مشاهده : 3276تغذیه سالمRSS

راز لاغری اشکان خطیبی ، ۲۰ کیلو در سه ماه !!

راز لاغری اشکان خطیبی ، ۲۰ کیلو در سه ماه !!پزشکی
ما در این مطلب به بررسی لاغری شدید و 20 کیلویی اشکان خطیبی برای فیلم نیمکت می پردازیم و به شما خواهیم گفت که این لاغری چه تبعاتی دارد

برای هر کاری در زندگی باید از اصولش وارد شد حال آن که برای سلامت بدن نیز
باید بیشتر از سایر موارد توجه کرد لاغر شدن و لاغری هم از این قاعده مستثنی نیست
ما در این مطلب از پرشین وی به نقد و بررسی لاغری اشکان خطیبی در مدت سه ماه
با کاهش ۲۰ کیلویی خواهیم پرداخت

لاغری اشکان خطیبی

لاغر شدن اشکان خطیبی اشکان خطیبی، بازیگر جوان و محبوب کشورمان در صفحه اینستاگرام خود عکسی به اشتراک گذاشته که
حسابی باعث ترس و نگرانی طرفدارانش شد.
در این تصویر، چهره جوانی دیده می‌شد که دیگر شباهتی با اشکان سابق نداشت تا جایی که حتی بعضی‌ها گمان
کردند او شخص دیگری است اما جوان به تصویر کشیده شده خود اشکان بود؛ لاغری اشکان خطیبی اشکان بیمار و نحیف!
خیلی‌ها
بدون توجه به توضیحات زیر عکس شروع به ابراز نگرانی و انتقاد از این بازیگر کرده بودند.

در حالی که اشکان توضیح داده بود این شکل و شمایل مربوط به فیلم «سینما- نیمکت» است؛ فیلمی که در
آن نقش یک جوان مبتلا به بیماری «جوع» را ایفا می‌کند لاغری اشکان خطیبی و به خاطر آن مجبور شده طی سه ماه
۲۰ کیلوگرم از وزن خود کم کند تا به ۵۵ کیلوگرم برسد.
اگرچه اکنون نگرانی از بیمار بودن اشکان رفع شده لاغری اشکان خطیبی اما این میزان کاهش وزن طی مدت زمان سه ماه خود
بی‌خطر نبوده و می‌تواند عوارضی جدی برای بدن به بار بیاورد.
دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و دانشیار دانشگاه علوم‌پزشکی تهران
در این زمینه بیشتر برای شما توضیح می‌دهد

لاغری اشکان خطیبی

لاغری چشمگیر اشکان خطیبی

اشکان خطیبی با انتشار این عکس در اینستاگرام گفته:
«یادتونه
من زمستـــون قبلی این شکلی بودم.
پارسال به خاطر فیلم سینما- نیمکت مجبور به کاهش وزن شدم.»

سرعت لاغری در گرو کالری‌های مصرفی

رژیم‌های کاهش وزن چه از نوع متعادل یا غیر
متعادل، با برهم زدن موازنه بین کالری‌های دریافتی از خوراکی‌ها و آشامیدنی‌ها و مقدار انرژی مورد نیاز بدن باعث کم
شدن وزن می‌شوند.
به زبان ساده‌تر اگر میزان کالری‌های دریافتی کمتر از نیاز بدن باشد، فرد لاغر خواهد شد.
حال هر قدر که دریافت کالری به نسبت نیاز بدن با فاصله بیشتری انجام شود، رژیم کاهش وزن سریع‌تر
عمل می‌کند.
برای مثال اگر فرد روزانه به ۲۰۰۰ کیلوکالری نیاز داشته باشد و میزان کالری‌های دریافتی خود را به ۶۰۰ کیلوکالری
در روز برساند، دچار کاهش وزن شدید می‌شود اما اگر روزانه ۱۶۰۰ کیلوکالری دریافت کند، سرعت کاهش وزن او نیز
کندتر خواهد بود.

لاغری اشکان خطیبی

او برای این فیلم ۲۰ کیلو وزن کم کرد

نان و برنج را مقصر ندانید

رژیم‌های نامتعادل با دستکاری در متابولیسم بدن برای کاهش وزن سریع، سلامت را به مخاطره می‌اندازند.
بعضی از این رژیم‌ها یکی از گروه‌های غذایی اصلی را حذف می‌کنند؛ برای مثال رژیمی وجود دارد که مصرف کربوهیدرات‌ها
را منع کرده و در عوض بر مصرف پروتئین و چربی تاکید می‌کند.

اگرچه این رژیم به سرعت باعث لاغری می‌شود اما فرد را دچار کمبود مواد مغذی از گروه حذف شده
می‌کند.
علاوه بر این، مصرف زیاد پروتئین می‌تواند باعث اختلال در متابولیسم، افزایش بار کبد و کلیه و آسیب به آنها،
اختلال آب و الکترولیت و به دنبال آن حتی ایست قلبی شود.
افراد نباید چاقی خود را فقط به نان و برنج نسبت دهند و آنها را از رژیم غذایی‌شان حذف کنند.
هر یک از گروه‌های غذایی از اهمیت بسزایی برخوردار است و برای حفظ وزن مناسب فقط باید به میزان متعادل
مصرف شود

نکته اشکان خطیبی در فیلم «سینما- نیمکت» نقش فردی را بازی می‌کند که به بیماری جوع مبتلاست.
«جوع» واژه‌ای عربی به معنای «گرسنگی» است.
در این بیماری فرد به اندازه کافی مواد مغذی لازم برای بدن را دریافت نمی‌کند و لاغر می‌شود.
دلیل آن نیز می‌تواند فقر، بیماری‌های سوء‌جذبی، مشکلات روحی و روانی و …
باشد.

لاغری اشکان خطیبی

لاغری غیر اصولی صدمات جبران ناپذیری را به دنبال دارد

بازی با جان یا کالری؟

از نظر سلامت، مطالعات مختلف نشان داده‌اند که اگر کاهش کالری دریافتی بیش از حد مجاز باشد، احتمال آسیب‌های
مختلف برای بدن نیز بیشتر می‌شود.
درواقع وقتی حجم خوراکی‌ها و آشامیدنی‌های مصرفی به میزان قابل توجهی پایین می‌آید، فرد نمی‌تواند مواد مغذی، ویتامین‌ها و املاح
مورد نیاز بدنش را تامین کند.
ک

اهش وزن ۲۰ کیلویی طی سه ماه نیز مسلما آسیب‌ها و عوارضی را در کوتاه‌مدت و بلندمدت خواهد داشت؛
البته آقای خطیبی جوان است و برخلاف افراد با سنین بالا ممکن است در کوتاه‌مدت با پیروی از این رژیم
دچار عارضه خاصی نشود اما در طولانی‌مدت (۵ تا ۱۰ سال بعد) خطر آسیب استخوانی، پوکی استخوان، کاهش توده ماهیچه‌ای
و آسیب‌های اسکلتی برای او و سایر جوانان پیرو این رژیم‌ها وجود دارد.

تبعات لاغری غیر اصولی

به صرف سنگ کلیه، کم‌خونی و ایست قلبی!

رژیم‌های لاغری نامتعادل و شدید در بعضی موارد می‌توانند زمینه‌ساز بروز
بیماری‌های متابولیک مثل دیابت، پرفشاری خون و حتی بیماری‌های قلبی عروقی و…
شوند.

از دیگر عوارض این رژیم‌ها می‌توان به ایجاد سنگ کیسه صفرا، سنگ کلیه، کم‌خونی، پوسیدگی دندان‌ها، کاهش بینایی، ضعف
اعصاب، ضعف عضلانی، سردرد، سرگیجه، یبوست، زخم‌های گوارشی، بی‌نظمی عادت ماهانه، مشکلات روانی، افسردگی و…
اشاره کرد؛ البته باید در نظر داشت که احتمال بروز عوارض، براساس شرایط بدنی هر فرد می‌تواند متفاوت باشد؛ برای
مثال افرادی که دچار بیماری‌های زمینه‌ای هستند در معرض خطر بیشتری قرار دارند.

لاغری اشکان خطیبی

تغذیه صحیح نقش پر رنگ تری دارد نسبت به ورزش

با بستنی هم می‌توان لاغر شد اما…

در حال حاضر بیش از سه هزار نوع رژیم لاغری پیشنهاد می‌شود لاغری اشکان خطیبی که اغلب آنها آسیب‌رسان هستند و باعث کمبود
مواد مغذی می‌شوند.
برای مثال رژیم‌هایی وجود دارند که براساس آنها فرد باید فقط بستنی یا مایعات بخورد.
این رژیم‌ها وزن را کاهش می‌دهند اما به دلیل ایجاد اختلال متابولیسم لاغری اشکان خطیبی به ارگان‌های داخلی بدن آسیب جدی وارد می‌کنند؛لاغری اشکان خطیبی حتی گاهی با خطر مرگ همراه هستند.
علاوه بر این، تاثیر آنها پایدار نیست و فقط در کوتاه‌مدت جواب می‌دهند.

اغلب این رژیم‌ها از آنجایی که برای متابولیسم بدن فرصت تطابق و سازگاری فراهم نمی‌کنند، بعد از مدتی شکست
می‌خورند و باعث برگشت سریع وزن، حتی بیشتر از قبل می‌شوند(dot)

رژیم غذایی باید صحیح چگونه است

یک
رژیم غذایی متعادل باید شامل تمام گروه‌های غذایی از جمله گروه شیر و لبنیات، نان و غلات، سبزی‌ها و صیفی‌ها،
میوه‌ها، گوشت‌ها، حبوبات و مغزها باشد.
میزان کاهش کالری و بر هم زدن موازنه کالری نیز باید متناسب با وضعیت هر فرد تعیین شود.
برای مثال آقای خطیبی اگر روزانه به ۲۰۰۰ کیلوکالری احتیاج داشته باشد با توجه به جوان بودنش می‌تواند در شروع
حتی تا ۵۰۰ کیلوکالری از برنامه غذایی خود کم کند؛ البته اصول علمی ‌این میزان کاهش کالری را هم تایید
نمی‌کنند اما اگر به دلیلی کاهش وزن ضرورت بسیار فوری داشته باشد، بعضی افراد می‌توانند به طور استثنا تحت نظر
متخصص تغذیه از چنین رژیمی پیروی کنند.

لاغر شدن حساب و کتاب دارد

برای تجویز یک رژیم لاغری متعادل اول از همه باید سن، جنس، شرایط جسمی
و تاریخچه سلامت فرد را در نظر بگیریم.
در مرحله بعد، آزمایش‌های پاراکلینیکی لازم را برای او تجویز کرده و براساس نتایج آن میزان کالری مورد نیاز و
حد مجاز کاهش آن را محاسبه می‌کنیم؛ طوری که فرد در مدت زمان مناسب به وزن طبیعی خود برسد و
در عین حال دچار آسیب نشود.

علاوه بر این، خطاهای رفتاری در غذا خوردن باید اصلاح شوند و فرد برنامه ورزشی منظم داشته باشد.
درواقع اگر می‌خواهید کاهش وزن‌ پایدار بماند باید در انتخاب غذا و زمان مناسب غذا خوردن دقت داشته باشید و
با عجله غذا نخورید.
ورزش کردن نیز برای رسیدن به وزن مطلوب و حفظ بافت ماهیچه‌ای و ترکیب مناسب بدن ضروری است.

چقدر کاهش وزن در ماه مجاز است؟

میزان کاهش وزن در طول ماه باید برای هر فرد باتوجه به
شرایط جسمی و میزان اضافه وزن به طور جداگانه محاسبه شود.
به طور کلی اگر فرد سالم باشد، می‌تواند در ماه دو کیلو و نیم تا سه کیلو از وزن خود
کم کند؛ البته باید در نظر داشت که سرعت کاهش وزن در ابتدای رژیم لاغری بیشتر است و در ادامه
این روند کندتر می‌شود.
متخصص تغذیه می‌تواند میزان مجاز و مناسب کاهش وزن در طول هر ماه را برای فرد تعیین کند.

اشکان نباید برای بازگشت عجله کند!

افرادی که بیش از حد لاغر هستند به دلایل متعدد از اشتهای
خیلی کم، مشکلات متابولیک و سوء‌جذب رنج می‌برند اما اشکان خطیبی دچار این مشکلات نبوده و صرفا برای نقش‌آفرینی در
سینما، وزن خود را کاهش داده است.
در هر صورت افراد خیلی لاغر باید مانند افراد چاق به طور تدریجی و تحت نظر متخصص تغذیه به وزن
طبیعی برسند.
رژیم غذایی برای چاق شدن نیز طبق شرایط جسمانی هر فرد تعیین می‌شود اما براساس یک الگوی کلی، افراد لاغر
می‌توانند در ماه دو کیلو و نیم تا سه کیلو به وزن خود اضافه کنند.

بیشتر بدانید تاثیر تغذیه بر لاغری

شاید از دیگران شنیده باشید یا در مقالات خوانده باشید که کمی ورزش و فعالیت فیزیکی مانند استفاده از راه‌پله‌ها به‌ جای آسانسور می‌تواند به کاهش وزن‌ کمک کند اما نباید فراموش کنید که کاهش کالری دریافتی نسبت‌ به افزایش ورزش، تأثیر بیشتری در کاهش وزن دارد. ساموئل کلاین، دکترای پزشکی و استاد مدرسه‌ پزشکی دانشگاه واشنگتن می‌گوید: «برای کاهش وزن کاهش غذای دریافتی مؤثرتر از افزایش فعالیت فیزیکی است. به‌ عنوان‌ مثال برای کاهش ۳۰۰ کیلوکالری باید ۴.۸ کیلومتر بدوید یا از خوردن ۵۶ گرم چیپس سیب‌زمینی خودداری کنید.»

