مشاهده : 110سلامتRSS

لاغری با خوردن

لاغری با خوردن
رژیم غذایی و لاغر شدن مسئله ای است که امروزه همه جهانیان را گرفتار خود کرده است، بیشتر افراد تصور می کنند برای لاغر شدن باید دست از غذا خوردن بکشند، اما می توانید با صرف نوشیدنی ها و غذاهای مناسب، متابولیسم بدن خود را بالا برده و کالری بسوزانید، زیرا میزان کالری مواد غذایی […]

رژیم غذایی و لاغر شدن مسئله ای است که امروزه همه جهانیان را گرفتار خود کرده است، بیشتر
افراد تصور می کنند برای لاغر شدن باید دست از غذا خوردن بکشند، اما می توانید با صرف نوشیدنی
ها و غذاهای مناسب، متابولیسم بدن خود را بالا برده و کالری بسوزانید، زیرا میزان کالری مواد غذایی اهمیت دارد،
بنابراین با مصرف موادغذایی چربی سوز و یک برنامه ورزشی متعادل و منظم وزن دلخواه خود را داشته باشید.

● آب ها

مطالعات نشان می دهد، نوشیدن آب موجب کاهش وزن می شود.
متابولیسم بدن با نوشیدن هشت لیوان آب در روز ۳۰ درصد افزایش پیدا می کند، علاوه بر این موجب کاهش
اشتها و دفع سدیم و سموم بدن و از بین رفتن نفخ و باد شکم می شود.

● سیب و گلابی

مطالعات نشان می دهد، افراد چاقی که در رژیم غذایی خود سیب و گلابی را گنجانده
اند، نسبت به افراد دیگر بیشتر وزن کم می کنند.
این دو میوه سرشار از فیبر است و چون کم کالری بوده، موجب برطرف شدن احساس گرسنگی می شود.

● گریپ فروت

این میوه سرشار از ویتامین C است و موجب پائین آمدن سطح انسولین خون و در نتیجه
کاهش وزن می شود، بنابراین سعی کنید با هر وعده غذایی نصف گریپ فروت بخورید.

● محصولات لبنی کم چرب

مطالعات نشان می دهد، محصولات لبنی به کاهش وزن کمک می کند.
به عنوان مثال ماست کم چرب منبع غنی از کلسیم است که می تواند به کاهش وزن کمک کند، بنابراین
مواد لبنی کم چرب را سه تا چهار وعده در رژیم غذایی خود بگنجانید.

● کلم بروکلی

این سبزی سرشار از کلسیم و ویتامین C است، علاوه بر این دارای مقادیر زیادی ویتامین A
و فیبر است.
این سبزی نه فقط با چربی ها مقابله می کند بلکه حاوی موادی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت
و از شما در برابر بیماری ها محافظت می کند.

● آرد جو

جو از بهترین انواع کربوهیدرات ها، منبع غنی از فیبر و حلال چربی و مقابله کننده با
کلسترول است.
این ماده غذایی معده را به خوبی پر نگه می دارد و انرژی لازم را برای انجام فعالیت های بدن
تأمین می کند.

● فلفل

خوردن فلفل تند متابولیسم بدن را افزایش می دهد و موجب کاهش اشتها می شود.
«کپسای سین» که ماده موجود در فلفل است، بدن را برای ترشح بیشتر هورمون های استرس تحریک می کند و
این عمل متابولیسم را بالا می برد و در نتیجه کالری بیشتری می سوزانید.

● سوپ و چای سبز

اگر قبل از غذا، به عنوان پیش غذا یک کاسه سوپ بخورید، هم کمتر غذا
می خورید و هم سریع تر چربی می سوزانید.
سوپ در کاهش اشتها نقش بسیار مؤثری ایفا و گرسنگی را برطرف می کند.
چای سبز هم متابولیسم بدن را افزایش می دهد و موجب کاهش وزن می شود، علاوه بر این در روحیه
هم تأثیر مثبت دارد و از بروز بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری می کند./خ-ش

روزنامه ایران

رژیم غذایی روزانه برای خانم های باردار!

آسان ترین راه های لاغر شدن

سریعترین و سالمترین راه برای کاهش وزن ! ( با این رژیم ۷ روزه می توانید ۵ تا ۸ کیلوگرم وزن کم کنید )

آیا لوبیا برای پیشگیری از بیماری‌های قلب و عروق مفید است؟

2009-07-12 / گردآوری:

نو عروس

بیماری کامران تفتی | آخرین وضعیت این بازیگر پس از سکته قلبی!بیماری کامران تفتی | آخرین وضعیت این بازیگر پس از سکته قلبی!
فاش شدن یک راز جالب درباره سریال بازی تاج و تخت !فاش شدن یک راز جالب درباره سریال بازی تاج و تخت !
خبرِ خوش رامبد جوان از زمان پخش خندوانه و قاچخبرِ خوش رامبد جوان از زمان پخش خندوانه و قاچ
استایل شیک هانیه توسلی در مراسم اکران فیلم گرگ بازیاستایل شیک هانیه توسلی در مراسم اکران فیلم گرگ بازی
وقتی ماشین مهراب قاسمخانی باعث شکل گرفتن یه ماجرای بامزه میشه!وقتی ماشین مهراب قاسمخانی باعث شکل گرفتن یه ماجرای بامزه میشه!
تصاویر مراسم تشییع پیکر احترام‌ سادات حبیبیان ، مادر علیرضا داوودنژادتصاویر مراسم تشییع پیکر احترام‌ سادات حبیبیان ، مادر علیرضا داوودنژاد
تصاویر دیدنی از روز اول تا چهارم جشنواره فیلم کوتاه تهران | از تیپ نامتعارف ریحانه پارسا تا شلوار کوتاه نیکی مظفری!تصاویر دیدنی از روز اول تا چهارم جشنواره فیلم کوتاه تهران | از تیپ نامتعارف ریحانه پارسا تا شلوار کوتاه نیکی مظفری!
حسین مهری ؛ از شایعه ازدواج با ویدا جوان و بازیگر شدن با ۱۱۸ تا سریال حوالی پاییز| سبک زندگی افراد مشهور (۲۷۲)حسین مهری ؛ از شایعه ازدواج با ویدا جوان و بازیگر شدن با ۱۱۸ تا سریال حوالی پاییز| سبک زندگی افراد مشهور (۲۷۲)
اینستاگرام هنرمندان (۱۱۸) از الهه حصاری در نمایشگاه نقاشی تا سلفی مغموم مهراوه شریفی نیا !!!اینستاگرام هنرمندان (۱۱۸) از الهه حصاری در نمایشگاه نقاشی تا سلفی مغموم مهراوه شریفی نیا !!!
واکنش جالب هنرمندان به شکست پرسپولیس در فینال لیگ قهرمانان آسیا | از مهراب قاسمخانی تا امیرمهدی ژوله !واکنش جالب هنرمندان به شکست پرسپولیس در فینال لیگ قهرمانان آسیا | از مهراب قاسمخانی تا امیرمهدی ژوله !
اینستاگرام ستاره های خارجی ۲۸ از کارداشیان ها تا دختر زیبای دیوید بکهاماینستاگرام ستاره های خارجی ۲۸ از کارداشیان ها تا دختر زیبای دیوید بکهام
چهره های مشهور در نمایشگاه نقاشی آناهیتا درگاهی | از پارسا پیروزفر تا الهه حصاری!چهره های مشهور در نمایشگاه نقاشی آناهیتا درگاهی | از پارسا پیروزفر تا الهه حصاری!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
مراقبت های بعد از جراحی سوراخ شدن رودهمراقبت های بعد از جراحی سوراخ شدن روده
دمجوش های گیاهی برای دیابتی هادمجوش های گیاهی برای دیابتی ها
از بین بردن موهای زائد بدن با زردچوبه در منزلاز بین بردن موهای زائد بدن با زردچوبه در منزل
به هنگام تشنج کودک از درآغوش گرفتن او خودداری کنیدبه هنگام تشنج کودک از درآغوش گرفتن او خودداری کنید
دلایل سرفه مزمندلایل سرفه مزمن
سرطان سینه؟… با گردو برو به جنگشسرطان سینه؟… با گردو برو به جنگش
نگهداری آجیل‌ | آجیل‌ها را در اتاق نگه داریم یا یخچال؟نگهداری آجیل‌ | آجیل‌ها را در اتاق نگه داریم یا یخچال؟
سوزش سر دل را چگونه کنترل کنید؟سوزش سر دل را چگونه کنترل کنید؟
با این میوه دردهای آرتروز را تسکین دهیدبا این میوه دردهای آرتروز را تسکین دهید
مصرف پنیر با هندوانه اکیدا ممنوعمصرف پنیر با هندوانه اکیدا ممنوع
علت مرگ در خواب چه چیزهایی می تواند باشدعلت مرگ در خواب چه چیزهایی می تواند باشد
آشنایی با داروی سفازولین از دسته داروهای ضد باکتریآشنایی با داروی سفازولین از دسته داروهای ضد باکتری
آشنایی با داروی پرازوسین از دسته داورهای قلبی عروقیآشنایی با داروی پرازوسین از دسته داورهای قلبی عروقی
احتمال ابتلا به اختلال حافظه در افراد خوش معاشرت و آراماحتمال ابتلا به اختلال حافظه در افراد خوش معاشرت و آرام
خال‌ها چگونه متولد می‌شوند؟خال‌ها چگونه متولد می‌شوند؟
علت درد بیضه در مردان چیست؟علت درد بیضه در مردان چیست؟
آشنایی با داروی زالپلون از دسته داروهای آرامبخشآشنایی با داروی زالپلون از دسته داروهای آرامبخش
عسل و شیر داغ را به هیچ عنوان باهم استفاده نکنیدعسل و شیر داغ را به هیچ عنوان باهم استفاده نکنید
آشنایی با داروی کتوتیفن از دسته داروهای ضد آسمآشنایی با داروی کتوتیفن از دسته داروهای ضد آسم
راه هایی برای مهار کردن میل به سیگارراه هایی برای مهار کردن میل به سیگار
آشنایی با داروی اکسپکتورانت از دسته داروهای ضد سرفهآشنایی با داروی اکسپکتورانت از دسته داروهای ضد سرفه
آشنایی با رانولازین از دسته داروهای قلبی عروقیآشنایی با رانولازین از دسته داروهای قلبی عروقی
آشنایی با داروی فلورومتولون از دسته داروهای چشمیآشنایی با داروی فلورومتولون از دسته داروهای چشمی
رابطه یبوست با واریس چیست؟ و یبوست چه تاثیری بر واریس می گذارد!رابطه یبوست با واریس چیست؟ و یبوست چه تاثیری بر واریس می گذارد!
آشنایی با داروی زوپیکلون از دسته داروهای آرامبخشآشنایی با داروی زوپیکلون از دسته داروهای آرامبخش
علائم وجود انگل در بدن که نمی دانستیدعلائم وجود انگل در بدن که نمی دانستید
پوست‌های چرب را چگونه مراقبت کنیم؟ / چرا پوست چرب می‌شود؟پوست‌های چرب را چگونه مراقبت کنیم؟ / چرا پوست چرب می‌شود؟
هر آنچه باید در مورد خواص جوانه گندم بدانیدهر آنچه باید در مورد خواص جوانه گندم بدانید
آشنایی با داروی نیترازپام از دسته داروهای آرام بخشآشنایی با داروی نیترازپام از دسته داروهای آرام بخش
آشنایی با داروی ملوکسیکام از دسته داروهای مسکن و ضد التهابآشنایی با داروی ملوکسیکام از دسته داروهای مسکن و ضد التهاب
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
احساس بوی بد واژن طبیعی نیست و باید به دنبال دلیل و رفع مشکل باشید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
درمان کم خونی بارداری با رژیم غذایی
آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟
نکاتی برای داشتن پاهایی زیبا به صورت طبیعی
مشاهده خون در ادرار زنگ خطر است
لابیاپلاستی یا جراحی زیبایی واژن مناسب چه خانم هایی می باشد
بهترین چای برای کاهش وزن موثر و سم زدایی بدن
۱۱ درمان سرماخوردگی و آنفولانزا که واقعا موثرند
علت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابی
بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
دلایل عقب افتادن پریود چیست
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
بهترین روشهای خانگی برای درمان دندان قروچه در خواب
بهترین روش برای عادت دادن نوزاد به خواب شبانه چیست
علایم نشان دهنده زمان مرگ | اغلب افراد هنگام مرگ درد نمی کشند
بهترین روش درمان کمر درد ماساژ است یا داروی مسکن ؟؟
پیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردی
درمان یبوست کودکان با روش های طبیعی
بدنسازی و زیبایی اندام با آناناس
درمان سرطان پروستات و تاثیر مکمل ها بر آن
درمان دیابت با ادویه ای قوی تر از متفورمین
چربی سوزی در خواب واقعیت دارد ؟
درمان رفلاکس معده با پرهیز غذایی
جراحی بینی یا رینو پلاستی چیست و برای چه کسانی مناسب است
آشنایی با روش های درمان چاقی از صفر تا صد
افزایش چربی سوزی و بهبود متابولیسم با ۷ نوشیدنی معجزه گر
برای ترک اعتیاد مواد مخدر روش های طبیعی بهتر است یا داروهای سم زدا
درمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوری
علایم و عوارض بیماری کبد چرب و بهترین روش های درمان بیماری کبد چرب
درمان کبد چرب با داروهای موثر خانگی
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
۴ دستور برای کاهش آلرژی پاییزی
۴ دستور برای کاهش آلرژی پاییزی
آشنایی با داروی پرفنازین از دسته داروهای آرامبخش
آشنایی با داروی پرفنازین از دسته داروهای آرامبخش
خوراکی های پاییزی خودتان را لاغر کنید!
خوراکی های پاییزی خودتان را لاغر کنید!
چگونه در مقابل آلرژی پاییزه مقاوم باشیم؟
چگونه در مقابل آلرژی پاییزه مقاوم باشیم؟
بهترین درمان ها برای سرفه های شدید
بهترین درمان ها برای سرفه های شدید
طولانی شدن سرفه ها را جدی بگیرد
طولانی شدن سرفه ها را جدی بگیرد
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
فیلم پرشین ویامیران پرواز