مشاهده : 396 تغذیه سالم, سلامت RSS

رژیم گیاهخواری در کاهش بروز برخی از سرطانها نقش دارد

رژیم گیاهخواری در کاهش بروز برخی از سرطانها نقش دارد پزشکی
اگر گیاهخوارید و به دنبال یک رژیم گیاهخواری متنوع هستید یا اینکه از آن دسته افراد هستید که دوست دارند در یک مدت زمانی یک هفته برای رسیدن به سلامتی رژیم گیاهخواری را دنبال کنید ادامه مقاله را از دست ندهید

امروزه خیلی از افراد رژیم غذایی خام گیاه خواری را در پیش می گیرند تحقیقات نشان داده است که کاهش مصرف محصولات حیوانی و خوردن لوبیا، دانه غلات، میوه ها، سبزیجات، آجیل و دانه ها با کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و انواع خاصی از سرطان همراه است.باید سعی کنید از رژیم گیاهخواری درستی پیروی کنید که باعث سوتغذیه و بیماری های گوارشی نشوید

دانستنی هایی در مورد رژیم گیاهخواری

گیاهخواران کمتر دچار فشار خون و دیابت می‌شوند

کاهش بروز برخی از سرطان‌ها در کسانی که از رژیم گیاهخواری پیروی می‌کنند،
نشان دهنده اهمیت مصرف میوه و سبزیجات
در رژیم غذایی روزانه است.

آیا حذف غذاهای گوشتی برای بدن ضرر دارد؟

نتایج تازه‌ترین تحقیقات پژوهشگران علوم پزشکی نشان می‌دهد
بر عکس تصورات قبلی، گیاهخواری برای سلامتی مضر نیست و حذف غذاهایی
که از گوشت حیوانات زمینی یا دریایی به دست می‌آید باعث بروز اختلال در روند سلامتی نمی‌شود؛ زیرا حبوبات و
غلاتی وجود دارند که در آنها پروتئین‌های گیاهی فراوانی وجود دارد که کیفیت آن کاملا برابر با پروتئین‌های حیوانی است
و می‌تواند جایگزین بسیار مناسبی برای گیاهخواران باشد اما منبع ویتامین ب‌۱۲ که در غذاهایی با منابع حیوانی مانند
شیر، تخم مرغ و سایر مواد لبنی موجود است و از این نظر گیاهخواران دچار کمبود خواهند بود (‌البته گیاهخوارانی
که مواد لبنی و تخم مرغ را از رژیم غذایی خود حذف کرده‌اند) و همچنین دچار کم‌خونی و کمبود کلسیم
خواهند شد که در واقع نتیجه این نوع رژیم غذایی است.برای رفع این مشکل گیاهخواران
باید سبزیجات و میوه‌های غنی از کلسیم و آهن مثل سبزی شاهی،
اسفناج، پسته، بادام و فندق را در رژیم غذایی خود جایگزین کنند.

رژیم گیاهخواری

باید سعی کنید در رژیمتان از تمام مواد غذایی گیاهخواری استفاده کنید

مزایایی گرفتن رژیم گیاه خواری بر بدن

از سوی دیگر بررسی‌های انجام گرفته نشان می‌دهد که گیاهخواران
بسیار کمتر دچار فشار خون شریانی و گرفتگی عروق کرونر
و دیابت می‌شوند و میزان کلسترول و اوره در این افراد پایین‌تر است.
به‌طور کلی فیبرهای گیاهی با نفوذ در زنجیرۀ اسیدهای چرب، آنها را کوتاه می‌کنند و میزان کلسترول را پایین می‌آورند
و در نتیجه از بروز چاقی و دیابت نوع ۲ جلوگیری می‌کنند.
البته اجتناب از مصرف دخانیات و الکل و داشتن فعالیت بدنی روزانه نیز در این میان بسیار حائز اهمیت است.

گیاهخواران در این مورد نیز برنده هستند؛ زیرا بخش عمده غذای آنها را فیبر تشکیل می‌دهد و وجود فیبر در
غذای گیاهخواران باعث احساس سیری خیلی سریع در هنگام گرسنگی می‌شود و بدین ترتیب آنها در واقع غذای کمتری می‌خورند.یکی دیگر از مزایای پیروی از این نوع رژیم غذایی وجود آنتی‌اکسیدان‌های مؤثری است که در سبزیجات به وفور یافت می‌شود
و در واقع باعث جلوگیری از بروز سرطان در این افراد می‌شود.

رژیم گیاهخواری

مزایای پیروی از این نوع رژیم غذایی وجود آنتی‌اکسیدان‌های مؤثری

به‌طور خلاصه رژیم گیاهخواری با یک روش زندگی است که بر پایه سلامتی بنا شده است.
منافع این رژیم تنها مختص گیاهخواران نیست بلکه همه‌چیز خوارهایی که بین ۴۰۰‌تا‌۸۰۰ گرم میوه و سبزیجات در روز می‌خورند
می‌توانند همانند گیاهخواران منافع یک زندگی جدید سالم را تجربه کنند.

در کشور فرانسه، اغلب کسانی که گیاه خواری را انتخاب می‌کنند در واقع جزو دوستداران محیط زیست هستند؛ زیرا براساس
بررسی مرکز تحقیقات غذایی و کشاورزی، تولید گوشت در جهان نزدیک به ۲۰‌درصد انتشار گازهای گلخانه‌ای را افزایش می‌دهد.

بهتر است بدانید

خوردن چای و قهوه و دمنوش بدون قند و شکر کاملا آزاد هست ،
سعی کنید میوه های آزاد ی که انتخاب میکنید از سیب و میوه های کمتر شیرین باشد.

به پایان رژیم گیاهخواری ۷ روزه رسیدیم و حالا نوبت وزن کشی رسیده است ،
امیدواریم این رژیم لاغری را با موفقیت پشت سر گذاشته باشید
و به کاهش وزن دلخواهتان رسیده باشد و عدد روی ترازو خوشحالتون
کرده باشه در صورت تمایل میتوانید مجدد این رژیم را بگیرید
و با کمی جا به جایی مود غذایی گفته شده غذاهای خوشمزه جدیدی ابداع کنید .

پزشکان بدون مرز / بادی اسکول

2018-08-02 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
تشخیص عفونت سینوس , علایم و درمان آن تشخیص عفونت سینوس , علایم و درمان آن
علایم هشدار دهنده برای تشخیص عفونت سینوس را در این مقاله گرداوری کرده ایم
سوژه های روز رو این جا ببینید !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
فال روزانه
تعبیر خواب
پیشگیری از آنفولانزا با راهکارهای جدید برای حفظ سلامت
پاکسازی روده بزرگ با روش های طبیعی در خانه
مراقبت پوست در پاییز ، فصل سرما و تغییرات پوست از تابستان به پاییز
کمبود منیزیم دارید علائم و نشانه ها , چه موقع باید مکمل منیزیم مصرف کنید
کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی
التهاب ریه یا پلوریسی ، اشتباه درد قفسه سینه با درد قلب
بیماری وزوز گوش یا تینیتوس از علت تا علایم بیماری
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟!
عادت های متخصصین قلب برای سلامت قلب و عروق شان !
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن