خواب بد می‌ بینم علت چیست؟/بررسی عوامل تاثیر گذار بر انواع خواب

جالب است بدانید که خواب بد دیدن با تغذیه رابطه خیلی نزدیکی دارد و برخی از
غذاها باعث می شود که افراد در شب کابوس های بدی را ببینند مغز تاثیرات مستقیم از
رایحه های که در هنگام خواب منتشر می شود می گیرد و می تواند تاثیر مثبتی در یک
خواب آرام داشته باشد در ادامه مطلب از پرشین وی به بررسی و علت خواب بد دیدن خواهیم
پرداخت

علت خواب بد دیدن

خواب بد در هنگام خواب، مغز مانند پنجره‌ای نیمه باز است که صداها به داخل آن نفوذ می‌کنند.
اگر این صداها به اندازه‌ی کافی بلند نباشند، شما از خواب بیدار نخواهید شد.
بنابراین، گوش دادن به موسیقی آرام بخش مانند صدای امواج دریا، شاید سبب شود یک رویای شیرین ببینید، مانند قدم
زدن در کنار دریا!

چرا خواب (رویا) می‌بینیم؟ شاید این پرسش برای شما هم پیش آمده باشد.
خواب یکی از مهم‌ترین و اثرگذارترین مسائل بر سلامت روح و جسم هر موجود زنده است.
بهترین خواب برای بزرگسالان حداکثر ۸ ساعت در طول شب است.
باید تمام عوامل مزاحم و مختل کننده فرآیند خواب که سبب دیدن رویاهای بد و استرس زا می‌شوند، رفع
شوند تا سطح سلامت بدن و در نتیجه سطح کیفیت زندگی ارتقا یابد.

بوها

آیا بوی خوب و مطبوع بر دیدن خواب شیرین تأثیرگذار است؟ یک مطالعه نشان داده است که بو و عطر
خوش منجر به دیدن رویاهای مثبت می‌شود و بر عکس بوهای نامطبوع مانند بوی گوگرد منجر به دیدن رویاهای منفی
می‌گردد.
برای مثال بوی خوشی مانند بوی گل یاس می‌تواند برای دیدن یک خواب خوش مناسب باشد.

علت خواب بد دیدن

صداها

تا به حال شده که خواب ببینید جایی در حال آتش گرفتن است و با صدای آژیر ماشین‌های آتش نشانی
و یا آمبولانس (در خواب) از خواب بیدار شوید و متوجه شوید ساعت‌تان در حال زنگ زدن است؟

در هنگام
خواب، مغز مانند پنجره‌ای نیمه باز است که صداها به داخل آن نفوذ می‌کنند.
اگر این صداها به اندازه‌ی کافی بلند نباشند، شما از خواب بیدار نخواهید شد.
بنابراین، گوش دادن به موسیقی آرام بخش مانند صدای امواج دریا، شاید سبب شود یک رویای شیرین ببینید، مانند قدم
زدن در کنار دریا!

غذاهای تند

این طبیعی است که هر غذایی که باعث سوءهاضمه می‌شود، مانند غذاهای پر ادویه و سنگین
و چرب باعث آزار فرد شود.
بهتر است شام دو ساعت قبل از خواب صرف شود و غذاهای بسیار تند قبل از خواب مصرف نشود.
مصرف کافئین و مواد لبنی (در صورت عدم تحمل لاکتوز) نیز توصیه نمی‌شود.

بررسی و علت خواب بد دیدن

ویتامین ب۶

این ویتامین در تعامل با برخی از اسیدهای آمینه (واحد های سازنده‌ی پروتئین) سبب تاثیر مثبت بر سیستم عصبی دخیل
در خواب می‌شود.
البته باید بدانید که مصرف بیش از حد ویتامین ب ۶ نیز باعث آسیب‌های عصبی و یا بی حسی در
طول زمان خواهد شد.
این ویتامین باعث دیدن رویاهای زنده و ملموس‌تر و واضح‌تر می‌شود.

داروهای ضد افسردگی

داروهای آرام بخش به خصوص SSRI ها (مهار کننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) و داروهای ضدافسردگی مانند پروزاک، پاکسیل و سرترالین
می‌تواند منجربه دیدن کابوس‌های شبانه شود.
اگر از مصرف این داروها در عذاب هستید، حتما با پزشک‌تان درباره تعویض دارویتان صحبت کنید.

ترک سیگار

۶۳ درصد از افرادی که سیگار را ترک می‌کنند، تا یک سال هم خواب می‌بینند که سیگار می‌کشند.
ترک نیکوتین سبب فعال تر شدن مغز و بیشتر خواب دیدن می‌شود.
اما نگران نباشید.
ترک سیگار اگرچه گاهی این علائم را به دنبال دارد، اما این عوارض نیز کم کم از بین می‌روند و
البته شما ریه‌ای سالم‌تر و در نتیجه بدن مقاوم تری خواهید داشت.

علت خواب بد دیدن

تماشای فیلم های سیاه و سفید

خیلی از بزرگترها خاطرات زیادی بعد از تماشای فیلم‌های سیاه و سفید قدیمی در
ذهنشان تداعی می‌شود که اغلب باعث می‌شود در خواب، خاطرات قدیمی و یا خوشی‌های گذشته را ببینند.

گرسنه به خواب رفتن

گرسنگی و در نتیجه کاهش قند خون، احتمالا باعث بیدار شدن زود به زود از خواب
شده و یا سبب می‌گردد شما خواب مواد خوراکی را ببینید.
اگر به دلیل رژیم لاغری، وعده‌ی شام را حذف کردید، مصرف یک لیوان شیر کم چرب به همراه یک عدد
موز قبل از خواب بسیار مفید است و کمک می‌کند خواب بهتری داشته باشید علت خواب بد دیدن است .

دیدن فیلم ترسناک

طبیعی است که این گونه فیلم‌ها باعث دیدن کابوس می‌شوند.
بهتر است چنانچه قبل از خواب این گونه فیلم ها را تماشا کرده‌اید، به مسایل مورد علاقه‌تان فکر کنید و
یا مثلا با کودکتان بازی کنید تا مغزتان درگیر مسایل فیلم نشود.

بارداری و پس از زایمان

سقط جنین در دوران بارداری باعث دیدن کابوس در برخی زنان می‌شود و احتمالا دلیل
اصلی آن اضطراب، کمبود خواب و اختلال هورمون‌هاست.
به نظر این کابوس‌ها آزار دهنده است، اما مغز را برای یک تغییر اساسی (بچه دار شدن) آماده می‌سازد.

بیشتر بدانید از کابوس در افراد با غلبه خلط خون

احتمال ایجاد بختک هنگام خواب، در افراد با غلبه خلط خون و اصطلاحاً دموی‌مزاج
(با علائمی از قبیل سرخی چهره، سرخی چشم، بدن‌های عضلانی، خواب‌هایی که می‌بینند
به رنگ خون و قرمز است، حالت‌های خشم و خشونت دارند، به آبگوشت و گوشت و جگر مرغ
علاقه دارند)، چنانچه غذاهایی سنگین (مانند آبگوشت چرب) بخورند و بعد از نیم ساعت به خواب‌رفته باشند، بسیار زیاد است.

اولین قدم مثل همیشه پرهیز است؛ پرهیز از مصرف گوشت قرمز، برنج زیاد، غذاهای چرب،
شام سنگین خوردن و دیرهنگام شام خوردن.
دومین قدم که حتماً باید با تجویز پزشک متبحر در طب سنتی انجام شود، فصد است.
فصد یعنی خارج کردن خون از عروق سطحی و سیاهرگ‌های بدن که تشخیص اینکه
از کدام رگ بایستی خون‌گیری انجام شود بر عهده پزشک طب سنتی می‌باشد.
در این روش مقداری خون از بدن فرد خارج می‌شود و شخص احساس سبکی می‌کند. اما بایستی توجه کنیم که این روش، یک‌راه کمکی و کوتاه‌مدت است
حجامت هم می‌تواند برای این مدل افراد خوب باشد.

حال اگر فردی با مزاج گرم و تر پرهیز نکرد و در وعده شام آبگوشتی چرب خورد، باید در کنار آن مصلح آن را مصرف کند.
زیره‌ای که در آبگوشت می‌ریزند، آبغوره و آب‌لیمو، عرق کاسنی و شاه‌تره، آب انار و زرشک و همچنین سرکه می‌تواند به‌عنوان مصلح برای این افراد به کار رود.

کابوس در افراد با غلبه خلط بلغم

مطمئناً فردی با غلبه خلط بلغم اگر دچار بختک شود و تدابیر مربوط به خلط دم را رعایت کند، نه‌تنها بهتر نمی‌شود، بلکه مشکل این فرد تشدید می‌شود.
این مسئله لزوم تشخیص مزاج درست را یادآوری می‌کند.
افراد با غلبه بلغم، کسل و خواب‌آلوده هستند، بدن و صورت پف آلوده دارند، آب‌ریزش بینی، دهان و چشم
در این افراد شایع است، احساس سردی دارند، سست هستند و نمی‌توانند حرکت کنند.

بعد از خواب این علائم بدتر می‌شود و احساس سنگینی می‌کنند، چون بعد از خواب رطوبت بدنشان بیشتر می‌شود. این افراد مطالب را نیز به‌سرعت درک نمی‌کنند.
در قدیم اصطلاحی وجود داشته است که فلانی مغزش نم‌کشیده است، که در واقع مصداق همین مطلب می‌باشد.
وقتی رطوبت زیاد می‌شود، مغز نمی‌تواند آن‌طوری که باید اطلاعات را پردازش کند و در نتیجه حافظه این افراد کم می‌شود.
این افراد برای به یادآوری خواب خود نیز مشکل دارند. خواب این افراد از جنس رطوبت، دریا و خواب‌های سفید و بی‌رنگ است.

احساس بختک در این افراد با مصرف سردیجات بیشتر می‌شود.
به‌عنوان‌مثال فردی را در نظر بگیرید با مزاج سرد و تر و غلبه بلغم اضافه‌وزن پیدا کرده است و برای رفع آن رژیم می‌گیرد.
در این رژیم، سالاد (به همراه آب‌لیمو و سرکه) و ماست به نسبت زیادی وجود دارد و یا دستوراتی
از قبیل خوردن آب زیاد که همه این‌ها علائم بختک را در افراد با مزاج سرد و تر افزایش می‌دهند.

مجله سلامت / behdasht