خواب عصر مفید است یا مضر؟

مشاهده : 669
خواب عصر مفید است یا مضر؟ پزشکی
چرت زدن و خوابیدن در طول روز باید به اندازه خاص و معینی باشد و بیشتر از آن ممکن است برای بدن مضر باشد در ادامه مطلب از پرشین وی به بررسی فواید خواب عصرانه خواهیم پرداخت

حتما در مورد خواب عصر و یا ظهر زیاد شنیده اید و نمی دانید کدام خواب برای بدن مفیدتر است
البته این را باید بدانید که بهترین خواب برای همه افراد خواب شبانه ۸ ساعت است اما در میان روز
خیلی از افراد کمی می خوابند باید بدانید که خواب عصرانه یا همان چرت عصر خیلی مفید است و خیلی
از افراد می توانند با خوابیدن عصر یه تازه سازی بر بدن تحمیل کنند در ادامه مطلب از پرشین وی قصد داریم
فواید خواب ظهر را بررسی ‌کنیم.

خواب عصرانه

عصرها یک ساعت بخوابید

فرهاد صبری متخصص طب سوزنی درباره خواب روزانه اظهار داشت: با این که بهترین خواب، خواب شبانه می‌باشد اما
افراد می‌توانند با یک ساعت خواب روزانه انرژی لازم را به دست آورند.وی ادامه داد: خواب روزانه باعث
آرامش روح و مغز شده و فرد را برای انجام فعالیت در ادامه روز آماده می‌کند.این متخصص طب سوزنی افزود:

حتی اگر افراد خوابشان نمی‌آید عصرها یک ساعت دراز کشیده و چشم‌های خود را ببندند و نفس‌های عمیق بکشند.صبری بیان
کرد: این کار موجب گردش خون بیشتر در بدن و عملکرد بهتر قلب می‌شود و انرژی و نشاط را به
فرد منتقل می‌کند.وی ادامه داد: خواب‌ نامناسب شبانه و عدم استراحت در روز ناشی از اختلال در عملکرد قلب و
همچنین استرس و اضطراب می‌باشد.این متخصص طب سوزنی افزود:

افراد می‌توانند با درمان طب سوزنی و مصرف گیاهان دارویی زیر
نظر پزشکانی که مجوز رسمی از سازمان نظام پزشکی کشور دارند اختلالات خواب خود را درمان و رفع نمایند.صبری اظهار
داشت: همچنین تغییر در رژیم غذایی در درمان بیخوابی موثر بوده و بهتر است فرد حداقل دو ساعت قبل از
خواب شام خود را میل نموده و به اصلاح با شکم پُر نخوابد.

خواب عصرانه

خواب عصرانه

بیشتر بدانید از خواب ظهر

خواب ظهر ودر کل چرت زدن در طول روز می‌تواند فواید بسیار مفیدی از جمله تقویت حافظه و کاهش
استرس رابه همراه داشته باشد. خیلی از مـا عادت داریم در طول روز بخوابیم و این سوال
کـه: آیا این عمل مفید اسـت یا مضر، را همه‌ی مـا از خود پرسیده ایم. در ادامه بـه بررسی فواید خواب ظهر میپردازیم.

باعث تقویت حافظه تان میشود

مطالعات نشان داده اسـت کـه خواب در ذخیره‌سازی خاطرات نقش مهمی دارد. چرت زدن
نیز درست بـه‌اندازۀ خواب کامل شبانه بـه مـا کمک میکند چیز‌هایی راکه در طول روز یادگرفته‌ایم،
بـه‌ذهن بسپاریم. چرت زدن از فراموش کردن چیز‌هایی مانند مهارت‌های حرکتی
«motor skills»، ادراک حسی «sense perception» و یادآوری کلامی «verbal recall» نیز جلوگیری می‌کند.

ایجاد ارتباط میان اطلاعات را آسان‌تر میکند

چرت زدن علاوه بر این کـه موجب می‌شود چیز‌هایی راکه تازه یاد گرفته‌ایم بـه‌ذهن بسپاریم،
کمک میکند کـه مغز مـا میان چیز‌هایی کـه درک کرده‌ایم، ارتباط برقرار کند. طی یک پژوهش،
کسانی کـه بـه خواب بعدازظهر عادت داشتند، آسان‌تر توانستند اطلاعاتی راکه در طول روز بـه‌دست آورده بودند، کنار هم قرار دهند.

بـه پیشرفت شغلی شـما کمک میکند

وقتی کاری را چند بار در طول روز انجام می‌دهیم، عملکردمان با گذشت روز، بدتر میشود.
پژوهش‌ها نشان داده اسـت کـه چرت زدن بـه مـا کمک می‌کند تا عملکردمان را یکنواخت
و یکپارچه نگهداریم؛ هم چنین، از اُفت عملکردمان هم جلوگیری می‌کند و همین باعث پیشرفت شغلی می‌شود.

خواب

خواب عصرانه

روحیه و حال شـما را بهتر میکند

وقتی حال‌تان گرفته اسـت و حس‌وحال خوبی ندارید، کمی چرت بزنید تا روحیه‌تان بهتر شود
. چرت زدن یا حتی صرفا یک ساعت استراحت کردن «بدون این کـه بـه‌خواب برویم» موجب
می‌شود کـه خلق‌وخوی بهتری داشته باشیم. بـه‌گفتۀ متخصصان، آرامش ناشی از دراز کشیدن
و استراحت کردن موجب بهتر شدن روحیه می‌شود، چـه بـه‌خواب برویم و چـه نرویم.

هوشیارتر می‌شوید

اگر درست بعد از نهار کمی احساس خواب آلودگی می‌کنید، باید بدانید کـه این
احساسی اسـت کـه در خیلی‌ها ایجاد میشود و صرفا مختص شـما نیست.
ولی ۲۰ دقیقه چرت زدن موجب میشود کـه سنگینی پلک‌های‌مان را برطرف کنیم.

چرت کوتاه فواید مهمی دارد

چرتی بـه کوتاهی ۱۰ دقیقه نیز می‌تواند برای مـا مفید باشد. ولی زمان چرت زدن را در حد ۳۰ دقیقه یا کمتر نگه دارید تا با احساس خستگی بیشتر از خواب بیدار نشوید.

سُستی و گیجی‌ای کـه پس از چرت زدن طولانی حس میکنید، «اینرسی خواب»
«sleep inertia» نامیده می‌شود. هرچه مدت‌زمان چرت زدن طولانی‌تر باشد،
احتمال این کـه این احساس را پیدا کنید نیز بیشتر اسـت. مهم‌تر این کـه دراین حالت برای سرحال شدن و بازگشتن بکار نیز بـه زمان بیشتری نیاز خواهید داشت

باشگاه خبرنگاران

2020-06-23 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
چطور با شخص مبتلا به کرونا ویروس زندگی کنیم چطور با شخص مبتلا به کرونا ویروس زندگی کنیم
اگر در خانواده فرد مبتلا به کرونا ویروس دارید که در قرنطینه خانگی است باید نکات زیر را رعایت کنید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
سندرم دست بیقرار چیست؟ علایم و روش درمان
درد پشت سر نشانه چیست و چگونه درمان می شود
مراحل اهدای تخمک و عوارض اهدای تخمک
یافته های جدید درمورد ویروس کرونا و نحوه سرایت بیماری
انواع دستکش یکبار مصرف و بهترین دستکش برای ویروس کرونا
علت درد سینه چیست و چه زمانی نشان دهنده سرطان سینه است
آشنایی با بیماری کرونا ، ویروس کرونا چگونه منتقل می شود
بیماری آنفولانزا، علائم آنفولانزا ، پیشگیری و درمان آنفولانزا
بهترین حرکات اصلاحی برای گردی پشت ، قوز پشت یا کیفوز
هر آنچه باید درباره مصرف ویتامین E ، فواید و عوارض آن بدانید
کمر درد هنگام نشستن , از علت تا درمان های خانگی
۹ جایگزین آسپرین برای مصرف بجای این دارو
۸ علامت وجود حفره و خرابی دندان که نباید نادیده گرفته شود
۸ دمنوش برای سرماخوردگی و موثر در درمان آنفولانزا
۸ دمنوش گیاهی موثر برای درمان خلط گلو
تشخیص عفونت سینوس , علایم و درمان آن
پیشگیری از آنفولانزا با راهکارهای جدید برای حفظ سلامت
پاکسازی روده بزرگ با روش های طبیعی در خانه
مراقبت پوست در پاییز ، فصل سرما و تغییرات پوست از تابستان به پاییز
کمبود منیزیم دارید علائم و نشانه ها , چه موقع باید مکمل منیزیم مصرف کنید
کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی
التهاب ریه یا پلوریسی ، اشتباه درد قفسه سینه با درد قلب
بیماری وزوز گوش یا تینیتوس از علت تا علایم بیماری
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟!
عادت های متخصصین قلب برای سلامت قلب و عروق شان !
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
هواوی
logo-samandehi