته و هر بار باید ۳۰
تا ۶۰ دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید.

از بین رفتن چربیهای شکم با پیاده روی

مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید.البته انجام ورزش، بدون رژیم غذایی نتیجه ی لازم را نخواهد داد.
افراد چاقی که می‌خواهند شکم خود را لاغر کنند، علاوه بر ورزش باید رژیم غذایی هم داشته باشند.
ولی افرادی که وزن مناسبی دارند و فقط شکم‌ شان چاق است، باید با ورزش شکم خود را لاغر کنند.در
صورت وجود چربی اضافی در بدنتان باید ورزش کنید و رژیم غذایی صحیح و علمی را برای از بین بردن
سلول‌های چربی انتخاب کنید، در غیر این صورت راه‌‌های دیگر موجب کاهش آب بدن می شوند و بعد از توقف
رژیم غذایی، وزن کاهش یافته دوباره برمی‌گردد.عقیده غلط دیگر این است که گفته می‌شود برای لاغر کردن شکم بنشینید و
پای خود را بلند کنید.

با این ورزش، عضلات باسن و ران تقویت می‌شوند و برای شکم هیچ فایده‌ای ندارد.
همچنین تمرین‌هایی مثل صاف نشستن و پاها را به سمت بالا بلند کردن کشش بسیاری را در قسمت کمر ایجاد
می کند که یکی از رایج‌ترین دلایل کمردرد است.یکی از تمرینات بی‌خطر و از روش‌های موثر برای لاغر کردن شکم،
ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه‌های ورزشی مناسب است.

از بین رفتن چربیهای شکم

آبغوره برای از بین رفتن چربیهای شکم هیچ فایده ای ندارد

۷- آخرین جزء برنامه ی کاهش چربی شکم، تمرینات ورزشی قدرتی است.
بایستی هنگام ورزش کل بدن را در نظر بگیریم، نه فقط یک قسمت از آن را.
تمرین بر روی یک عضله ی خاص ، بدون در نظر گرفتن سایرعضلات، باعث عدم تعادل در عضلات و بروز
عوارضی در بدن می شود.

مثلا اگر برای کاهش چربی شکم، ورزش دراز و نشست را به شیوه ی غلط انجام دهید، فشار زیادی به
کمرتان وارد شده و آن را دچار آسیب خواهد کرد.

شیوه ی صحیح انجام دراز و نشست به پشت روی زمین نسبتاً نرمی بخوابید.
پاها را خم کنید تا کف پایتان روی زمین قرار بگیرد ، دستانتان را به روی سینه قرار دهید .
ابتدا سر را بلند کرده و سپس شانه ها را به آرامی ۳۰ تا ۴۰ سانتی متر بالا بیاورید و
دوباره بخوابید .

بلند شدن بیش از این مقدار عضلات پای شما را به کار می گیرد.
ده مرتبه پشت سرهم، این کار را انجام دهید.
چند ثانیه استراحت کنید و ده مرتبه ی بعدی را انجام دهید.
در ابتدا لازم نیست زیاد به خودتان فشار بیاورید، زمانی که احساس کردید، عضلات شکم شما قوی تر شده اند،
جسم سنگینی را در هنگام دراز و نشست در دست، روی سینه بگیرید تا فشار بیشتری به عضلات شکم وارد
شود.

بیشتر بدانید تهیه نوشیدنی برای از بین رفتن چربیهای شکم

نصف لیوان آب
یک قاشق غذاخوی آب آلوئه ورا تازه
یک خیار برش خرده
یک قاشق غذا خوری زنجبیل تازه رنده شده
یک لیمو برش خرده
جعفری
روش تهیه نوشیدنی
برای تهیه این نوشیدنی چربی سوز باید تمام مواد را در یک ظرف
ریخته و مخلوط کنید. قبل از نوشیدن حتماً به مدت زمان ۲۴ ساعت درون یخچال نگهداری کنید.

برای دستیابی یه نتیجه مطلوب هر روز قبل از خوابیدن از این نوشیدنی
مصرف کنید تا در یک هفته نتیجه مثبت را مشاهده کنید.

برای دستیابی به نتیجه مطلوب باید در طول هفته فعالیت های ورزشی داشته باشید.

فواید نوشیدنی چربی سوز بدن
تمام مواد موجود در این نوشیدنی سم زدا به چربی سوزی بدن کمک می کنند. اگر هنوز مطمئن نیستید که این نوشیدنی می تواند به از بین بردن چربی شکم کمک کند یا خیر، در ادامه مواد موجود در این نوشیدنی جادویی را به تفیفک توضیح داده ایم.

تبیان /زوم لایف
2019-01-29 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
آشنایی با پماد تریامسینولون ان ان از دسته داروهای پوستیآشنایی با پماد تریامسینولون ان ان از دسته داروهای پوستی
آشنایی با داروی نیستاتین از دسته داروهای ضد قارچآشنایی با داروی نیستاتین از دسته داروهای ضد قارچ
شنیدن صدا در سر ، طبیعی استشنیدن صدا در سر ، طبیعی است
علت درد شصت پا و درمان آنعلت درد شصت پا و درمان آن
برای اینکه خونتان کثیف نشود! با این راهکارها خون خود را تصفیه کنید!برای اینکه خونتان کثیف نشود! با این راهکارها خون خود را تصفیه کنید!
بوی ادرار از چه بیماری هایی خبر میدهد؟بوی ادرار از چه بیماری هایی خبر میدهد؟
عصاره مالت جوعصاره مالت جو
چند بار در هفته می توان کودکان را حمام کرد و چگونه؟چند بار در هفته می توان کودکان را حمام کرد و چگونه؟
خوردن برنج چند وعده در هفته مناسب است؟خوردن برنج چند وعده در هفته مناسب است؟
۴ علت تغذیه‌ ای ضعف و بی‌ حالی در بدن۴ علت تغذیه‌ ای ضعف و بی‌ حالی در بدن
آشنایی با داروی دایجستیو از دسته داروهای گوارشیآشنایی با داروی دایجستیو از دسته داروهای گوارشی
آشنایی با داروی نیکوراندیل از دسته دارهای قلبی عروقیآشنایی با داروی نیکوراندیل از دسته دارهای قلبی عروقی
شصت پا و درد و تورمش را جدی بگیریدشصت پا و درد و تورمش را جدی بگیرید
استفاده از بتادین روی زخم اکیدا ممنوع!استفاده از بتادین روی زخم اکیدا ممنوع!
شکم و گوارش: چه طور تورم و باد را برطرف کنیمشکم و گوارش: چه طور تورم و باد را برطرف کنیم
کبد شما دچار اختلال میشود اگر این غذاها را بخوریدکبد شما دچار اختلال میشود اگر این غذاها را بخورید
موثرترین روش های درمان ریزش موموثرترین روش های درمان ریزش مو
بهترین زمان برای خوردن قرص آهن / چه کسانی باید قرص آهن مصرف کنند؟بهترین زمان برای خوردن قرص آهن / چه کسانی باید قرص آهن مصرف کنند؟
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مرداناز تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
عصب کشی دندان چه جوریه !؟/ چه زمانی لازم هست انجام دهیمعصب کشی دندان چه جوریه !؟/ چه زمانی لازم هست انجام دهیم
آشنایی با داروی دایمتیکون از دسته داروهای گوارشیآشنایی با داروی دایمتیکون از دسته داروهای گوارشی
آشنایی با داروی بیوتین از دسته داروهای تغذیه ای و ویتامین هاآشنایی با داروی بیوتین از دسته داروهای تغذیه ای و ویتامین ها
دوش گرفتن چگونه به موها آسیب میزند؟دوش گرفتن چگونه به موها آسیب میزند؟
تخته آشپزخانه و اشتباهات رایج درباره آن را بخوانیدتخته آشپزخانه و اشتباهات رایج درباره آن را بخوانید
نمک اپسوم و خواص بی نظیر آن برای سلامتی و پوست و مونمک اپسوم و خواص بی نظیر آن برای سلامتی و پوست و مو
کشف خاصیت مسکن در روغن زیتون ‬کشف خاصیت مسکن در روغن زیتون ‬
آشنایی با داروی کلیدینیوم سی از دسته داروهای گوارشیآشنایی با داروی کلیدینیوم سی از دسته داروهای گوارشی
تسکین درد هموروئید ( بواسیر)تسکین درد هموروئید ( بواسیر)
جدیدترین و راحت ترین درمان شقاق یا زخم فیشر چیست ؟ ( قابل توجه بیماران خانم )جدیدترین و راحت ترین درمان شقاق یا زخم فیشر چیست ؟ ( قابل توجه بیماران خانم )
استامینوفن خطرناک است؟ | چه محدودیتی برای مصرف دارد؟استامینوفن خطرناک است؟ | چه محدودیتی برای مصرف دارد؟
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آنروش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
قرص سیلدنافیل معمولا برای درمان اختلال نعوظ مردان تجویز می شود ولی مانند تمام داروهای شیمیایی با عوارض جانبی همراه است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت