ورزش را در ماه رمضان قطع نکنید

در رابطه با ورزش کردن باید بدانید که انجام آن در ماه رمضان ایرادی نداشته و می توانید ورزش کردن را در ماه رمضان ادامه دهید .باید بدانید اگر ورزش کردن را در ماه رمضان متوقف کنید باعث اضافه وزن می شود و پرخوری های ماه رمضان باعث چاقی هم می شود . برای آشنایی با موضوع ورزش در ماه رمضان با پرشین وی همراه باشید .

فواید ورزش در ماه رمضان

متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران به روزه دارانی که بطور مستمر ورزش
می کنند توصیه کرد انجام فعالیت های ورزشی در ماه مبارک رمضان را متوقف نکنند.

رامین کردی افزود: افرادی که همواره ورزش می کنند اگر در ماه مبارک رمضان،
ورزش را کنار بگذارند دچار افزایش و اضافه وزن می شوند.

وی اظهار داشت: معمولا افراد در ماه مبارک رمضان نیم تا چهار کیلو کاهش وزن پیدا می کنند و با
توجه به اینکه در کشور از هر سه زن، یک نفر و از هر هشت مرد، یک نفر دچار اضافه
وزن است، ماه رمضان علاوه بر پالایش روح، فرصت مغتنمی برای کاهش وزن به شمار می رود.

متخصص پزشکی ورزشی خاطرنشان کرد اما برخی افراد پیاده روی های روزانه یا رفتن به باشگاه ورزشی را در ماه
مبارک رمضان قطع می کنند که این کم تحرکی در کنار پرخوری در وعده های سحر و افطار موجب اضافه
وزن می شود.

ورزش کردن در ماه رمضان

کردی ادامه داد: علاوه برآن، قطع فعالیت های ورزشی در ماه مبارک رمضان موجب می شود تا افراد به دلیل
تنبلی از انجام دوباره فعالیت های ورزشی پس از ماه مبارک رمضان، خودداری کنند.

وی با اشاره به اینکه ورزش مانند دارو است که اگر قطع شود اثرات سلامتی آن نیز از بین می
رود، گفت: با توجه به گرمای امسال، ورزش کردن در میان افرادی که دارای بیماری هایی مانند قلبی، عروقی و
دیابت هستند، می تواند مشکل ساز باشد.

این استاد دانشگاه افزود: بنابراین بهتر است در زمان های مناسب ورزش کنند؛ دو تا سه ساعت پس از افطار
مناسب ترین زمان برای انجام تمرین های ورزشی است اما افراد سالم اگر با تشنگی مشکلی ندارند می توانند هنگام
صبح نیز ورزش کنند.

بیشتر بدانید شیوه های صحیح ورزش در ماه رمضان

ته مهم آن است که در این ماه به ورزش ادامه دهید. ثبات و تداوم فعالیت بدنی، عنصری کلیدی برای حفظ سلامت و تناسب اندام است که نباید فراموش شود.
با این‌که شاید در ماه مبارک رمضان، فرصت زیادی برای ورزش و انجام تمرینات بدنی نباشد، اما حداقل ۳۰-۲۰ دقیقه فعالیت هم کمک زیادی به حفظ سلامت و وزن مناسب می‌کند و این گونه پس از ماه رمضان برگشتن به برنامه ورزشی عادی ساده‌تر خواهد بود. لازم نیست که یک ساعت تمام و به همان شدت سابق ورزش کنید، فقط همان‌قدر که می‌توانید تلاش کنید تا در طول این ماه نیز تداوم برنامه ورزشی را حفظ کرده باشید.

شدت ورزش خود را کاهش دهید

برای جلوگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه رمضان باید از انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کرد. فعالیت زیاد فرد روزه دار، به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق طی ساعات روز منجر می‌شود که می‌تواند موجب عطش فراوان و افت فشارخون فرد شود. با کاهش شدت برنامه ورزشی، می‌توانید فعال بمانید و در عین حال انرژی خود را از دست ندهید. به عنوان مثال اگر همیشه می‌دویدید، آن را به پیاده‌روی سریع تبدیل کنید، یا اگر همیشه به مدت یک ساعت ورزش می‌کردید، زمان آن را (بسته به قدرت جسمانی خود) به ۳۰ تا ۴۵ دقیقه کاهش دهید.

سلامت نیوز , باشگاه خبرنگاران