مشاهده : 154سلامتRSS

ورزش را در ماه رمضان قطع نکنید

ورزش را در ماه رمضان قطع نکنیدپزشکی
یکی از سوالاتی که در ماه رمضان برای برخی افراد به وجود می آید این است که آیا می توانند ورزش خود را در این ماه ادامه دهند ؟ برای دانستن پاسخ این سوال در ادامه با ما همراه باشید .

در رابطه با ورزش کردن باید بدانید که انجام آن در ماه رمضان ایرادی نداشته و می توانید ورزش کردن را در ماه رمضان ادامه دهید .باید بدانید اگر ورزش کردن را در ماه رمضان متوقف کنید باعث اضافه وزن می شود و پرخوری های ماه رمضان باعث چاقی هم می شود . برای آشنایی با موضوع ورزش در ماه رمضان با پرشین وی همراه باشید .

فواید ورزش در ماه رمضان

متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران به روزه دارانی که بطور مستمر ورزش
می کنند توصیه کرد انجام فعالیت های ورزشی در ماه مبارک رمضان را متوقف نکنند.

رامین کردی افزود: افرادی که همواره ورزش می کنند اگر در ماه مبارک رمضان،
ورزش را کنار بگذارند دچار افزایش و اضافه وزن می شوند.

وی اظهار داشت: معمولا افراد در ماه مبارک رمضان نیم تا چهار کیلو کاهش وزن پیدا می کنند و با
توجه به اینکه در کشور از هر سه زن، یک نفر و از هر هشت مرد، یک نفر دچار اضافه
وزن است، ماه رمضان علاوه بر پالایش روح، فرصت مغتنمی برای کاهش وزن به شمار می رود.

متخصص پزشکی ورزشی خاطرنشان کرد اما برخی افراد پیاده روی های روزانه یا رفتن به باشگاه ورزشی را در ماه
مبارک رمضان قطع می کنند که این کم تحرکی در کنار پرخوری در وعده های سحر و افطار موجب اضافه
وزن می شود.

ورزش در ماه رمضان

ورزش کردن در ماه رمضان

کردی ادامه داد: علاوه برآن، قطع فعالیت های ورزشی در ماه مبارک رمضان موجب می شود تا افراد به دلیل
تنبلی از انجام دوباره فعالیت های ورزشی پس از ماه مبارک رمضان، خودداری کنند.

وی با اشاره به اینکه ورزش مانند دارو است که اگر قطع شود اثرات سلامتی آن نیز از بین می
رود، گفت: با توجه به گرمای امسال، ورزش کردن در میان افرادی که دارای بیماری هایی مانند قلبی، عروقی و
دیابت هستند، می تواند مشکل ساز باشد.

این استاد دانشگاه افزود: بنابراین بهتر است در زمان های مناسب ورزش کنند؛ دو تا سه ساعت پس از افطار
مناسب ترین زمان برای انجام تمرین های ورزشی است اما افراد سالم اگر با تشنگی مشکلی ندارند می توانند هنگام
صبح نیز ورزش کنند.

بیشتر بدانید شیوه های صحیح ورزش در ماه رمضان

ته مهم آن است که در این ماه به ورزش ادامه دهید. ثبات و تداوم فعالیت بدنی، عنصری کلیدی برای حفظ سلامت و تناسب اندام است که نباید فراموش شود.
با این‌که شاید در ماه مبارک رمضان، فرصت زیادی برای ورزش و انجام تمرینات بدنی نباشد، اما حداقل ۳۰-۲۰ دقیقه فعالیت هم کمک زیادی به حفظ سلامت و وزن مناسب می‌کند و این گونه پس از ماه رمضان برگشتن به برنامه ورزشی عادی ساده‌تر خواهد بود. لازم نیست که یک ساعت تمام و به همان شدت سابق ورزش کنید، فقط همان‌قدر که می‌توانید تلاش کنید تا در طول این ماه نیز تداوم برنامه ورزشی را حفظ کرده باشید.

شدت ورزش خود را کاهش دهید

برای جلوگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه رمضان باید از انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کرد. فعالیت زیاد فرد روزه دار، به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق طی ساعات روز منجر می‌شود که می‌تواند موجب عطش فراوان و افت فشارخون فرد شود. با کاهش شدت برنامه ورزشی، می‌توانید فعال بمانید و در عین حال انرژی خود را از دست ندهید. به عنوان مثال اگر همیشه می‌دویدید، آن را به پیاده‌روی سریع تبدیل کنید، یا اگر همیشه به مدت یک ساعت ورزش می‌کردید، زمان آن را (بسته به قدرت جسمانی خود) به ۳۰ تا ۴۵ دقیقه کاهش دهید.

سلامت نیوز , باشگاه خبرنگاران

2019-05-20 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
آشنایی با پماد تریامسینولون ان ان از دسته داروهای پوستیآشنایی با پماد تریامسینولون ان ان از دسته داروهای پوستی
آشنایی با داروی نیستاتین از دسته داروهای ضد قارچآشنایی با داروی نیستاتین از دسته داروهای ضد قارچ
شنیدن صدا در سر ، طبیعی استشنیدن صدا در سر ، طبیعی است
علت درد شصت پا و درمان آنعلت درد شصت پا و درمان آن
عصاره مالت جوعصاره مالت جو
خوردن برنج چند وعده در هفته مناسب است؟خوردن برنج چند وعده در هفته مناسب است؟
آشنایی با داروی نیکوراندیل از دسته دارهای قلبی عروقیآشنایی با داروی نیکوراندیل از دسته دارهای قلبی عروقی
برای اینکه خونتان کثیف نشود! با این راهکارها خون خود را تصفیه کنید!برای اینکه خونتان کثیف نشود! با این راهکارها خون خود را تصفیه کنید!
بوی ادرار از چه بیماری هایی خبر میدهد؟بوی ادرار از چه بیماری هایی خبر میدهد؟
۴ علت تغذیه‌ ای ضعف و بی‌ حالی در بدن۴ علت تغذیه‌ ای ضعف و بی‌ حالی در بدن
چند بار در هفته می توان کودکان را حمام کرد و چگونه؟چند بار در هفته می توان کودکان را حمام کرد و چگونه؟
بهترین زمان برای خوردن قرص آهن / چه کسانی باید قرص آهن مصرف کنند؟بهترین زمان برای خوردن قرص آهن / چه کسانی باید قرص آهن مصرف کنند؟
آشنایی با داروی دایجستیو از دسته داروهای گوارشیآشنایی با داروی دایجستیو از دسته داروهای گوارشی
استفاده از بتادین روی زخم اکیدا ممنوع!استفاده از بتادین روی زخم اکیدا ممنوع!
شصت پا و درد و تورمش را جدی بگیریدشصت پا و درد و تورمش را جدی بگیرید
شکم و گوارش: چه طور تورم و باد را برطرف کنیمشکم و گوارش: چه طور تورم و باد را برطرف کنیم
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مرداناز تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
کبد شما دچار اختلال میشود اگر این غذاها را بخوریدکبد شما دچار اختلال میشود اگر این غذاها را بخورید
عصب کشی دندان چه جوریه !؟/ چه زمانی لازم هست انجام دهیمعصب کشی دندان چه جوریه !؟/ چه زمانی لازم هست انجام دهیم
موثرترین روش های درمان ریزش موموثرترین روش های درمان ریزش مو
آشنایی با داروی دایمتیکون از دسته داروهای گوارشیآشنایی با داروی دایمتیکون از دسته داروهای گوارشی
پیوند کبد | همه چیز درباره پیوند کبد از شرایط بیمار تا هزینه آنپیوند کبد | همه چیز درباره پیوند کبد از شرایط بیمار تا هزینه آن
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعیدرمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
آشنایی با داروی بیوتین از دسته داروهای تغذیه ای و ویتامین هاآشنایی با داروی بیوتین از دسته داروهای تغذیه ای و ویتامین ها
دوش گرفتن چگونه به موها آسیب میزند؟دوش گرفتن چگونه به موها آسیب میزند؟
جذام چیست ؟ راه های انتقال و درمان آنجذام چیست ؟ راه های انتقال و درمان آن
تخته آشپزخانه و اشتباهات رایج درباره آن را بخوانیدتخته آشپزخانه و اشتباهات رایج درباره آن را بخوانید
نمک اپسوم و خواص بی نظیر آن برای سلامتی و پوست و مونمک اپسوم و خواص بی نظیر آن برای سلامتی و پوست و مو
کشف خاصیت مسکن در روغن زیتون ‬کشف خاصیت مسکن در روغن زیتون ‬
آشنایی با داروی متی مازول از دسته داروهای تیروئید و ضد تیروئیدآشنایی با داروی متی مازول از دسته داروهای تیروئید و ضد تیروئید
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آنروش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
قرص سیلدنافیل معمولا برای درمان اختلال نعوظ مردان تجویز می شود ولی مانند تمام داروهای شیمیایی با عوارض جانبی همراه است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت