مشاهده : 672 اختصاصی پزشکی پرشین وی RSS

پیشگیری از آنفولانزا با راهکارهای جدید برای حفظ سلامت

پیشگیری از آنفولانزا با راهکارهای جدید برای حفظ سلامت پزشکی
روش های پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی در فصل سرما به شما کمک می کند تا این فصل را با خیال راحت تر پشت سر بگذارید

سردی هوا در پاییز و زمستان همراه را سرماخوردگی و آنفولانزا است اگر افراد خانواده به انفولانزا مبتلا شوند حتما
متوجه علایم سخت و سریع آن خواهید شد. بر خلاف سرماخوردگی که به تدریج علایمش پدیدار می شوند.بنابراین اگر
متوجه شدید که ناگهان درجه حرارت بدن بالا رفته یا فرد با لرز، گلودرد یا درد عضلانی روبرو شده است احتمالا
مبتلا به آنفولانزاست. با رعایت راههای پیشگیری از آنفولانزا می توانید فصل سرما را با خیالی راحت تر به اتمام برسانید.

پیشگیری از آنفولانزا برای حفظ سلامت خانواده

والدین اغلب نگران سلامت فرزندان خود هستند به خصوص در فصل پاییز و زمستان که احتمال بیماری بیشتر است
و سپری کردن زمان بیشتر  در فضاهای بسته امکن انتقال میکروب ها بین افراد را بیشتر می کند.

خوشبختانه روش های دقیقی برای حفظ هر چه بیشتر سلامت خانواده در فصل آنفولانزا وجود دارد.

۱ . برای پیشگیری از آنفولانزا واکسن آنفولانزا بزنید

در چند سال اخیر واکسن های موثری برای پیشگیری از آنفولانزا در دسترس هستند. ولی اغلب
افراد به این دلیل که تصور می کنند به این بیماری مبتلا نخواهد شد واکسن نمی زنند. و برخی به
این دلیل که تصور می کنند خود واکسن باعث ابتلای آن ها به آنفولانزا خواهد شد از آن اجتناب
می کنند ولی این درست نیست. واکسن آنفولانزا از ویروی های غیر فعال ( کشته ) آنفولانزا
ساخته شده است بنابراین امکان ابتلای شما به بیماری در اثر واکسن وجود ندارد.

پیشگیری از آنفولانزا

برای پیشگیری از آنفولانزا واکسن آنفولانزا بزنید

به علاوه هر چه تعداد بیشتری واکسن بزنند برای کل جمعیت بهتر است به خصوص افرادی که به دلیل مشکلات
سلامتی یا سن قادر به دریافت واکسن نیستند. کودکان یا سالخوردگانی که بیماری مزمن دارند در صورت ایمن
سازی افراد اطرافشان به احتمال کمتری به آنفولانزا مبتلا خواهند شد.

موثرترین نکته برای پیشگیری از آنفولانزا

۲ . برای پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی دستان خود را بشویید

پیشگیری از آنفولانزا

برای پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی دستان خود را بشویید

اساسی ترین و موثرترین نکته برای سالم نگه داشتن خود و عزیزانتان شستشوی مناسب دست ها است.
بهترین کاری که می توانید در طول فصل آنفولانزا برای کودکان خود انجام دهید این است که اهمیت
شستن  دستها قبل از خوردن غذا یا خوراکی را به آن ها بیاموزید به خصوص اگر کودکتان با دست
خوراکی می خورد. کودکان و نوجوانان در تمام طول روز در معرض انوع باکتری ها و ویروس ها
هستند و معمولا بهداشت را به درستی رعایت نمی کنند.

۳ . برای پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی آب زیاد بنوشید

پیشگیری از آنفولانزا

برای پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی آب زیاد بنوشید

نوشیدن آب برای سلامت بسیار مهم است. بدنی که بهتر آبرسانی شود برای دفع بیماری و مبارزه با
ان مجهز تر است. اگر شما یا فرزندتان به آنفولانزا مبتلا هستید نوشیدن آب به شما در جلوگیری از
کمبود آب بدن و بهبود سریعتر بیماری کمک می کند. نوشیدن آب همیچنین به رقیق نگه داشتن مخاط
کمک کرده و تنفس شما راحت تر می شود.

رعایت رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از آنفولانزا

۴ . رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از آنفولانزا

پیشگیری از آنفولانزا

رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از آنفولانزا

احتمالا از قبل می دانید که رژیم غذایی مناسب به سلامت شما کمک می کد. در طول فصل آنفولانزا
این خوراکی های ضد بیماری و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن به شما کمک می کند:

پروتئین : حبوبات، تخم مرغ، آجیل ها، ماهی، مرغ. پروتئین بخشی از بنیاد ساختمانی تولید گلبولهای
سفید در بدن است که با بیماری مقابله می کنند.

خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان : بری ها، مرکبات، سایر میوه ها و سبزیجات

پروبیوتیک : ماست سرشار از پروبیوتیک های تقویت کننده روده است. روده سالم به سلامت بدن و
تقویت سیستم ایمنی کمک میکند و تا حدود زیادی شما را از ابتلا به آنفولانزای معده ایمن می کند.

با استفاد هاز غذاهای طبیعی ضد ویروس سیستم ایمنی خود را تقویت کنید مانند جود دوسر، سیر،
سوپ مرغ، چای، قارچ و وغیره.

تا حد امکان از غلات کامل و میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید.

نوشیدن روزانه یک لیوان آب عسل گرم به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کرده و باعث می شود
کمتر به آنفولانزا و سرماخوردگی دچار شوید یا در صورت ابتلا سریعتر بهبود پیدا کنید.
۵ . مدتی را به آرامش اختصاص دهید

پیشگیری از آنفولانزا

آرامش در کنار خانواده

استرس بیش از حد قطعا می تواند تاثیر منفی بر سلامتی شما بگذارد و بسیاری از کودکان و خانواده ها
با عوامل مزمن استرس روبرو هستند. هر چند برای کاهش سطح استرس می توانید کارهای زیادی انجام
دهید. پیاده روی با هم، رفتن به پیک نیک یا دور هم کتاب خواندن می تواند فواید شگفت انگیزی برای
سلامت خانواده داشته باشد.

داشتن خواب مناسب و سر وقت برای پیشگیری از آنفولانزا

۶ . مطمئن شوید همه به موقع می خوابند

پیشگیری از آنفولانزا

مطمئن شوید همه به موقع می خوابند

خواب کافی شبانه برای سالم ماندن بسیار مهم است خواب کافی برای بزرگسالان حداقل ۷ ساعت در شب
و برای کودکان در سنین مدرسه ۱۰ ساعت در شب است. خواب کافی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و
حفظ سلامت کلی می شود.

۷ . دقت زیاد در تمیزکاری برای پیشگیری از آنفولانزا

پیشگیری از آنفولانزا

دقت زیاد در تمیزکاری برای پیشگیری از آنفولانزا

تمیز نگه داشتن کل خانه با وجود کودکان تقریبا غیرممکن است اما می توانید هر روز کمی تمیزکاری انجام
دهید تا از تمیز بودن کل خانه مطمئن باشد. به خصوص مناطقی که کل خانواده هر روز در تماس با آن ها
هستند از جمله صفحات نمایش لمسی، کنترل، دربازکن، تبلت، نرده های تخت و دستگیره در و شیرهای آب.

به خصوص هر چیزی که بچه ها زیاد به آن ها دست میزنند را با دقت تمیز کنید با این کار میزان میکروب های
موجود در خانه را کاهش می دهید.

می توانید با تهیه یک محلول ساده آب و سرکه مناطقی که میکروب جمع می کنند مانند سینک، کلید برق و
دستگیره در را ضد عفونی کنید.

۸ . بیشتر روزها ورزش کنید

آیا می دانستید که ۴۵دقیقه فعالیت متوسط چند بار در هفته می تواند احتمال ابتلا به بیماری را کاهش
دهد؟ همچنین می تواند مدت زمان علایم سرماخوردگی و آنفولانزا را کم کند. اگر در حال حاضر
مبتلا به آنفولانزا شده اید یا تب دارید ورزش نکنید چون می تواند منجر به بدتر شدن خستگی شما
شود. برای پیشگیری از شیوع میکروب ها بعد از ورزش حتما دستانتان را بشویید به خصوص اگر
به باشگاه می روید.

زیاده روی نکردن در مصرف سیرینیجات برای پیشگیری از آنفولانزا

۹ . شکر زیاد نخورید

شکر سیستم ایمنی را سرکوب می کند. قند گلبول های سفید معروف به فاگوسیتوز را مهار می کند
فاگوسیتوز ها باکتری ها و ویروس ها را در بدن می بلعد. اثر سرکوب کنندگی شکر بر سیستم ایمنی
۳۰ دقیقه بعد از مصرف شروع می شود و ممکن است تا ۵ ساعت ادامه پیدا کند. این مدت طولانی
به خصوص اگر قصد ورود به مکان های عمومی که مسلما میکروب بیشتری دارند خطرناک است.

۱۰ . محدود کردن مصرف غذاهای فراوری شده

وقتی فرد دچار سوتغذیه می شود سیستم ایمنی
اش ضعیف می شود. علاوه بر کمبود مواد مغذی ضروری
در خوراکی های فراروی شده ، به دلیل وجود
چربی های اشباع و غیر اشباع فراوان منجر به سرکوب
سیستم ایمنی بدن می شود.

۱۱٫  آنتی بیوتیک بیش از حد مصرف نکنید

تا حد امکان از مصرف آنتی بیوتیک اجتناب کنید مگر در
مواردی که مطمئن باشید برای درمان عفونت باکتریایی
که به بدنتان حمله کرده است مجبور به استفاده از آنتی
بیوتیک هستید. آنتی بیوتیک فلور طبیعی موجود در روده را
مختل می کند و منجر به مشکلات احتمالی سلامتی
و ضعف سیستم ایمنی می شود.

منبع : Littlethings، keeperofthehome

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-11-09 / گردآوری:
برچسب ها:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
۸ دمنوش گیاهی موثر برای درمان خلط گلو ۸ دمنوش گیاهی موثر برای درمان خلط گلو
مصرف انواع دمنوش برای خلط گلو یکی از بهترین روش ها برای تسریع درمان خلط گلو است.
موههایی زیبا و درخشان ، سریع تر و راحت تر از همیشه !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تشخیص عفونت سینوس , علایم و درمان آن
پیشگیری از آنفولانزا با راهکارهای جدید برای حفظ سلامت
پاکسازی روده بزرگ با روش های طبیعی در خانه
مراقبت پوست در پاییز ، فصل سرما و تغییرات پوست از تابستان به پاییز
کمبود منیزیم دارید علائم و نشانه ها , چه موقع باید مکمل منیزیم مصرف کنید
کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی
التهاب ریه یا پلوریسی ، اشتباه درد قفسه سینه با درد قلب
بیماری وزوز گوش یا تینیتوس از علت تا علایم بیماری
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟!
عادت های متخصصین قلب برای سلامت قلب و عروق شان !
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
تعبیر خواب
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن
پرومکس