مشاهده : 441 تغذیه سالم RSS

خوراکی های پاییزی خودتان را لاغر کنید!

خوراکی های پاییزی خودتان را لاغر کنید! پزشکی
خیلی از افراد که از اضافه وزن و چاقی رنج می برند بهتر است که در فصل پاییز از میوه و سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند استفاده کنند در این مطلب لیست خوراکی های لاغر کننده پاییزی را برای شما عزیزان آماده کرده ایم

از نظر اصول تغذیه ای در فصل پاییز چاق شدن در افراد خیلی راحت تر صورت می گیرد باید در این
فصل بیشتر مراقب تغذیه خود بود که اضافه وزن پیدا نکنید خوشبختانه گیاهانی که در فصل پاییز می رویند
خیلی مناسب است برای لاغری و تناسب اندام مفید هستند از جمله چغندر ، کرفس و … در این مطلب از پرشین وی
لیست خوراکی های لاغر کننده پاییزی را برای شما آماده کرده ایم که امیدواریم مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد

خوراکی های لاغر کننده پاییزی

کرفس نیز از سبزیجات کم کالری پاییزی و خوراکی های لاغر کننده و سرشار از فیبر است.
هر صد گرم کرفس تنها ۲۰ گرم کالری دارد و سوخت و ساز چربی ها را در بدن افزایش می
دهد.
با فرارسیدن فصل پاییز مواد غذایی و سبزیجاتی در دسترس مردم قرار می گیرند که سرشار از ویتامین و فیبر
هستند اما کالری بسیار کمی دارند.

هر صد گرم قارچ تنها ۲۰ گرم کالری دارد در حالی که سرشار از پروتئین و مواد معدنی است.
به گفته متخصصان؛ قارچ دارای مس سلنیوم و آنتی اکسیدان است که به سلامت روده بزرگ کمک می کند.
متخصصان اظهار کردند: کرفس نیز از سبزیجات کم کالری پاییزی و سرشار از فیبر است.
هر صد گرم کرفس تنها ۲۰ گرم کالری دارد و سوخت و ساز چربی ها را در بدن افزایش می
دهد.
مطالعات نشان می دهد، اگر چه سیب به اندازه سبزیجات کم کالری نیست اما به علت خواص فراوانی که دارد
نباید از رژیم غذایی حذف شود.
سیب سرشار از فیبر، پتاسیم و انواع ویتامین هاست و به راحتی هضم می شود.

خوراکی های لاغر کننده

افرادی که قصد لاغری دارند کرفس زیادی می‌خورند به خاطر این که یک ماده‌ی غذایی کم کالری است.

بیشتر بدانید مواد غذایی مفید برای لاغری در پاییز

چغندرچغندر یکی از سبزیجاتی است که حاوی بیشترین میزان قند است اما با این حال کالری کمی دارد؛
یعنی حدود ۵۰ کالری در هر فنجان. اگر چغندر را با سبزیجات دیگر میل کنید یک ماده‌ی غذایی لاغری بی‌نظیر مصرف کرده‌اید.کلم بروکلیبروکلیِ عزیز سرشار از فیبر و مواد مغذی است که هر دو برای سلامت و خوش اندامی
شما لازم و ضروریست. علاوه بر این بروکلی کم کالری است و به شما احساس سیری
طولانی مدتی می‌دهد. زمانی که گرسنه نباشید هم که خودتان بهتر می‌دانید، کمتر به سراغ پرخوری می‌روید.

خوراکی های لاغر کننده

کرفس نیز از سبزیجات کم کالری پاییزی و سرشار از فیبر است.

زغال اخته

زغال اخته کم کالری و حاوی گلوسیدهای کمی است خوراکی های لاغر کننده اما در عین حال سرشار از فیبر است.
نصف فنجان زغال اخته حاوی ۲۵ کالری است. خوراکی های لاغر کننده شاید به دلیل طعم ترش آن کمتر تمایل به
مصرف این ماده‌ی غذایی داشته باشید. توصیه می‌کنیم زغال اخته را به عنوان مثال به سالادهایتان اضافه کنید و از خواص آن بهره ببرید.

کرفس

افرادی که قصد لاغری دارند کرفس زیادی می‌خورند به خاطر این که یک ماده‌ی غذایی کم کالری است.
دو شاخه کرفس حاوی حدود ۹۵ درصد آب است. کرفس سرشار از فیبر است و همین فیبرها یک ماده‌ی مغذی سالم ساخته است.

سایت آفتاب / عصر ایران

2018-11-10 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی
جراحی کاشت ابروی طبیعی شباهت زیادی با کاشت مو دارد و برای پیوند از فولیکول موهای خود فرد استفاده می شود و نتیجه کاشت ابرو با موهای طبیعی دائمی است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
فال روزانه
تعبیر خواب
التهاب ریه یا پلوریسی ، اشتباه درد قفسه سینه با درد قلب
بیماری وزوز گوش یا تینیتوس از علت تا علایم بیماری
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟!
عادت های متخصصین قلب برای سلامت قلب و عروق شان !
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن