مشاهده : 18485سلامتRSS

دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟

دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟پزشکی
دلایل اصلی چاقی در بدن تغذیه نادرست و عدم تحرک است ما در این مطلب به جلوگیری چاق شدن ران ها می پردازیم

گاهی پیش می آید که بخشی از بدن چاقی موضعی خاصی پیدا می کند و دچار اضافه وزن می شود
چاقی موضعی نشات گرفته از تغذیه نامناسب است عدم تحرک وخوردن غذاهای چرب باعث
به وجود آمدن چربی های موضعی بدن می گردد  در این بخش از پرشین وی ما به دلایل چاق شدن ران و
درمان آن می پردازیم

چاق شدن ران

در ، چربی در اندام های تحتانی بدن ذخیره می شود تا اندام های تناسلی را در برابر ضربات محافظت
کند.
پس از یائسگی، تراکم چربی در قسمت های بالای بدن و کمر بیشتر شده و بدن حالت مردانه می گیرد.
خصوصیات ژنیتیکی افراد بر محل ذخیره چربی اضافی بدن موثر است.

برای مثال اگر خانم های خانواده ما در قسمت ران چاق می شوند، ما نیز در معرض چاقی ران هستیم، درست همانطور که خصوصیات اسکلتی را از خانواده به ارث می بریم.
حتی اگر ژن چاقی ران در ما وجود داشته باشد، ولی خود چربی را که به ارث نمی بریم! یعنی
بایستی با دریافت کافی و مناسب مواد غذایی و انجام فعایت بدنی ، از بروز چاقی و تجمع چربی اضافی
در بدن جلوگیری کنیم.

 

دلیل اصلی چاق شدن ران، شکم و هر جای دیگر بدن، نحوه غذا خوردن ما است.
به خاطر داشته باشید با پرخوری و عدم فعالیت بدنی، مواد غذایی اضافی به صورت چربی در بدن ما انباشته
می شوند و دچار چاقی و اضافه وزن می شویم.
پس تنها راه خلاص شدن از این چربی ها اضافی، تغییر عادات غذایی غلط و کمتر خوردن است، مخصوصاً مصرف
کمتر چربی .

چاق شدن ران

دلیل اصلی چاق شدن ران، شکم و هر جای دیگر بدن، نحوه غذا خوردن ما است.

به این صورت که چربی های اشباع مثل روغن نباتی جامد، کره و چربی گوشت را به مقدار خیلی
کم مصرف کنید.
از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ شده مثل انواع ساندویچ های سوسیس و کالباس سس دار، پیتزا ( مقدار زیادی
پنیر پیتزا دارد) خودداری کنید.

همچنین از خوردن تنقلات و مواد غذایی که دارای انرژی بالا و مواد مغذی کم هستند ، پرهیز کنید.
در عوض در برنامه غذایی روزانه خود از انواع میوه ها و سبزی ها به مقدار فراوان ، لبنیات کم
چرب و مقادیر کافی نان، برنج ، غلات، حبوبات، تخم مرغ و گوشت ( اگر مرغ و ماهی باشد خیلی
بهتر است) استفاده کنید.

علاوه بر رعایت غذایی، بایستی به طور منظم و مداوم فعالیت بدنی داشته باشید.
به طور مثال روزی نیم تا یک ساعت پیاده روی کنید.
یا اینکه در یک کلاس ورزشی ثبت نام کرده و یا خودتان در منزل به تنهایی یا همراه با برنامه
های ورزشی رادیو و تلویزیون نرمش کنید.

چاق شدن ران

محققان دریافتند که یوگا به کنترل وزن کمک می‌کند.

چگونه از شر چربی ها ران خلاص شویم؟

یک شروع خوب برای این کار، دقت در میزان مصرف چربی ها و قندهاست.
خیلی از افراد بر این عقیده اند که ما خیلی کم چربی مصرف می کنیم ولی حقیقت امر این است
که بدون اینکه خودشان احساس کنند، خیلی بیشتر از نیازشان چربی مصرف می کنند.
چون بسیاری از چربی های دریافتی ما در غذا مخفی است و ما متوجه نمی شویم که مقدار زیادی چربی
مصرف کرده ایم.

مثلاً سس موجود در ساندویچ حداقل ۸ گرم چربی دارد یا یک مشت بادام زمینی ۲۶ گرم چربی دارد و
یا یک فنجان شیر معمولی ۷ گرم چربی دارد.
پس ما چربی را مصرف می کنیم بدون آنکه خودمان متوجه شویم.
ولی منظور ما این نیست که شیر و بادام زمینی را که دارای فواید زیادی هستند، مصرف نکنید.
بلکه بایستی به مقدار کافی و لازم از این دو ماده غذایی و سایر خوراکی ها دریافت کنید.

به این صورت که اگر در معرض چاقی هستید از لبنیات کم چربی ( حداقل ۳ لیوان در روز)
و نیز آجیل به مقدار حساب شده استفاده کنید.
و در نهایت؛ برای آنکه اندامی متناسب داشته باشیم، همیشه باید مراقب آنچه که می خوریم باشیم و به طور
منظم ورزش ونرمش کنیم.

پس بطور خلاصه می توان گفت:
۱) اجرای یک رژیم متعادل ۲) انجام تمرینات ورزشی ملایم ۳) داشتن صبر و حوصله فراوان، به شما کمک
می کند که ران های خوش فرم و متناسبی داشته باشید.

بیشتر بخوانید کاری که باید برای درمان چاقی ران و باسن انجام دهید

– بهترین توصیه‌ای که هر فرد عاقلی به شما می‌کند، نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز است.

– به شروع کردن روز با یک لیوان آب و تمام کردن آن هم با یک لیوان آب عادت کنید.

– میوه‌ها و سبزیجاتی که آب زیادی دارند نیز از ضروریات محسوب می‌شوند زیرا کبد برای تبدیل چربی به انرژی و بالا نگه داشتن متابولیسم به آب نیاز دارد.

تبیان / بازده

2018-12-07 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
رابطه قرص ضد بارداری و پریود ماهانهرابطه قرص ضد بارداری و پریود ماهانه
جوش های قرمز رنگ روی گونه هایم و چانه امجوش های قرمز رنگ روی گونه هایم و چانه ام
درد ساق پا ، درد یا زق‌ زق در شبدرد ساق پا ، درد یا زق‌ زق در شب
بیماری پیسی چیست ، چه کسانی به آن مبتلا می شوند ؟بیماری پیسی چیست ، چه کسانی به آن مبتلا می شوند ؟
علت سوزش ناحیه تناسلی در دختران خردسال چیست ؟علت سوزش ناحیه تناسلی در دختران خردسال چیست ؟
بیماری سالک ، علائم و راه های پیشگیری آنبیماری سالک ، علائم و راه های پیشگیری آن
این نشانه ها در دهان علائم بیماری ایدز است !!این نشانه ها در دهان علائم بیماری ایدز است !!
۱۰ نشانه اصلی بارداری احتمالی۱۰ نشانه اصلی بارداری احتمالی
۷ روش برای حذف شپش۷ روش برای حذف شپش
حشره کش ها خطرناک اند ! مراقب باشیدحشره کش ها خطرناک اند ! مراقب باشید
علت خون‌مردگی و کبودی چیستعلت خون‌مردگی و کبودی چیست
انواع قارچ های پوستی و راه های درمان آنانواع قارچ های پوستی و راه های درمان آن
با خوردن این قرص حافظه تان را از دست می دهیدبا خوردن این قرص حافظه تان را از دست می دهید
دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
فواید پماد زینک اکسید برای پوستفواید پماد زینک اکسید برای پوست
سردرد بعد از ورزش چه علتی دارد؟سردرد بعد از ورزش چه علتی دارد؟
مواظب باشید به این بیماری ریوی در فصل سرما مبتلا نشویدمواظب باشید به این بیماری ریوی در فصل سرما مبتلا نشوید
بعد از کشیدن دندان عقل چه کنیم ؟بعد از کشیدن دندان عقل چه کنیم ؟
نکاتی که قبل از دادن آزمایش خون باید بدانیدنکاتی که قبل از دادن آزمایش خون باید بدانید
آثار معجزه آسای حجامتآثار معجزه آسای حجامت
قارچ یا برفک دهانقارچ یا برفک دهان
عوامل محرک غش کردنعوامل محرک غش کردن
کوفتگی و بی حالی بعد از خواب به چه علت ایجاد می شودکوفتگی و بی حالی بعد از خواب به چه علت ایجاد می شود
آیا خوردن آبغوره یا ترشی باعث از بین رفتن چربیهای شکم میشود؟آیا خوردن آبغوره یا ترشی باعث از بین رفتن چربیهای شکم میشود؟
مصرف سیاه‌دانه فشار خون را تنظیم می‌کندمصرف سیاه‌دانه فشار خون را تنظیم می‌کند
معجزه‌ای برای محوکردن جای بخیه ! ( روغن نارگیل ، کرم لایه‌بردار، ماساژ یا لیزر؟ )معجزه‌ای برای محوکردن جای بخیه ! ( روغن نارگیل ، کرم لایه‌بردار، ماساژ یا لیزر؟ )
کپسول روغن کرچککپسول روغن کرچک
هشدار در مورد خوردن جگر؟هشدار در مورد خوردن جگر؟
خارش مقعد نشانه چیست؟خارش مقعد نشانه چیست؟
شیر سرد فواید بیشتری نسبت به شیر گرم داردشیر سرد فواید بیشتری نسبت به شیر گرم دارد
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آنروش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
قرص سیلدنافیل معمولا برای درمان اختلال نعوظ مردان تجویز می شود ولی مانند تمام داروهای شیمیایی با عوارض جانبی همراه است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت