مشاهده : 1955سلامتRSS

این مواد غذایی باعث نفخ و دل درد می‌شوند

این مواد غذایی باعث نفخ و دل درد می‌شوندپزشکی
همانطور که غذاهایی وجود داردکه باعث دل درد و نفخ می شوند غذاهایی نیز وجود دارند که این نفخ را از بین می برند

نفخ یک واکنش درونی بدن نسبت به غذاهایی که مصرف میکنیم. برخی غذاها هستند که باعث ایجاد نفخ و دل درد در بدن شما می شوند که امروز در پرشین وی می خواهیم درباره آنها صحبت کنیم. اگر شما هم از مشکل نفخ رنج می برید این مطلب مار ارمطالعه بفرمایید.

نفخ و دل درد

آیا شما هم از مشکلات گوارشی رنج می‌برید؟ آیا می‌دانید کدام غذاها و خوردنی‌ها باعث نفخ و دل درد
می‌شوند؟ در اطراف ما مواد غذایی خوشمزه‌ی زیادی هستند که پتانسیل ایجاد مشکلات گوارشی را در خود دارند.
البته واکنش همه به این مواد غذایی یکسان نیست.

نفخ و دل درد

عوامل ایجاد کننده نفخ و دل درد

امکان دارد برخی از خوردنی‌هایی که در این مقاله اشاره می‌شود برای برخی مشکلات گوارشی ایجاد و تأثیری روی
برخی دیگر نداشته باشد.
در این مطلب به مواد غذایی مختلفی اشاره می‌کنیم که مشکلات گوارشی را بالا می‌برند.
اگر شما از مشکلاتی مانند نفخ و دل درد رنج می‌برید بهتر است مصرف این مواد غذایی را از برنامه‌ی
غذایی‌تان حذف کنید.
اگر متوجه شدید که روده‌هایتان تسکین پیدا کردند و شکمتان صاف‌تر شد به تدریج این مواد غذایی را به رژیم
غذایی‌تان برگردانید تا مشخص شود کدامیک باعث ایجاد مشکلات گوارشی بیشتری می‌شوند.
لطفاً با ما باشید

مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات‌ها

اکثر مواد غذایی حاوی کربوهیدرات‌ها تعادل فلور روده‌ها را به هم می‌زند و به این
ترتیب باعث ایجاد واکنش‌های التهابی می‌شود که ورم و دل‌درد ایجاد می‌کنند.
در بین این مواد غذایی می‌توان به آن‌هایی اشاره کرد که از آرد تهیه می‌شوند مانند کیک‌ها، شیرینی‌ها و پیتزاها،
مافین‌ها، پاستاهای تهیه‌شده از آرد سفید و آن‌هایی که حاوی میزان زیادی قند هستند مانند بیسکویت‌ها، غلات تصفیه‌شده و شیرینی‌ها.

اگر شما هم از مشکلات گوارشی مانند نفخ رنج می‌برید در مصرف آرتیشو، باقالی، مارچوبه، گوجه‌فرنگی خشک‌شده، شربت ذرت، کنسانتره‌های
میوه، عسل، سیب، گیلاس، انبه، گلابی، هندوانه و دیگر میوه‌ها احتیاط کنید

عامل نفخ و دل درد

برخی از چربی‌ها

سه نوع چربی وجود دارد که باعث ایجاد
واکنش‌های التهابی شده و روند چاقی را سرعت می‌دهد: چربی‌های ترانس یا روغن‌های هیدروژنیزه، چربی‌های اشباع‌شده (چربی‌های حاصل از محصولات
غذایی حیوانی و چربی‌های امگا ۶٫
توجه داشته باشید که امگا ۶ ها برای سلامت بدن لازم‌اند.
با این حال اکثر ما اسیدهای چرب امگا ۶ بیشتری نسبت به امگا ۳ ها مصرف می‌کنیم و همین عدم
تعادل بین این اسیدهای چرب باعث بروز التهاب می‌شوند.

توجه داشته باشید که مواد غذایی مختلفی مانند گوشت‌های فراوری شده، روغن ذرت، روغن سویا و آفتابگردان، کره، پنیر
و دیگر محصولات لبنی پرچرب و فست‌فودها حاوی این چربی‌ها هستند و امکان مشکلات گوارشی مانند نفخ و دل درد
را بالا می‌برند

مواد غذایی سرشار از لاکتوز

انواع شیرهای حیوانی حاوی میزان قابل‌توجهی لاکتوز هستند.
لاکتوز در روده‌ی کوچک و به کمک آنزیمی به نام لاکتاز تجزیه می‌شود.
بدن انسان بعد از گرفته شدن از شیر مادر به طور ژنتیکی برنامه‌ریزی می‌شود تا میزان تولید لاکتاز را کاهش
دهد.
لاکتوز نیز جزو گلوسیدهایی است که خیلی زود تخمیر می‌شود.

مصرف زیاد مواد غذایی حاوی لاکتوز باعث افزایش کار باکتری‌های موجود در روده شده و گاز تولید می‌کند.
اگر با مشکل نفخ و گاز معده روبه رو هستید در مصرف بستنی، شیر، ماست‌های هم زده (به جز
ماست یونانی)، انواع پنیرها مانند ریکوتا و پنیرهای نرم دیگر احتیاط کنید.

مواد غذایی حاوی فروکتوز زیاد

فروکتوز به طور طبیعی در مواد غذایی زیادی وجود دارد اما مشکل زمانی بیشتر می‌شود که جذب آن را با
مصرف مواد غذایی دیگری مانند شربت ذرت و غیره بیشتر کنید.
عسل و شربت افرا نیز حاوی میزان زیادی فروکتوز هستند.

توجه داشته باشید مواد غذایی سرشار از این ماده می‌تواند باعث ایجاد گاز، نفخ و اسهال شود.
نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۰۸ در Journal of Clinical Gastro-enterology به چاپ رسیده است نشان می‌دهد بیمارانی که دچار
سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر هستند با کاهش مصرف مواد غذایی حاوی فروکتوز کمتر دچار نفخ، اسهال، آروغ و مشکلات شایع گوارشی
شدند.
اگر شما هم از مشکلات گوارشی مانند نفخ رنج می‌برید در مصرف آرتیشو، باقالی، مارچوبه، گوجه‌فرنگی خشک‌شده، شربت ذرت، کنسانتره‌های
میوه، عسل، سیب، گیلاس، انبه، گلابی، هندوانه و دیگر میوه‌ها احتیاط کنید(dot)

عوامل ایجاد کننده نفخ و دل درد

نفخ و دل درد

دلایل نفخ و دل درد

مواد غذای سرشار از فروکتان

فروکتان‌ها نوعی از فیبرهای غذایی هستند که
برای سلامت عمومی بدن و همچنین هضم غذا مفیدند.
با این حال باید بدانید که فیبرها توسط بدن انسان هضم نمی‌شوند و به این دلیل بنا به نوع این
فیبرها و باکتری‌هایی که در روده‌های شما وجود دارد باعث نفخ و مشکلات دیگر می‌شوند.
فروکتان در مواد غذایی متنوعی مانند گندم، جو، گندم سیاه، خرما، گریپ‌فروت، آلو، شلیل، انواع انگورها، لوبیای سیاه، لوبیا سبز،
باقالی، لوبیای سویا، آرتیشو، سیر، پیاز و سبزیجات دیگر وجود دارد(dot)

مواد غذایی سرشار از گالاکتو-الیگوساکارید

مواد غذایی مختلفیمانند پسته، سویا، لپه، انواع لوبیاها مانند لوبیای سیاه، باقالی، لوبیا سبز، لوبیا سفید و غیره حاوی زنجیرهایی از قندهایی
به نام گالاکتو- الیگوساکارید می‌باشند.
بدن انسان فاقد آنزیم‌هایی برای شکستن این زنجیره هستند.
به همین دلیل خانواده‌ی لوبیاها تبدیل به غذای باکتری‌های روده‌ها می‌شوند.
زمانی که باکتری‌ها از این فیبرهای هضم نشده‌ی لوبیاها تغذیه می‌کنند گاز تولید می‌کنند و نفاخ هستند.

مواد غذایی سرشار از پولیول

به عنوان مثال سوربیتول یکی از پولیول‌های رایج است که در توت‌ها و در میوه‌های
حاوی هسته مانند هلو، آلو، زردآلو، گیلاس‌ها و آووکادو وجود دارد.
البته توجه داشته باشید که این میوه‌ها و سبزیجات حاوی ترکیبات مغذی هستند که برای سلامتی فوق‌العاده‌اند؛ اما اگر با
مشکلات گوارشی مانند نفخ و غیره روبه رو هستید باید در مصرف میوه‌هایی مانند آلو، سیب، تمشک، گیلاس، شلیل، هلو،
گلابی، هندوانه و میوه‌های دیگر و همچنین سبزیجاتی مانند گل کلم، قارچ‌ها و آدامس و مواد غذایی حاوی شیرین‌کننده‌های
مصنوعی احتیاط کنید

بد نیست ۳ نوشیدنی مفید برای خلاص شدن از نفخ شکم را بشناسید

نفخ شکم شرایطی آزاردهنده است که می تواند به دلایل مختلفی شکل بگیرد. سطوح بالای استرس، رژیم غذایی ناسالم، مصرف برخی داروها و قرار گرفتن در برابر آلاینده های مختلف از دلایل شایع نفخ شکم هستند.

در شرایطی که نفخ شکم می تواند دردناک و یا حتی در صورت همراهی با گاز یا نیاز به استفاده مکرر از توالت خجالت آور باشد، گاهی اوقات می تواند نشان دهنده مشکلی بزرگتر از آنچه فکر می کنید نیز باشد. روش های مختلفی برای مقابله با نفخ شکم وجود دارند که در ادامه سه نمونه که به صورت نوشیدنی هستند، معرفی شده اند.

تونیک ختمی-زنجبیل

زنجبیل دارای ترکیباتی به نام جینجرول ها است، که از ویژگی های ضد التهابی سود می برند. یکی دیگر از ترکیبات موجود در زنجبیل از گوارش پشتیبانی می کند تا به تجزیه غذا کمک کند. زمانی که غذا تجزیه نمی شود، تخمیر آن در روده آغاز می شود. این یکی از دلایل تولید گاز و شکل گیری نفخ است. ختمی حاوی پلی فنول هایی است که می توانند به آرامش دستگاه گوارش کمک کنند. (زنان باردار نباید از ختمی استفاده کنند.)

۳ نوشیدنی مفید برای خلاص شدن از نفخ شکم

تونیک جعفری، رازیانه و لیمو

ترکیبات موجود در جعفری می توانند به کشتن برخی باکتری های بد و همچنین تولید صفرای بیشتر توسط کبد، که در تجزیه چربی نقش دارد، کمک کنند. رازیانه به عنوان یک ضد اسپاسم عمل می کند و گرفتگی های عضلانی را تسکین می دهد. کوئرستین موجود در لیمو نیز ویژگی های ضد التهابی دارد.

تونیک خیار-نعناع

بسیاری از مشکلات گوارشی به واسطه التهاب شکل می گیرند، که دمای این ناحیه از بدن نیز افزایش می یابد. خیار و نعناع هر دو اثر خنک کنندگی دارند. پژوهش ها نشان داده اند که نعناع ممکن است به تسکین سندرم روده تحریک پذیر به واسطه کاهش درد ناشی از التهاب در دستگاه گوارش کمک کند.

تبیان و عصر ایران

2018-09-08 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
روش های درمان خانگی تعریق زیاد و رژیم غذایی برای کاهش عرق زیاد بدن که در این مقاله آمده است می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید