پنج راه برای حفظ سلامت و زیبایی در تابستان

برای این که پوست زیبایی داشته باشید در هر فصلی باید مراقبت از
پوستتان را جدی بگیرید اما در فصل تابستان این مراقبت کمی بیشتر می شود
زیرا پوست بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید نکات مهم و کاربردی مانند زدن کردم ضد افتاب
کلاه مناسب و همچنین عینک آفتابی را نباید فراموش کنید همچنین استفاده از اسکراب ها
به نیمه دوم سال موکول کنید تا پوست دچار مشکل نشود ما در این مطلب از پرشین وی
به مراقبت از پوست و زیبایی تابستان خواهیم پرداخت

زیبایی تابستان

داشتن پوستیی سالم به شما انگیزه و اعتماد به نفس می دهد و موجب می شود که احساس سلامتی و
تندرستی داشته باشید. مراقبت از در ماه های پیش رو در درجه اول شامل حفاظت آن از آفتاب و سپس
برخورد صحیح شما با است.
اگر تصور می کنید که برای مراقبت از به فرصت احتیاج دارید و شما به هیچ وجه این فرصت را
ندارید باید بدانید که سخت در اشتباهید.داشتن پوستی سالم به شما انگیزه و اعتماد به نفس می دهد و موجب می شود که احساس سلامتی
و تندرستی داشته باشید.
انتخاب سبک زندگی سالم و مراقبت از با استفاده از روش هایی ساده می تواند روند پیری طبیعی شما را
به تاخیر بیندازد و همواره ی سالم و درخشان داشته باشید.
برای جلوگیری از مشکلات مختلف ی با این پنج روش آغاز کنید.

ضد افتاب را هیچگاه نادیده نگیرید

۱ از پوستتان در برابر آفتاب محافظت کنید

یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست این است
که از آن در برابر نور خورشید محافظت کنید.
قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت طولانی به ایجاد چین و چروک و لکه و دیگر مشکلات ی منجر
می شود و همچنین خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.

یکی از کامل ترین راه های محافظت در برابر نور خورشید، استفاده از کرم های ضدآفتاب با SPF حداقل
۱۵ است.
درجه بندی میزان توانایی کرم های ضدآفتاب در جذب و دفع اشعه UV است.
وقتی از منزل خارج می شوید باید هر دو ساعت یک بار به طور مجدد به صورت تان کرم بزنید.
اگر به استخر رفتید یا عرق کردید نیز دوباره کرم را تجدید کنید.

به دنبال سایه باشید.
از ساعت ۱۰ صبح تا چهار بعداظهر که اشعه خورشید قوی است و گرمای بیشتری دارد، از قرار گرفتن در
آفتاب اجتناب کنید.

لباس مناسب بپوشید و تان را با پیراهن های آستین بلند و صورت تان را با کلاه لبه دار
بپوشانید.

نکات مراقبت از پوست در فصل تابستان

۲ سیگار نکشید

سیگار کشیدن باعث می شود شما مسن تر به نظر برسد و زودتر چین و
چروک بخورد.
سیگار کشیدن زیبایی تابستان همچنین موجب باریک شدن رگ های خونی موجود در بیرونی ترین لایه می شود که این پدیده جریان
خون را در زیر کاهش می دهد و در نهایت اکسیژن و مواد مغذی که برای سلامت مهم هستند به
میزان کافی به نمی رسد.

سیگار کشیدن همچنین به کلاژن ها والاستین که به استحکام و خاصیت ارتجاعی آن کمک می کند نیز آسیب
می رساند.
به علاوه حرکات صورت شما که در زمان سیگار کشیدن تکرار می شوند

(مانند جمع و باز کردن لب
ها برای خارج کردن دود از دهان) به چروک شدن زودرس اطراف لب هایتان منجر می شود.
پس اگر سیگار می کشید باید بدانید که بهترین راه برای محافظت از تان این است که سیگار را ترک
کنید، می توانید از پزشک تان نیز بخواهید که به شما برای ترک سیگار کمک کند.

۳ با پوستتان درست رفتار کنید

اصلاح صورت و دوش گرفتن روزانه ممکن است به شما آسیب هایی
برساند.
به همین دلیل باید همواره به خصوص در فصل گرما نکاتی را رعایت کنید:

زمان دوش گرفتن را محدود
کنید.
دوش گرفتن با آب داغ و حمام طولانی، موجب کم شدن و از بین رفتن چربی از شما می شود.
زمان دوش گرفتن یا حمام کردن را کوتاه کنید و به جای استفاده از آب خیلی داغ از آب ولرم
استفاده کنید.

روش های مراقبت از پوست در فصل تابستان

از صابون های قوی با قدرت پاک کنندگی بالا استفاده نکنید.
صابون ها و پاک کننده های قوی چربی شما را از بین می برند.
بنابراین از شامپو بدن، صابون و مایع دستشویی های ملایم استفاده کنید.

برای محافظت کردن از و حفظ رطوبت آن در زمان اصلاح از لوسیون یا ژل مخصوص اصلاح استفاده کنید.
خودتراش تیز و تمیز نیز آسیب کمتری زیبایی تابستان به شما می رساند.
همچنین برای محافظت از صورت تان باید تیغ اصلاح را در جهت رشد موهایتان حرکت دهید نه در خلاف جهت
آن.

بعد از حمام کردن، تان را به طور کامل خشک نکنید و اجازه دهید کمی رطوبت روی سطح باقی
بماند.

برای استفاده روزانه، مرطوب کننده ای که دارای SPF باشد را انتخاب کنید.

۴ رژیم غذایی سالم داشته باشید

داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما کمک می کند که احساس
خوبی داشته باشید و در نگاه دیگران سالم و شاداب به نظر برسید.
در برنامه غذایی روزانه و هفتگی تان مقادیر زیادی از میوه ها، سبزیجات، غلات و پروتئین های بدون چربی بگنجاند.

وجود ارتباط مستقیم بین رژیم غذایی و آکنه، جوش ها و لکه های ی همچنان مشخص نیست اما برخی
تحقیقات نشان می دهد که داشتن رژیم غذایی غنی از ویتامین C و عاری از چربی های ناسالم و کربوهیدارت
ها شمارا جوان تر و شاداب تر نشان می دهد.

از کلاه های لبه دار بزرگ برای ساحل استفاده کنید

بیشتر بدانید از نکات مراقبت از پوست در تابستان

مراقب استخرها باشید
روزهای گرم و طولانی تابستان که با اوقات فراغت بچه ها همراه می شود، فرصت خوبی است برای
رفتن به استخرها و تفریح و ورزش در آب؛ زیبایی تابستان اما همیشه متخصصان هشدار می دهند قبل از استفاده از استخر نکات ایمنی و بهداشتی را در نظر داشته باشید.

دکتر احسانی در این باره هشدار می دهد: «استفاده از استخرها گاهی باعث بروز عفونت های قارچی
پوست می شود؛ این عفونت ها در محیط استخر، کفش ها و دمپایی های مخصوص استخر وجود دارد. در نتیجه پس از استفاده متناوب توسط افراد مختلف، این عفونت ها براحتی منتقل می شود.»

به گفته وی شیوع این عفونت ها زیبایی تابستان در فصل گرما و محیط های مرطوب بیشتر می شود.

این پزشک متخصص می افزاید: «شیوع و سرایت عفونت های ویروسی مانند زگیل و تبخال نیز در فصل گرم و زمانی که رطوبت هوا بیشتر است، افزایش پیدا می کند.»

نشانه عفونت های پوستی
دکتر احسانی به نشانه های عفونت پوستی اشاره می کند و توضیح می دهد: «عفونت های قارچی
به صورت لکه های قهوه ای در پوست نمایان می شود. این لک های قهوه ای رنگ ممکن است
روی قسمت های مختلف بدن ظاهر شود و می تواند با خارش نیز همراه باشد. عفونت زردزخم نیز به صورت ترشح زردرنگ مشخص می شود.»

منبع:روزنامه هفت صبح / پارسی طب