مشاهده : 2964 بیماریها و درمان RSS

دلایل و روشهای کاهش درد در دست و شانه

دلایل و روشهای کاهش درد در دست و شانه پزشکی
بیشترین درد آرنج یک علت بسیار ساده دارد و ظرف چند روز رفع و رجوع می‌شود اما راهکارهایی نیز وجود دارد که می توانید این دردها را کمی تسکین دهید با ما همراه باشید تا این راهکارها را بدانید

همیشه درد مفصلی و دردهای عضلانی نگران کننده نیستند اما آزاردهنده هستند
دردهای بازو دست معمولا برای انجام یک کار فیزیکی که فشار برآن آورده می شود
رخ می دهد اما گاهی هم این دردها نشان دهنده یک بیماری می باشد که باید توسط پزشک
بررسی گردد در این مطلب از پرشین وی به کاهش درد دست با راهکارهای موثر خواهیم پرداخت

روش های کاربردی کاهش درد دست

دردهای در نواحی دست، شانه، و یا کتف از جمله دردهایی به شمار می‌روند که اگرچه کمتر از مثلا سردرد
و مانند آن به سراغ آدم می‌آیند، اما وقتی گرفتارتان می‌کنند گاهی امان و تحمل را نیز می‌گیرند.
در این نوشتار، دلایل، علائم و نشانه‌ها، و راهکارهایی برای پیشگیری، بهبود، و درمان چنین دردهایی ارائه شده است.

– درد شانه نشانهٔ چیست؟

مفصل شانه پیچیده‌ترین مفصل بدن است.
این پدیدهٔ عجیب شاهکار زیست مکانیکی و هنر حرکات است.
لااقل یک چیز در مورد شانه واضح است: تا جائی که دچار ناتوانی شود، عدم درمان را تحمل می‌کند.
و متأسفانه از کار افتادن آن معمولاً دردناک است.

یکی از شایع‌ترین علل درد شانه التهاب وترهای اطراف مفصل آن است.
التهاب وتر بیشتر در اثر کار زیاد آن روی می‌دهد کاهش درد دست .
وقتی کاری مثل اره‌کشیدن یا ورزش گلف می‌کنید، وترهای شانه‌ بر روی استخوان سائیده شده و به تحریک و درد
آن منجر می‌گردد.

کاهش درد دست

یکی از شایع‌ترین علل درد شانه التهاب وترهای اطراف مفصل آن است.

التهاب کیسهٔ زلالی مفصل هم، که به اندازهٔ التهاب وترها ایجاد درد شانه می‌کند، در اثر کار زیاد روی می‌‌دهد.
اما شروع آن به‌صورت گسترده‌تری استکاهش درد دست .
کیسهٔ نرمی در مفصل برای کاهش اصطکاک آن است، که تورم آن ایجاد درد می‌کند.
اگر به‌هنگام بالا بردن دست احساس درد در شانه می‌کنید، ممکن است علت آن رسوب کلسیم در آنجا باشد.
این رسوب در زیر وتری در مفصل تیغهٔ شانه با استخوان چنبر تشکیل می‌شود.
گاهی درد شانه در اثر یک حادثه روی می‌دهد.

افتادن ممکن است باعث در رفتن شانه شود، که بازو را از مفصل خود با استخوان کتف خارج می‌کند.
شکستگی استخوان بازو گاهی وتر حرکت‌دهندهٔ بازو را پاره می‌کند.
اگر این پارگی با عمل جراحی ترمیم نشود، ممکن است باعث گرفتاری شانه برای تمام عمر گردد.

کاهش درد دست و شانه

هر درد شانه در اثر حادثه باید فوراً توسط پزشک درمان شود.
پزشک بعضی در رفتگی‌ها را به‌آسانی جا می‌اندازد.
موارد شدیدتر آن باید با جراحی درمان شود.
اگر درد شانه در اثر کار زیاد باشد، نکات زیر به رفع آن کمک می‌کند.
شانه را استراحت بدهید.

اگر شانهٔ شما بعد از انجام کار تکراری دچار درد می‌شود، سعی کنید طرز انجام کار را عوض کنید.
یا در فاصلهٔ کار به شانه استراحتی بدهید.
ورزش را به‌طور کامل ترک نکنید مثلاً اگر گلف بازی می‌کنید، چند روز به‌جای آن دوچرخه‌سواری کنید.آن را خنک کنید.
با اولین آزردگی شانه کیسه‌ای یخ را چندبار در روز، و هر بار کمتر از ۲۰ دقیقه، روی آن بگذارید.
یخ ناحیهٔ آزرده را بی‌حس کرده و تورم و التهاب آن را کاهش می‌ٔهد.
آن را گرم کنید.

کاهش درد دست

هر درد شانه در اثر حادثه باید فوراً توسط پزشک درمان شود.

بعد سه روز یخ‌گذاشتن و کم شدن درد، چندبار در روز، هر بار بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، گرمای مرطوب
به آن بدهید. گرما جریان خون را در ناحیهٔ آسیب دیده بیشتر می‌کند.حتی ریزش آب‌

گرم در هنگان دوش گرفتن مؤثر است.
دارو بخورید.خوردن داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی مشکل را درمان نمی‌کند،
ولی درد را موقتاً تسکین می‌دهد.نزد پزشک بروید.

اگر بعد از چند روز درد شانه از بین نرود، یا مرتباً به آن آسیب وارد می‌آید، نزد پزشک بروید
تا او درمان فراصوتی، استروئیدی، یا جراحی را توصیه کند.
یک تزریق داروی استروئید با بی‌حسی موضعی در مفصل می‌تواند تا یک سال درد را آرام کند.
مدت کاهش درد دست بستگی به فعالیت شانه دارد.

اگر به‌کار خود برگردید و دوباره شانه را زیاد به‌کار بگیرید، درد ظرف چند هفته باز می‌گردد(dot) در برخی افراد،
عمل جراحی تراشیدن تکه‌ای استخوان که بر وتر فشار می‌آورد لازم می‌شود.
بعضی دیگر نیاز به ترمیم وتر گردانندهٔ بازو دارند.
تقویت شانه.
اگر درد شانه مکرر است تقویت ماهیچه‌ها و وترهای آن را احتمالاً مفید خواهد بود.

ورزش های کمک کننده به کاهش درد دست

۱.به شکم بر روی تخت یا میز محکمی دراز بکشید و دست‌ها را از دو طرف آویزان کنید.
در کف هر دست یک وزنهٔ نیم‌کیلوئی گرفته و پشت دست را به طرف خود بگیرید.
حالا وزنه‌ها را تا سطح چشم‌ها بالا بیاوریدکاهش درد دست مفید است.
این کار را ۸ تا ۱۲ تکرار کنید.

۲.صاف بایستید و در هر دست وزنه‌ای نیم‌کیلوئی بگیرید.
شانه‌‌‌ها را به طرف گوش‌ها بالا کاهش درد دست بکشید.
سپس شانه‌ها را به عقب کشیده و به‌هم نزدیک کنید.
شانه‌ها را آزاد کرده و این کار را ۸ تا ۱۲ بار تکرار کنید.

۳.به پشت دراز بکشید و دست چپ را بالای سر روی دست راست بگذارید.
با دست چپ دست راست را به آرامی به‌طرف گوش چپ بکشید.
با دست راست کمی مقاومت کاهش درد دست کنید.
این کار را ۸ تا ۱۲ بار تکرار کرده و سپس با دست دیگر انجام دهید.

کاهش درد دست

خوردن داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی مشکل را درمان نمی‌کند،

۴.بر لبهٔ صندلی محکمی نشسته و با دست‌هایتان صندلی را در دو طرف پاها بگیرید.
حالا سعی کنید خود را از روی صندلی بلند کنید.
این کار را ۸ تا ۱۲ بار تکرار کنید کاهش درد دست.

۵.روی طرف چپ بدن دراز بکشید.
آرنج راست را روی طرف راست بدن گذاشته و آن را ۹۰ درجه خم کنید.
وزنه‌ای نیم‌کیلوئی را در دست راست گرفته و روی شکم بگذارید.
حالا آرنج را محکم نگاه دارید و سعی کنید تا آنجا که می‌‌توانید وزنه را بلند کنید.
دست را رها کرده و ۸ تا ۱۲ بار تکرار کنید.
همین ورزش را با دست دیگر هم انجام دهید.

۶.بایستید و وزنه‌ای نیم‌کیلوئی در هر دست بگیرید.
در حالی که دست‌ها را به‌‌دور خود می‌چرخانید، آنها را تا جائی که امکان دارد از دو طرف بلند کنید.
دست‌ها را رها کرده و ۸ تا ۱۲ بار تکرار کنید
به شکم روی میز محکمی دراز بکشید، به‌طوری که شانه‌ها و بازوها روی میز و ساعدها از میز آویزان باشند.
در هر دست وزنه‌ای نیم‌کیلوئی گرفته و دست‌ها را تا سطح میز بالا بیاورید.
این کار را نیز ۸ تا ۱۲ تکرار کنید.

کاهش درد دست با ورزش

دست ابزار انعطاف‌پذیر عجیبی است.
می‌توان آن را برای کارهای مختلف، از پرتاب توپ گرفته تا حمل کیسهٔ خرید و تکان دادن برای خداحافظی، به
کار گرفت.
ولی، مانند هر ابراز دیگر، دست نیز تا حدی تحمل دارد.
درد دست علل متعددی دارد، ولی اغلب تا یک علت ردیابی می‌شود: خستگی ماهیچه‌ها.
درد و خستگی امروز دست ممکن است فردا بهتر شود، در این‌صورت چیز مهمی نیست.
اما اگر بدون هیچ دلیل مشخصی درد می‌آید و می‌رود، و باز بر می‌گردد، ممکن است ناشی از التهاب مفصل
باشد اگر درد به تدریج زیاد می‌شود و ورم آزاردهنده‌ای دارد، احتمالاً دچار شکستگی استخوان ساعد یا بازو شده‌اید.
ممکن است فکر کنید شکستگی استخوان چیز واضحی است، ولی گاهی استخوانی می‌شکند، بدون آنکه انسان متوجه شود.

مثلاً ممکن است ضربه‌ای به دستتان بزنید یا زمین بخورید و احساس درد نکنید تا زمانی که فعالیت دست
زیاد شود یا فشاری بر ناحیهٔ شکسته وارد آید.
آسیب دیدن مچ دست هم می‌‌تواند باعث درد شدید ساعد شود.
از شایع‌ترین این دردها آسیب ناشی از تکرار یک حرکت است، مثل تایپ کردن، چکش زدن یا برداشتن تکراری یک
چیز.

کاهش درد دست

شایع‌ترین درد دست آسیب ناشی از تکرار یک حرکت است

این درد هر روز بدتر می‌شود، چون دست استراحت نمی‌کند.
بالاخره کشیدگی بافت‌ها بر توانائی دست به بهبود غلبه می‌کند.
گرچه آسیب‌دیدگی عمدتاً در مچ است، اما درد ممکن است تا آرنج بالا رود.
آسیب دیدن بازو کمتر اتفاق می‌افتد، چون ماهیچه‌های زیادی دور آن را گرفته است.
یکی از شایع‌ترین آسیب‌دیدگی‌های بازو که به درد منجر می‌شود التهاب وتر ماهیچهٔ دو سر است که در آن، وتر
نزدیک به شانه کوفته یا پاره شده است و درد فزاینده‌ای در ماهیچهٔ دو سر بازو ایجاد می‌کند.
درد هر جای بدن نیز می‌تواند به بازو مربوط باشد.

مثلاً برداشتن اجسام سنگین ممکن است وترهای شانه را ملتهب کند که صورت درد بازو خود را نشان می‌‌دهد.
درد شدیدتر منتشر به پائین دست چپ علامتی سنتی حملهٔ قلبی است.
این درد ممکن است با تهوع، تنگی نفس یا درد قفسهٔ سینه همراه باشد.
اما گاهی درد دست چپ تنها علامت آن است.
– درمان درد دست

– چه وقت به پزشک برای درد دست مراجعه کنیم؟

– دست بیش از دو روز است که درد دارد( – درد با کار یا ورزش بدتر می‌شود-
دست گرفتار درد حس ندارد – دست تغییر شکل داده یا ورم کرده است- دست را نمی‌‌توان دراز کرد.
– درد دست همراه با درد قفسهٔ سینه یا تنگی ممکن است علامت حملهٔ قلبی باشد.
در این‌صورت یک فوریت پزشکی است.

از درمان درد دست بیشتر بدانید

درمان درد دست بستگی به محل و شدت آسیب‌دیدگی دارد. ولی در اینجا چند مورد یادآوری می‌شود.
دست را راحت بگذارید. اگر درد دست شدید نیست و تغییری در آن مشاهده نمی‌شود،
آسان‌ترین درمان، یعنی استراحت، را انجام دهید. چند روز دستتان را از انجام فعالیت معاف کنید.

کار دست را کم کنید. اگر استراحت مطلق برای دستتان امکان ندارد و باید کار کند،
مقدار فعالیتش را نصف کنید و در فاصلهٔ آن چنند بار به آن استراحت دهید.
کار کردن افراد تا حدی که فعالیت آنها باعث ایجاد درد نشود اشکالی ندارد،
اما کارکردن آنها با درد زیاد غیر عاقلانه است. درد یک علامت هشداردهنده است.

دست را بالا بگیرید. در هنگام استراحت، دست را تا حد سینه بالا بیاورید.
مثلاً وقتی دراز کشیده‌اید، آن را روی یک یا دو بالش نرم بگذارید.

دست را خنک کنید. یک قطعه یخ را بر روی ناحیهٔ دردناک بمالید تا پوست نسبت
به آن بی‌حس شود، البته نه بیشتر از چهار دقیقه. مواظب باشید رنگ دست سفید
یا آبی نشود. یا یک بستهٔ شیمیائی آمادهٔ ”خنک‌کننده سریع“ را در یک حوله پیچیده
و آن را تا ۲۰ دقیقه بر روی دست بگذارید. هر ۱۰ دقیقه یک‌بار پوست را کنترل کنید.
مسکن بخورید. در صورت لزوم، از داروهای ضددرد مجاز، با رعایت دستورات آن، استفاده کنید.

روش های موثر برای کاهش درد دست

درمان درد دست بستگی به محل و شدت آسیب‌دیدگی دارد.
ولی در اینجا چند مورد یادآوری می‌شود دست را راحت بگذارید.
اگر درد دست شدید نیست و تغییری در آن مشاهده نمی‌شود، آسان‌ترین درمان، یعنی استراحت، را انجام دهید.
چند روز دستتان را از انجام فعالیت معاف کنید. کار دست را کم کنید.

اگر استراحت مطلق برای دستتان امکان ندارد و باید کار کند، مقدار فعالیتش را نصف کنید و در فاصلهٔ آن
چنند بار به آن کاهش درد دست استراحت دهید.
کار کردن افراد تا حدی که فعالیت آنها باعث ایجاد درد نشود اشکالی ندارد، اما کارکردن آنها با درد زیاد
غیر عاقلانه است.کاهش درد دست درد یک علامت هشداردهنده است.دست را بالا بگیرید.

در هنگام استراحت، دست را تا حد سینه بالا بیاورید.
مثلاً وقتی دراز کشیده‌اید، آن را روی یک یا دو بالش نرم بگذارید.
دست را خنک کنید.
یک قطعه یخ را بر روی ناحیهٔ دردناک بمالید تا پوست نسبت به آن بی‌حس شود، البته نه بیشتر از
چهار دقیقه.
مواظب باشید رنگ دست سفید یا آبی نشود.

یا یک بستهٔ شیمیائی آمادهٔ ”خنک‌کننده سریع“ را در یک حوله پیچیده و آن را تا ۲۰ دقیقه بر روی
دست بگذارید.هر ۱۰ دقیقه یک‌بار پوست را کنترل کنید.

پزشکان بدون مرز / جام جم

2019-03-14 / گردآوری:
برچسب ها:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
۸ دمنوش گیاهی موثر برای درمان خلط گلو ۸ دمنوش گیاهی موثر برای درمان خلط گلو
مصرف انواع دمنوش برای خلط گلو یکی از بهترین روش ها برای تسریع درمان خلط گلو است.
موههایی زیبا و درخشان ، سریع تر و راحت تر از همیشه !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تشخیص عفونت سینوس , علایم و درمان آن
پیشگیری از آنفولانزا با راهکارهای جدید برای حفظ سلامت
پاکسازی روده بزرگ با روش های طبیعی در خانه
مراقبت پوست در پاییز ، فصل سرما و تغییرات پوست از تابستان به پاییز
کمبود منیزیم دارید علائم و نشانه ها , چه موقع باید مکمل منیزیم مصرف کنید
کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی
التهاب ریه یا پلوریسی ، اشتباه درد قفسه سینه با درد قلب
بیماری وزوز گوش یا تینیتوس از علت تا علایم بیماری
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟!
عادت های متخصصین قلب برای سلامت قلب و عروق شان !
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
تعبیر خواب
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن
پرومکس