برای شکستن‌ چربی‌های شکم کافی است این کار را انجام دهید

داشتن تناسب اندام و هیکل و استایل مناسب آرزوی هر فردی است که به سلامتی خود اهمییت میدهد گاهی پیش می آید بسیاری از افراد به دلیل دریافت نشاسته و چربی شکم برآمده ای دارند در عین لاغر بودن تحققیقات جدید نشان میدهد که ماساژ دادن با کمپرس آب گرم می تواند تا حد زیادی به شکستن‌ چربی‌های شکم کمک کند همچنین چاقی شکم می تواند با ورزش کردن و تغذیه مناسب تا حد زیادی اصلاح گردد

شکستن‌ چربی‌های شکم با آب جوش

مطالعات جدید دانشمندان نشان می‌دهد آب جوش یکی از مواردی است که در دنیای طب سنتی کاربردهای گوناگونی دارد.برای شکستن‌ چربی‌های شکمی کافی است روزانه چندین بار با کمپورس‌های مخصوص آب داغ چربی‌های ناحیه شکم و پهلوی خود را آب کنید.

بررسی‌ها نشان می‌دهند دانشمندان با انجام مطالعات و تحقیقاتی برروی ۲۳ مرد و زن دریافتند آن دسته از افرادی که
آب جوش و ولرم زیاد مصرف می‌کنند و چندین مرتبه در روز شکم خود را با آب داغ ماساژ می‌دهند
سریعتر به اندام و فرم مناسب دلخواه شکستن‌ چربی‌های شکم خود دست می‌یابند.
آب جوش با افزایش شریان‌های خونی و ایجاد تحرک در توده‌های چربی از تراکم و انباشته شدن آن‌ها می‌کاهد.

ماساژدادن با کمپرس آب گرم می تواند چربی های شکم را بشکند

بیشتر بدانید از آب کردن چربی های شکمی

آیا آب کردن چربی شکم تنها در عرض دو روز ممکن است؟ آیا روشی برای آب کردن چربی
شکم به طور طبیعی وجود دارد؟ شکستن‌ چربی‌های شکم امروزه بسیاری از مردم از چاقی رنج می برند و به دنبال
روش هایی برای کاهش وزن سریع هستند. روش های زیر به شما کمک می کند
تا تنها در عرض دو روز چربی های شکمی خود را آب کنید.

چربی مصرف کنید

این چربیست که موجب سوزاندن چربی ها می شود و این قند است که موجب چاق شدن
می شود، نه چربی. چربی های سالم سرشار از امگا ۳ هستند که از جمله می توان
به سالمون، آووکادو و گردو اشاره کرد. مواد مغذی موجود در این چربی ها شما را
در طول روز سیر نگه می دارند. روزانه، مقداری آجیل مصرف کنید. چربی موجود
در این مواد مغذی موجب کاهش چربی های شکمی می شود.

روش هایی برای شکستن‌ چربی‌های شکم

خواب کافی اهمیت زیادی در کاهش وزن و آب کردن چربی شکم دارد.
وقتی خسته هستید، بدن شما قرلین بیشتری تولید می کند و نیاز بدن شما
را به قند و مواد چاق کننده افزایش می دهد. به علاوه، کمبود خواب موجب تغییر
در تولید هورمون ها، افزایش سطح کورتیزول و در نتیجه ایجاد چربی های شکم می شود.
۷ ساعت خواب شبانه روزی، یکی از مهم ترین قدم ها برای رسیدن به تناسب اندام است.

پس از وعده های غذایی ۵ دقیقه پیاده روی کنید

پیاده روی پس از وعده های غذایی موجب کاهش گاز حبس شده در لوله های گوارشی می شود، در نتیجه فشار و نفخ را نیز کاهش می دهد. بعد از وعده های غذایی سعی کنید حداقل به مدت ۵ دقیقه یا بیشتر به پیاده روی یا دویدن آرام بپردازید.

خواب کافی اهمیت زیادی در کاهش وزن و آب کردن چربی شکم دارد.

ویتامین C مصرف کنید

وقتی استرس شما زیاد باشد، هورمون کورتیزول به میزان زیاد ترشح می شود.
ویتامین C میزان کورتیزول را در بدن شمامتعادل و چربی را به سوخت تبدیل می کند.
• یک لیوان آب را بجوشانید.
• مقداری آب لیمو را در آن بچکانید.
• تا وقتی گرم است آن را با شکم خالی بنوشید.
• به جای لیمو از پرتقال یا کیوی نیز می توانید استفاده کنید.

به آرامی غذا بخورید

وقتی به سرعت غذا می خورید، مقدار زیادی هوا را به طور ناخواسته می بلعید.
این هوای وارد شده، در لوله ی گوارشی شما حبس و موجب نفخ معده ی شما می شود. به آرامی غذا بخورید و به خوبی آن را بجوید. این کار به آب کردن چربی شکم شما کمک می کند.
ورزش کنید

اگر می خواهید چربی های شکم شما آب شود، ورزش هایی انجام دهید
که چندین گروه از ماهیچه ها و سیستم قلبی- عروقی شما را به کار بیاندازد.
• در وضعیت پوش آپ قرار گیرید و در حالیکه ساعد خود را روی زمین قرار داده اید، حرکت پلنک را انجام دهید.
• این حرکت را در سه تا چهار ست ۳۰ ثانیه ای تکرار کنید.
این حرکت را برای دو روز انجام دهید تا نتایج آن را مشاهده کنید.
سبزیجاتی که در بدن تولید گاز می کنند را به میزان کمتری استفاده کنید

سبزیجاتی که در بدن تولید گاز می کنند، موجب نفخ شکم می شوند.
مصرف سبزیجاتی چون پیاز، لوبیا و کلم را محدود و بیشتر از سبزیجاتی چون هویج، بادمجان و گوجه استفاده کنید.

جام نیوز / برنا فیت