آهن بدنتان با این مواد غذایی نابود می شود / آهن در بدن ما چه نقشی دارد؟

اشتراک:

آهن یکی از مواد معدنی مورد نیاز برای بدن است ما در این مطلب برخی از عادات های غذایی بد که باعث از بین رفتن آهن بدن می شود را برای شما عزیزان آماده کرده ایم

کمبود آهن می تواند باعث سردرد ،خواب آلودگی و خستگی و رنگ پریدگی می شود باید بدانید
که روزانه باید آهن مورد نظرتان را از غذاهای مختلفی که می خورید کسب کنید و همینطور باید
توجه داشته باشید که برخی از عادات اشتباه تغذیه ای نیز باعث از بین رفتن آهن بدن می شود در ادامه
مطلب از پرشین وی قصد داریم درباره مواد از بین برنده آهن بدن مطالب مفیدی را آماده کنیم

مواد از بین برنده آهن بدن

رضا نوری متخصص تغذیه با بیان اینکه آهن در سلامت و تامین اکسیژن بدن تاثیر بسزایی دارد، گفت: آهن در
خون، سلول ها و کبد ذخیره می شود که کمبود آن باعث کاهش تاثیرات گلبول های سفید در حفظ ایمنی
بدن می شود

وی درباره عوامل تاثیر گذار بر افزایش آهن بدن گفت: مواردی مانند بارداری، خستگی، مراحل رشد، از
دست دادن خون در حین عمل جراحی و کم خونی باعث افزایش جذب آهن می شود.

مواد از بین برنده آهن بدن

این متخصص تغذیه با بیان اینکه در زمان تامین کافی آهن بدن، جذب آن رو به کاهش است، اظهار داشت:
آهن در مواد غذایی گیاهی و حیوانی (گوشت) یافت می شود که نوشیدن چای و قهوه با غذا، مصرف اسفناج،
اسید کلرییریک، پلی فنل، ویتامین C، آنتی اسید با غذا، مکمل، کلسیم و فسفر جذب آن را کاهش می دهد.

وی با بیان اینکه پلی فنل باعث درمان سرطان و بهبود دردهای استخوانی می شود، عنوان کرد: مصرف انگور و
چای سبز (سرشاز از پلی فنل) همراه با هر وعده غذایی باعث کاهش آهن بدن می شود

نوری با
اعلام اینکه نوشیدن چای باعث کاهش ۱۰ درصدی حمله قلبی می شود، تصریح کرد: مصرف چای به دلیل وجود ماده
فلاوونوئید مانع لخته شدن خون می شود.

وی افزود: عواملی مانند تعریق و ادرار زیاد، یبوست و خونریزی بیش از حد آهن بدن را دفع می
کند.

بیشتر بدانید از خوراکی مناسب برای کمبود آهن بدن

سپس به کبد رفته و در آن جا، اجزای سلولی آن ها بازیافت می شود. کم خونی می تواند شما
را در معرض خطر عوارض جانبی قرار دهد، بنابراین مهم است که سطوح گلبول قرمز خون را در اسرع وقت به مسیر اصلی بازگردانیم.

مصرف غذاهای غنی از این پنج ماده غذایی خون ساز می تواند به بهبود سطح گلبول های قرمز شما کمک کند:

آهن

استفاده از یک رژیم غذایی غنی با آهن می تواند تولید گلبولهای بدن را افزایش دهد.