مشاهده : 1103اختصاصی پزشکی پرشین ویRSS

درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم

درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکمپزشکی
درمان خانگی نفخ معده روشی موثر و تایید شده برای نفخ معده است که می توانید با استفاده از آن ها به سرعت مشکتان را حل کنید

اغلب افراد هر از گاهی از نفخ شکم شکایت دارند. ورزش
مکمل و ماساژ می تواند به سرعت نفخ را کاهش دهنده و تغییرات
در شیوه زندگی می تواند از بروز مجدد آن پیشگیری کند.
معمولا با افزایش گاز در بخشی از دستگاه گوارش یا معده افراد
دچار نفخ می شوند که می تواند ملایم یا دردناک باشد از این
رو روش های درمان خانگی نفخ معده جزو مواردی است که هر کسی باید
از آن اطلاع داشته باشد.

نفخ باعث می شود ک شکم بزرگتر از حد معمول دیده شود علاوه
بر احتباس گاز، احتباس مایعات هم می تواند منجر به نفخ شود.

در ادامه مقاله می توانید روش هایی برای خلاص شدن و درمان
فوری نفخ معده و همچنین پیشگیری از نفخ در طولانی مدت را
مطاله نمایید.

علت و درمان خانگی نفخ معده

بهترین راه برای مقابله با نفخ پیدا کردن دلیل آن است. عوامل موثر بر نفخ
عبارتند از :

مشکلات گوارشی از جمله یبوست، آلرژی غذایی و عدم تحمل مواد غذایی
خاص. اگر مدفوع در روده بزرگ جمع شود می تواند موجب نفخ و احساس
ناراحتی شود. گاز اضافه که در پشت مدفوع جمع می شود هم میتواند نفخ را بدتر
کند.

رژیم غذایی :  نوشیدنی های گازدار، نمک یا شکر زیاد و مصرف کم فیبر می تواند
باعث ایجاد نفخ شود.

تغییرات هورمونی : بسیاری از خانم ها قبل و در زمان پریود احساس نفخ می کنند
که به دلیل تغییرات هورمونی و احتباس مایعات است.

موارد زیادی برای درمان خانگی نفخ معده وجود دارد که می توانید با مطالعه
روش های فوری برای خلاص شدن از نفخ معده و شکم استفاده کنید.

نکاتی فوری برای درمان خانگی نفخ معده

پیاده روی برای درمان خانگی نفخ معده

فعالیت فیزیکی می تواند حرکت روده ها را بهبود دهد در نتیجه
مدفوع و گاز اضافی جمع شده در شکم را به بیرون هدایت کند
در صورتی که مبتلا به یبوست هستید پیاده روی می تواند باعث
تسکین سریع نفخ شما شود.

حرکات یوگا برای درمان خانگی نفخ معده

برخی از حرکات یوپا میتواند به نحوی بر عضلات شکم فشار بیاورد که
باعث آزاد شدن گاز اضافه دستگاه گوارش شده و نفخ را کاهش دهد.

حرکت آپ آسانا که به پشت خوابیده و زانوها را به شکم فشار می دهید
حرکت کودک، کودک شاد و اسکوات می توانید به شما در خلاص شدن
سریع از شر نفخ کمک کند.

نعنا برای درمان خانگی نفخ معده

کپسول روغن نعنا می تواند به درمان نفخ در نتیجه سوهاضمه
کمک کند. تولیدکنندگان این کپسول آن را به عنوان درمان عوارض
سندرم روده تحریک پذیر IBS تولید می کنند ولی برای کاهش نفخ
هم می توانید از آن استفاده کنید. نعنا با ریلکس کردن عضلات
روده باعث می شود که گاز و مدفوع به طور موثر تری حرکت کنند.
می توانید مطابع دستورالعمل پشت بسته کپسول ها را مصرف کنید
البته اگر مبتلا به سوزش سر دل هستید نباید کپسول نعنا مصرف نمایید.

به جای کپسول نعنا می توانید دمنوش نعنا را امتحان کنید تا نفختان
را کاهش دهید.

کپسول ضد نفخ درمان خانگی نفخ معده

قرص های سیمتیکون و شربت های ضد نفخ هم می توانند به خرج
گاز جمع شده در بدن کمک کنند.

ماساژ شکم برای درمان خانگی نفخ معده

ماساژ شکم کمک می کند حرکت روده ها بتر شود. ب خصوص ماساژ
در مسیر حرکت روده بزرگ .

دستتان را بالای استخوان لگن در سمت راست قرار داده و با کمی فشار
حرکات مدور به سمت بالا تا قفسه سینه وسپس سمت چپ روی سراسر شکم انجام دهید.

درمان خانگی نفخ معده با روغن های اسانس

در سال ۲۰۱۶ اثربخشی مکمل های حاوی ترکیبی از اسانس رازیانه و کورکومین روی
۱۱۶ فرد مبتلا به IBS خفیف تا متوسط بررسی شد که بعد از یک ماه افراد شاهد کاهش
علایم خود ر جمله نفخ و درد شکم بودند.

درمان خانگی نفخ معده با حمام در وان گرم

گرمای حمام به ریلکس شدن شکم کمک می کند و به طور موثر نفخ را
کاهش میدهد.

درمان خانگی نفخ معده با رازیانه

اسانس رازیانه مب تواند به کاهش نفخ کمک کند. نفخ معمولا در
اثر تجمع گاز زیاد در معده یا روده بوجود می اید. زمانی که بلافاصله
بعد از غذا خوردن دچار نفخ می شوید به صورت خود بهخود حل می شود
ولی می توانید روند آن را سرعت بدهید.

نوشیدن دمنوش رازیانه بعد از وعده غذایی به کاهش نفخ شما کمک می کند
به خصوص اگر در غذایتان از سبزیجات خانواده کلم استفاده کرده باشید.

درمان خانگی نفخ معده با آب لیموترش

درمان خانگی نفخ معده

آب لیمو ترش

آب لیمو آنزیم های گوارشی را تحریک می کند.  اگر یک وعده غذای شور
خورده هاید بهترین کار مصرف یک لیوان آب و لیموترش گرم است تا به
دفع سدیم اضافه و کاهش ورم صورت، دست، زانو و شکم به شما کمک
کند.

درمان خانگی نفخ معده با زنجبیل

درمان خانگی نفخ معده

دمنوش زنجبیل

ترکیبات موجود در زنجبیل التهاب روده را کاهش داده و باعث
ریلکس شدن دستگاه گوارش می شوند. برای درمان نفخ سریع
معده یا شکم می توانید مثداری زنجبیل رنده شده را به مدت
۱۰ دقیقه با آب جوش دم کنید و برای خوشمزه تر شدن مقداری
آب لیموترش و عسل به آن بیفزایید. یا اگر می توانید مقداری
زنجبیل خام بجوید یا پودر ریشه زنجبیل را با پودر نبات
به نسبت ۱ به هفت مخلوط کرده بعد از غذا یک قاشق مرباخوری
بخورید.

روش های بلند مدت برای درمان نفخ معده و پیشگیری از نفخ شکم

افرادیکه به طور مکرر دچار نفخ می شوند باید علت نفخ خود را پیدا کرده
و با ایجاد تغییرات خاصی در شیوه زندگی علت آن را برای همیشه
حذف کنند.

پیشگیری از نفخ با افزایش تدریجی مصرف فیبر

درمان خانگی نفخ معده

غلات صبحانه

افزایش مصرف فیبر می تواند به درمان نفخ معده کمک کند.
خوردن فیبر بیشتر به جلوگیری از یبوست و نفخ کمک می کند.
فیبر مورد نیاز روزانه زنان ۲۵ گرم و برای مردان ۳۸ گرم است.

با این حال مصرف بیش از حد فیبر هم می توند باعث افزایش
نفخ و گاز شود. اگر روزانه بیش از ۷۰ گرم فیبر مصرف کنید
ممکن است دچار عوارض شوید.مصرف فیب روزانه را کم کم
و در عرض چند هفته افزایش دهید.

جایگزین کردن نوشابه با آب

نوشیدنی های گازداری باعث بزرگ شدن شکم می شوند.
دی اکسید کربن یکی از عوامل ایجاد نفخ اشت. شیرین کننده
های مصنوعی هم باعث ایجاد نفخ می شوند. نوشیدن آب به جای
نوشیدنی های گاز دار روشی موثر در کاهش نفخ و سایز شکم است.

نجویدن آدامس برای درمان خانگی نفخ معده

الکل شکر موجود در آدامس در برخی افراد باعث ایجاد نفخ می شود.
بلیعیدن هوا هنگام جویدن آدامس هم منجر به نفخ های دردناک می شود.
می توانید به جای آدامس از زنجبیل یا نعنا برای خوشبو شدن دهانتان
استفاده کنید.

پیشیگیری از نفخ با افزایش فعالیت روزانه

ورزش به خارج شدن بهتر گاز از روزده بزرگ و بهبود حرکات روده کمک
می کند. همچنین با عرق کردن سدیم اضافه بدن خارج شده در نتیجه از احتباس
مایعات در بدن راحت می شوید. قبل از ورزش و حین ورزش باید آب زیادی
بنوشید زیرا کمبود آب باعث بدتر شدن یبوست خواهد شد.

در فواصل منظم غذا بخورید

بسیاری از افراد پس از مصرف یک وعده غذایی بزرگ نفخ میکنند که می توانند
این مشکل را با کم حجم کرده و افزایش تعداد وعده های غذایی حل کنند.

بلع سریع غذا می تواند باعث وارد شدن هوا به دستگاه گوارش شود. نوشیدن
مایعات با نی هم می تواند منجر به بلع هوای بیشتر شود.

پیشگیری از نفخ با پروبیوتیک

پروبیوتیک ها باکتری های خونب هستند که در روده ها زندگی می کنند
مصرف مکمل پروبیوتیک بهتنظیمباکتری های روده بزرگ کمک کرده
و از تولید گاز وایجاد نفخ پیشگیری می کند

پیشگیری از نفخ با کاهش مصرف نمک

سدیم اضافه در بدن موجب احتباس آب می شود که می تواند منجر به ایجاد
تورم و نفخ شکم و  دست و پاها شود.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-02-19 / گردآوری:
برچسب ها: ,
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
روش های درمان خانگی تعریق زیاد و رژیم غذایی برای کاهش عرق زیاد بدن که در این مقاله آمده است می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید