مشاهده : 74سلامتRSS

مبارزه با چین ‌وچروک‌های پوست صورت

مبارزه با چین ‌وچروک‌های پوست صورتپزشکی
زیبایی با سن‌وسال، میانه خوبی ندارد.سن که بالا می‌رود، خراب می‌شود.این یک قانون است.با افزایش سن، پروتئین‌های تحلیل می‌روند و خاصیت ارتجاعی کم می‌شود.کم‌کم سروکله چیـن‌وچـروک‌ها هم پیدا می‌شود و زیبایی، هر روز بیشتر از دیروز، تهدید می‌شود.اگرچه نمی‌شود جلوی افزایش سن را گرفت، اما متخصصان تغذیه می‌گویند با رعایت یک برنامه غذاییِ سنجیده و […]

زیبایی با سن‌وسال، میانه خوبی ندارد.
سن که بالا می‌رود، خراب می‌شود.
این یک قانون است.
با افزایش سن، پروتئین‌های تحلیل می‌روند و خاصیت ارتجاعی کم می‌شود.
کم‌کم سروکله چیـن‌وچـروک‌ها هم پیدا می‌شود و زیبایی، هر روز بیشتر از دیروز، تهدید می‌شود.اگرچه نمی‌شود جلوی افزایش سن را
گرفت، اما متخصصان تغذیه می‌گویند با رعایت یک برنامه غذاییِ سنجیده و حساب‌شده، می‌شود سرعت و شدت تخریب را کاهش
داد.

به عقیده آن‌ها، این قفلِ زیبایی را فقط یک کلید باز می‌کند: رعـایت یک رژیـم غـذایی غنی از آنتی‌اکسیـدان، ویتـامین
C، ویتـامین E، سلنـیوم، ویتـامین A، اسیـدهای چرب امگا- ۳ و آب و …
رژیم ۳ روزه زیر، نمونه‌ای از همان «کلیدهای تغذیه» است که می‌تواند «قفل زیبایی» را باز کند.
به امتحانش می‌ارزد.
قبول ندارید؟

روز اول

صبحانه:

شیر به همراه بادام و توت یک لیوان شیر کم‌چرب را با یـک پیمانه تـوت مخلوط کنید، سپـس ۱ تا ۲ قاشق سوپ‌خـوری خلال بادام یا گردوی خُردشده و ۲ قاشـق سوپ‌خوری جوانه گندم به آن اضافه و میل کنید.۳۶۰ کالری

ناهار :

همبرگر به همراه قارچ و کلم بروکلی ۱۴۰ گـرم همبرگر (گوشت کم‌چرب) را به همراه گــوجه‌فرنگی
و کـمی قارچِ تفـت‌داده، به اضــافه یـک پیمانه کـلم بروکلی پخته یا خـام در یـک نـان همبـرگر (در انـدازه استـاندارد)
بگذارید و میـل کنیـد.
اگـر دلتان خواست، می‌توانیـد از یک قاشـق سوپ‌خوری سس گوجه‌فرنگی هم به عنـوان چاشنی استفاده کنید.
۵۰۰ کالری

عصرانه:

نصف یک انبه و یک لیوان شیر کم‌چرببرای عصرانه‌تان می‌توانید به جای انبه، از نصف یک طالبی کوچک
(گرمک) استفاده کنید و به جای یک لیوان شیر کم‌چرب هم می‌توانید بروید سراغ بستنی؛ البته به همان مقدار، نه
بیشتر.۵۸۰ کالری

شام:

ماهی کبابی به همراه اسفناج و سیب زمینی۱۴۰ گــرم ماهی کبـاب‌شده (از هر نوع ماهی) را می‌توانید همـراه
بــا نصـف یـک سیب‌زمینـی متوسـط پخته و یـک پیمـانه اسفناج پخته یـا کلم بروکلی یـا نخود فرنگی میل کنید.
۵۸۰ کالری

روز دوم

صبحانه:

املت با یک برش ناننصف یک پیمـانه پیازِ خُــردشده را تفت بدهید و مقـداری هم
فلفـل‌دلمه‌ای با کــمی گوجه‌فرنگی (به مقدار دلخواه) به آن اضافه کنید.
یک قاشق چـای‌خوری روغن کلزا بریزید و منتظر شوید تا موادتان یک‌دست شود.
بعدش تخم‌مرغ‌ها را اضافه کنید: یـک تخم‌مرغ کامل و دو سفیده تخم‌مرغ (ترجیحاً از تخم‌مرغ‌های غنی‌شـده بـا امگــا- ۳).
وقتـی تخم‌مرغ‌هــا سفت شـد، املتتان آمـاده است و می‌توانید آن را با یـک بـرش نـان میــل کنید.۳۵۰ کالری

ناهار:

خوراک
ماهی تن یک کنسرو ماهی تن (۱۸۰گرم) را پـوره کنید یـا به همـان شکل، روی دو تکه نـان تُست بگذارید.
یک قاشـق سوپ‌خوری سـس مایونز کم‌چرب، پیازِ خُـردشده و کمی هم فلفـل سیاه به آن اضـافه کنید.
روی هــر کدام، چنـد برش نازک گوجه‌فرنـگی و یک برش کوچـک پنیر کـم‌چـرب (از هر نوع پنیری که دوست دارید)
بگذارید و سپس آن‌هـا را داخـل فر قرار دهید تا پنیرها آب شود.
ناهارتان آماده است.
۵۰۰ کالری

عصرانه:

آب‌هویج بستنی یک لیوان آب‌هویج را با یک پیمانه بستنی، مخلوط کنید و بخورید به حساب عصرانه!
۱۸۰ کالری

شام: مرغ کبابی به همراه سیب‌زمینی و کلم بروکلی ۱۴۰ گرم سینه مرغ (بدون ) را بپـزید یا
در ماهی‌تابه به همراه دو قاشق سوپ‌خوری روغن کلزا یا روغن زیتون و سیرِ خردشده و سبزیجاتِ دلخواهتان سرخ کـنید.
سپس آن را به همـراه یک عدد سیـب‌زمینی پخته و یک پیمانه کلم بروکلی (یا اسفناج یا کلم‌پیچ) میل کنید.۵۸۰
گالری

روز سوم

صبحانه

: نان و پنیر و گردو یا گوجه‌فرنگییک پیمانه پنیـر کم‌چرب (۱ درصد) را به همراه
۲ قـاشق سوپ‌خوری گردوی خُــردشده یا خـلال بادام و ۲ عــدد گوجه فرنگی (یا یک پیمانه توت یا نصف برش
انبه) میل کنید.۳۵۰ کالری

ناهار:

مرغ کباب‌شده به همراه سالاد به ۱۲۰ گرم مرغ کباب‌شده یا میگوی طبخ‌شده (یـا ماهــی)
حدود ۳۰ گرم پنیر پیتزا اضافه کنید و همـراه با سالاد کاهو میل کنید.
بـرای چاشنی می‌توانید از ۴ قاشـق سوپ‌خوری سـس مایــونـز کـم‌چـرب یـا ۱ تا ۲ قاشـق سوپ‌خوری سـس مایونـز معمولی استفاده
کنید.۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری

عصرانه:

یک پیمانه توت‌فرنگی و ۲۰عدد بادام ۲۲۰ کالری

شام :

گوشت کم‌چرب سرخ‌شده با برنج۱۴۰
گـرم گوشت کـم‌چرب را به دو قسمت تقسیم کنید و آن را با ۲ قاشق سوپ‌خوری روغن کلزا تفت بدهید.
نصف پیمانه فلفل‌دلمه‌ای، نصف پیمانه نخودفرنگی و ۲ عدد تره‌فرنگیِ خردشده هم به آن اضافه کنید و اگر دلتان خواست،
سیرِ خردشده و فلفل و نمک هم توی غذایتان بریزید.
بعد، آن را با نصف پیمانه بـرنج دم‌کـرده و یک پیمانه اسفناج‌پخته (کلم بروکلی یا کلم‌پیچ) میل کنید.
غذای لذیذی است، مطمئن باشید.
راستی، می‌توانید بــه جای گوشت، از مـرغ یا میگو هم استفاده کنید.
دیگر چه می‌خواهید؟ ۵۹۰ کالری

توصیه‌ای که نباید یادتان برود

برای استفاده از هر نوع رژیم غذایی برای لاغری، بهتر
است با یک متخصص تغذیه مشـورت کنید؛ چون تجربه نشان داده است که اگر کاهش وزنتان شدید و ناگهانی باشد،
احتمال بروز چین‌وچروک در تان زیاد می‌شود.
علتش هم واضح است: لاغری نابهنگام باعث از بیـن رفتن لایـه‌های چربی زیر می‌شود و این، را در معرض چین‌وچروک قرار می‌دهد.تا می‌توانید، از سیگار و مـواد مخدر بپـرهیـزید؛ چراکه این دو با از بیـن بردن چربی‌های زیر
، زمینه را برای بروز چین‌وچروک‌های پوستی فراهم می‌کنند.

به خودتان مسلط باشید و حتی‌المقدور عصبی نـشوید.
آدم‌های عصبی به خاطر استفـاده بیش از حد از عضـلات صـورتشان، باعـث پیدایش تدریجی چین‌وچروک در چهره خود می‌شوند.

هر روز ترکیبی از مواد لبنی و میوه بخورید (مانند هویج‌بستنی، شیر توت‌فرنگی و…
).
استفاده از مواد لبنی همراه با میوه‌های حاوی بتاکــاروتن (نظیر زردآلو، هلو، انبه و …
) باعث شـادابی می‌شود و ضمناً از چروک خوردن تان نیز جلوگیری می‌کند.

نکاتی مهم برای جوان ماندن

را فقط با سه اقدام ساده پاک‌سازی ، رطوبت بخشی و برای همیشه جوان نگه
دارید.
با یک صابون با PH اسیدی یا شوینده‌ای مناسب با جنس تان (خشک، چرب، طبیعی، حساس ) خود را بشویید.
رطوبت بخشی به خشک بسیار ضروری است و با افزایش سن و از دست دادن رطوبت اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
* استفاده از کرم‌های سرشار از آنتی اکسیدان‌ها از آسیب در اثر رادیکال‌های آزاد و تحت تاثیر نور آفتاب پیشگیری
می‌کند.* هرگز بدون ضد آفتاب از خانه خارج نشوید حتی در روزهای ابری.

این کرم‌ها از بروز کک مک، شل شدن به دلیل آسیب کلاژن و چین و چروک پیشگیری می‌کند.
* چین و چروک در زنان از دهه چهارم عمر آغاز می‌شود.

* با استفاده از کرم‌های حاوی سیلیکا، پروتئین، سویا، پپتیدهای برنج، و مالت و عصاره جو خود را سفت و
محکم کنید.
امروزه در کشورهای پیشرفته با بررسی دی ان آ سلول گرفته شده از مخاط دهان زنان می‌توان ویژگی‌های هر شخص
را مانند استعداد چین و چروک، روند پیری، و غیره را تشخیص داده و برای هر فرد رژیم درمانی مناسب
برای او تدوین کرد.
این شیوه “درموژنتیک” نام دارد./خ-ش

سیمرغ

2009-11-16 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
سرفه چیست؟سرفه چیست؟
تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات زانوتمرینات ورزشی برای تقویت عضلات زانو
تشخیص اعتیاد ترامادول و روش های درمان آنتشخیص اعتیاد ترامادول و روش های درمان آن
فواید روغن ماهی به بیماران سرطانی چیست؟فواید روغن ماهی به بیماران سرطانی چیست؟
چشم خود را ورزش دهیدچشم خود را ورزش دهید
خوراکی های پاییزی خودتان را لاغر کنید!خوراکی های پاییزی خودتان را لاغر کنید!
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کردآیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
علت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابیعلت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابی
آیا «سرمه » کشیدن برای چشم خطرناک است؟آیا «سرمه » کشیدن برای چشم خطرناک است؟
پوشیدن لباس های خیلی گرم در فصل پاییز خوب است یا بد؟پوشیدن لباس های خیلی گرم در فصل پاییز خوب است یا بد؟
مصرف جگر اکیدا ممنوع!مصرف جگر اکیدا ممنوع!
بدترین زمان میوه خوردن در شب!بدترین زمان میوه خوردن در شب!
همه چیز در مورد گوشهمه چیز در مورد گوش
وجود خون در ادرار ، علل و درمانوجود خون در ادرار ، علل و درمان
گودی کمر در بین دختران جوان بیشتر است ، اما چرا؟گودی کمر در بین دختران جوان بیشتر است ، اما چرا؟
آشنایی با پنی سیلین از دسته داروهای آنتی بیوتیکآشنایی با پنی سیلین از دسته داروهای آنتی بیوتیک
این نوع کلسترول بد خون بدنتان را سرطانی می‌کنداین نوع کلسترول بد خون بدنتان را سرطانی می‌کند
تبخال و ۵ عامل بروز آن را بخوانیدتبخال و ۵ عامل بروز آن را بخوانید
در فصل سرما عسل بخوریددر فصل سرما عسل بخورید
انگشت ماشه ای چیست ؟انگشت ماشه ای چیست ؟
۴دستور برای کاهش آلرژی پاییزی۴دستور برای کاهش آلرژی پاییزی
آشنایی با داروی آلبومین از دسته داروهای خون سازآشنایی با داروی آلبومین از دسته داروهای خون ساز
شربت خانگی که چند برابر از پنی سیلین قوی تر استشربت خانگی که چند برابر از پنی سیلین قوی تر است
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگیچگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
ژیلت‌های یک ‌بار مصرف و ارزان قیمت خطرناکژیلت‌های یک ‌بار مصرف و ارزان قیمت خطرناک
علائم هشدار دهنده ترکیدن آپاندیس را بشناسیدعلائم هشدار دهنده ترکیدن آپاندیس را بشناسید
علت سرفه چیستعلت سرفه چیست
درمان پروستات با طب گیاهیدرمان پروستات با طب گیاهی
آنژیوپلاستی چیست و چه کاربردی دارد ؟آنژیوپلاستی چیست و چه کاربردی دارد ؟
هر آنچه باید در مورد خواص سلامت شیر سویا بدانیدهر آنچه باید در مورد خواص سلامت شیر سویا بدانید
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریمچطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
برای از بین بردن جای سوختگی و پیشگیری از ایجاد اسکار یا کاهش شدت آن روش هایی وجود دارد که می توانید انجام دهید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
به آسانی 8 میلیون تومن برنده شوید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
درمان انواع سردرد با ماساژ
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
هر آنچه در مورد جراحی اسلیو معده برای کاهش وزن باید بدانید
پلیسه معده جدیدترین روش جراحی کاهش وزن
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع جراحی چاقی و میزان اثر گذاریشان در کاهش وزن
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
فال روزانه
تعبیر خواب