برخی پژوهش‌ها تأثیر ورزش را در مقابل تغذیه بررسی کرده‌اند. لاغری اشکان خطیبی این پژوهش‌ها نشان می‌‌دهند کاهش کالری دریافتی نسبت‌ به افزایش فعالیت فیزیکی موفقیت بیشتری در لاغری دارد. البته برای دریافت بهترین نتیجه باید کاهش کالری دریافتی با تمرینات ورزشی همراه شود.

مجله زندگی ایده آل / ایسنا

2019-01-12 / گردآوری:
برچسب ها:
اکران مردمی فیلم سینمایی درساژ با حضور طناز طباطبایی و سمیرا برادری !اکران مردمی فیلم سینمایی درساژ با حضور طناز طباطبایی و سمیرا برادری !
چهره های مشهور در اکران سریال هشتگ خاله سوسکه |از الناز حبیبی تا بهاره کیان افشار!چهره های مشهور در اکران سریال هشتگ خاله سوسکه |از الناز حبیبی تا بهاره کیان افشار!
ارتباط برد پیت و شارلیز ترون ! وقتی مادر بردپیت علیه آنجلینا جولی قرار می گیرد!ارتباط برد پیت و شارلیز ترون ! وقتی مادر بردپیت علیه آنجلینا جولی قرار می گیرد!
جنجال های دست دادن‌ بازیگران زن با مردان ؛ از امتناع مریلا زارعی تا استقبال ترانه علیدوستی!جنجال های دست دادن‌ بازیگران زن با مردان ؛ از امتناع مریلا زارعی تا استقبال ترانه علیدوستی!
درخشش زنان سینمای ایران پس از انقلاب؛ از نیکی کریمی تا نرگس آبیاردرخشش زنان سینمای ایران پس از انقلاب؛ از نیکی کریمی تا نرگس آبیار
مصاحبه بهاره رهنما با فائزه هاشمی و همه جنجال هایی که این مصاحبه درست کرد!مصاحبه بهاره رهنما با فائزه هاشمی و همه جنجال هایی که این مصاحبه درست کرد!
چالش عکس ده سال پیش هنرمندان مشهور | از تغییرات ریز بهاره افشاری تا تغییرات محسوس بهاره رهنما !چالش عکس ده سال پیش هنرمندان مشهور | از تغییرات ریز بهاره افشاری تا تغییرات محسوس بهاره رهنما !
تیپ و استایل چهره های ایرانی ۱۶ | از تیپ دختر مرحوم جوهرچی تا رژ خوش رنگ هستیتیپ و استایل چهره های ایرانی ۱۶ | از تیپ دختر مرحوم جوهرچی تا رژ خوش رنگ هستی
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۲) از تعریف از بیرانوند تا شکرگزاری عابدزاده!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۲) از تعریف از بیرانوند تا شکرگزاری عابدزاده!
اینستاگرام هنرمندان (۱۳۹) از روز خوش امیرحسین آرمان تا خستگی شدید مهناز افشار!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۳۹) از روز خوش امیرحسین آرمان تا خستگی شدید مهناز افشار!!!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۱) از پوریا فیاضی و همسرش تا پست بیرانوند پس از بازی با عمان!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۱) از پوریا فیاضی و همسرش تا پست بیرانوند پس از بازی با عمان!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۲۲) از لم دادن الناز حبیبی تا تیپ زمستانی هستی مهدوی!!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۲۲) از لم دادن الناز حبیبی تا تیپ زمستانی هستی مهدوی!!!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویچارخونه
رابطه قرص ضد بارداری و پریود ماهانهرابطه قرص ضد بارداری و پریود ماهانه
درمان انحراف چشم چیست؟درمان انحراف چشم چیست؟
این نشانه ها در دهان علائم بیماری ایدز است !!این نشانه ها در دهان علائم بیماری ایدز است !!
آثار معجزه آسای حجامتآثار معجزه آسای حجامت
جوش های قرمز رنگ روی گونه هایم و چانه امجوش های قرمز رنگ روی گونه هایم و چانه ام
۷ روش برای حذف شپش۷ روش برای حذف شپش
هشدار! این خوراکی ها برای کبد ضرر دارد !هشدار! این خوراکی ها برای کبد ضرر دارد !
بیماری پیسی چیست ، چه کسانی به آن مبتلا می شوند ؟بیماری پیسی چیست ، چه کسانی به آن مبتلا می شوند ؟
کوفتگی و بی حالی بعد از خواب به چه علت ایجاد می شودکوفتگی و بی حالی بعد از خواب به چه علت ایجاد می شود
علت خون‌مردگی و کبودی چیستعلت خون‌مردگی و کبودی چیست
تکرر ادرار و راه های درمان آنتکرر ادرار و راه های درمان آن
نکاتی که قبل از دادن آزمایش خون باید بدانیدنکاتی که قبل از دادن آزمایش خون باید بدانید
درد ساق پا ، درد یا زق‌ زق در شبدرد ساق پا ، درد یا زق‌ زق در شب
دلیل احساس درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست؟دلیل احساس درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست؟
بوتاکس کردن پیشانی به چشم صدمه میزند؟بوتاکس کردن پیشانی به چشم صدمه میزند؟
بیماری سالک ، علائم و راه های پیشگیری آنبیماری سالک ، علائم و راه های پیشگیری آن
آشنایی با داروی آداپالن از دسته داروهای پوستی و ضد آفتابآشنایی با داروی آداپالن از دسته داروهای پوستی و ضد آفتاب
دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
علت بوی بد دهان در صبح و راه حل هایی برای از بین بردن آنعلت بوی بد دهان در صبح و راه حل هایی برای از بین بردن آن
با « زالو » درمان شوید!با « زالو » درمان شوید!
کولیت روده چیست و چه علائمی دارد؟کولیت روده چیست و چه علائمی دارد؟
گودی دور چشم نشانه چه بیماری هایی ست؟گودی دور چشم نشانه چه بیماری هایی ست؟
علت های عجیب بزرگ شدن شکم!علت های عجیب بزرگ شدن شکم!
کیست های پستان چیست؟کیست های پستان چیست؟
افراد طبع سرد و طبع گرم چه تفاوتهایی با هم دارند ؟افراد طبع سرد و طبع گرم چه تفاوتهایی با هم دارند ؟
آیا جوشاندن شیر تاثیری بر خواص آن دارد و باعث کم شدن فواید آن می شود؟آیا جوشاندن شیر تاثیری بر خواص آن دارد و باعث کم شدن فواید آن می شود؟
بهترین راه برای درمان گلو درد چرکی !بهترین راه برای درمان گلو درد چرکی !
۱۰ نشانه اصلی بارداری احتمالی۱۰ نشانه اصلی بارداری احتمالی
زیاد تبخال می زنمزیاد تبخال می زنم
دلایل خارش بدن چیست ؟دلایل خارش بدن چیست ؟
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گویدتغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
تغییر رنگ زبان معمولا نشان دهنده مشکل سلامتی است و یاز به معاینه دقیق دارد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
آرشیو برنامه های خارجی و ایرانی - داغ داغ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
هر آنچه در مورد جراحی اسلیو معده برای کاهش وزن باید بدانید
پلیسه معده جدیدترین روش جراحی کاهش وزن
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع جراحی چاقی و میزان اثر گذاریشان در کاهش وزن
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
درمان کم خونی بارداری با رژیم غذایی
آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟
نکاتی برای داشتن پاهایی زیبا به صورت طبیعی
مشاهده خون در ادرار زنگ خطر است
لابیاپلاستی یا جراحی زیبایی واژن مناسب چه خانم هایی می باشد
بهترین چای برای کاهش وزن موثر و سم زدایی بدن
۱۱ درمان سرماخوردگی و آنفولانزا که واقعا موثرند
علت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابی
بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
دلایل عقب افتادن پریود چیست
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
بهترین روشهای خانگی برای درمان دندان قروچه در خواب
بهترین روش برای عادت دادن نوزاد به خواب شبانه چیست
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه
فوائد آناناس برای سرماخوردگی
فوائد آناناس برای سرماخوردگی
علت درد شصت پا و درمان آن
علت درد شصت پا و درمان آن
علت سوزش ناحیه تناسلی در دختران خردسال چیست ؟
علت سوزش ناحیه تناسلی در دختران خردسال چیست ؟
درمان انحراف چشم چیست؟
درمان انحراف چشم چیست؟
آثار معجزه آسای حجامت
آثار معجزه آسای حجامت
نقش پروتئین ها در بدن چیست ؟ / علائم کمبود پروتئین در بدن را بشناسید
نقش پروتئین ها در بدن چیست ؟ / علائم کمبود پروتئین در بدن را بشناسید
کیست های پستان چیست؟
کیست های پستان چیست؟
۱۵ توصیه برای اینکه چاق نشویم
۱۵ توصیه برای اینکه چاق نشویم