جمعه, ۱۰ فروردین , ۱۴۰۳
درخواست تبلیغات

سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند

اشتراک:
سبزیجات چاق کننده پزشکی
شاید تصور می کنید که همه سبزیجات کالری کمی داشته و باعث افزایش وزن نمی شوند ولی برخی سبزیجات چاق کننده هستند که می توانند به شما در بالا رفتن وزنتان کمک کنند

اگر می خواهید با استفاده از سبزیجات و مواد خوراکی گیاهی لاغری خود را رفع
کرده و افزایش وزن داشته باشید در ادامه مقاله لیست سبزیجات چاق کننده را
در اختیارتان قرا می دهیم. شما می توانید با اضافه کردن این سبزیجات چاق کننده
به رژیم غذایی ، وزن خود را افزایش دهید.

بر خلاف تصور مردم گیاهخواری می تواند به افزایش وزن شما کمک کند
گیاهان شاید نتوانند با سطح پروتئین و کربوهیدرات گوشترقابت کنند ولی
اگز سبزیجات مناسب و در مقادیر درست مصرف کنید می تواند به حفظ وزن
سالم و افزایش وزن به شما کمک کند.

سبزیجات چاق کننده که هر روز استفاده می کنیم

کدو تنبل و کدو حلوایی

کدو تنبل و کدو حلوایی می تواند به شما کمک کند تا ب آرامی وزن خود را افزایش دهید.
کدو تنبل و کدو حلوایی جزو سبزیجات نشاسته ای است بنابراین برای افرادی که می خواهند
وزنشان را اضافه کنند مفید است. نشاسته موجود در کدو تنبل در بدن تبدیل
به گلوکز می شود که یکی از اجزای اصلی بدن برای ذخیره چربی است.
از این رو گلوکز به افزایش وزن کنم کمی کند. شما می توانید کدو تنبل را
جداگانه پخته و بخورید یا از آن در تهیه سوپ استفاده کنید.

سبزیجات چاق کننده مثل سیب زمینی

سبزیجات چاق کنندهسیب زمینی

سیب زمینی یک سبزی شناهته شده برای افزایش وزن است زیرا منبع
فوق العاده نشاسته است که در بدن تجزیه شده و به ایجاد ذخایر چربی کمک می کند.
توصیه می شود سیب زمینی را به صورت تنوری یا آب پز با سایر سبزیجات
مصرف کنید و از سرخ کردن یا مصرف چیپس آن اجتناب نمایید.

از جمله سبزیجات چاق کننده چغندر

چغندر و لبو به دلیل محتوای قند بالایی که دارند به افزایش وزن کمک
می کنند. این ریشه گیاهی چربی  کلسترول بسیار پایینی دارد ولی
کالری بالای آن به افزایش وزن کمک می کند. مصرف منظم چغندر
به شما کمک می کند وزنتان را افزایش دهید.

سبزیجات چاق کننده : یام Yams یا سیب زمینی هندی

یام هم جزو سبزیجات نشاسته دار است و کالری بسیار بالایی دارد و در
افزایش وزن به شما کمک می کند.

سبزیجات چاق کنندهذرت

ذرت یک سبزی معروف از سبزیجات چاق کننده

ذرت یک سبزی معروف با محتوای نشاسته بالا است. نشاسته و آرد
ذرت معمولا یکی از موراد مشترک همه آشپزخانه هاست. همه ما
می دانیم که نشاسته عامل افزایش وزن است. نشاسته ذرت به ذخیره
چربی در بدن کمک کرده و وزنتان را اضافه می کند. می توانید
یک کاسه ذرت پخته شده را با کمی نمک هر روز میل نمایید.

سبزیجات چاق کنندهنخود سبز

نخود سبز از سبزیجات چاق کننده

نخور سبزی یکی از سبزیجات حاوی فیبرو پروتئین است و
به دلیل کربوهیدرات بالایی که دارد می تواند به افزایش وزن
کمک کند. یک کاسه نخود سبز پخته را می توانید به تنهایی
میل نماید یا در سالاد و سایر غذاها از ان استفاده کنید.

سبزیجات چاق کننده مثل عدس

عدس حاوی پروتئین بالا و تراکم ریزمغذی است، یک لیوان عدس
حاوی ۲۲۷ کالری است که کالری بالایی برای سبزیجات محسوب می شود.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

گردآوری:
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس