ریفلاکس معده | چاقی مهم ترین علت آن

ریفلاکس معده

یک متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با اشاره به این که مشکلات گوارشی مانند ریفلاکس معده می توانند علل
متفاوتی داشته باشند، گفت : چاقی و اضافه وزن از جمله اصلی ترین علل شناخته شده این اختلال هستند.

مهدی شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی درخصوص مشکلات گوارشی افراد از جمله ریفلاکس معده بیان داشت : مصرف
وعده های غذایی بسیار پر حجم و دراز کشیدن پس از صرف غذا، مصرف نوشیدنی های الکلی وگازدار، مصرف برخی
مواد غذایی خاص در افراد مستعد مانند مرکبات، گوجه فرنگی، سیر و پیاز، شکلات، غذاهای پر ادویه و همچنین مصرف
وعده های غذایی پر چرب از سایر علل بروز ریفلاکس معده هستند که رعایت این موارد در افراد مبتلا می
تواند کمک شایانی به تخفیف و بهبود مشکل کند.

دلایل ریفلاکس معده

وی در پاسخ به این سوال که داشتن یک رژیم غذایی مناسب تا چه اندازه از ابتلا به انواع بیماری
ها پیشگیری می کند، اظهار داشت : در این زمینه اطلاعات و آمارهای منتشر شده در دهه های اخیر از
سوی سازمان های جهانی مانند سازمان جهانی بهداشت و سازمان های داخلی به خوبی نشان دهنده نقش سبک زندگی شامل
رژیم غذایی، فعالیت بدنی و غیره در رابطه با پیشگیری و بروز بیماری های مختلف بوده است.

اضافه وزن مهمترین عامل بیماری ها

وی تصریح کرد : اضافه وزن و چاقی، فعالیت بدنی محدود، استفاده بیش از حد از غذاهای آماده، افزایش مصرف
چربی های اشباع و ترانس، نمک و شکر، کاهش دریافت میوه، سبزی و فیبرها از جمله مهم ترین عوامل ابتلا
به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی – عروقی، سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت، کبد چرب و انواع
سرطان ها هستند.

عضوهیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی گفت : با توجه به شیوع اضافه وزن و چاقی که خود زمینه ساز
انواع اختلالات مزمن مانند بیماری های گوارشی است ؛ مد نظر قرار دادن تعادل انرژی دریافتی و فعالیت بدنی از
جمله نکاتی است که باید به آن توجه شود.

وی یاد آور شد : هر شخص بر اساس نیاز فیزیولوژیک و سطح فعالیت بدنی و شرایط سلامتی نیاز به
میزان مشخصی از کالری روزانه دارد که دریافت متعادل آن از جمله مهم ترین نکات موثر در حفظ وزن سالم
است .

جزئیاتی درباره درمان خانگی و سنتی ریفلاکس معده

درمان بیماری ریفلاکس معده

حفظ تناسب اندام
وزن اضافی باعث فشار بر شکم، فشرده شدن معده و در نتیجه برگشت اسید به مری می شود. اگر وزنی متناسب دارید، به حفظ آن کمک نمایید. اگر چاق هستید و یا اضافه وزن دارید، سعی به کاهش وزن نمایید. برای چک کردن اینکه وزن شما متناسب است یا خیر از ابزارهای تناسب اندام ما استفاده نمایید.

اجتناب لباس تنگ
لباسهایی که تنگ هستند به شکم و دریچه مری شما فشار آورده و باعث ترش کردن و یا ریفلاکس معده می شوند.

تغییر در عادات غذایی
بجای ۲ یا ۳ وعده غذایی حجیم، چندین وعده غذایی کم حجم میل نمایید.
بعد از غذاخوردن، ۲ تا ۳ ساعت صبر کنید و بعد بخوابید. خوردن شبانه نیز می تواند باعث ریفلاکس معده شود.
شکلات، نعناع و الکل رفلاکس معده به مری را بدتر می کنند. این خوراکی ها دریچه بین معده و مری را شل می نمایند.
خوراکی های ادویه دار، خوراکی های پراسید (مانند گوجه و پرتقال) و قهوه باعث بدتر شدن رفلاکس معده به مری می شود. همچنین اگر بعد از خوردن غذایی خواص ترش کردید(دچار رفلاکس شدید) پس بهتر است خوردن آن را ترک نمایید.

بالا آوردن بالای تخت
اگر اغلب اوقات شبها هنگام خواب دچار ریفلاک معده می شوید، از قوه جاذبه کمک بگیرید. با قراردادن یک تکه چوب یا آجر زیر پایه های بالایی تختتان و بالاآوردن ۱۰ تا ۱۵ سانتیمتری سر تخت، به بهبود ریفلاکس معده خود کمک نمایید.

کنترل استرس
استرس خود را کاهش دهید، چراکه استرس می تواند باعث بدتر شدن رفلاکس شود.

ترک سیگار
سیگار کشیدن باعث باعث کاهش توانایی و عملکرد ماهیچه واسطه(اسفنکتر) مری می شود و ترک سیگار به شما در بهبود مشکلتان کمک می نماید.

درمان ریفلاکس معده با طب سنتی

هنوز درمانی سنتی تایید شده‌ای برای درمان این مشکل وجود ندارد، اما ترکیب بعضی از درمان های جایگزین با درمان تجویزی پزشک به شما در بهبود مشکلتان کمک می نماید.

داروهای گیاهی
می توان از بعضی از انواع داروهای گیاهی برای درمان ریفلاکس معده به مری استفاده نمود. این داروها شامل بابونه، شیرین بیان، نارون لغزنده و گل ختمی می شود. داروهای گیاهی ممکن است عوارض جدی داشته و باعث عوارض جانبی شد، پس قبل از مصرف آنها با پزشکتان مشورت نمایید.

باشگاه خبرنگاران و راستینه