مشاهده : 959اختصاصی پزشکی پرشین ویRSS

بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی

بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانیپزشکی
یبوست علاوه بر ایجاد ناراحتی برای فرد از نظر سلامتی هم بسیار مشکل زاست و باید حتما برای درمان یبوست چاره ای پیدا کنید.

یبوست دارید؟ یبوست علاوه بر ایجاد ناراحتی برای فرد از نظر سلامتی
هم بسیار مشکل زاست و باید حتما برای مواد غذایی درمان یبوست چاره ای
پیدا کنید. عوامل خاصی در ایجاد یبوست موثرند مثل
غذایی که می خورید. با این حال غذایی وجود دارند که می توانند
این مشکل را حل کنند. اگر می خواهید بدانید بهترین نوشیدنی ها
و خوردنی ها برای درمان یبوست کدامند به خواندن مقاله ادامه دهید.

بهترین مواد غذایی درمان یبوست

فیبر بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است که اغلب مردم
به اندازه کافی مصرف نمی کنند. فیبر در مواد غذایی ار قبیل
میوه ها، سبزیجات و سایر مواد خوراکی گیاهی وجود دارد.

اگر یبوست دارید ممکن است دلیل آن کمبود فیبر باشد. شما
می توانید به راحتی با مصرف چند بار مواد غذایی حاوی فیبر
مشکتان را حل کنید.

فیبر به هضم مناسب کمک می کنند و حجم مدفوع را افزایش
داده و باعث می شود راحت تر از طریق دستگاه گوارش دفع
شود.

مواد غذایی درمان یبوست

سبد سیب قرمز

برای درمان یبوست این مواد غذایی را به رژیم خود بیفزایید:

میوه ها مانند آلو، گلابی و سیب

سبزیجات مانند اسفناج و کلم بروکلی

حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس

دانه ها مانند دانه کتان و دانه چیا

غلات کامل سبوس دارد مانند جودوسر و چاودار

اما علاوه بر افزودن فیبر به رژیم غذایی باید مقدار مایعاتی
که می نوشید را هم اضافه کنید. خوردن فیبر بدون افزودن
مایعات باعث ایجاد یبوست می شود در نتیجه مشکتان
حادتر خواهد شد.

برای درمان یبوست چه باید بنوشیم

بسیاری از افراد زمانی که آب کمی می نوشند دچار یبوست می شوند.
یکی از بهترین نوشیدنی هایی که با یبوست مقابله می کند آب آلو یا
آب گلابی است که هر دو سرشار از فیبر بوده و خاصیت روان
کنندگی دارند. می توانید آب آلو و گلابی را به تنهایی بنوشید یا به
غلات صبحانه، سالاد یا حتی کوکی اضافه کنید.

به هر حال باید به میزان ۸ تا ۱۰ لیوان آب روزانه بنوشید
تا از یبوست پیشگیری کنید.

مواد غذایی درمان یبوست

سیب زمینی و مواد غذایی درمان یبوست

خوراکی هایی که یبوست را بدتر می کند

اگر یبوست دارید باید از مصرف بعضی خوراکی ها اجتناب کنید:

غلات تصفیه شده مانند نان سفید، برنج سفید و دسرها

سرخ کردنی

لبنیات مانند ماست و پنیر

گوشت قرمز

شکر

به طور کلی باید شکر اضافه از رژیم غذاییتان را
حذف کنید تا زمانی که مشکلتان حل شود و از مصرف
خوراکی هایی که هضم را کند می کنند بپرهیزید.

سرخ کردنی ها، گوشت قرمز و لبنیات چربی بالایی
دارند که باعث افزایش یبوست شده حتی آن را بدتر
می کنند.

تهیه و ترجمه گروه آشپزی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2018-11-08 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
افزایش پلاکت خون با تغذیهافزایش پلاکت خون با تغذیه
وجود پلاکت برای لخته شدن خون ضروری است از این رو اگر دچار پلاکت خون پایین هستید میتوانید را روش های طبیعی و تغذیه افزایش پلاکت خون مشکلتان را حل کنید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی