با انجام این ۶ کار هیچوقت سرما نمیخورید

روزهای سرد پاییزی از را دارن می رسند و پاییز فصلی است مملو از بیماری های ویروسی
و سرماخوردگی و زکام. سرماخوردگی بیماری شایع فصل سرد سال است اما با روش های
پیشگیرانه می توانید تا حد زیادی خود را امن نگه دارید ما در این مطلب از پرشین وی قصد
داریم راهکارهای پیشگیری از سرماخوردگی را برای شما عزیزان یاداور شویم

راهکارهای پیشگیری از سرماخوردگی

هر قدر هم که در بهداشت شخصی وسواس داشته باشید، امکان ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا وجود دارد
اما با رعایت روش‌هایی ساده در خانه یا محیط کار می‌توانید این امکان ابتلا را به حداقل برسانید.

تحقیقات ثابت کرده است که ویروس سرماخوردگی می تواند تا سه ساعت در خانه و بر روی سطوح مختلف باقی
بماند.

با شروع فصل سرما و آغاز انتشار ویروس ها، لازم است بدانیم که چطور خانه را در برابر ویروس سرماخوردگی
و آنفلوآنزا ضد عفونی کنیم. نقاط خاصی در خانه های ما بیشتر در معرض آلوده شدن با ویروس
سرماخوردگی و آنفلوآنزا هستند و شما هرچقدر هم که در بهداشت شخصی وسواس داشته باشید، بازهم امکان ابتلا به
سرماخوردگی وجود دارد.
برای اینکه در صورت ابتلا به سرماخوردگی، فضای خانه و یا محیط کارتان را میکروب ‌زدایی کنید.

می ‌توانید راه های زیر را در پیش بگیرید
۱-استفاده از دستمال یکبار مصرف:اگر فردی در خانه بیمار است، سعی کنید تا از دستمال های یکبار مصرف استفاده کنید
و ظروفی را که با اسفنج و یا اسکاچ می‌شویید، پس از شستشو یکبار در ماشین ظرفشویی قرار دهید.۲-شستشوی سینک
ظرف شویی:شیرآلات و دستگیره ها را به صورت روزانه و به دقت پاک نمایید چون مکان شستشوی دستها هستند.
همچنین سعی کنید تا می‌ توانید مسواک ها را در کنار هم قرار ندهید و ترجیحا از خمیردندان جداگانه استفاده
کنید.

راهکارهای پیشگیری از سرماخوردگی

بهتر است پس از پایان بیماری، مسواک خود را دور بیاندازید و یا آن را در آب بجوشانید.۳-دقت در انتخاب
پاکننده ها و شویندها:شما باید مطمئن شوید ک شوینده ‌هایی که خریداری می کنید، قابلیت پاک کردن جرم ها و
میکروب ها را دارند و تنها یک شوینده نیستند.۴-استفاده منظم از صابون:مطمئن باشید کسانی که از صابونهای آنتی باکتریال استفاده
می ‌کنند به همان میزان افرادی که از صابون های عادی استفاده می ‌کنند، دچار سرماخوردگی می ‌شوند.

پس بهتر است با هر صابونی، چند بار در روز دستهایتان را ۲۰ تا ۳۰ ثانیه با آب گرم بشویید.۵-پاک
کردن محل تجمع ویروس:کنترل تلویزیون، کیبورد کامپیوتر و گوشی‌های تلفن همراه را با تمیز کننده‌ ها به صورت متداول پاک
کنید.
همچنین این کار را پس از پایان یافتن دوره سرماخوردگی نیز به صورت مکرر انجام دهید.۶-شستشوی ملحفه ها:حوله ها، ملحفه‌
ها و رویه‌ بالش ‌ها که محل زندگی ویروس‌ ها هستند، در طول دوره بیماری یکی از اعضای خانواده و
حتی پس از آن باید به صورت روزانه با آب گرم شسته و ضدعفونی شوند.

بیشتر بدانید از نکات پیشگیری از سرما خوردگی

۱- ویتامین های مفید مصرف کنید
ویتامین D از جمله مواردی است که در مسیر مقابله با ویروس های سرماخوردگی
به شما کمک شایانی می کنند. هر فرد با مصرف ۱۰ هزار واحد ویتامین D3 در طول
هفته می تواند خطر ابتلا و جذب ویروس های سرماخوردگی را نصف کند.

۲- به سر و صورت خود زیاد دست نزنید
بر اساس تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۳ میلادی صورت گرفت، مشخص گشت اشخاصی
که معمولا عادت دارند زیاد چشم ها و بینی خود را لمس کنند، ۴۱ درصد بیشتر از بقیه افراد ویروس های هوا را جذب و پراکنده می کنند.

۳- مصرف ماست را افزایش دهید
یکی از مقالات علمی منتشر شده در نشریه انجمن تغذیه بیماران، افرادی که به طور
منظم و به مقدار کافی محصولات پروبیوتیک مصرف می کنند، تا ۲۷ درصد احتمال ابتلا به ویروس های آنفولانزا را در بدن خود کاهش می دهند.

در همین راستا، گفته می شود که مصرف همیشگی ماست یونانی می تواند به پیشگیری سرماخوردگی کمک زیادی بکند.

راهکارهای پیشگیری از سرماخوردگی

۴- مدیتیشن کنید
محققان دانشگاه ویسکانسین در مدیسن بیان داشته اند، کسانی که همیشه عبادت،
مراقبه و مدیتیشن می کنند تا ۷۶ درصد کمتر از دیگران به آنفولانزا مبتلا می شوند.
دلیلش هم این است که با این ورزش شما می توانید خونسردی و تمرکز خود را به بهترین
شکل ممکن حفظ کنید؛ احتمالا می دانید که استرس، آسیب پذیری بدن در مقابل انواع بیماری ها و ویروس ها را افزایش می دهد.

۵- چای گیاهی بنوشید

به جای نوشیدن قهوه تلخ و نسکافه، مصرف چای سبز را افزایش دهید. نوعی کاتچین
موسوم به EGCG موجب انهدام ویروس های آنفولانزا شده و راه ورود آن ها به سیستم
داخلی بدن را مسدود می کند. دانشمندان آلمانی در این رابطه بیان داشته اند که
این عنصر حتی ممکن است در پیشگیری از ورود باکتریِ ایجادکننده ذات الریه نیز نقش مهمی ایفا کند.

ایمنا / باشگاه خبرنگاران جوان