مشاهده : 876 بیماریها و پیشگیری RSS

وقتی دچار دلشوره و تپش قلب می‌شویم چه کنیم؟

وقتی دچار دلشوره و تپش قلب می‌شویم چه کنیم؟ پزشکی
استرس داشتن در زندگی افراد امری کاملا طبیعی است اما اگر این استرس بخواهد مداخله ای بر حال روحی و جسمی داشته باشد دیگر طبیعی نیست ما در این مطلب راهکارهای درمان دلشوره و تپش قلب را به شما خواهیم گفت

استرس و اضطراب جز جدانشدنی زندگی انسان است همه ما تقریبا دلشوره و استرس را در زندگی
تجربه کرده ایم که مقداری از این دلشوره طبیعی است اما برخی از افراد استرس و دلشوره بیش از حد دارند
و نمی توانند خود را کنترل کنند و دچار تپش قلب و هیجانات درونی می شوند ما در این مطلب از پرشین وی
راهکارهای موثر برای غلبه بر استرس و درمان دلشوره و تپش قلب را آماده کرده ایم

درمان دلشوره و تپش قلب

روانشناس گفت: زمانی که بدن‌تان حالت انقباض به خود می‌گیرد یا احساس دلشوره، تعریق، تپش قلب شدید و سرگیجه می‌کنید
بهتر است کنترل خود را از دست ندهید و از تکنیک‌هایی مانند آرام‌سازی عضلانی برای بازگشت بدن خود به حالت
اولیه استفاده کنید.دلبر نیروشک با بیان اینکه مغز پیام را گرفته و به بدن می‌گوید که چه واکنشی نشان دهد، اظهار داشت:
گاهی حتی قبل از اینکه فرد متوجه این تغییرات شود بدنش به سرعت واکنش نشان می‌دهد و این همان لحظه‌ای
است که دلشوره‌ها از آن سرچشمه می‌گیرد بنابراین مغز و بدن مانند اعضای یک گروه کار می‌کنند تا به شما
در مدیریت احساس‌تان کمک کنند.

وی ادامه داد: مغز شما کنترل همه فعالیت‌هایتان را از نفس کشیدن تا احساساتی که در هر لحظه نشان می‌دهید،
در دست دارد.
بیشتر عوامل مانند فیلم‌ها یا خواب‌های بد، پرهیجان یا ترسناک نیستند مگر اینکه مغز شما تصمیم بگیرد و دستور دهد
که حالت پرهیجان و ترسناکی به خود بگیرد.
در واقع مغز آنچه را می‌بینید، می‌شنوید، حس می‌کنید، می‌کشید و می‌بوئید به شکل اطلاعات اولیه می‌گیرد و به سرعت
به آنها پاسخ می‌دهد تا به بدن‌تان بگوید چه واکنشی نشان دهد.

این متخصص حوزه بهداشت روان گفت: بدن شما به هر احساسی که تجربه می‌کنید واکنش نشان می‌دهد مثلا وقتی خجالت
می‌کشید صورت‌تان سرخ می‌شود.
زمانی که ناراحت هستید گریه می‌کنید و موقع تعجب از جا می‌پرید.

درمان دلشوره و تپش قلب

کم خوابی یا بی­خوابی بر میزان استرس می­افزاید.

وی با ذکر مثالی برای حالات واکنشی بدن اظهار داشت: وقتی فرد عصبانی می‌شود ماهیچه‌هایش سفت می‌شود و این منجر
می‌شود تا در ناحیه صورت اخم به وجود آید در این حالت ممکن است فرد دندان‌قروچه، قوز یا مشت خود
را گره کند.

این روانشناس تصریح کرد: وقتی فرد تحت استرس قرار می‌گیرد مواد شیمیایی در بدنش ترشح می‌شود که او را ضعیف
و لرزان می‌کند و در نهایت احساس دلشوره را تجربه کند.
همچنین هنگامی که به هیجانات شدیدی دچار می‌شوید ممکن است پیشانی، زیر بغل،‌ دست‌ها و حتی داخل آرنج‌تان عرق کند.

وی افزود:‌ زمانی که آشفته و دست‌پاچه هستید زانوهایتان می‌لرزد و در واکنش به احساسات شدید نیز داغ می شوید
و صورت‌تان سرخ می‌شود.

این متخصص حوزه بهداشت روان ادامه داد: هیجانات شدید باعث می‌شود که فرد احساس کند قلبش از سینه بیرون می‌زند.
نفس کشیدن با سرعت زیاد اکسیژن زیادی به مغزتان می‌رساند.
کم نفس کشیدن نیز موجب می‌شود تا کمتر از حد لازم اکسیژن به مغز فرد برسد هر دوی این حالت‌ها
موجب سرگیجه و ضعف بدن می‌شود.

وی خاطرنشان کرد: توصیه می‌شود زمانی که بدن شما به یکی از این واکنش‌های فیزیکی دچار می‌شود کنترل خود را
از دست ندهید زیرا این واکنش‌ها طبیعی هستند.
این حالات نباید شما را از تلاش‌های تازه و تغییر مسیر در رویارویی با این حالات بازدارد.
بهتر است از تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی استفاده کنید تا طی آن بتوانید حالات بدنی خود را متعادل کنید.

بیشتر بدانید از چگونه بر استرس غلبه کنیم؟

علائم استرس به صورت ذهنی، فیزیکی و ظاهری بروز می­کنند؛ که شامل خستگی، کاهش
یا افزایش اشتها، سردرد، گریه، خواب­آلودگی و خوابیدن بیش از حد است. روی آوردن
به الکل یا سایر داروهای انرژی زا یا رفتارهای مشابه از علائم وجود استرس است
احساس ناامیدی، هراس یا بی­علاقگی نیز می­تواند با استرس ایجاد شود.

اگر احساس می­کنید استرس مطالعات شما را تحت تاثیر قرار می­دهد،
نخستین گزینه، مراجعه به مرکز مشاوره تحصیلیتان است.

کنترل استرس توانایی کنترل در مواجهه با موقعیت­ها، افراد یا رویداده یا تقاضاهای مفرط است. چگونه می­توانید اضطراب خود را کنترل کنید؟ چه استراتژی­هایی را می­توان به کار گرفت؟

به اطراف نگاه کنید.ببینید آیا واقعاً چیزی وجود دارد که بتوانید تغییرش دهید یا کنترلش کنید.

خود را از موقعیت استرس­زا دور کنید درمان دلشوره و تپش قلب .

درمان دلشوره و تپش قلب

هر روز، استراحتی ولو کوتاه و به مدت چند دقیقه به خود بدهید.

مکرراً طرز رفتار و واکنشتان را تغییر دهید.

ولی این کار را بیش از اندازه تکرار نکنید. روی یک موضوع استرس­زا تمرکز کنید و واکنش­های خود را نسبت به آن کنترل کنید.

از واکنش­های بیش از حد بپرهیزید.

وقتی اندکی بی علاقگی کافیست، چرا متنفر باشیم؟
چرا آشفتگی و تشویش ایجاد کنیم، در حالی که می­توانیم عصبی باشیم؟
چرا خشمگین شویم؟ عصبانیت هم کافیست! چرا افسرده شویم، درحالی که می­توانیم ناراحت باشیم؟

به میزان کافی بخوابید.

کم خوابی یا بی­خوابی بر میزان استرس می­افزاید.

از خود درمانی یا فرار از مشکلات بپرهیزید.

الکل و داروها نیز می­توانند استرس­زا باشند و هیچ کمکی به حل مشکل نمی­کنند.

بهترین راه تمدد اعصاب را بیاموزید درمان دلشوره و تپش قلب.

اثبات شده است که مدیتیشن و تمارین نفس کشیدن می­توانند در کنترل استرس
بسیار مفید باشند. بکوشید تا ذهن خود را از افکار مخرب و اضطراب­آور دور کنید.

فارس / عصر ایران

2019-08-24 / گردآوری:
برچسب ها:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟! فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟!
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ چیست و کدام یک برای شما بهتر است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
عادت های متخصصین قلب برای سلامت قلب و عروق شان !
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد