مشاهده : 159 تازه های سلامت RSS

۹ توصیه سلامتی برای تابستان

۹ توصیه سلامتی برای تابستان پزشکی
در فصل تابستان بیشتر از سایر فصل ها باید مراقب سلامتی خود باشید ما در این مطلب هر آنچه که درباره عوامل تهدید کننده در فصل تابستان و نکات سلامتی در این فصل برای شما عزیزان آماده کرده ایم

تابستان فصلی است که افراد به دلیل اینکه در معرض گرما و حرارت قرار دارند مستعد انواع بیماری ها و گرمازدگی ها هستند در این فصل باید بیشتر مراقب تغذیه و نکات تغذیه ای باشید و همچنین انواع بیماری ویروسی و مسمومیت ها و.. در این مطلب از پرشین وی قصد داریم توصیه هایی پیرامون سلامتی در تابستان را برای شما عزیزان آماده کرده ایم

نکاتی برای سلامتی در تابستان

سلامتی در تابستان فرارسیدن فصل تابستان و گرما ممکن است با شیوع مشکلات سلامتی بسیاری نظیر انواعی از ناراحتی‌های
پوست و مو، گرمازدگی و یا آفتاب‌سوختگی همراه شود.

متخصصان سلامت و بهداشت عمومی همواره تاکید دارند که با توجه به ناراحتی‌های شایع در این فصل، تغییر در رژیم
غذایی و رعایت برخی از نکات بهداشتی برای حفظ سلامت بدن ضروری است.

در مقاله جدیدی، این متخصصان به معرفی مفیدترین نکات و مهم ترین توصیه‌های بهداشتی مخصوص این فصل پرداخته‌اند که به
شرح زیر است:

نکته هایی پیرامون سلامتی در تابستان

۱- گرمازدگی یکی از مشکلات شایع در فصل تابستان است.در این حالت بدن حرارت زیادی از محیط
جذب می‌کند و قادر به دفع این گرمای اضافی نیست.گرمازدگی، یک وضعیت خطرناک  جسمی است که باید فورا برطرف شود.

برای این منظور مهم ترین اقدام، پایین آوردن سریع دمای بدن است.

برای خنک کردن بدن می‌توانید روی پوست، بسته‌های یخ قرار دهید یا دوش آب سرد بگیرید.
همچنین پوشیدن لباس‌های گشاد، نخی و با رنگ روشن،‌ نوشیدن آب زیاد و خودداری از جنب و جوش و تحرک
خیلی زیاد در این فصل برای پیشگیری از گرمازدگی توصیه می‌شود.

۲-بروز دردها و گرفتگی های (اسپاسم) عضلانی

یکی دیگر از مشکلات جدی شایع در این فصل، بروز دردها و گرفتگی
های (اسپاسم) عضلانی است که عمدتا در ناحیه شکم، بازوها و پاها رخ می‌دهد.

اسپاسم‌ها معمولا همراه با فعالیت بدنی شدید، بروز می‌کنند.

استراحت کردن در جای خنک، نوشیدن آب میوه تازه و نوشیدنی‌های حاوی املاح معدنی مانند شربت آبلیمو از بروز اسپاسم
جلوگیری می‌کند.

سلامتی در تابستان

گرمازدگی، یک وضعیت خطرناک  جسمی است

زمانی که دچار این حالت می‌شوید، همچنین باید از ادامه فعالیت بدنی سنگین پرهیز کنید، چون منجر به گرمازدگی شدید
می‌شود.

۳- کم‌آبی شدید و از دست رفتن آب بدن نیز یکی دیگر از مشکلات شایع در فصل تابستان است.در این
وضعیت دهان، چشم‌ها و پوست بدن خشک شده، تعریق متوقف می‌شود و مشکلاتی چون اسپاسم‌های عضلانی، حالت تهوع و سرگیجه
بروز می‌کند.

برای پیشگیری از این حالت که ادامه آن، خطر جدی به همراه دارد باید آب زیاد بنوشید تا آب از
دست رفته بدن تامین شود.

همچنین لباس رنگ روشن به تن کنید و از مصرف نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت‌ها و املاح معدنی غافل نشوید.برای پیشگیری از
آفتاب‌سوختگی توصیه می‌شود که در روزهای خیلی گرم و آفتابی بویژه از ساعت ۱۰ صبح تا چهار بعدازظهر که اوج
تابش خورشید است در فضای سرپوشیده بمانید

۴- یکی‌دیگر از اختلالات شایع فصل گرما بروز نوعی اختلال پوستی موسوم به
آکنه روزاسه است.در این حالت، پوست در تماس با نور مستقیم خورشید و گرمای شدید هوا به تدریج قرمز و
ملتهب می‌شود.

علت قرمزی پوست، گشاد شدن عروق زیرپوستی بر اثر تماس با گرمای زیاد است.

برای پیشگیری از این مشکل از تماس طولانی مدت با نور خورشید پرهیز کنید و همیشه از ضدآفتاب مرغوب با
SPF 30 استفاده نمایید.

توصیه های مهم برای سلامت ماندن در فصل تابستان

۵- آفتاب‌سوختگی نیز یکی از ناراحتی‌های شایع پوستی در فصل تابستان است.تشعشعات فرابنفش خورشیدی موجب آسیب‌دیدگی و به اصطلاح سوختگی
پوست می‌شود و علت آن قرار گرفتن طولانی مدت در برابر تابش مستقیم خورشید است.

از علائم مهم آفتاب‌سوختگی، تغییر رنگ و تیره شدن پوست است.

برای پیشگیری از آفتاب‌سوختگی توصیه می‌شود که در روزهای خیلی گرم و آفتابی بویژه از ساعت ۱۰ صبح تا چهار
بعدازظهر که اوج تابش خورشید است در فضای سرپوشیده بمانید.

همچنین برای درمان آفتاب‌سوختگی می‌توانید آب شش عدد خیار پوست کنده را با دو فنجان پودر شیر و دو قاشق
سوپ‌خوری گل خشک شده گیاه «اسطوخودوس» مخلوط کرده و این ترکیب را به صورت یک خمیر شفابخش مستقیما روی نواحی
از پوست که دچار سوختگی شده بمالید.

همچنین ترکیب این خمیر طبیعی با مقداری آب ولرم می‌تواند به تسکین و نرمی پوست کمک کند.

۶-تعریق و افزایش رطوبت پاها در داخل کفش

تعریق و افزایش رطوبت پاها در داخل کفش که در این فصل
بیشتر می‌شود نیز می‌تواند موجب بروز عفونت‌های پوستی در پاها شود.

اگر به این عارضه مبتلا شدید، می‌توانید از پودرها و کرم‌های آنتی باکتریال موجود در بازار برای درمان استفاده نمایید.
اگر مشکل شما جدی‌تر شد حتما به متخصص پوست مراجعه کنید.

سلامتی در تابستان

یکی‌دیگر از اختلالات شایع فصل گرما بروز نوعی اختلال پوستی موسوم به آکنه روزاسه است

۷- مشکل شوره سر نیز در فصل تابستان تشدید می‌شود که علت آن گرما و تعریق زیاد است.شوره سر می‌تواند
موجب ریزش مو شود و یک مشکل پوستی جدی است.
در این مورد مصرف مواد غذایی خنک و آبکی مانند ماست، آب هندوانه و توت‌ها بسیار مفید خواهد بود.
این خوردنی‌ها کالری کمی دارند و برای هضم آنها، انرژی کمتری مورد نیاز است.

همچنین مصرف مواد غذایی حاوی املاح معدنی در این فصل بسیار توصیه می‌شود که شامل انواع مواد غذایی نظیر میوه‌ها،
سبزیجات، شیر و غلات می‌شوند.

۸- علاوه بر این‌ها مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌های خیلی سرد در این فصل توصیه نمی‌شود، چون بدن برای متعادل
ساختن دمای خود باید خیلی بیشتر فعالیت کند و این وضعیت به بدن آسیب می‌زند.

۹- در پایان نیز تاکید می‌شود که حتما در تابستان از موادغذایی استفاده کنید که به روش بهداشتی تهیه شده‌اند،
چون بسیاری از باکتری‌ها و ویروس‌های خطرناک در این فصل رشد می‌کنند و از طریق آب و غذای آلوده به
بدن وارد می‌شوند و اغلب عامل بروز بیماری‌های خطرناکی هستند.

بیشتر بدانید توصیه های تغذیه ای در تابستان

وی در ادامه صحبت‌هایش همچنین درباره برخی اظهارات مبنی بر عارضه‌دار
بودن آب سرد گفت: نوشیدن آب سرد اولین تاثیر را بر روی معده و لوله
گوارش می‌گذارد و این که گفته می شود روی کبد تاثیر مخرب می‌گذارد
یک باور غلط است. ولی در کل خوردن و نوشیدن مواد غذایی خیلی سرد
یا گرم توصیه نمی‌شود. خوردن و نوشیدن مواد غذایی که درجه حرارت بالاتر
یا پایین تر از درجه حرارت بدن را دارند باعث شوک شدن بدن می‌شوند
و بهتر است درجه حرارت مواد غذایی خیلی با بدن تفاوت نداشته باشد.

زیاده از حد چای و قهوه نخورید

این متخصص تغذیه با اشاره به مصرف چای و قهوه به عنوان بخشی

از الگوها و عادات غذایی مردم، گفت: چای و قهوه و نوشیدنی‌های
کافئین‌دار باعث دفع آب بدن از طریق ادرار می‌شوند. بنابراین برای
جبران کم آبی مناسب نیستند و باید در حالت تعادل مصرف شوند؛
چرا که خود باعث کم آبی بدن می‌شوند. توصیه در مصرف چای در حد
یک تا دو لیوان در شبانه روز و قهوه نیز یک تا دو فنجان است.

سلامتی در تابستان

مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌های خیلی سرد در این فصل توصیه نمی‌شو

نوشابه‌های گازدار، از عادات غذایی خطرناک

امیدوار در پاسخ به این سوال که آیا نوشیدنی‌های گازدار باعث رفع عطش
می‌شوند، گفت: این حس به سلامتی در تابستان دنبال مصرف نوشیدنی‌های گازدار،
لحظه‌ای است. در نوشیدنی‌های فرآوری شده غیر از کربن و آب،
قند فراوانی وجود دارد که باید سلامتی در تابستان برای دفع آن مقدار زیادی آب مصرف شود.
بنابراین مصرف نوشیدنی‌های گازدار جزو عادت‌های اشتباه وخطرناک است.
باید آموزش‌های صحیح در مصرف نوشابه‌های گازدار بخصوص به کودکان داده
شود و جز در موارد کم مثل مهمانی و پیک نیک، این نوشیدنی‌ها در سبد خرید مواد غذایی قرار نگیرد.

این متخصص تغذیه همچنین با یادآوری این سلامتی در تابستان که سیر و پیاز جزو سبزجات مفید
و درمانی هستند، افزود: مصرف سیر و پیاز در حالت تعادل بسیار مفید است؛ سلامتی در تابستان زیرا که خاصیت سم زدایی دارند و با بیماری‌های واگیردار مبارزه می‌کنند. اما در فصل گرم مصرف این نوع سبزیجات به دلیل بوی آزاردهنده آن‌ها توصیه نمی‌شود؛ البته این موضوع نیز با مصرف آب زیاد و سبزیجات معطر قابل کنترل است.

وی در پایان خاطر نشان کرد: در تابستان به دلیل مصرف زیاد آب می‌توان از
طعم دهنده‌ها و مواد معدنی همراه آب استفاده کرد مثل شربت آب لیمو
خیلی رقیق که در رفع تشنگی و عطش بسیار موثر است.

تبیان / جماران

2019-06-30 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنهموثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
اگر از نظر ژنتیکی تجمع چربی در پایین تنه شما بیشتر است می توانید با استفاده از روشهای موثر لاغری پایین تنه سریعتر به فرم بدن دلخواهتان برسید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی