مشاهده : 760اختصاصی پزشکی پرشین ویRSS

جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید

جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدیدپزشکی
با خواندن روش های پیشگیری از پیری پوست در این مقاله پوستی شاداب تر و سالم تر داشته باشید

عوامل زیادی وجود دارد که باعث پیری زودرس پوست می شوند،
در برخی موارد کاری از دست ما ساخته نیست ولی در سایر
موارد می تواند کارهای اثر گذاری انجام دهید. چیزی که نمی توانیم
تغییر دهید فرایند پیری طبیعی است که نقش کلیدی ایفا می کند
ولی عوامل دیگری از جمله انتخاب های محیطی و سبک زندگی
می تواند باعث پیری زودرس پوست شود. که با اقدامات پیشگیرانه
می توان جلوی آن را گرفت. در این مقاله راههای جلوگیری از پیری پوست را با شما در میان می گذاریم:

راههای جلوگیری از پیری پوست

۱۱ روش جلوگیری از پیر شدن پوست

خورشید نقش مهمی در پیری زودرس پوست ما دارد. کارهای
دیگری هم که انجام می دهیم به صورت طبیعی می توانند روند
پیری پوست را تسریع کنند. متخصصین پوست برای کمک به
مراجعین خود و جلوگیری از پیر شدن پوست نکات زیر را
به آن ها توصیه می کنند :

۱ . هر روز پوستتان را در مقابل نور خورشید محافظت کنید

شما باید هر روز پوستتان را در برابر نور خورشید محافظت کنید
حتی اگر کنار ساحل نباشید. می توانید با استفاده از سایه بان، پوشاندن
بدن با لباس یا استفاده از ضد آفتاب با SPF30 یا بالاتر و ضد آب
روی قسمت هایی از پوست را که لباس ندارد، بپوشانید.

۲ . برنزه کردن را کنار بگذارید

هر بار که پوستتان را برنزه می کنید، موعد پیری پوستتان را جلو
می اندازید. اگر زیر نور خورشید یا اتاقک های برنزه کننده یا سایر
وسایل برنزه کننده استفاده کنید، اشعه مضر ماورا بنفش باعث
سرعت بخشیدن به روند پیری پوستتان می شود.

۳ .ترک سیگار

سیگار به طرز بسیار قابل توجهی سرعت پیری پوست را
افزایش می دهد و منجر به خشکی و چینن و چروک و گاهی
بدرنگ شدن  پوست و دندان می شود.

جوانسازی و رفع پیری پوست صورت

۴ . اجتناب از جمع کردن چهره

اگر شما عادت به جمع کردن و انقباض عضلاتی خاص در صورت
باشید، تکرار مداوم آن طی سال ها منجر به ایجاد خصوص دائمی
روی صورت می شود. استفاده از عینک دودی در آفتاب می توانید
مانع از جمع کردن ناخوداگاه عضلات دور چشم و ایجاد چین و
چروک شود.

۵ . رژیم غذایی سالم و متعادل

جلوگیری از پیری پوست

رژی غذایی سالم برای پیشگیری از پیری پوست

یافته های تحقیقات مختلف نشان می دهد که مصرف مقدار زیادی
میوه ها و سبزیجات میتواند به پیشگیری از آسیب های پوستی که
منجر به پیری زودرس می شوند ، کمک کند. رژیم غذایی که
قند و کربوهیدرات های تصفیه شده زیادی داشته باشد روند پیری
پوست را تسریع می کند.

آنتی اکسیدان های موجود در میوه جات و سبزیجات از جمله
ویتامین B و ویتامین E از آسیب رادیکالهای آزاد به پوست
و تخریب کلاژن و الاستین پیشگیری می کند. برای کسب
مقدار کافی ویتامین B6 و B12 سعی کنید مرغ محلی و ماهی
زیادی مصرف کنید. گیاهخواران بهتر است از نخود روغن
سبوس گندم ، روغن دانه آفتابگردان و بادام که مقدار زیادی
ویتامین B و E  دارند استفاده کنندد.

۶ . محدود کردن مصرف الکل

الکل هم رفتار خشنی با پوست دارد. مانع از رسیدن آب
کافی به پوست و دهیدراته شدن پوست شده و منجر به آسیب
پوستی می شود و باعث می شود پوست شما مسن تر به نظر
برسد.

بازسازی پوست صورت و جلوگیری از پیری زودرس

۷ . راههای پیشگیری از پیری پوست : ورزش منظم

یافته های مطالعات مختلف نشان می دهدکه ورزش متعادل
می تواند به بهبود گردش خون و سیستم ایمنی کمک کند. که
این امر منجر به جوان تر به نظر رسیدن ظاهر پوست می شود.

۸ . استفاده از پاک کننده های ملایم

اسکراب پوست می تواند منجر به التهاب آن شود.  التهاب پوست
روند پیری را تسریع می کند. پاکسازی ملاسم پوست از آلودگی ها
و مواد آرایشی با استفاده از تونر یا شیر پاک کن بدون این که منجر
به التهاب یا خشکی پوست شوند ، قوام پوست را حفظ می کند.

۹ . شستشوی پوست بعد از تعریق زیاد

عرق کردن به خصوص زمانی که کلاه پوشیده باشید پوست را تحریک
می کند و بهتر است هر چه سریعتر پوستتان را بعد از عرق کردن
بشویید.

۱۰ . استفاده روزانه از مرطوب کننده

مرطوب کننده ها، آب سطح پوست را حفظ کرده و باعث می شوند
پوستی شاداب تر داشته باشید.

۱۱ . استفاده از محصولات پوست که باعث سوزش پوست می شوند را کنار بگذارید

وقتی پوستتان دچار سوزش، خارش یا التهاب می شود یعنی پوستتان تحریک شده
است. تحریک پوست منجر به پیری زودرس آن می شود. برخی محصولات
ضد پیری پوست که تجویز می شوند تا زمانی که پوستتان به آن ها عادت کند
ایجاد سوزش می کنند که این مورد را باید با پزشکتان در میان بگذارید
و با تایید او به مصرف خود ادامه دهید.

۱۲ . راههای جلوگیری از پیری پوست : نوشیدنی را با نی نخورید

جلوگیری از پیری پوست

نوشیدنی با نی

عادت استفاده از نی برای خوردن نوشیدنی شاید به نظرتان بی ضرر باشد
ولی در طول زمان منجر به چروک بالای لب خواهد شد.

۱۳ . راههای جلوگیری از پیری پوست : پروبیوتیک

جلوگیری از پیری پوست

پروبیوتیک برای پیشگیری از پیری پوست

شما حتما می دانید که خوراکی هایی مانند کیمچی ، سور کروت،
تمچه و سایر مواد سرشار از پروبیوتیک برای روده های
شما مفیدند. خبر خوب این است که این خوراکی ها با پیری زودرس
مقابله می کنند. غذاهای تخمیر شده مقدار زیادی مواد آنتی اکسیدان
و ضد التهاب دارند.

۱۴ . راههای پیشگیری از پیری پوست : پروتئین مصرف کنید

زنان به طور متوسط باید ۴۶ گرم پروتئین در روز مصرف کنند
پروتئین به حفظ توده عضلانی بدن که با افزایش سن کاهش
پیدا می کند، کمک می کند و به سلامت پوست و مو کمک می کند.
ضمن این که احساس گرسنگی را کنترل کرده و خود به خود
منجر به کاهش وزن می شود.

۱۵ . خوابیدن روی بالش ابریشمی

جلوگیری از پیری پوست

پیشگیری از پیری پوست با خوابیدن روی بالش ابریشمی

پنبه و پلی استر برای پوست لطیف شما خشن محسوب می شوند،
ولی ابریشم و پارچه اطلسی نرم و لطیف هستند و از بیدار
شدن با گونه های خط افتاده پیشگیری می کنند. پوست شما
هنگام خواب به راحتی روی سطح ابریشم سر می خورد و
جمع نمی شود.

۱۶ . راههای جلوگیری از پیری پوست : به پشت بخوابید

اگر همیشه عادت دارید که به روی یک شانه بخوابید باید
بدانید ک این عادت به دلیل فشار مداوم هر شب به صورت
باعث ایجاد چین و چروک روی گونه ها می شود. اگر
عادت داشته باشید بیشتر به سک طرف بخوابید مسلما خطوط
چین و چروک آن سمت صورتتان زودتر نمایان می شود.
بهتر است سعی کنید بیشتر به پشت بخوابید. خوابیدن به پشت
نه تنها از ایجاد چین و چروک صروت پیشگیری می کند بلکه
درد کمر و گردن را کاهش می دهد و باعث بهبود رفلاکس
اسیدی معده می شود و از افتادگی سینه ها پیشگیری می کند.

۱۷ . استفاده از کرم رتینوئید

جلوگیری از پیری پوست

کرم پیشگیری از پیری پوست

اگر می خواهید فقط یک محصول ضد پیری داشته باشید
توصیه می کنم از کرم رتینوئید استفاده کنید. متخصصین
پوست عاشق این ماده مراقبت از پوست قدرتمند هستند
که از ویتامین A مشتق شده است و توانایی تسریع
بازسازی سلول ها را دارد. رتینوئید سلول های پوست
را تحریک رکده و تولید کلاژن را افزایش می دهد و منجر
به جوان تر شدن ظاهر پوست می شود. اگر برای اولین
بار می خواهید از رتینوئید استفاده کنید باید بدانید که
از درصد های پایین باید شروع کنید تا باعث ایجاد
حساسیت و خشکی پوست نشود.

۱۸ . راههای جلوگیری از پیری پوست : موقع خواندن پیام ها سرتان را خم نکنید

مثل عادت نوشیدن با نی ، حرکات تکراری
به خصوص پایین انداختن سر هنگام خواندن پیام در تلفن همراه
می تواند منجر به ایجاد خطوط حلقه ای روی گردن شود که به
مرور زمان عمیق تر می شوند و ظاهر پیرتری به پوست
گردن شما می دهند. بهتر است هنگام نگاه کردن به صفحه
گوشی، آن را مقابل چشمانتان بگیری تا نیازی به خم کردن
سر نباشد.

برای جلوگیری از پیری پوست هیچ وقت دیر نیست

حتی افرادی که علایم پیری زودرس پوست را دارند می توانند با
تغییر سبک زندگی از مزایای آن بهره مند شوند. با محافظ از پوست
در مقابل نور خورشید، می توانید به آسیب های پوستی که از
قبل ایجاد شده ، فرصت ترمیم بدهید. سیگاری ها بعد از ترک
سیگار متوجه بهبود و سلامت بیشتر پوستشان می شوند.

منبع : Aad ، health

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-07-31 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست هاماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
در این مقاله تکنیک های ماساژ کف دست برای تسکین درد و خستگی مفاصل و عضلات کف دست و مچ را می آموزید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب