بهترین روش ها برای جلوگیری از سرماخوردگی

خیلی از افراد از فصل پاییز و زمستان به دلیل افزایش میزان ابتلا به سرماخوردگی خوششان نمی آید و با این قضیه مشکل دارند. ما امروز در پرشین وی می خواهیم چند روش مفید برای جلوگیری از سرماخوردگی به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

راه های جلوگیری از سرماخوردگی

با فرارسیدن فصل زمستان بسیاری از افراد با رعایت نکردن برخی از اصوال بهداشتی نه
تنها خود بلکه اطرافیانشان را هم مبتلا به سرماخوردگی میکنند.

راه های جلوگیری از سرماخوردگی

گفت: با فرا رسیدن فصل زمستان بسیاری به علت رعایت نکردن نکاتی به ظاهر ساده اما موثر، به سرما خوردگی
مبتلامی شوند به صورتی که اگر تنها چند نکته ی قابل ذکر را توجه کنند نه خود بلکه اطرافیانشان هم
دیگر به این بیماری جزئی مبتلا نمی شوند.

وی ادامه داد:با هر عطسه ی شما هزاران ویروس در محیط پخش می شود که اگر بخواهید با دستتان
به جای دستمال کاغذی جلوی پخش آن را بگیرید دستتان آلوده شده و با هر با کشیدن به دستگیره و
یا به هر وسیله ی دیگری سبب انتشار بیماری ومبتلا کردن شخص دیگری می شوید.

خسرونیا با اشاره به رعایت کردن اصول بهداشتی بیان کرد: سرماخوردگی با یک تب،استخوان درد،عطسه و سرفه آغاز می شود
که افراد باید به محض اینکه متوجه ی این علائم شدن حتما لباس گرم بپوشند واستراحت کنند حتی در محیط
های سربسته زمان زیادی نمانند تا با این اقدام مانع انتقال ویروس به دیگران افراد شوند.

جلوگیری از سرماخوردگی با این روش ها

وی افزود: این افراد با شستن دست هایشان و وسایل شخصی خود از جمله لیوان، حوله و دیگر موارد باید
تا حد ممکن از انتقال آن جلوگیری کنند.البته موادغذایی مفید که دارای ویتامین C همچون شلغم ، پرتغال، لیمو شیرین
و….هم بی تاثیر نیست.

این متخصص داخلی در خصوص راه های انتقال این بیماری اظهار کرد:ویروس ها به راحتی از طریق ترشحات تنفسی ازجمله
عطسه و سرفه و نیز از طریق تماس نزدیک، نظیردست دادن و روبوسی از فرد بیمار به افراد سالم منتقل
می‌شود.

وی در مورد درمان این بیماری گفت: ابتدا شما با اقدامات ابتدایی در درمان سرماخوردگی می توانید در بهبود این
بیماری بکوشید اما اگر علائمی همچون افزایش‌ تب‌ یا سرفه‌، ترشحات‌ غلیظ‌ از بینی‌، درد شدید در صورت یا پیشانی
، درد در قفسه‌ سینه‌ و…..بهبود نیافت حتما به پزشک معالج مراجعه کنید.

بد نیست ۹ روش ساده برای درمان فوری سرما خوردگی بدانید

آیا می‌دانید غیر از پوشیدن لباس‌های گرم و نوشیدن مایعات فراوان، چه راه‌هایی برای درمان سرما‎خوردگی وجود دارد؟

بهترین روش جلوگیری از سرماخوردگی

در این خبر با برخی از مهم‌ترین راه‌کارهای خانگی برای درمان سرماخوردگی آشنا می‌شوید: سیر حاوی آلیسین فعال است که مبارزه با باکتری و عفونت را بر عهده دارد. اثر سیر خام بیشتر است ولی می توانید آن را با سبزیجات تف بدهید، یا به سوپ و یا خوراک های دریایی و مرغ اضافه کنید.

۱. پرهیز از خوردن هله‎هوله هر خوراک پر‎چربی عملکرد سیستم ایمنی بدنرا در مقابله با عفونت‎ها کُند می‎کند. به جای این خوراکی‎ها، مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای سالم و مغذی مصرف کنید، مثل سوپ داغ، میوه‎ها و سبزیجات تازه.

۲. استراحت کنید شب زودتر بخوابید. نیروی شفابخش خواب را دست کم نگیرید. خواب روی عملکرد روزانه ما، روی ظاهرمان و از همه مهم‎تر روی سیستم دفاعی بدن تاثیر زیادی دارد. به محض اینکه متوجه شدید دارید سرما می‎خورید، مقدار خواب و استراحت خود را تنظیم کنید (حداقل ۸ ساعت).

۳. از استرس دوری کنید استرس کارایی سیستم دفاعی را پایین می‌آورد. سعی کنید کار خود را در منزل انجام دهید، مرخصی بگیرید و انجام کارهای تنش‎زا را به بعد از بهبود خود موکول کنید.

۴. سیگار نکشید سیگار کشیدن در دورانی که سرما‎ خورده‎اید بدترین کار است. سیگار با زیاد کردن هورمون استرس، عملکرد سیستم دفاعی بدن را خراب می‎کند. همچنین بدن را بیشتر در معرض رادیکال‎های مضر آزاد قرار می‎دهد. این اتفاق درست بر‎عکس دفاع سم‎زدایی است که در بدن صورت می‎گیرد.

جلوگیری از سرماخوردگی و درمان فوری آن

۵. ویتامین C مصرف کنید خیلی از ما به محض سرما‎ خوردن به سراغ آب‎پرتقال می‎رویم. طبق تحقیقات، ۲۰۰ میلی‎گرم آب‎ پرتقال طول دوره بیماری را در حدود ۸٪ کم می‎کند. این ویتامین همچنین به عنوان آنتی‌هیستامین و عامل ضد‎التهاب عمل می‎کند و به همین دلیل آب‎ریزش، و دردهای ناشی از سرما‎خوردگی را کاهش می‎دهد. منابع این ویتامین عبارتند از: کیوی، بروکلی، و گوجه‎فرنگی. گاهی هم می‎توان از مکمل‎های دارویی استفاده کرد.

۶. مصرف روی را افزایش دهید این ماده معدنی هم طول بیماری شما را کم می‎کند. افرادی که در این دوره قرص روی مصرف می‎کنند طول بیماری کوتاه‎تری خواهند داشت. روی از تکثیر شدن ویروس سرما‎خوردگی پیشگیری می‎کند. این ماده معدنی در مواد خوراکی مانند گوشت گاو، مرغ، غلات غنی شده و شیر و ماست یافت می‎شود.

۷. سیر مصرف کنید اگر سرما خورده‎اید، باید بوی بد سیر را فراموش کنید و از آن بیشتر استفاده کنید. سیر حاوی آلیسین فعال است که مبارزه با باکتری و عفونت را بر عهده دارد. اثر سیر خام بیشتر است ولی می‎توانید آن را با سبزیجات تف بدهید، یا به سوپ و یا خوراک‎های دریایی و مرغ اضافه کنید.

۸. از ورزش خود‎داری کنید با ترک ورزش در طول دوره بیماری، زودتر خوب می‎شوید. یا اینکه حد‎اقل سعی کنید حرکات ورزشی را کند‎تر انجام دهید: مثلا به جای دویدن، راه بروید. چون تمرینات سنگین بیشتر از همیشه انرژی شما را تحلیل می‎برد.

۹. از اسپری استفاده کنید به محض احساس کردن اولین علایم سرما‎خوردگی، به‌عنوان پیشگیری می‎توانید از اسپری بینی استفاده کنید. در اسپری هیچ داروی خاصی وجود ندارد، بلکه فقط مثل مانعی رفتار می‎کند که جلوی پیشروی ویروس‌ها را می‎گیرد.

خبر فارسی و باشگاه خبرنگاران