مشاهده : 60سلامتRSS

مخصوص آقایانی که می‌خواهند خوش تیپ باشند

مخصوص آقایانی که می‌خواهند خوش تیپ باشندپزشکی
گوشتان به این حرف‌ها بدهکار نباشد، دغدغه‌ی وزن ایده آل و لاغری زن و مرد نمی‌شناسد.وزن متعادل یکی از پایه های سلامتی است.چاقی یکی از مشکلات اصلی آقایان است که می‌تواند به دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی عروقی منجر شود.از این گذشته وزن ایده آل، شما را خوش تیپ‌تر نشان می‌دهد و اعتماد […]

مخصوص آقایانی که می‌خواهند خوش تیپ باشند گوشتان به این حرف‌ها بدهکار نباشد، دغدغه‌ی وزن ایده آل و لاغری زن و مرد نمی‌شناسد.
وزن متعادل یکی از پایه های سلامتی است.
چاقی یکی از مشکلات اصلی آقایان است که می‌تواند به دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی عروقی منجر شود.
از این گذشته وزن ایده آل، شما را خوش تیپ‌تر نشان می‌دهد و اعتماد به نفستان را بالا می‌برد.
اگر شما هم قصد دارید وزن متعادل خود را حفظ کنید و یا چند کیلوی اضافه را آب کنید این
مطلب به دردتان می‌خورد.
از رژیم‌های سخت غذایی بپرهیزید البته ما منکر کارآمدی برخی از این رژیم‌ها نیستم.
این گونه رژیم‌های لاغری در گام اول شما را لاغر می‌کنند.
مشکل زمانی به وجود می‌آید که رژیم را متوقف می‌کنید.
در این صورت است که دوباره چاق می‌شوید و در بسیاری از موارد حتی چاق‌تر از قبل.
این رژیم‌ها به گونه‌ای نیستند که کسی بتواند تمام طول سال با آن‌ها کنار بیاید.
پس به جای این که خودتان را از خوردن و آشامیدن محروم کنید راه های دیگر را امتحان کنید.
هر روز شش وعده غذا بخورید یکی از همان راه های دیگری که گفتیم همین است.
برنامه‌ی غذایی خود را اصلاح کنید و به جای پرخوری در هر وعده، تعداد وعده‌های غذایی‌تان را افزایش دهید و
حجم کمتری بخورید.
متخصصان حوزه‌ی تغذیه معتقدند تغذیه‌ی سالم بهترین روش خوش اندام بودن است.
برای این کار مواد غذایی کم چرب، کم قند و سرشار از گلوسیدهای پیچیده میل کنید.
حبوباتو نان کامل (سبوس دار) شما را به هدفتان نزدیک می‌کند به شرطی که میوه و سبزیجات و پروتئین‌های گوشت‌های
کم چرب مانند سینه‌ی مرغ را فراموش نکنید.
آقایان باز تاکید می‌کنیم به جای این که سه وعده غذای سنگین بخورید و بعد از آن نتوانید از جایتان
تکان بخورید شش وعده غذایی داشته باشید و حجم کمتری میل کنید.
بدن ما نیاز به انرژی دارد تا بتواند غذا را هضم کند.
اگر در طول روز میزان سوخت و ساز بدن شما ثابت بماند، بدن مواد مغذی بیشتری جذب خواهد کرد.
خوردن تدریجی باعث می‌شود که بدن به طور متناوب انرژی لازم را برای عملکرد خوب دریافت کند.
حواستان به کالری‌های دریافتیتان باشد لاغر شدن یک دغدغه است اما مهم‌تر از آن لاغر ماندن است.
آقایانی که نمی‌خواهند چاق شوند و یا آن‌هایی که می‌خواهند وزن ایده آل داشته باشند باید حواسشان به میزان کالری‌هایی
که دریافت می‌کنند باشد.
زمانی که سیر شدید دست از غذا بکشید.
به بهانه‌ی این که خوشمزه است یا «دست پخت مامان است نمی‌شود از آن گذشت» کالری اضافی دریافت نکنید.
زیاده‌روی آخر هفته‌ها و روزهای تعطیل ممنوع.
مواد غذایی سالم میل کنید.
کم تحرکی را کنار بگذارید تا چاق نشوید.
تکانی به خود بدهید این که تغذیه‌ی سالمی داشته باشید فوق‌العاده است اما کافی نیست.
شما باید تکانی به خودتان بدهید و ورزش کنید.برای این که قلب سالمی داشته باشید هفته‌ای سه مرتبه و هر
بار ۳۰ دقیقه نرم بدوید.
نفس عمیق فراموشتان نشود.
ورزش دو، قدرت قلب را افزایش می‌دهد و اکسیژن و خون بیشتری پمپاژ می‌کند.
از این گذشته دویدن به سوزاندن کالری‌های مصرفی کمک می‌کند.
سعی کنید در یک باشگاه ورزشی اسم نویسی کنید.
با ورزش منظم می‌توانید کالری‌ها را بسوزانید و توقع داشته باشید که لاغر شوید.
توجه داشته باشید مدام یک ورزش را تکرار نکنید.
یعنی زمانی که در باشگاه هستید مدام روی یک عضله کار نکنید.
حتماً در حرکات ورزشی‌تان تغییر داده و تنوع ایجاد کنید.
کارتان را جدی بگیرید می‌دانیم شما سرتان شلوغ است و خانم – بچه‌ها خرج و مخارجشان سر به فلک می‌کشد.
می‌دانیم وقت ندارید ورزش کنید و به هر بهانه‌ای خواب را به پیاده روی و ورزش ترجیح می‌دهید.
اما شما حتی می‌توانید سر کارتان نیز تحرک داشته باشید.
پس بهانه نیاورید.
به جای استفاده از آسانسور، پله‌ها را انتخاب کنید.
وقت ناهار حرکتی بکنید.
کمی راه بروید.
هر از گاهی از پشت میزتان بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید.
بعد از شام بلافاصله به رختخواب نروید و راه نزدیک‌ترین پارک یا فضای سبز منزلتان را در پیش بگیرید.
وقتی سرکار می‌روید و یا به خانه بر می‌گردید چند ایستگاه را پیاده روی کنید.ما هم می‌دانیم که با پله
بالا پایین کردن و چند حرکت کششی ساده به سرعت لاغر و خوش تیپ نمی‌شوید.
اما باید بدانید که همین حرکات ساده در طولانی مدت شما را به هدفتان نزدیک می‌کند.
با تمام این کارها ۵۰ کالری اینجا، ۱۰۰ کالری آنجا می‌سوزانید و آخر سال می‌بینید که حدود ۵ کیلو کم
کرده‌اید.
منبع:تبیان

2012-08-02 / گردآوری:

نو عروس

مراسم پرستاره افتتاحیه اکران فیلم مارموز | از محمد جواد ظریف و همسرش تا آزاده صمدی!مراسم پرستاره افتتاحیه اکران فیلم مارموز | از محمد جواد ظریف و همسرش تا آزاده صمدی!
شکایت همسر مهناز افشار از رسانه های مشهور و توضیحاتش درباره احضار شدن به دادسرا!شکایت همسر مهناز افشار از رسانه های مشهور و توضیحاتش درباره احضار شدن به دادسرا!
ماجرای درگذشت پیام صابری از زبان بازیگر سریالش و زمان تشییع جنازه همسر زیبا بروفهماجرای درگذشت پیام صابری از زبان بازیگر سریالش و زمان تشییع جنازه همسر زیبا بروفه
چهره های بسیار مشهور در اکران فیلم آستیگمات |از نیکی کریمی تا محسن کیایی و همسر و دختر بانمکشچهره های بسیار مشهور در اکران فیلم آستیگمات |از نیکی کریمی تا محسن کیایی و همسر و دختر بانمکش
چرا برنامه خندوانه و دورهمی برای خواننده هایی که دعوت کردند تذکر گرفتند؟چرا برنامه خندوانه و دورهمی برای خواننده هایی که دعوت کردند تذکر گرفتند؟
انتقاد جنجالی همایون اسعدیان از هنرمندان در مراسم تشییع پیکر زنده یاد فرج حیدریانتقاد جنجالی همایون اسعدیان از هنرمندان در مراسم تشییع پیکر زنده یاد فرج حیدری
مراسم تشییع پیکر پیام صابری با حضور چهره های مشهور | از گریه های تلخ زیبا بروفه تا بغض امین حیایی!مراسم تشییع پیکر پیام صابری با حضور چهره های مشهور | از گریه های تلخ زیبا بروفه تا بغض امین حیایی!
تیپ و استایل چهره های ایرانی ۷ | از کیایی بابا تا چهره ی خسته ی افشارتیپ و استایل چهره های ایرانی ۷ | از کیایی بابا تا چهره ی خسته ی افشار
ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۱) از جوجه مهرداد میناوند تا زلاتان ایبراهمویچ و ملکه سوئد!ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۱) از جوجه مهرداد میناوند تا زلاتان ایبراهمویچ و ملکه سوئد!
حسام منظور ؛ از بزرگی در تئاتر تا بازی در بانوی عمارت |سبک زندگی افراد مشهور(۲۷۹)حسام منظور ؛ از بزرگی در تئاتر تا بازی در بانوی عمارت |سبک زندگی افراد مشهور(۲۷۹)
تسلیت هنرمندان مشهور برای درگذشت پیام صابری ،همسر زیبا بروفه (۳) | از نیوشا ضیغمی تا مهناز افشار !تسلیت هنرمندان مشهور برای درگذشت پیام صابری ،همسر زیبا بروفه (۳) | از نیوشا ضیغمی تا مهناز افشار !
تسلیت هنرمندان مشهور برای فوت پیام صابری، همسر زیبا بروفه (۲) | از روناک یونسی تا رامبد جوان !تسلیت هنرمندان مشهور برای فوت پیام صابری، همسر زیبا بروفه (۲) | از روناک یونسی تا رامبد جوان !
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
تفاوت شیر استرلیزه و پاستوریزه در چیست؟تفاوت شیر استرلیزه و پاستوریزه در چیست؟
آشنایی با داروی آداپالن از دسته داروهای پوستی و ضد آفتابآشنایی با داروی آداپالن از دسته داروهای پوستی و ضد آفتاب
کولیت روده چیست و چه علائمی دارد؟کولیت روده چیست و چه علائمی دارد؟
سردرد بعد از ورزش چه علتی دارد؟سردرد بعد از ورزش چه علتی دارد؟
بوتاکس کردن پیشانی به چشم صدمه میزند؟بوتاکس کردن پیشانی به چشم صدمه میزند؟
سیب‌زمینی سرخ‌ کرده چه عوارضی دارد؟ | راه اصولی سرخ کردن سیب زمینی چیست؟سیب‌زمینی سرخ‌ کرده چه عوارضی دارد؟ | راه اصولی سرخ کردن سیب زمینی چیست؟
قند در چه مواد غذایی نهفته است؟ | هشدار برای دیابتی هاقند در چه مواد غذایی نهفته است؟ | هشدار برای دیابتی ها
حساسیت به پنی‌سیلین و نکات مهمی که باید بدانیدحساسیت به پنی‌سیلین و نکات مهمی که باید بدانید
ظروف سفالی چه تاثیراتی در سلامتی انسان دارند؟ظروف سفالی چه تاثیراتی در سلامتی انسان دارند؟
چرا قلب برخی افراد بزرگ می‌شودچرا قلب برخی افراد بزرگ می‌شود
آشنایی با داروی کالامین از دسته داروهای پوستیآشنایی با داروی کالامین از دسته داروهای پوستی
مصرف کره چاق کننده ی مفید برای شمامصرف کره چاق کننده ی مفید برای شما
سوت کشیدن گوش چه دلایلی دارد؟سوت کشیدن گوش چه دلایلی دارد؟
چرا باید سیر ناشتا خورد؟چرا باید سیر ناشتا خورد؟
رفع تنگی نفس هنگام استفاده از شوینده ها چگونه ممکن است؟رفع تنگی نفس هنگام استفاده از شوینده ها چگونه ممکن است؟
تاثیر وزن بر درمان روماتیسم مفصلیتاثیر وزن بر درمان روماتیسم مفصلی
چروک دور چشم | با این ۹ ترفند این مشکل را از خود دور کنیدچروک دور چشم | با این ۹ ترفند این مشکل را از خود دور کنید
آشنایی با داروی مترونیدازول از دسته داروهای ضدعفونتآشنایی با داروی مترونیدازول از دسته داروهای ضدعفونت
این مواد غذایی باعث نفخ و دل درد می‌شونداین مواد غذایی باعث نفخ و دل درد می‌شوند
در فصل سرما چه میزان خواب برای بدن کافی است؟در فصل سرما چه میزان خواب برای بدن کافی است؟
روش‌های طبیعی برای رفع سفیدی مو + ۷ راهکار شادابی پوست و مو در پاییزروش‌های طبیعی برای رفع سفیدی مو + ۷ راهکار شادابی پوست و مو در پاییز
خطر استفاده از مام زیر بغل و اسپریخطر استفاده از مام زیر بغل و اسپری
آرتروز گردن چه علائمی دارد و چگونه میتوان از آن پیشگیری کرد؟آرتروز گردن چه علائمی دارد و چگونه میتوان از آن پیشگیری کرد؟
درمان عفونت با معجزه عنبر نسارادرمان عفونت با معجزه عنبر نسارا
دیافراگم (Diaphragm) ضد بارداریدیافراگم (Diaphragm) ضد بارداری
تب بالا و تشنج کودکان چه علتی دارد؟تب بالا و تشنج کودکان چه علتی دارد؟
برای کاهش وزن، ۹ میوه خشک شده را به رژیم تان اضافه کنیدبرای کاهش وزن، ۹ میوه خشک شده را به رژیم تان اضافه کنید
هنگام سرماخوردگی این خوراکی ها را مصرف نکنیدهنگام سرماخوردگی این خوراکی ها را مصرف نکنید
غذاهای ممنوعه که نباید در وعده صبحانه خورده شوندغذاهای ممنوعه که نباید در وعده صبحانه خورده شوند
ماست خورها کمتر مریض می‌شوندماست خورها کمتر مریض می‌شوند
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزنجراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
بای پس معده Gastric bypass یک جراحی برای کمک به کاهش وزن است در این روش سایز معده کاهش پیدا کرده و مسیر معده به روده کوچک تغییر پیدا کرده و جذب غذا کاهش پیدا می کند که منجر به کاهش وزن خواهد شد.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
هر آنچه در مورد جراحی اسلیو معده برای کاهش وزن باید بدانید
پلیسه معده جدیدترین روش جراحی کاهش وزن
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع جراحی چاقی و میزان اثر گذاریشان در کاهش وزن
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
درمان کم خونی بارداری با رژیم غذایی
آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟
نکاتی برای داشتن پاهایی زیبا به صورت طبیعی
مشاهده خون در ادرار زنگ خطر است
لابیاپلاستی یا جراحی زیبایی واژن مناسب چه خانم هایی می باشد
بهترین چای برای کاهش وزن موثر و سم زدایی بدن
۱۱ درمان سرماخوردگی و آنفولانزا که واقعا موثرند
علت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابی
بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
دلایل عقب افتادن پریود چیست
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
بهترین روشهای خانگی برای درمان دندان قروچه در خواب
بهترین روش برای عادت دادن نوزاد به خواب شبانه چیست
علایم نشان دهنده زمان مرگ | اغلب افراد هنگام مرگ درد نمی کشند
بهترین روش درمان کمر درد ماساژ است یا داروی مسکن ؟؟
پیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردی
درمان یبوست کودکان با روش های طبیعی
بدنسازی و زیبایی اندام با آناناس
درمان سرطان پروستات و تاثیر مکمل ها بر آن
درمان دیابت با ادویه ای قوی تر از متفورمین
چربی سوزی در خواب واقعیت دارد ؟
درمان رفلاکس معده با پرهیز غذایی
جراحی بینی یا رینو پلاستی چیست و برای چه کسانی مناسب است
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
آشنایی با داروی برم هگزین از دسته داروهای خلط آور
آشنایی با داروی برم هگزین از دسته داروهای خلط آور
روش هایی مناسب برای درمان کبد چرب
روش هایی مناسب برای درمان کبد چرب
افزایش چربی‌های خون منجر به عارضه کبد چرب می‌شود
افزایش چربی‌های خون منجر به عارضه کبد چرب می‌شود
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
با رژیم غذایی از بیماری های فصل پاییز جلوگیری کنید
با رژیم غذایی از بیماری های فصل پاییز جلوگیری کنید
کبد چرب و روش های درمان آن
کبد چرب و روش های درمان آن
آشنایی با قرص ال دی از دسته داروهای هورمون های جنسی
آشنایی با قرص ال دی از دسته داروهای هورمون های جنسی
علل ابتلا به کبد چرب و روش های درمان
علل ابتلا به کبد چرب و روش های درمان
فیلم پرشین ویامیران پرواز