مشاهده : 57سلامتRSS

روش مبارزه با سرماخوردگی

روش مبارزه با سرماخوردگیپزشکی
۱- حداقل سی سانتیمتر از افرادی که سرفه یا عطسه می کنند فاصله بگیرید. قطره های ریزعطسه یا سرفه حدوداً تا مسافت ۳۰ سانتی متری پراکنده می شوند.دکتر دنیس موری ، پزشک اطفال از دانشکده پزشکی ایالت میشیگان، خاطرنشان می کند که اگر یکی از این قطره ها روی چشم یا بینی شما قرار بگیرد، […]
۱- حداقل سی سانتیمتر از افرادی که سرفه یا عطسه می کنند فاصله بگیرید.

قطره های ریزعطسه یا سرفه حدوداً تا مسافت ۳۰ سانتی متری پراکنده می شوند.
دکتر دنیس موری ، پزشک اطفال از دانشکده پزشکی ایالت میشیگان، خاطرنشان می کند که اگر یکی از این قطره
ها روی چشم یا بینی شما قرار بگیرد، چند روز بعد به بیماری سرماخوردگی مبتلا می شوید .
هرگاه در آسانسور با فردی که سرفه می کند مواجه شدید، رویتان را برگردانید.

۲- در هر فرصتی دستهایتان را بشویید.

اکثر میکروب های سرماخوردگی از طریق تماس فیزیکی غیرمستقیم منتقل می شوند.
به طور مثال ، فرد بیماری که ویروس سرماخوردگی را از بینی به دستهایش منتقل می کند، به هر شیئی
که دست بزند آن را آلوده می کند.
( ویروسهای
سرماخوردگی به مدت ۳ ساعت بر روی اشیاء ، زنده می مانند).

افرادی که این اشیاء
را لمس کنند و بعد بینی یا چشمهایشان را بمالند به بیماری مبتلا می شوند.
پس نتیجه می گیریم که شستشوی مدام دستها مهمترین کاری است که می توانید برای پیشگیری از سرماخوردگی انجام
دهید.
بنابراین دستهایتان را در هر فرصتی بشویید.

۳- در محیط هایی که تهویه مناسب ندارد، از خودتان بیشتر مراقبت کنید.

ساختمانهای اداری که از تهویه هوای مناسب برخوردار نیستند یکی از محیط هایی محسوب می شوند که خطر ابتلا به
سرماخوردگی را افزایش می دهند، زیرا در این مکانها ویروس سرماخوردگی راه خروج ندارد.
بدتر از آن رطوبت کم است که باعث خشکی مخاط بینی می شود، در نتیجه ، مخاط را برای شکار
ویروسها مستعد می سازد.

به همین دلیل هواپیماها هم محیط های مشابه دیگری برای ابتلا به سرماخوردگی محسوب می شوند.
دکتر مارگارت گرادیسون از انجمن پزشکی دانشگاه دوک می گوید: بهترین پادتن ، مرطوب کردن سوراخهای بینی با اسپری محتوی
آب نمک مخصوص بینی است .

۴- مایعات مختلف بنوشید.

نوشیدن مایعات گوناگون ، میکروبهای فعال سرماخوردگی را از بین می برند و همینطور از کمبود آب بدن که معمولاً
با بیماری سرماخوردگی همراه است جلوگیری می کنند.
دکتر ترادیسون می گوید: ” تنفس از راه دهان ، دمیدن به داخل بینی و مصرف داروهای آبریزش بینی ،
کمبود آب بدن را افزایش می دهد.
برای مقابله با این کمبود ، حداقل روزی هشت لیوان آب، آب میوه و یا مایعات بدون کافئین بنوشید.

۵- از مالیدن بیش از حد چشم و بینی خودداری کنید.

با توجه به بررسی های انجام شده ، افراد در هنگام سرماخوردگی این اعضاء صورت خود را سه بار در
ساعت می مالند.
اگر احساس می کنید که باید این کار را انجام دهید، بهتر است به جای نوک انگشت از بند انگشتانتان
استفاده کنید، چون این قسمت کمتربه میکروب سرماخوردگی آلوده می شود.

۶- از رختخواب بیرون بیایید و به ورزش بپردازید.

نیال مونیا ، زیست شناس می گوید : ” شما می توانید سه بار در هفته و به مدت ۳۰
تا ۴۵ دقیقه به انجام ورزشهای ساده ، مثل پیاده روی و دوچرخه سواری بپردازید و با این کار مقاومت
بخش بالایی مجرای تنفسی را نسبت به عفونتها افزایش دهید.

۷- اسکاچهای ظرفشویی را ضد عفونی کنید.

اکثر میکروبهای سرماخوردگی در آشپزخانه منتقل می شوند.
مهمترین عامل اسکاچهای ظرفشویی هستند که برای رشد و نمو میکروب های سرماخوردگی محیطی گرم و مرطوب را فراهم می
کنند .

بهتر است برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی ، روزی دو تا سه مرتبه این اشیاء را در جریان آب
جوش قرار دهید.
اگر یکی از اعضای خانواده بیماراست ، برای احتیاط بیشتر بهتر است تمام لوازم منزل را که بیشتر با آنها
در تماس هستند، ضدعفونی کنید.

۸- ویتامین “E ” مصرف کنید.

ویتامین “E ” نقش مهمی درعملکرد سیستم ایمنی بدن ایفا می کند.
اما از آنجایی که این ویتامین بیشتر در مواد غذایی پرچرب وجود دارد ، افرادی که رژیم لاغری دارند ،
نمی توانند از آن استفاده کنند.
دکتر جان – اچ ویسبرگر توصیه می کند که روزانه ۱۰۰ تا ۲۰۰ واحد ( واحد بین المللی )، مکمل
ویتامینE مصرف کنید.

اکثر افراد برای افزایش توانایی بدنشان در مصرف این قرص ، باید آن را همراه با نهار و شام (
غذاهای اصلی) مصرف کنند.
در مورد خاصیت ضد سرماخوردگی ویتامین “C” هیچ گونه شواهدی وجود ندارد.
اما چند تحقیق حاکی از آن است که این ویتامین تا اندازه ای دوره و شدت سرماخوردگی را کاهش می
دهد.
به خاطر داشته باشید، روزانه، بیشتراز ۵۰۰ میلی گرم از آن مصرف نکنید ، چون مصرف بیش از حد این
ویتامین باعث اختلال در دستگاه گوارش می شود.

۹- سرفه را تسکین دهید.

برای سرفه های خشک و تک سرفه ها از شربتی که حاوی مواد التیام دهنده است استفاده کنید.
برا ی سرفه هایی که با خلط همراه است ، از شربت سینه و داروی خلط آور استفاده کنید که
باعث می شود مقدار ترشح مخاطی افزایش یافته ، در نتیجه فرد راحت تر سرفه کند.

۱۰- خواب شبانه آرامی داشته باشید.

با توجه به تحقیقات انجام شده در مؤسسه بهداشت سنتیاگو ، خواب خوب و آرام موجب تقویت سلولهای سیستم ایمنی
بدن می شود.
در این بررسی ، ۴۳ نفر ( افرادی که به سرما خوردگی مبتلا نبوده اند) به طور داوطلبانه تنها نیمی
از شب را در خواب سپری کردند .
فردای آن روز ۳۰% از سلولهای مدافع بدن آنها از بین رفتند .
اما شب بعد، زمانی که این افراد ، حداقل هشت ساعت را در خواب سپری کردند، سلولهای نابود کننده بدن
آنها کاملاً مقاوم شدند.

۱۱- از بازکننده های ( مجرای بینی و سینه) مناسب استفاده کنید.

برای التیام گرفتگی بینی ، بهتراست از اسپری و قطره های باز کننده استفاده کنید، زیرا این نوع داروها علائم
بیماری را سریع تر از داروهای خوراکی از بین می برند و نیز اثرات جانبی کمتری را به دنبال دارند.
داروهای خوراکی باعث افزایش ضربان قلب می شوند.
بنابراین افرادی که مبتلا به فشار خون بالا با بیماری هستند .
نباید از آنها استفاده کنند.بازکننده های بوییدنی را نباید بیش از سه روز پیاپی مصرف کرد، چون ممکن است اثر
این دارو کاهش یابد و گرفتگی بینی بدتر از قبل شود.

۱۲- گلو درد را تسکین دهید.

دکترموری ازایالت میشیگان معتقد است غرغره کردن با آب نمک گرم برای تسکین گلو درد فوق العاده مؤثر است.
( یک قاشق چایخوری نمک برای هر لیوان آب ) او می گوید :” هیچ گونه شواهدی وجود ندارد که
برای التیام درد مکیدن آب نباتهای دارویی معمولی از آب نباتهای سفت و محکم بهتراست.
هر دوی این مواد ، مقدار بزاق دهان را افزایش داده و سطح گلو را پوشش می دهند .

به همین دلیل است که نوشیدن ” چای وعسل ” برای التیام گلو درد تأثیر بسزایی دارد.
آب نباتهای دارویی حاوی ” منتول” بهتر از آب نباتهای سفت و محکم کارایی دارند چون باعث بی حسی گلو
می شوند.

۱۳- در هر وعده از غذاهای اصلی ” نهار و شام “، سوپ کم چربی بخورید.

مایعات گرم در بی اثر کردن ویروس سرماخوردگی نقش مهمی را ایفا می کنند و نوعی مُسکن محسوب می شوند.
سوپ جوجه برای تسکین این بیماری تأثیر فوق العاده ای دارد.
دکتر گرادیسون معتقد است : ” این سوپ حاوی پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی است ، که همگی به
از بین بردن ویروس سرماخوردگی کمک می کنند.”

در هنگام سرماخوردگی سعی کنید سرفه های آرام و آهسته کنید تا
سرماخوردگی شما به دیگران منتقل نشود.
این اصل را به کودکانتان نیز آموزش دهید

.
گرادیسون می گوید : ” اگر هر فردی اصول ساده بهداشتی را رعایت کند، مطمئناً به نتایج فوق العاده ای
در این زمینه خواهیم رسید.”/خ-ش

تبیان

2009-09-10 / گردآوری:
جنجال های دست دادن‌ بازیگران زن با مردان ؛ از امتناع مریلا زارعی تا استقبال ترانه علیدوستی!جنجال های دست دادن‌ بازیگران زن با مردان ؛ از امتناع مریلا زارعی تا استقبال ترانه علیدوستی!
درخشش زنان سینمای ایران پس از انقلاب؛ از نیکی کریمی تا نرگس آبیاردرخشش زنان سینمای ایران پس از انقلاب؛ از نیکی کریمی تا نرگس آبیار
مصاحبه بهاره رهنما با فائزه هاشمی و همه جنجال هایی که این مصاحبه درست کرد!مصاحبه بهاره رهنما با فائزه هاشمی و همه جنجال هایی که این مصاحبه درست کرد!
پر مخاطب ترین سریال‌ های تلویزیون در سال ۹۷ کدام بودند؟پر مخاطب ترین سریال‌ های تلویزیون در سال ۹۷ کدام بودند؟
شب جذاب نسیم ادبی در خندوانه با حضور جناب خان و مهران غفوریانشب جذاب نسیم ادبی در خندوانه با حضور جناب خان و مهران غفوریان
ازدواج هازال کایا و نامزدش ؛ بازیگر معروف عشق ممنوعازدواج هازال کایا و نامزدش ؛ بازیگر معروف عشق ممنوع
اینستاگرام هنرمندان (۱۳۸) از روز خوش امیرحسین آرمان تا خستگی شدید مهناز افشار!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۳۸) از روز خوش امیرحسین آرمان تا خستگی شدید مهناز افشار!!!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۱) از پوریا فیاضی و همسرش تا پست بیرانوند پس از بازی با عمان!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۱) از پوریا فیاضی و همسرش تا پست بیرانوند پس از بازی با عمان!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۲۲) از لم دادن الناز حبیبی تا تیپ زمستانی هستی مهدوی!!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۲۲) از لم دادن الناز حبیبی تا تیپ زمستانی هستی مهدوی!!!
مراسم ترحیم حسین محب‌ اهری با حضور چهره های بسیار مشهور سینما و تلویزیونمراسم ترحیم حسین محب‌ اهری با حضور چهره های بسیار مشهور سینما و تلویزیون
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۰) از تولد میلاد میداوودی و دخترش تا ۱۰ سال قبل حسین ماهینی!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۰) از تولد میلاد میداوودی و دخترش تا ۱۰ سال قبل حسین ماهینی!
برزو ارجمند ؛ از خواستگاری جالب تا تولد پسرش بدون حضور او در خارج!| سبک زندگی افراد مشهور(۲۸۶)برزو ارجمند ؛ از خواستگاری جالب تا تولد پسرش بدون حضور او در خارج!| سبک زندگی افراد مشهور(۲۸۶)
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویچارخونه
چگونه علائم « سندرم خستگی مزمن » را کاهش دهیم ؟چگونه علائم « سندرم خستگی مزمن » را کاهش دهیم ؟
مواظب باشید به این بیماری ریوی در فصل سرما مبتلا نشویدمواظب باشید به این بیماری ریوی در فصل سرما مبتلا نشوید
در فصل سرما چه میزان خواب برای بدن کافی است؟در فصل سرما چه میزان خواب برای بدن کافی است؟
افراد کم‌تحرک‌ در معرض خطر ابتلا به واریس هستندافراد کم‌تحرک‌ در معرض خطر ابتلا به واریس هستند
پیشگیری از آرتروز با تغذیه صحیحپیشگیری از آرتروز با تغذیه صحیح
از کجا متوجه کبد چرب در خود شویم؟از کجا متوجه کبد چرب در خود شویم؟
جنگ با حساسیت های پاییزیجنگ با حساسیت های پاییزی
نوشیدن شیر در این زمان سم است!نوشیدن شیر در این زمان سم است!
۲۰ قسمت از بدن که احتیاجی به آن نداریم۲۰ قسمت از بدن که احتیاجی به آن نداریم
افزایش دوبرابری رشد موها با این ماسک های خانگیافزایش دوبرابری رشد موها با این ماسک های خانگی
پوسیدگی دندان ها و راههای پیشگیری از آنپوسیدگی دندان ها و راههای پیشگیری از آن
۴ دستور برای کاهش آلرژی پاییزی۴ دستور برای کاهش آلرژی پاییزی
چگونه به کمک زنجبیل سرفه را درمان کنیم؟چگونه به کمک زنجبیل سرفه را درمان کنیم؟
غذا خوردن با عجله ممنوع | نکاتی برای آرام تر غذا خوردنغذا خوردن با عجله ممنوع | نکاتی برای آرام تر غذا خوردن
برای درمان قوز چه ورزش هایی وجود دارد؟برای درمان قوز چه ورزش هایی وجود دارد؟
ریفلاکس معده | چاقی مهم ترین علت آنریفلاکس معده | چاقی مهم ترین علت آن
با این نوشیدنی جادویی تمام ویتامین های بدن خود را تامین کنیدبا این نوشیدنی جادویی تمام ویتامین های بدن خود را تامین کنید
رژیم‌غذایی مفید برای کاهش فشارخونرژیم‌غذایی مفید برای کاهش فشارخون
مواد غذایی مرگبار در خانه تان را بشناسیدمواد غذایی مرگبار در خانه تان را بشناسید
سوت کشیدن گوش چه دلایلی دارد؟سوت کشیدن گوش چه دلایلی دارد؟
درد ساق پا ، درد یا زق‌ زق در شبدرد ساق پا ، درد یا زق‌ زق در شب
کدام مواد غذایی باعث بلوغ زودرس‌ می‌شودکدام مواد غذایی باعث بلوغ زودرس‌ می‌شود
درمان افتادگی پلک و بیان علت آندرمان افتادگی پلک و بیان علت آن
چاقی با چه سرطان هایی مرتبط است؟چاقی با چه سرطان هایی مرتبط است؟
صرع دارید این مواد غذایی را نخوریدصرع دارید این مواد غذایی را نخورید
قفل شدن زانو نشانه چیست ؟قفل شدن زانو نشانه چیست ؟
دیافراگم (Diaphragm) ضد بارداریدیافراگم (Diaphragm) ضد بارداری
آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟
این نشانه ها در دهان علائم بیماری ایدز است !!این نشانه ها در دهان علائم بیماری ایدز است !!
موهایتان را با سیر خام تقویت کنید !موهایتان را با سیر خام تقویت کنید !
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گویدتغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
تغییر رنگ زبان معمولا نشان دهنده مشکل سلامتی است و یاز به معاینه دقیق دارد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
آرشیو برنامه های خارجی و ایرانی - داغ داغ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
هر آنچه در مورد جراحی اسلیو معده برای کاهش وزن باید بدانید
پلیسه معده جدیدترین روش جراحی کاهش وزن
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع جراحی چاقی و میزان اثر گذاریشان در کاهش وزن
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
درمان کم خونی بارداری با رژیم غذایی
آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟
نکاتی برای داشتن پاهایی زیبا به صورت طبیعی
مشاهده خون در ادرار زنگ خطر است
لابیاپلاستی یا جراحی زیبایی واژن مناسب چه خانم هایی می باشد
بهترین چای برای کاهش وزن موثر و سم زدایی بدن
۱۱ درمان سرماخوردگی و آنفولانزا که واقعا موثرند
علت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابی
بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
دلایل عقب افتادن پریود چیست
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
بهترین روشهای خانگی برای درمان دندان قروچه در خواب
بهترین روش برای عادت دادن نوزاد به خواب شبانه چیست
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه
درمان انحراف چشم چیست؟
درمان انحراف چشم چیست؟
آثار معجزه آسای حجامت
آثار معجزه آسای حجامت
نقش پروتئین ها در بدن چیست ؟ / علائم کمبود پروتئین در بدن را بشناسید
نقش پروتئین ها در بدن چیست ؟ / علائم کمبود پروتئین در بدن را بشناسید
کیست های پستان چیست؟
کیست های پستان چیست؟
۱۵ توصیه برای اینکه چاق نشویم
۱۵ توصیه برای اینکه چاق نشویم
با « زالو » درمان شوید!
با « زالو » درمان شوید!
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت