تاریخ نشر :پنج شنبه ۰۱ شهریور ۱۳۹۷مشاهده : 241سلامتRSSاشتراک:

هشت روش طلائی درمان دردهای پیش از قاعدگی

هشت روش طلائی درمان دردهای پیش از قاعدگی
ما در این مقاله ما به چند توصیه غیر دارویی که توسط دکتر مائو پزشک مشهور طب چین نوشته شده است جلب می نماییم.

متاسفانه سندرم پیش از قاعدگی در بسیاری از دختران و زنان مشهود است و باعث پایین آمدن کیفیت زندگی آنان شده تغییر کردن خلق وخوی و یا سر دردهای اذیت کننده یکی از نشانه های این سندرم می باشد در بعضی از خانمها به دلیل کاهش سطح منیزیوم خون ، دچار دردهای پیش ازقاعدگی می گردند اما راهکارهای مفیدی وجود دارد که از این دردها کمی کاسته شده در این مطلب در پرشین وی درمان دردهای پیش از قاعدگی با شما عزیزان مرور خواهیم کرد

درمان دردهای پیش از قاعدگی

دردهای پیش از پریود (قاعد گی) یکی از شایعترین شکایات خانمها درطول این دوره می باشد ،
همچنین تغییرات خلق و یا احساس فقدان انرژی گاهی به حدی است
که فرد را از انجام زندگی روزمره عاجز مینماید.
البته از جمله راههای درمانی توصیه شده توسط پزشکان مصرف قرصهای ضدبارداری
و ضدافسردگی است که شاید خیلی از شما
مصرف کرده باشید

 خوراکی های موثر برای درمان پیش از قاعدگی

۱- اسیدهای چرب اساسی بیشتری مصرف نمایید :

مطالعات زیادی نشان داده، که مصرف این اسید های چرب که عمدتا
در غذاهایی مانند ماهی های آبهای سرد مثل
سالمون و همچنین آجیل ها مثل گردو ، بادام و یا دانه هایی مانند
کنجد و قلوس وجود دارد،سبب کاهش
علائم دیسمنوره ( علائم قبل از قاعدگی )می گردد.

۲-غذاهایی که باید یک هفته قبل از شروع قاعدگی مصرف نمایید:

یک هفته قبل از شروع پریود بهتر است ازاسفناج(می توانید آنرا بخارپز کرده و
با ماست میل نمایید که بسیار هم
خوشمزه است)،تمشک وگردواستفاده کنیدوهمچنین از زعفران ،رازیانه ، ترخون
،تره فرنگی، موسیر،فلفل سیاه ،دارچین و پرتقال بیشتری در موقع طبخ
غذاها استفاده نمایید.

دردهای پیش از قاعدگی

مجموعه‌ای از علایم جسمی، روانی و احساسات مرتبط با چرخهٔ قاعدگی در زنان است

۳-از چای های زیر استفاده نمایید :

چایی بابونه ، سنبل الطیب و گل گاوزبان، تمشک وسرخ ولیک
در کاهش درد وایجاد آرامش در شما بسیار موثرند.هریک
از این دم کرده ها را می توانید بطور مجزا تهیه وبه دلخواه خود مصرف نمایید.
لازم به ذکر است که این چای های گیاهی در واقع گنجینه های علم پزشکی شرق است که به ما
به ارث رسیده وبا مصرف بجا می توانید از آنها بسیار بهره ببرید.دردهای پیش از قاعدگی را درمان می کند

۴- مکملهای منیزیوم مصرف نمایید :

در بعضی از خانمها به دلیل کاهش سطح منیزیوم خون ،
دچار دردهای پیش ازقاعدگی می گردند ، لذا توصیه
می گردد، یک هفته قبل از پریود، شروع به مصرف روزانه ۵۰۰ میلی گرم
به علاوه ۵۰ میلی گرم ویتامین
B6 نمایید که بسیار در کاهش دردو گرفتگی های زیر شکم بسیار مفید است.

۵- یک لیست تهیه کنید:

حتما تا حالا متوجه شدید که یک هفته قبل از پریود به بعضی غذاها حساسیت و واکنش نشان می دهید
و گاهی سبب تشدید ناراحتیشما در طول دوره قاعدگی می گردد، لذا به شما توصیه می کنیم تا لیستی
از این غذاها تهیه نموده ودر دوره های بعد از مصرف آنها خودداری نمایید

۶-تمرینات ورزشی وفکری انجام دهید:

برخلاف
گذشته که توصیه به استراحت می شد اما در طب چینی توصیه به انجام ورزشهای فیزیکی و فکری آرام و
در حد متوسط می گردد(مانند ورزشهای تایی چی ، یوگا ).
این سبب می گردد تا شمادر آرامش و تعادل بیشتری به سر ببرید.

دردهای پیش از قاعدگی

ها درصد کمی از زنان (۲ تا ۵٪) علائم پیش از قاعدگی بارزی دارند

۷-از خوردن نمک، الکل، کافئین، و…….. خودداری نمایید :

ممکن است شما نسبت به خوردن این مواد اشتیاق زیادی داشته باشد اما باید بدانید که بسیار
در تشدید مشکلات شما موثرند واگر واقعا نمی توانید در برابر آنها مقاومت کنید، حداقل مصرف متوسط و کمی از
آنها داشته باشیدویاشکلات بخورید!دردهای پیش از قاعدگی را خوب می کمد

۸- نفس عمیق :

در مواقعی که بسیار کلافه و مضطربید، پنج باراز راه بینی نفس
عمیق بکشید و بیرون دهید ، خواهید دید که در تخفیف درد وعلائم شما بسیار موثراست./خ-ش

بدنیست بدانید

گر چه اغلب زنان فکر می کنند هیچ راهی برای خلاص شدن از این روزهای ناخوشایند نیست.
اما تحقیقات نشان داده است برخی از مواد غذایی مثل توت ها، کلسیم،
ویتامین E و B6 و منیزیم می توانند علائم سندرم پیش از قاعدگی را به حداقل برسانند.
جالب تر اینکه تحقیقات نشان داده است شکلات تلخ نیز حاوی منیزیم، اسیدهای چرب،
مفید، امگا۳، امگا۶ و مقادیر بسیار کمتری قند و همچنین فاقد شیر است
که در کاهش علائم این سندرم نقش مفید دارد.
البته ورزش کردن- و حذف قند- نمک- کافئین از رژیم غذایی هم در کاهش علائم این سندرم موثر است.

پزشکان ایران / پرداد

2018-08-23
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1
برچسب ها:

نو عروس

علت توقیف سریال ممنوعه و واکنش جالب نیما شعبان نژاد به این ماجرا!علت توقیف سریال ممنوعه و واکنش جالب نیما شعبان نژاد به این ماجرا!
علت جالب بایکوت مراسم تشییع سعید کنگرانی توسط سینماگران از نظر کیهانعلت جالب بایکوت مراسم تشییع سعید کنگرانی توسط سینماگران از نظر کیهان
علت فحاشی به لاله صبوری توسط کاربران اینستاگرام!علت فحاشی به لاله صبوری توسط کاربران اینستاگرام!
سوپراستارها در تلویزیون؛ هنرمندان مشهوری که از تلویزیون فراری‌اند! | از ترانه علیدوستی تا بهرام رادان!سوپراستارها در تلویزیون؛ هنرمندان مشهوری که از تلویزیون فراری‌اند! | از ترانه علیدوستی تا بهرام رادان!
بالاخره علت درگذشت ناگهانی سعید کنگرانی مشخص شدبالاخره علت درگذشت ناگهانی سعید کنگرانی مشخص شد
بالاخره زمان تشییع پیکر سعید کنگرانی مشخص شدبالاخره زمان تشییع پیکر سعید کنگرانی مشخص شد
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۸۸) از سلاح نهایی الناز شاکردوست تا تبریک زیبای تولد بهروز شعیبى توسط بهنوش طباطبایی !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۸۸) از سلاح نهایی الناز شاکردوست تا تبریک زیبای تولد بهروز شعیبى توسط بهنوش طباطبایی !!!
حاشیه های مراسم تشییع پیکر سعید کنگرانی با حضور چهره های مشهورحاشیه های مراسم تشییع پیکر سعید کنگرانی با حضور چهره های مشهور
اینستاگرام هنرمندان (۹۸) از دیدار بهاره رهنما و برادرش پس از ۷ سال تا گربه با نمک مهراب قاسمخانی!!اینستاگرام هنرمندان (۹۸) از دیدار بهاره رهنما و برادرش پس از ۷ سال تا گربه با نمک مهراب قاسمخانی!!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۸۷) از تولد داداش الناز شاکردوست تا سحرقریشی و دیگر هیچ !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۸۷) از تولد داداش الناز شاکردوست تا سحرقریشی و دیگر هیچ !!!
تسلیت چهره های مشهور برای درگذشت سعید کنگرانی | از شیلا خداداد تا مهناز افشار و رامبد جوان!تسلیت چهره های مشهور برای درگذشت سعید کنگرانی | از شیلا خداداد تا مهناز افشار و رامبد جوان!
خاطره اسدی ؛ از اختلاف با حامد بهداد تا شایعه ازدواج با شهرام حقیقت دوست!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۸)خاطره اسدی ؛ از اختلاف با حامد بهداد تا شایعه ازدواج با شهرام حقیقت دوست!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۸)
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
کولیت روده چیست و چه علائمی دارد؟کولیت روده چیست و چه علائمی دارد؟
با افزایش سن ،قدرت باروری مردان نیز کاهش می‌یابدبا افزایش سن ،قدرت باروری مردان نیز کاهش می‌یابد
آشنایی با داروی سفکسیم و موارد مصرف آنآشنایی با داروی سفکسیم و موارد مصرف آن
آشنایی با داروی مترونیدازول از دسته داروهای ضدعفونتآشنایی با داروی مترونیدازول از دسته داروهای ضدعفونت
آشنائی با ۸ خوردنی مفید برای افرادی که کبد چرب دارندآشنائی با ۸ خوردنی مفید برای افرادی که کبد چرب دارند
چای کوهی چیست؟ + خواص بی نظیر این چایچای کوهی چیست؟ + خواص بی نظیر این چای
تفاوت شیر استرلیزه و پاستوریزه در چیست؟تفاوت شیر استرلیزه و پاستوریزه در چیست؟
زخم معده دارید میوه ترش نخورید | فرنی برای اسید معده مفید است یا مضر؟زخم معده دارید میوه ترش نخورید | فرنی برای اسید معده مفید است یا مضر؟
ظروف سفالی چه تاثیراتی در سلامتی انسان دارند؟ظروف سفالی چه تاثیراتی در سلامتی انسان دارند؟
درمان افتادگی پلک و بیان علت آندرمان افتادگی پلک و بیان علت آن
آشنایی با داروی کالامین از دسته داروهای پوستیآشنایی با داروی کالامین از دسته داروهای پوستی
رژیم غذایی برای افرادی که کبد چرب دارندرژیم غذایی برای افرادی که کبد چرب دارند
سیب‌زمینی سرخ‌ کرده چه عوارضی دارد؟ | راه اصولی سرخ کردن سیب زمینی چیست؟سیب‌زمینی سرخ‌ کرده چه عوارضی دارد؟ | راه اصولی سرخ کردن سیب زمینی چیست؟
چرا باید سیر ناشتا خورد؟چرا باید سیر ناشتا خورد؟
بی‌حالی و بی‌حوصلگی از چه بیماری خبر میدهد ؟ کم خونی یا افسردگی؟بی‌حالی و بی‌حوصلگی از چه بیماری خبر میدهد ؟ کم خونی یا افسردگی؟
علائم کبد چرب را بشناسیدعلائم کبد چرب را بشناسید
کبد چرب | چه غذاهایی برای کبد چرب سم هستند؟کبد چرب | چه غذاهایی برای کبد چرب سم هستند؟
سردرد بعد از ورزش چه علتی دارد؟سردرد بعد از ورزش چه علتی دارد؟
چسب حجامت از ادعا تا واقعیتچسب حجامت از ادعا تا واقعیت
آشنایی با مهمترین علل خشکی کف پاآشنایی با مهمترین علل خشکی کف پا
قند در چه مواد غذایی نهفته است؟ | هشدار برای دیابتی هاقند در چه مواد غذایی نهفته است؟ | هشدار برای دیابتی ها
رفع تنگی نفس هنگام استفاده از شوینده ها چگونه ممکن است؟رفع تنگی نفس هنگام استفاده از شوینده ها چگونه ممکن است؟
تقویت حافظه با غذاهاتقویت حافظه با غذاها
چای‌ هایی که زود رنگ می‌دهند سالم هستند؟چای‌ هایی که زود رنگ می‌دهند سالم هستند؟
پیشگیری از کبد چرب با خوردن کیویپیشگیری از کبد چرب با خوردن کیوی
آشنایی با داروی لوزارتان از دسته داروهای قلبی عروقیآشنایی با داروی لوزارتان از دسته داروهای قلبی عروقی
دندان درد | چه خوراکی هایی باعث آسیب به دندان میشوند؟دندان درد | چه خوراکی هایی باعث آسیب به دندان میشوند؟
آشنایی با داروی آداپالن از دسته داروهای پوستی و ضد آفتابآشنایی با داروی آداپالن از دسته داروهای پوستی و ضد آفتاب
چرا قلب برخی افراد بزرگ می‌شودچرا قلب برخی افراد بزرگ می‌شود
۲۰ قسمت از بدن که احتیاجی به آن نداریم۲۰ قسمت از بدن که احتیاجی به آن نداریم
دلایل عقب افتادن پریود چیستدلایل عقب افتادن پریود چیست
اگر پریود شما دو بار پشت سر هم بدون این که باردار شده باشید، اتفاق نیوفتاد  مسلما مشکلی وجود دارد که باید به آن رسیدگی کنید.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
بهترین روشهای خانگی برای درمان دندان قروچه در خواب
بهترین روش برای عادت دادن نوزاد به خواب شبانه چیست
علایم نشان دهنده زمان مرگ | اغلب افراد هنگام مرگ درد نمی کشند
بهترین روش درمان کمر درد ماساژ است یا داروی مسکن ؟؟
پیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردی
درمان یبوست کودکان با روش های طبیعی
بدنسازی و زیبایی اندام با آناناس
درمان سرطان پروستات و تاثیر مکمل ها بر آن
درمان دیابت با ادویه ای قوی تر از متفورمین
چربی سوزی در خواب واقعیت دارد ؟
درمان رفلاکس معده با پرهیز غذایی
جراحی بینی یا رینو پلاستی چیست و برای چه کسانی مناسب است
آشنایی با روش های درمان چاقی از صفر تا صد
افزایش چربی سوزی و بهبود متابولیسم با ۷ نوشیدنی معجزه گر
برای ترک اعتیاد مواد مخدر روش های طبیعی بهتر است یا داروهای سم زدا
درمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوری
علایم و عوارض بیماری کبد چرب و بهترین روش های درمان بیماری کبد چرب
درمان کبد چرب با داروهای موثر خانگی
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
آشنایی با رانولازین از دسته داروهای قلبی عروقی
آشنایی با رانولازین از دسته داروهای قلبی عروقی
با افزایش سن ،قدرت باروری مردان نیز کاهش می‌یابد
با افزایش سن ،قدرت باروری مردان نیز کاهش می‌یابد
شیر دادن کودک
شیر دادن کودک
مصرف این گیاه عامل سقط جنین است
مصرف این گیاه عامل سقط جنین است
موقع سرفه کردن سردرد می‌گیرید؟
موقع سرفه کردن سردرد می‌گیرید؟
قرصی که منجر به ایست قلبی می شود
قرصی که منجر به ایست قلبی می شود
چسب حجامت از ادعا تا واقعیت
چسب حجامت از ادعا تا واقعیت
بیماریهای دهان و دندان و بیماریهای سیستمیک
بیماریهای دهان و دندان و بیماریهای سیستمیک
رایانمهرامیران پرواز