از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
فقط ورزشکاران و افراد مسن نیستند که باید غضروف ها
مفاصلشان را تقویت کنند برای تقویت مفاصل و برای پیشگیری از ایجاد
مشکل و درد زانو در اینده از همین حالا دست به کار شوید.
به همین دلی تصمیم داریم برخی درمان های خانگی و
توصیه ها لازم برای تقویت طبیعی غضروف ها و
مفاصل را در اختیار شما بگذاریم.
غضروف یک بافت همبند کششی است که بین مفاصل
قرار گرفته است . رابط ها هم بافت همبند فیبری و کششی
هستند که استخوان ها را به مفاصل متصل می کنند و به حرکت
استخوان ها کمک می کنند.
تقویت مفاصل به روش های طبیعی در منزل
همانطور که قبلا گفتیم ورزشکاران تنها کسانی نیستند که نیاز
به تقویتغضروف و رباط دارند. مراقبت از غضروف ها و مفاصل
برای سلامت حیاتی است و به شما در جلوگیری از آسیب های
دردناک و عوارض بعدی کمک می کند.
معمولا زانو که وزن کلی بدن روی آن است بیشتر دچار مشکل
می شود ولی شانه ها، مچ دست و ساق پا هم دچار مشکل می شوند.
غضروف ها، رباط ها و مفاصل در اثر عوامل زیر دچار آسیب
می شوند:
اثرات پیری
بیماری های تخریب کننده مانند آرتریت
چاقی یا اضافه وزن
ورزش بیش از حد
صدمات
حرکات تکراری
حمل اشیا سنگین
علامت اصلی آسیب به مفاصل و غضروف ها درد هنگام
حرکت مفصل یا تورم است. برای درمان هر چه سریعتر
این درد باید غضروف و رباط مفاصلتان را تقویت کنید.
تقویت مفاصل و عضروف ها با روش طبیعی
مواد خوراکی زیر می تواند به تقویت غضروف و رباط
مفاصل شما کمک کند و در صورت ایجاد درد و جراحت
به بهبود هر چه سریعتر شما کمک نماید.
تقویت مفاصل با ماست
ماست در اثر تخمیر شیر تولید می شود و اگر دچار مشکلات غضروف
یا رباط مفاصل هستید به شما کمک زیادی می کند. ماست حاوی باکتری
های مقید برای بدن است و منبع عالی کلسیم که سلامت استخوان ها را
تضمین میکند.
تقویت مفاصل با ژلاتین
اگر می خواهید غضروف و رباط مفاصلتان را تقویت کنید
یکی از بهترین ایده ها استفاده از ژلاتین در رژیم غذایی است.
ژلاتین سرشار از کلاژن است که به ترمیم بافت ها، استوان
رباط و غضروف کمک می کند. حاوی ۱۰ اسید آمینه
ضروری است ولی باید بدانید که بدون چربی و کلسترول
جذب بدن نمی شود.
می توانید ژلاتین را به همراه میوه ها مصرف کنید تا
طعم بهتری داشته باشد برای تهیه ژله میوه طبیعی در
خانه می توانید از دستور زیر استفاده کنید.
مواد لازم ژله میوه طبیعی
موز ۱ عدد
پرتقال ۱ عدد
ژلاتین ۲ قاشق غذاخوری معادل ۲۰ گرم
آب ۲ قاشق غذاخوری معادل ۲۰ گرم
عسل ۲ قاشق غذاخوری معادل ۴۰ گرم
طرز تهیه ژله میوه طبیعی
موز را له کرده با عسل مخلوط کنید. ژلاتین را در
اب ریخته روی حرارت بخار آب حل کنید سپس با
اب پرتقال مخلوط نموده
در قالب ریخته ۲۰ دقیقه در یخچال بگذارید خنک شود.
موقع صرو مخلوط موز و عسل را روی ژله سرو نمایید.
تقویت مفاصل با سویا
سویا دارای مقادیر زیاد پروتئین است و محصولات تهیه
شده از سویا مثل شیر سویا، آرد سوبا، توفو و محصولات
تخمیر شده نقشی اساسی در ترمیم و نگهداری مفاصل دارد.
تقویت مفاصل با گزنه
این داروی خانگی به تقویت غضروف و رباط کمک کرده و به
دلیل وجود منیزیم، پتاسیم، سیلیکون و کلروفیل در آن یک درمان
عالی برای تقویت و بهبود مفاصل است. می توانید روزانه دمنوش
گزنه را به همراه عسل و آبلیمو میل نمایید.
تقویت مفاصل با مرکبات
مرکبات ویتامین ث بالایی دارند. ویتامین ث تولید کلاژن را که عنصری
مهم برای حفظ و تثقویت مفاصل است، افزایش می دهد. خوردن لیمو
پرتقال، کیوی و توت ففرنی به طور منظم برای تامین ویتامین ث بدن
ضروری است.
تقویت مفاصل با زردچوبه و دارچین
این دو ادویه خوشمزه خواص ضد التهابی دارند و در صورت بروز
هرگونه تورم در مفاصل، تاندون ها و غضروف ها کمک زیادی به
شما می کنند.
تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی
اختصاصی پرشین وی