مشاهده : 5113 بیماریها و پیشگیری RSS

با این کارها سرما می خورید !/ چی کار نکنیم تا سرما نخوریم؟

با این کارها سرما می خورید !/ چی کار نکنیم تا سرما نخوریم؟ پزشکی
همان طور که می دانید سرماخوردگی در فصول سرد سال بیشتر اتفاق می افتد . برای اینکه از این بیماری در امان بمانید نکات زیر را رعایت کنید .

برای پیشگیری از سرماخوردگی در فصول سرد سال نکاتی وجود دارد که با رعایت کردن آنها می توانید ابتلا به آن را به حداقل برسانید .به عنوان مثال تا جایی که می توانید از پله به جای آسانسور استفاده کنید . چون آسانسور محلی برای تجمع ویروس های سرماخوردگی است به خصوص دکمه های آن . برای دانستن موارد دیگر با پرشین وی همراه باشید.

نکاتی برای پیشگیری از سرماخوردگی

پاییز به جز هوای خنک، بارانی و برگ‌های رنگارنگ سرماخوردگی را هم با خودش به ارمغان می‌آورد.
وقتی با افراد سرماخورده مواجه می‌شویم، یکی از دغدغه‌های همه ما این است که چطور از خودمان محافظت کنیم
اما مشکل اینجاست که بیشتر افراد نسبت به این موضوع بی‌توجه هستند و نمی‌دانند چطور از انتقال آن به دیگران
پیشگیری کنند.

بعضی از آداب و رسوم غلط اجتماعی می‌تواند در انتقال این بیماری به دیگران موثر باشد.
به این آداب و رسوم، بعضی از عادت‌ها هم اضافه شده که کار را سخت‌تر می‌کند.
همین جا بعضی از این موارد را مرور می‌کنیم.

برای پیشگیری از سرماخوردگی به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید

دکمه‌های آسانسور مکان مناسبی برای گسترش عفونت در محل کار و آپارتمان است.
انگشتان تمام ساکنان آپارتمان مدام با این دکمه‌ها در تماس است و تمیز نگه داشتن آنها کار ساده‌ای نیست.
ویروس‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلو‌آنزا که روی دکمه‌های آسانسور می‌نشینند، می‌توانند تا سه روز فعال باشند.

چطور ایمن بمانید: از آرنج یا کنار بازوی‌تان برای فشار دادن دکمه‌ها استفاده کنید.
به این ترتیب از ابتلا به سرماخوردگی یا سایر بیماری‌های ویروسی در امان می‌مانید.
به هر حال کار عاقلانه این است که بعد از لمس هر شی عمومی دست‌های‌تان را به طور کامل بشویید.

کدام عادت‌های اجتماعی شما را در معرض ابتلا به سرماخوردگی قرار می‌دهند؟

مراقب اتوبوس و مترو باشید

اگر در مکان‌های شلوغ تردد دارید، باید بدانید
در معرض خطر ویروس‌های سرماخوردگی هستید.

پیشگیری از سرماخوردگی در پاییز

در پاییز و زمستان هوا خشک است و میکروب‌ها بیشتر از آب و هوای مرطوب در هوا معلق می‌مانند.
به همین دلیل مترو، اتوبوس و وسایل نقلیه عمومی که تراکم و ازدحام زیادی دارند، می‌توانند ویروس را منتقل کنند.

چطور ایمن بمانید: خودتان را مجهز کنید.
همیشه یک کرم ضدعفونی‌کننده دست همراه‌تان‌ باشد و از آن استفاده کنید.
اگر دست‌تان را با مواد ضدعفونی‌کننده مرطوب کنید تماس دست شما با هر سطحی می‌تواند آن مکان را هم تمیز
کند.

مراقب سرویس‌های بهداشتی باشید

در سرویس‌های بهداشتنی عمومی در بخش‌هایی مانند دستگیره‌ها و شیرآلات که احتمال تماس دست‌های آلوده وجود دارد، خطر سرایت ویروس‌ها
را جدی بگیرید.
برخلاف تصور عمومی نشستن در توالت فرنگی عمومی خطر عفونت کمتری دارد درحالی که در دستشویی بیشترین احتمال انتقال میکروب
دیده می‌شود.

چطور ایمن بمانید: بهترین دفاع در برابر این ویروس‌ها شستن دست‌ها بعد از استفاده از توالت است.
برای بستن شیر آب یا باز کردن در خروجی هم حتما از یک دستمال استفاده کنید تا دوباره در معرض
آلودگی قرار نگیرید.

در باشگاه از حوله استفاده کنید

بعضی از شما که به باشگاه ورزشی می‌روید ممکن است هنگام عطسه و سرفه جلوی دهان‌تان را با دست بگیرید
و بعد به وسایل و تجهیزات سالن دست بزنید. در یک تحقیق مشخص شد ۵۶ درصد از تجهیزات هوازی و
۷۳ درصد از وزنه‌ها حاوی ویروس هستند.

چطور ایمن بمانید: حوله می‌تواند بین شما و این تجهیزات یک سد محافظ باشد؛ به خصوص زمانی که از
دوچرخه ثابت استفاده می‌کنید.

حواس‌تان باشد که دیگر با آن حوله صورت‌تان را پاک نکنید چون در این صورت در معرض خطر انتقال
میکروب‌ها قرار می‌گیرید.

پیشگیری از سرماخوردگی در زمستان

برای پیشگیری از سرماخوردگی به پله‌های برقی دست نزنید

حتما برای‌تان پیش آمده که هنگام خروج از مترو و استفاده از پله‌های برقی، دست‌تان را به کناره‌های آن
بگیرید.
این ریل‌ها شاید یک بار در روز تمیز شوند و شاید هم اصلا نشود؛ بنابراین احتمال انتقال میکروب و عوامل
بیماری‌زا بیشتر است.
این موضوع در مورد کودکان و سالمندان بیشتر اهمیت دارد چون برای حفظ تعادل از کناره های پله برقی استفاده
می‌کنند.

چطور ایمن بمانید: اگر دست‌تان با کناره‌های پله برقی تماس داشت مراقب باشید که قبل ازغذا خوردن دست‌ها را حتما
بشویید.
دست‌تان را قبل از شست‌وشو با صابون یا ژل‌های ضدعفونی‌کننده با صورت‌تان تماس ندهید.

پیشگیری از سرماخوردگی

پیشگیری از سرماخوردگی در زمستان

همه صندلی‌ها را لمس نکنید

تمام صندلی‌های اتوبوس و هواپیما را برای رسیدن به صندلی مورد نظرتان لمس می‌کنید،
خب ممکن است افراد سرماخورده قبل از شما این صندلی‌ها را لمس کرده باشند.
افراد معمولا دستمال‌های استفاده شده‌شان را در جیب این صندلی‌ها قرار می‌دهند که آن را به یک منبع میکروبی تبدیل
می‌کنند.

چطور ایمن بمانید: بهتر است هواکش بالای سرتان را باز کنید تا با گردش هوا بین شما و عطسه‌ها و
سرفه‌های مسافران هوای پاک ایجاد شود.
علاوه بر این استفاده از دستمال مرطوب ضدعفونی‌کننده برای تمیز کردن میز مقابل صندلی پیش از استفاده می‌تواند خیلی از
میکروب‌ها را از بین ببرد.

دست دادن و روبوسی ممنوع

گروهی از افراد به دلیل رودربایستی یا رعایت آداب و رسوم ایرانی در دوره سرماخوردگی
هم با دوستان و نزدیکان‌شان روبوسی می‌کنند یا حداقل دست می‌دهند.
این کار به انتقال سریع ویروس‌ها کمک می‌کند.

چطور ایمن بمانید: اگر خودتان سرماخورده‌اید با معذرت‌خواهی به دیگران اطلاع دهید که بیمار هستید و نمی‌توانید آداب معاشرت
را به خوبی ادا کنید.
حتی اگر فرد سرماخورده با شما دست داد بلافاصله دست‌های‌تان را با آب و صابون یا کرم‌های ضدعفونی‌کننده تمیز کنید.

کدام عادت‌های اجتماعی شما را در معرض ابتلا به سرماخوردگی قرار می‌دهند؟

برای پیشگیری از سرماخوردگی این نکات را رعایت کنید

• اگر مبتلا
به گلودرد چرکی هستید، حتما ماسک بزنید تا بقیه افراد بیمار نشوند.
این کار خجالت‌آور نیست و نشان می‌دهد که سلامت اطرافیان برای شما مهم است و برای دیگران ارزش قائل هستید.

• اگر سرماخورده‌اید بعد از مسواک زدن دندان‌های‌تان مسواک را با آب و صابون بشویید تا از آلودگی دوباره آن
به میکروب جلوگیری کنید.
مسواک‌تان را در کنار مسواک سایر افراد خانواده قرار ندهید.

نحوه پیشگیری از سرماخوردگی در محل کار

• در محل کار موقع عطسه و سرفه جلوی دهان و بینی‌تان را با دستمال کاغذی بگیرید؛ این کار
از انتشار قطرات آب دهان ویروسی در فضای کاری جلوگیری می‌کند.

• در محیط‌های عمومی هنگام سرفه و عطسه دستمال تمیزی جلوی دهان خود بگیرید و به جای استفاده از دستمال‌های
پارچه‌ای از دستمال کاغذی استفاده کنید چون ویروس‌ها می‌توانند ساعت‌ها یا روزها در دستمال پارچه‌ای زنده بمانند.

• اگر هنگام عطسه و سرفه با دست جلوی دهان‌تان را می‌گیرید بهتر است بعد از آن به سرعت دست‌های‌تان
را با آب و صابون بشویید.

• ظرف غذای‌تان را با آب داغ و مایع ظرفشویی بشویید تا باکتری‌ها از روی آن پاک شوند.
بهترین توصیه این است که ظروف جداگانه‌ای برای خودتان در نظر بگیرید تا ویروس‌ها را به سایر افراد خانواده منتقل
نکنید.

خودکار همکارتان را نگیرید

احتمال دارد در محل کار ناگهان نیاز به خودکار پیدا ‌کنید اما کنار دست‌تان نباشد و
در این شرایط اولین کسی که دم دست‌تان باشد همکار سرماخورده‌تان باشد.
شما این خودکار را از همکارتان قرض می‌گیرید، غافل از اینکه همراه خودکار کلی میکروب و ویروس را هم روی
انگشتان‌تان می‌چسبانید.

خب وقتی همکارتان سرما خورده به احتمال زیاد ویروس روی انگشتان دستش هم هست، پس می‌تواند آن را منتقل کند.
وسایل دیگری مانند تلفن، صفحه کلید کامپیوتر، در مایکرویو، دستگیره یخچال و…
هم می‌توانند مکان تجمع ویروس شوند.

چطور ایمن بمانید: راه‌حل دوری از سرماخوردگی این است که نه‌تنها به فرد سرماخورده نزدیک نشوید بلکه از هیچ کدام
از وسایل او استفاده نکنید.به هیچ عنوان خودکار،‌کیبورد یا تلفن‌تان را با دیگران به‌طور مشترک استفاده نکنید.
اگر چاره‌ای ندارید چندبار در روز دست‌های‌تان را بشویید یا به کمک دستمال‌های مرطوب بهداشتی و ژل‌های ضدعفونی‌کننده با ویروس‌ها
بجنگید.

بیشتر بدانید روش ساده برای درمان فوری سرما خوردگی

۱. پرهیز از خوردن هله‎هوله هر خوراک پر‎چربی عملکرد سیستم ایمنی بدن را در مقابله با عفونت‎ها کُند می‎کند.
به جای این خوراکی‎ها، مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای سالم و مغذی مصرف کنید،
مثل سوپ داغ، میوه‎ها و سبزیجات تازه.

۲. استراحت کنید شب زودتر بخوابید. نیروی شفابخش خواب را دست کم نگیرید. خواب روی عملکرد
روزانه ما، روی ظاهرمان و از همه مهم‎تر روی سیستم دفاعی بدن تاثیر زیادی دارد. به محض اینکه متوجه شدید
دارید سرما می‎خورید، مقدار خواب و استراحت خود را تنظیم کنید (حداقل ۸ ساعت).

۳. از استرس دوری کنید استرس کارایی سیستم دفاعی را پایین می‌آورد. سعی کنید کار خود را
در منزل انجام دهید، مرخصی بگیرید و انجام کارهای تنش‎زا را به بعد از بهبود خود موکول کنید.

۴. سیگار نکشید سیگار کشیدن در دورانی که سرما‎ خورده‎اید بدترین کار است. سیگار با زیاد کردن
هورمون استرس، عملکرد سیستم دفاعی بدن را خراب می‎کند. همچنین بدن را بیشتر در معرض رادیکال‎های
مضر آزاد قرار می‎دهد. این اتفاق درست بر‎عکس دفاع سم‎زدایی است که در بدن صورت می‎گیرد.

مجله زندگی ایده آل , باشگاه خبرنگاران

2019-01-13 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
۸ دمنوش گیاهی موثر برای درمان خلط گلو ۸ دمنوش گیاهی موثر برای درمان خلط گلو
مصرف انواع دمنوش برای خلط گلو یکی از بهترین روش ها برای تسریع درمان خلط گلو است.
موههایی زیبا و درخشان ، سریع تر و راحت تر از همیشه !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تشخیص عفونت سینوس , علایم و درمان آن
پیشگیری از آنفولانزا با راهکارهای جدید برای حفظ سلامت
پاکسازی روده بزرگ با روش های طبیعی در خانه
مراقبت پوست در پاییز ، فصل سرما و تغییرات پوست از تابستان به پاییز
کمبود منیزیم دارید علائم و نشانه ها , چه موقع باید مکمل منیزیم مصرف کنید
کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی
التهاب ریه یا پلوریسی ، اشتباه درد قفسه سینه با درد قلب
بیماری وزوز گوش یا تینیتوس از علت تا علایم بیماری
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟!
عادت های متخصصین قلب برای سلامت قلب و عروق شان !
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
تعبیر خواب
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن
پرومکس