مشاهده : 169سلامتRSS

اگر اندام تان ساعت شنی است، این مطلب را بخوانید

اگر اندام تان ساعت شنی است، این مطلب را بخوانیدپزشکی
اندام ساعت شنی چیست؟ تا به حال چیزی درباره اندام‌های ساعت شنی شنیده‌اید؟ افرادی که در این گروه قرار می‌ گیرند، قسمت بالا و پایین بدنشان وزن بیشتری داشته و درست مانند یک ساعت شنی دور کمرشان از سایر قسمت‌های بدن آنها کم‌ حجم‌ تر است.این مسئله ‌ای است که بسیاری از خانم‌های ایرانی و […]

 اگر اندام تان ساعت شنی است، این مطلب را بخوانیداندام ساعت شنی چیست؟ تا به حال چیزی درباره اندام‌های ساعت شنی شنیده‌اید؟ افرادی که در این گروه قرار می‌
گیرند، قسمت بالا و پایین بدنشان وزن بیشتری داشته و درست مانند یک ساعت شنی دور کمرشان از سایر قسمت‌های
بدن آنها کم‌ حجم‌ تر است.
این مسئله ‌ای است که بسیاری از خانم‌های ایرانی و تعداد کمی از آقایان با آن مواجه هستند.
این نکته را نباید فراموش کرد که ساعت شنی‌ها، در قسمت نیم تنه پایینی خود استعداد بیشتری در جذب چربی‌
دارند.
این دسته از افراد باید روی حرکات استقامتی که به‌ طور مجزا برای قسمت‌های مختلف بدن طراحی شده‌اند، دقت بیشتری
داشته باشند.
افرادی که دارای اندام ساعت شنی هستند، چندان هم بد شانس تلقی نمی ‌شوند، زیرا به همان سرعتی که اضافه
وزن پیدا می ‌کنند، به همان سرعت نیز می ‌توانند، وزن خود را کاهش دهند.
اگر جزو این گروه هستید نباید نگران شوید.
شما باید تمرینات وزنه ‌برداری را کنار بگذارید تا چربی‌ها به‌ طور یکسان در سایر قسمت‌های مختلف بدنتان پخش شود.
به همین علت است که یک شخص با چربی‌های پخش شده در تمام بدن، از یک فرد دارای هیکل ساعت
شنی با وزن مشابه، لاغرتر به ‌نظر می ‌رسد.
تنها با رژیم غذایی نمی‌ توان به وزن دلخواه‌ دست پیدا کرد.
از دست دادن وزن، آن هم در قسمت‌هایی که دارای چربی بیش از اندازه است، نیازمند انجام تمرینات مناسب است.
شاید یک مرتبه به یک فرد لاغر تبدیل نشوید، اما به راحتی می ‌توانید سایز لباس‌هایتان را کم‌ کنید.
حتما لازم نیست زمانی که روی ترازو می ‌روید تغییر وزن را احساس کنید، بلکه می ‌توانید با حفظ وزن
فعلی فقط سایزتان را پایین بیاورید و خوش ‌اندام شوید.
ساعت شنی بودن مزیت هم دارد! افرادی که اندام ساعت شنی دارند، دارای استخوان‌های قوی هستند، از ماهیچه‌های قوی برخور
دارند و نسبت به سایرین کمتر در معرض پوکی استخوان قرار می ‌گیرند.
در افراد مسن این گروه نیز، شکستگی‌های کمتری در ناحیه استخوان‌ها دیده می ‌شود.
ورزش‌هایی که به سرعت و قدرت نیاز دارند، مخصوص ساعت شنی‌هاست.
ورزش‌هایی مانند پیاده‌ روی و کوه ‌پیمایی که هم نیازمند قدرت در عضلات بالاتنه و پایین‌تنه هستند، برای این افراد
مناسب ‌تر است.
افرادی که دارای اندام ساعت شنی هستند، صاحب بدن‌هایی انعطاف ‌پذیر بوده و کمتر دچار ناراحتی‌های مربوط به کمر می
‌شوند.
این افراد عضلات شکمی قدرتمندی دارند.
داشتن پاهای لاغر و قوزک‌های کوچک و ساق‌های عضلانی از شاخص‌های مهم اندام ساعت شنی‌هاست.
مشکل اساسی این گروه در قسمت خارجی بازوها، داخل و پشت ران‌ها و زیر باسن است.
برخی از آنها نیز مشکل اضافه وزن را در قسمت پایینی شکم خود دارند که سبب افزایش اندازه دور شکم
آنها می‌ شود.
این افراد باید خیلی مراقب باشند، چرا که به راحتی و با به کارگیری حرکات نامناسب ورزشی وزن آنها افزایش
می ‌یابد، به همین دلیل است که باید در اجرای تمرینات استقامتی و حرکات با وزنه دقت بیشتری به خرج
دهند.
و اما پیشنهاد ما به شما اگر شما جزو یکی از افراد با هیکل ساعت شنی هستید، به شما پیشنهاد
می ‌کنیم برای مدتی انجام حرکات استقامتی و بلند کردن وزنه را کنار بگذارید تا وزنتان کاهش پیدا کند و
توده‌های چربی از بین بروند، ولی رژیم غذایی مناسب را حتما در برنامه کاهش وزن خود قرار دهید.
ورزش‌های مناسب شما طناب ‌زدن سریع یا اجرای حرکات دوچرخه، راه‌ رفتن با سرعت کم و کوه پیمایی آرام، خرک،
استفاده از دستگاه‌های وزنه ‌برداری داخل سالنی، انجام ورزش‌های متداول نیم‌ تنه بالای بدن به همراه میله دو کیلویی هوازی،
پرس پشت گردن، پرس سینه، بلند کردن وزنه‌های سبک و شنای کرال از جمله ورزش‌هایی است که شما را به
تناسب اندام دلخواهتان می ‌رساند.
ورزش‌هایی که باید از آنها پرهیز کنید تمرین با استپ، ورزش های هوازی، تمرینات استقامتی، دوچرخه ‌زدن درجا، کوه نوردی
و دویدن به ویژه در حال حمل وزنه‌های سنگین، پرش با طناب، پرس پا و قایق رانی‌های استقامتی، ورزش‌هایی هستند
که به هیچ ‌وجه مناسب افراد هیکل ساعت شنی نیستند و حتی می ‌توانند باعث افزایش وزن آنها شوند.
این نکته را فراموش نکنید، اگر وزن بدنتان کاهش پیدا کرد و کمی لاغر شدید، می ‌توانید به تدریج تمرینات
استقامتی و بلند کردن وزنه را به تمرینات خود اضافه کنید، ولی اگر احساس کردید، دوباره در حال چاق شدن
هستید، تمرینات استقامتی را برای همیشه از ورزش خود حذف کنید.
تبیان

2012-09-12 / گردآوری:

نو عروس

شکایت همسر مهناز افشار از رسانه های مشهور و توضیحاتش درباره احضار شدن به دادسرا!شکایت همسر مهناز افشار از رسانه های مشهور و توضیحاتش درباره احضار شدن به دادسرا!
ماجرای درگذشت پیام صابری از زبان بازیگر سریالش و زمان تشییع جنازه همسر زیبا بروفهماجرای درگذشت پیام صابری از زبان بازیگر سریالش و زمان تشییع جنازه همسر زیبا بروفه
چهره های بسیار مشهور در اکران فیلم آستیگمات |از نیکی کریمی تا محسن کیایی و همسر و دختر بانمکشچهره های بسیار مشهور در اکران فیلم آستیگمات |از نیکی کریمی تا محسن کیایی و همسر و دختر بانمکش
چرا برنامه خندوانه و دورهمی برای خواننده هایی که دعوت کردند تذکر گرفتند؟چرا برنامه خندوانه و دورهمی برای خواننده هایی که دعوت کردند تذکر گرفتند؟
انتقاد جنجالی همایون اسعدیان از هنرمندان در مراسم تشییع پیکر زنده یاد فرج حیدریانتقاد جنجالی همایون اسعدیان از هنرمندان در مراسم تشییع پیکر زنده یاد فرج حیدری
تیپ عجیب و غریب بهنوش بختیاری در اکران فیلم پاسیوتیپ عجیب و غریب بهنوش بختیاری در اکران فیلم پاسیو
حسام منظور ؛ از بزرگی در تئاتر تا بازی در بانوی عمارت |سبک زندگی افراد مشهور(۲۷۹)حسام منظور ؛ از بزرگی در تئاتر تا بازی در بانوی عمارت |سبک زندگی افراد مشهور(۲۷۹)
تسلیت هنرمندان مشهور برای درگذشت پیام صابری ،همسر زیبا بروفه (۳) | از نیوشا ضیغمی تا مهناز افشار !تسلیت هنرمندان مشهور برای درگذشت پیام صابری ،همسر زیبا بروفه (۳) | از نیوشا ضیغمی تا مهناز افشار !
تسلیت هنرمندان مشهور برای فوت پیام صابری، همسر زیبا بروفه (۲) | از روناک یونسی تا رامبد جوان !تسلیت هنرمندان مشهور برای فوت پیام صابری، همسر زیبا بروفه (۲) | از روناک یونسی تا رامبد جوان !
تسلیت هنرمندان مشهور برای درگذشت پیام صابری ،همسر زیبا بروفه (۱) | از پریناز ایزدیار تا سحر قریشی !تسلیت هنرمندان مشهور برای درگذشت پیام صابری ،همسر زیبا بروفه (۱) | از پریناز ایزدیار تا سحر قریشی !
پیام صابری ، همسر زیبا بروفه درگذشت ! | جزئیات فوت پیام صابریپیام صابری ، همسر زیبا بروفه درگذشت ! | جزئیات فوت پیام صابری
ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۰) از سپهر حیدری و همسرش تا مدرسه فوتبال نیلوفر اردلان!ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۰) از سپهر حیدری و همسرش تا مدرسه فوتبال نیلوفر اردلان!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
این غذا ها را خام نخوریداین غذا ها را خام نخورید
ورزش در آخر هفته‌ چه مزایای دارد؟ورزش در آخر هفته‌ چه مزایای دارد؟
آشنایی با داروی کدئین از دسته داروهای مسکنآشنایی با داروی کدئین از دسته داروهای مسکن
بیماری واریس از تشخیص تا درمانبیماری واریس از تشخیص تا درمان
رژیم‌غذایی مفید برای کاهش فشارخونرژیم‌غذایی مفید برای کاهش فشارخون
چرا در پاییز و زمستان پوست‌مان خشک می‌شود؟/توصیه‌هایی برای پیشگیری و درمانچرا در پاییز و زمستان پوست‌مان خشک می‌شود؟/توصیه‌هایی برای پیشگیری و درمان
برای کاهش وزن، ۹ میوه خشک شده را به رژیم تان اضافه کنیدبرای کاهش وزن، ۹ میوه خشک شده را به رژیم تان اضافه کنید
غذاهای ممنوعه که نباید در وعده صبحانه خورده شوندغذاهای ممنوعه که نباید در وعده صبحانه خورده شوند
ماست خورها کمتر مریض می‌شوندماست خورها کمتر مریض می‌شوند
چگونه در مقابل آلرژی پاییزه مقاوم باشیم؟چگونه در مقابل آلرژی پاییزه مقاوم باشیم؟
علائم حمله قلبی چیست و چه ارتباطی با شانه درد دارد؟علائم حمله قلبی چیست و چه ارتباطی با شانه درد دارد؟
قند در چه مواد غذایی نهفته است؟ | هشدار برای دیابتی هاقند در چه مواد غذایی نهفته است؟ | هشدار برای دیابتی ها
درمان کبد چرب با داروهای موثر خانگیدرمان کبد چرب با داروهای موثر خانگی
برترین خوراکی های چربی سوز برای کاهش وزن خانم هابرترین خوراکی های چربی سوز برای کاهش وزن خانم ها
بی‌حالی و بی‌حوصلگی از چه بیماری خبر میدهد ؟ کم خونی یا افسردگی؟بی‌حالی و بی‌حوصلگی از چه بیماری خبر میدهد ؟ کم خونی یا افسردگی؟
با افزایش سن ،قدرت باروری مردان نیز کاهش می‌یابدبا افزایش سن ،قدرت باروری مردان نیز کاهش می‌یابد
۴ دستور برای کاهش آلرژی پاییزی۴ دستور برای کاهش آلرژی پاییزی
برای پاکسازی کبد چای سبز مصرف کنیدبرای پاکسازی کبد چای سبز مصرف کنید
رفع تنگی نفس هنگام استفاده از شوینده ها چگونه ممکن است؟رفع تنگی نفس هنگام استفاده از شوینده ها چگونه ممکن است؟
گیاهی که گردش خون را آسان می‌کندگیاهی که گردش خون را آسان می‌کند
ورزش نکردن چه بلایی سر عقلتان می آورد؟ورزش نکردن چه بلایی سر عقلتان می آورد؟
آشنایی با داروی اگزمستان از دسته داروهای آنتی نئوپلاستیکآشنایی با داروی اگزمستان از دسته داروهای آنتی نئوپلاستیک
هشت روش طلائی درمان دردهای پیش از قاعدگیهشت روش طلائی درمان دردهای پیش از قاعدگی
گرفتگی صدا در فصل سرما را را چگونه از بین ببریم؟گرفتگی صدا در فصل سرما را را چگونه از بین ببریم؟
آشنایی با ۵ روش طبیعی ترک سیگارآشنایی با ۵ روش طبیعی ترک سیگار
مُسکن ها و آرام بخش ها چگونه باعث مرگ می شوند؟مُسکن ها و آرام بخش ها چگونه باعث مرگ می شوند؟
یبوست چه زمانی خطرناک می شود؟یبوست چه زمانی خطرناک می شود؟
ارتباط دوغ و ایجاد سنگ کلیه !؟ارتباط دوغ و ایجاد سنگ کلیه !؟
کوچک کردن شکم در عرض یک هفته با انجام این کارهاکوچک کردن شکم در عرض یک هفته با انجام این کارها
رژیم گیاهخواری در کاهش بروز برخی از سرطانها نقش داردرژیم گیاهخواری در کاهش بروز برخی از سرطانها نقش دارد
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزنجراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
بای پس معده Gastric bypass یک جراحی برای کمک به کاهش وزن است در این روش سایز معده کاهش پیدا کرده و مسیر معده به روده کوچک تغییر پیدا کرده و جذب غذا کاهش پیدا می کند که منجر به کاهش وزن خواهد شد.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
هر آنچه در مورد جراحی اسلیو معده برای کاهش وزن باید بدانید
پلیسه معده جدیدترین روش جراحی کاهش وزن
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع جراحی چاقی و میزان اثر گذاریشان در کاهش وزن
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
درمان کم خونی بارداری با رژیم غذایی
آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟
نکاتی برای داشتن پاهایی زیبا به صورت طبیعی
مشاهده خون در ادرار زنگ خطر است
لابیاپلاستی یا جراحی زیبایی واژن مناسب چه خانم هایی می باشد
بهترین چای برای کاهش وزن موثر و سم زدایی بدن
۱۱ درمان سرماخوردگی و آنفولانزا که واقعا موثرند
علت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابی
بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
دلایل عقب افتادن پریود چیست
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
بهترین روشهای خانگی برای درمان دندان قروچه در خواب
بهترین روش برای عادت دادن نوزاد به خواب شبانه چیست
علایم نشان دهنده زمان مرگ | اغلب افراد هنگام مرگ درد نمی کشند
بهترین روش درمان کمر درد ماساژ است یا داروی مسکن ؟؟
پیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردی
درمان یبوست کودکان با روش های طبیعی
بدنسازی و زیبایی اندام با آناناس
درمان سرطان پروستات و تاثیر مکمل ها بر آن
درمان دیابت با ادویه ای قوی تر از متفورمین
چربی سوزی در خواب واقعیت دارد ؟
درمان رفلاکس معده با پرهیز غذایی
جراحی بینی یا رینو پلاستی چیست و برای چه کسانی مناسب است
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
آشنایی با داروی برم هگزین از دسته داروهای خلط آور
آشنایی با داروی برم هگزین از دسته داروهای خلط آور
روش هایی مناسب برای درمان کبد چرب
روش هایی مناسب برای درمان کبد چرب
افزایش چربی‌های خون منجر به عارضه کبد چرب می‌شود
افزایش چربی‌های خون منجر به عارضه کبد چرب می‌شود
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
با رژیم غذایی از بیماری های فصل پاییز جلوگیری کنید
با رژیم غذایی از بیماری های فصل پاییز جلوگیری کنید
کبد چرب و روش های درمان آن
کبد چرب و روش های درمان آن
آشنایی با قرص ال دی از دسته داروهای هورمون های جنسی
آشنایی با قرص ال دی از دسته داروهای هورمون های جنسی
علل ابتلا به کبد چرب و روش های درمان
علل ابتلا به کبد چرب و روش های درمان
فیلم پرشین ویامیران پرواز