مشاهده : 222 تغذیه سالم RSS

تقویت دستگاه گوارش با مصرف میوه

تقویت دستگاه گوارش با مصرف میوه پزشکی
بسیاری از ما درگیر بیماری های گوارشی هستیم با رعایت برخی از نکات می توانید تا حد زیادی سیستم گوارشی خودتان را سلامت نگه دارید در ادامه با ما همراه باشید تا این نکات را بازگو کنیم

اگر همه ما از رژیم غذایی سالمی تبعیت کنیم خیلی به دستگاه گوارشمان لطف بزرگی خواهیم
کرد گنجاندن میوه و سبزیجات تازه می تواند سلامت دستگاه گوارشمان را تضمین کند و همچنین دوری از برخی
از عادت های غذایی بد می تواند به سلامت ماندن و تقویت دستگاه گوارش ما کمک کند ما در این مطلب از
پرشین وی قصد داریم نکات های مهم پیرامون تقویت دستگاه گوارش برای شما عزیزان بگوییم

تقویت دستگاه گوارش

یک فوق متخصص گوارش و کبد ، یبوست را از بیماری‌های شایع فصل تابستان عنوان کرد و با تاکید
بر مصرف میوه و مایعات کافی به منظور جلوگیری از بروز یبوست گفت: دستگاه گوارش با مصرف میوه ورزیده
خواهد شد و سبب می‌شود که فرد کمتر دچار سوءهاضمه شود.

دکتر حسین خدمت ، یبوست را از جمله بیماری‌های گوارشی شایع در فصل تابستان عنوان کرد و گفت: بروز
یبوست در تابستان به دلایلی مانند استرس مسافرت‌ها، عدم دسترسی به سرویس‌های بهداشتی و میوه‌ها و سبزیجات در مسافرت‌ها، معمولا
نسبت به دیگر فصول سال بیشتر است.وی با تاکید بر مصرف کافی میوه و سبزی با در نظر گرفتن شرایط بهداشتی در فصل تابستان گفت: میوه‌های
تابستانی در جلوگیری از بروز یبوست و همچنین رفع آن موثر هستند.

تقویت دستگاه گوارش

تقویت دستگاه گوارش با رژیم غذایی صحیح

این فوق تخصص گوارش با بیان این که برخی به اشتباه تصور می‌کنند مصرف بعضی میوه‌ها سبب ایجاد سنگینی و
نفخ معده در آنها می‌شود، گفت: این درحالی است که مصرف میوه معمولا مقداری علایم گوارشی ایجاد می‌کند که این
علایم نشان دهنده سالم بودن میوه و موثر بودن آن است.
در مجموع ایجاد علایم گوارشی به دنبال مصرف میوه، نشان دهنده آن نیست که آن میوه خاص برای فرد
مورد نظر مناسب نیست.

دکتر خدمت تاکید کرد: دستگاه گوارش با مصرف میوه قوی و ورزیده خواهد شد و سبب می‌شود که فرد کمتر
دچار سوء هاضمه شود.

این فوق تخصص گوارش در پایان بر مصرف میوه، سبزیجات و مایعات کافی و همچنین برخورداری از تحرک کافی به
منظور پیشگیری از بروز یبوست تاکید کرد./خ-ش

بیشتر بدانید از غذاهای مفید دستگاه گوارش

مقدار زیادی مایعات بنوشید تا به گوارش کمک کنید

نوشیدن مایعات به ویژه آب بسیار مهم است. این کار عبور مواد زائد از دستگاه گوارش را آسان می کند
و مدفوع را نرم می کند. فیبر مانند اسفنج عمل می کند، آب به خود جذب می کند، بدون آب فیبر
نمی تواند کارایی لازم را داشته باشد و یبوست می گیرید.
راه خوب برای اینکه بفهمید به اندازه کافی مایعات مصرف می کنید این است که با هر وعده ی
غذایی یک لیوان آب بیاشامید. از مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید چون باعث سوزش سر دل می شوند.

برای داشتن روده ای سالم چربی را کم کنید

هضم غذاهای چرب مانند، چیپس، برگر و غذاهای سرخ کرده سخت تر از دیگر غذاها است
و ممکن است باعث درد معده و سوزش سردل شود. کاهش مصرف غذاهای چرب حجم کار معده را کم و گوارش را آسان می کند.
سعی کنید بیشتر گوشت بدون چربی و ماهی میل کنید، شیر کم چرب یا نیم چرب بنوشید، و غذاهای کبابی را به غذاهای سرخ کرده ترجیح دهید.

تقویت دستگاه گوارش

تقویت دستگاه گوارش با رژیم غذایی صحیح و گروه ویتامین ب

مصرف ادویه را رعایت کنید تا از مشکلات معده جلوگیری کنید

بسیاری از مردم غذاهای تند را دوست دارند و این غذاها مشکلی هم برای معده شان
به وجود نمی آورد. اما بعضی نیز با خوردن غذاهای تند احساس ناراحتی در معده خود دارند.
فقط غذاهای تند مانند فلفل نیستند که باعث سوزش سر دل می شوند.
غذاهای خفیف تر اما طعم دار مانند سیر و پیاز نیز می توانند باعث این مشکل شوند.
اگر غذاهای تند باعث سوزش سر دل، معده درد و یا اسهال در شما شدند در آینده بیشتر رعایت کنید.
اگر هم قبل از استفاده مشکل سوزش سر دل و روده تحریک پذیر دارید به صورت کامل آنها را کنار بگذارید.

مواظب تحریک کننده های معده باشید

بعضی افراد متوجه می شوند غذاهای خاصی برایشان ایجاد مشکل می کنند.
غذاهای اسیدی مانند گوجه فرنگی، مرکبات، سس سالاد و نوشیدنی های گازدار می توانند باعث تحریک سوزش سر دل شوند.
گندم و پیاز می توانند باعث سندرم روده ی تحریک پذیر شوند و اگر نتوانید لاکتوز را هضم کنید

( قند موجود در شیر ) بعد از خوردن محصولات لبنی از جمله: خامه، پنیر، ماست و شکلات دچار نفخ و اسهال می شوید.
سعی کنید از غذاهایی که باعث تحریک دستگاه گوارش تان می شود دوری کنید،
یکی از راه هایی که می توانید بفهمید چه غذاهایی برایتان مشکل ساز می شوند
این است که یک دفترچه داشته باشید و غذاهایی که میل می کنید را در آن یادداشت کنید.

ایسنا / عصر ایران

2019-09-05 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنهموثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
اگر از نظر ژنتیکی تجمع چربی در پایین تنه شما بیشتر است می توانید با استفاده از روشهای موثر لاغری پایین تنه سریعتر به فرم بدن دلخواهتان برسید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی