تاریخ نشر :پنج شنبه ۲۸ بهمن ۱۳۸۹مشاهده : 115سلامتRSSاشتراک:

رژیم غذایی برای درمان ریزش مو

رژیم غذایی برای درمان ریزش مو
ریزش مو یکی ازشایعترین اختلالات در دنیا است .به جرات می توان گفت اکثر مردم دنیا با آن مواجه هستند.عوامل زیادی مانند عوامل ژنتیکی ، هورمونی ، برخی بیماری ها مانند اختلالات تیروئید ، آنمی ( کم خونی ) و نوع تغذیه در ریزش مو دخیل است.اهمیت رژیم غذایی را در حفظ سلامتی بدن به […]
ریزش مو یکی ازشایعترین اختلالات در دنیا است .
به جرات می توان گفت اکثر مردم دنیا با آن مواجه هستند.
عوامل زیادی مانند عوامل ژنتیکی ، هورمونی ، برخی بیماری ها مانند اختلالات تیروئید ، آنمی ( کم خونی
) و نوع تغذیه در ریزش مو دخیل است.
اهمیت رژیم غذایی را در حفظ سلامتی بدن به خصوص مو ، نمی توان نادیده گرفت.
معمولاً وقتی برای کاهش وزن رژیم های غیر اصولی را به کار می برند ، نتیجه ی آن بروز این
مشکل است.
همچنین کسانی که گیاهخوار هستند ، به دلیل عدم اطلاع کافی در زمینه مصرف غذاهای گیاهی ، دچار کمبود روی
، آهن ، اسیدهای آمینه ی ضروری و …
می گردند.
در زیر برخی از عناصر مهم و موثر در سلامت مو ذکر شده است : آهن : شــایع ترین علت
ریزش مو در خانم ها از سنین نوجوانی تا سنین میانسالی کمبود آهن بدن میباشد ، که با مصرف
غذاهای حاوی آهن نظیر گوشت قرمز ، زرده تخم مرغ ، جگر ، ماهی و پرندگان ، لوبیا ، عدس
، آناناس و اسفناج این مشکل بر طرف می شود.
دو عامل مهم در ایجاد فقر آهن عبارتند از مصرف چای همراه غذا و مصرف نان هایی که خمیر آنها
ور نیامده است.
به همین جهت بهتر است چای را یک ساعت پس از مصرف غذا نوشید و از نان هایی که خمیر
ور آمده دارند و بدون جوش شیرین پخت می شوند استفاده کرد .
پروتئین : اساس و پایه ی نیاز بافت های بدن مانند مو ، ناخن و می باشد و در موادی
مانند انواع گوشت ( مرغ ، ماهی و گوشت قرمز ) ، تخم مرغ ، لبنیات ، غلات و حبوبات
به میزان فراوان وجود دارد.
ویتامین های گروه B : یکی از راههای درمان ریزش مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است
که در گروه ویتامین های B ، ویتامین B6 و بیوتین اهمیت خاصی دارند.
عارضه مشخص کمبود بیوتین ، ریزش مو است.
منابع غذایی غنی از ویتامین B6 و بیوتین : زرده تخم مرغ ، جگر ، گوشت مرغ ، موز ،
دانه آفتابگردان ، ماهی ، آلوی خشک ، ، غلات سبوس دار ، مخمر و جوانه گندم ، سبوس گندم
، و بادام زمینی است .
همچنین مصرف مقداری مخمر همراه یک لیوان آب پرتقال در صبح بسیار سودمند می باشد ؛ زیرا مخمر منبع مناسبی
از ویتامین های گروه B و املاح کمیاب ( املاحی که بدن به میزان خیلی کم به آن ها نیاز
دارد) و اسیدهای آمینه است.
به علاوه مصرف روغن ماهی و گردو که دارای اسیدهای چرب اُمگا ـ ۳ و تخمه آفتابگردان که دارای اسیدهای
چرب اُمگا ـ ۶ است ، مفید می باشد.
قرص و دارو هرگز نمی تواند جانشین غذا شود و فقط در مواقع ضروری از مکمل های غذایی می توان
استفاده کرد.
بررسی ها نشان می دهند که اسیدهای چرب اُمگا ـ ۳ و اُمگا ـ ۶ با سلامت مو در ارتباط
هستند ؛ زیرا اغلب مردم وقتی منابع این نوع اسیدهای چرب را کمتر مصرف می کنند و یا اصلاً مصرف
نمی کنند ، دچار خشکی و شکنندگی مو ، خارش و شوره سر و در نهایت ریزش مو می
شوند.
منابع اسیدهای چرب اُمگا ـ ۳ و اُمگا ـ ۶ اسیدهای چرب اُمگا ـ ۳ در ماهی های آب سرد
مانند ماهی سالمون و ساردین ، روغن سویا و کانولا ، جوانه گندم ، روغن گردو ، روغن تخم کتان
یا پنبه و روغن ماهی یافت می شود.
منبع :pezeshkonline.ir
2011-02-17
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1
برچسب ها:

نو عروس

عروس شدن سحر قریشی در کیش !عروس شدن سحر قریشی در کیش !
ستاره های معروف در اکران فیلم سینمایی کاتیوشا | از لیلا اوتادی تا محسن افشانی و همسرش و فرزاد حسنیستاره های معروف در اکران فیلم سینمایی کاتیوشا | از لیلا اوتادی تا محسن افشانی و همسرش و فرزاد حسنی
اعتراف نویسنده سریال پدر به شیطنت در صحنه جنجالی این سریال!اعتراف نویسنده سریال پدر به شیطنت در صحنه جنجالی این سریال!
هنرمندان مشهور در مراسم رونمایی آلبوم ایران من همایون شجریان | از سحر دولتشاهی تا مهدی پاکدل!هنرمندان مشهور در مراسم رونمایی آلبوم ایران من همایون شجریان | از سحر دولتشاهی تا مهدی پاکدل!
توهین‌ به علی صبوری و خراب شدن حال او!توهین‌ به علی صبوری و خراب شدن حال او!
استوری های تسلیت چهره ها برای درگذشت ضیاءالدین دری | از لیلا اوتادی تا کوروش تهامی !استوری های تسلیت چهره ها برای درگذشت ضیاءالدین دری | از لیلا اوتادی تا کوروش تهامی !
تشییع پیکر ضیاءالدین دری | از گریه های مریلا زارعی تا آوازخوانی دختر ضیاءالدین دری در مراسم پدرش +فیلمتشییع پیکر ضیاءالدین دری | از گریه های مریلا زارعی تا آوازخوانی دختر ضیاءالدین دری در مراسم پدرش +فیلم
مراسم تشییع پیکر عزت الله انتظامی | از هدیه تهرانی تا بهنوش طباطبایی !(۲)مراسم تشییع پیکر عزت الله انتظامی | از هدیه تهرانی تا بهنوش طباطبایی !(۲)
مراسم تشییع پیکر عزت الله انتظامی | از حضور چهره های مشهور تا وفای علی نصیریان به قولی که داده بود! (۱)مراسم تشییع پیکر عزت الله انتظامی | از حضور چهره های مشهور تا وفای علی نصیریان به قولی که داده بود! (۱)
اینستاگرام هنرمندان (۸۷) از از خوشتیپی های لیلا اوتادی تا تولد بازی امیرمهدی ژوله!!!اینستاگرام هنرمندان (۸۷) از از خوشتیپی های لیلا اوتادی تا تولد بازی امیرمهدی ژوله!!!
اینستاگرام ستاره های خارجی ۲۲ | از جاستین بیبر تا عکس تبلیغاتی سلنا گومزاینستاگرام ستاره های خارجی ۲۲ | از جاستین بیبر تا عکس تبلیغاتی سلنا گومز
استوری های سوزناک هنرمندان برای تسلیت درگذشت آقای بازیگر | از ساره بیات تا احسان خواجه امیری (۲)استوری های سوزناک هنرمندان برای تسلیت درگذشت آقای بازیگر | از ساره بیات تا احسان خواجه امیری (۲)
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
وقتی موز جان شما را نجات می‌دهد!وقتی موز جان شما را نجات می‌دهد!
این غذا ها را خام نخوریداین غذا ها را خام نخورید
خوردن سبزیجات با این چاشنی، فشار خون را پایین می آوردخوردن سبزیجات با این چاشنی، فشار خون را پایین می آورد
روش‌هایی خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن!روش‌هایی خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن!
باهوش خواهید ماند اگر این مواد غذایی را نخوریدباهوش خواهید ماند اگر این مواد غذایی را نخورید
یک برنامه لاغری با جوانسازی صورت و پوستیک برنامه لاغری با جوانسازی صورت و پوست
گیاهی که گردش خون را آسان می‌کندگیاهی که گردش خون را آسان می‌کند
تیک‌های عصبی (عادات عصبی) مضر برای سلامتیتیک‌های عصبی (عادات عصبی) مضر برای سلامتی
روش هایی برای سم زدایی بدن در تعطیلات نوروزروش هایی برای سم زدایی بدن در تعطیلات نوروز
خطر استفاده از مام زیر بغل و اسپریخطر استفاده از مام زیر بغل و اسپری
رژیم گیاهخواری در کاهش بروز برخی از سرطانها نقش داردرژیم گیاهخواری در کاهش بروز برخی از سرطانها نقش دارد
چرا سکسکه می‌کنیم ؟چرا سکسکه می‌کنیم ؟
۵ خطای رایج درباره نوشیدن آب که باید بدانید۵ خطای رایج درباره نوشیدن آب که باید بدانید
با این خوراکی‌ها کلاژن بسازید!با این خوراکی‌ها کلاژن بسازید!
حمام آبگرم چه مزایایی دارد؟حمام آبگرم چه مزایایی دارد؟
طب سوزنی چیست؟ فواید و خطرات طب سوزنی کدام اند؟طب سوزنی چیست؟ فواید و خطرات طب سوزنی کدام اند؟
آشنایی با داروی کالامین از دسته داروهای پوستیآشنایی با داروی کالامین از دسته داروهای پوستی
آشنایی با داروی جنتامایسین از دسته داروهای ضدباکتریآشنایی با داروی جنتامایسین از دسته داروهای ضدباکتری
مروری بسیار مختصر بر خواص کاکائومروری بسیار مختصر بر خواص کاکائو
۹ عادت صبحانه ای که باعث افزایش وزن می شوند۹ عادت صبحانه ای که باعث افزایش وزن می شوند
عوارض خوردن زیاد شکلات و تنقلات در عیدعوارض خوردن زیاد شکلات و تنقلات در عید
کیف سنگین چه پیامدهایی برای شما به همراه دارد؟کیف سنگین چه پیامدهایی برای شما به همراه دارد؟
آشنایی با داروی لوزارتان از دسته داروهای قلبی عروقیآشنایی با داروی لوزارتان از دسته داروهای قلبی عروقی
چین و چروک پوست چه دلایلی دارند؟چین و چروک پوست چه دلایلی دارند؟
خطرناک‌ترین ورزش برای سلامت زانو چیست؟خطرناک‌ترین ورزش برای سلامت زانو چیست؟
پیشگیری از فقر ید در بدن با ۸ گزینه غذایی!پیشگیری از فقر ید در بدن با ۸ گزینه غذایی!
سوء ‌هاضمه | نحوه پخت در سرعت هضم غذا تاثیر دارد‌؟سوء ‌هاضمه | نحوه پخت در سرعت هضم غذا تاثیر دارد‌؟
دندان درد | چه خوراکی هایی باعث آسیب به دندان میشوند؟دندان درد | چه خوراکی هایی باعث آسیب به دندان میشوند؟
آشنایی با داروی آداپالن از دسته داروهای پوستی و ضد آفتابآشنایی با داروی آداپالن از دسته داروهای پوستی و ضد آفتاب
پرکاری تیروئید و علائم هشدار دهنده آن را بشناسیدپرکاری تیروئید و علائم هشدار دهنده آن را بشناسید
بدنسازی و زیبایی اندام با آناناسبدنسازی و زیبایی اندام با آناناس
از آنجا که آناناس قند بالایی دارد و به سرعت هضم می شود بنابراین در زمان هایی به جز اتمام ورزش بهتر است آناناس را به همراه چربی و پروتئین مصرف کنید
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
درمان سرطان پروستات و تاثیر مکمل ها بر آن
درمان دیابت با ادویه ای قوی تر از متفورمین
چربی سوزی در خواب واقعیت دارد ؟
درمان رفلاکس معده با پرهیز غذایی
جراحی بینی یا رینو پلاستی چیست و برای چه کسانی مناسب است
آشنایی با روش های درمان چاقی از صفر تا صد
افزایش چربی سوزی و بهبود متابولیسم با ۷ نوشیدنی معجزه گر
برای ترک اعتیاد مواد مخدر روش های طبیعی بهتر است یا داروهای سم زدا
درمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوری
علایم و عوارض بیماری کبد چرب و بهترین روش های درمان بیماری کبد چرب
درمان کبد چرب با داروهای موثر خانگی
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
آشنایی با داروی زوپیکلون از دسته داروهای آرامبخش
آشنایی با داروی زوپیکلون از دسته داروهای آرامبخش
به هنگام تشنج کودک از درآغوش گرفتن او خودداری کنید
به هنگام تشنج کودک از درآغوش گرفتن او خودداری کنید
مصرف پنیر با هندوانه اکیدا ممنوع
مصرف پنیر با هندوانه اکیدا ممنوع
مراقبت های بعد از جراحی سوراخ شدن روده
مراقبت های بعد از جراحی سوراخ شدن روده
کاهش کلسترول خون با ابراز احساسات
کاهش کلسترول خون با ابراز احساسات
سوراخ شدن روده یا پریتونیت چیست و چه علائمی دارد؟
سوراخ شدن روده یا پریتونیت چیست و چه علائمی دارد؟
IUD یک روش جلوگیری از بارداری
IUD یک روش جلوگیری از بارداری
تیروئید می تواند فشار خون را افزایش دهد؟
تیروئید می تواند فشار خون را افزایش دهد؟
رایانمهرامیران پرواز