مشاهده : 688اختصاصی پزشکی پرشین ویRSS

درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن

درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آنپزشکی
خستگی مزمن در زندگی امروزه ممکن است برای هر شخصی پیش بیاید و اگر بتوانید علت آن را پیدا کنید درمان خستگی به سادگی امکان پذیر خواهد بود

اگر تا آخرین لحظه در تختخواب می مانید و حتی بعد از
بیدار شدن از خواب هنوز احساس خستگی می کنید حتما
به دنبال درمان خستگی خود هستید.

خستگی و فقدان انرژی مشکل بزرگ بسیاری از افراد است
ولی اگر بتوانید علت مشکل را پیدا کنید درمان خستگی
به راحتی قابل حل است.

درمان خستگی و علل احتمالی آن

مصرف زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده

مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده قند خون شما را به سرعت بالا
برده و در نتیجه انسولین بیشتری در بدن برای سوزاندن آن ها تولید
شده و سپس پایین آمدن سریع قند خون باعث ایجاد احساس خستگی می شود
مطالعات نشان داده اند که به حداقل رساندن مصرف قند و کربوهیدرات های
تصفیه شده منجر به افزایش سطح انرژی و درمان خستگی می شود.
مصرف مواد غذایی حاوی فیبر مانند حبوبات و سبزیجات را جایگزین قند
و کربوهیدرات های تصفیه شده کنید.

سبک زندگی بی تحرک

عدم فعالیت می تواند علت اصلی انرژی کم و خستگی باشد که این مشکل
اغلب برای سالمندان اتتفاق می افتد. این مشکل را با افزایش فعالیت روزانه
و انجام ورزش می توانید درمان کنید.

کمبود مصرف کالری

مصرف کم کالری می تواند باعث ایجاد خستگی شود.
هنگامی که کالری کمی مصرف می کنید متابولیسم شما به منظور حفظ
انرژی کاهش پیدا کرده و منجر به خستگی می شود.
به طور میانیگین هر فرد برای جلوگیری از کاهش میزان متابولیسم حداقل
به ۱۲۰۰ کالری در روز نیاز دارد. ضمن این که مصرف کم کالری منجر به
کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن می شود. کمبود ویتامین D و
آهن منجر به خستگی می شوند

علت و درمان خستگی مفرط

عدم دریافت پروتئین کافی

مصرف پروتئین میزان متابولیسم بدن را نسبت به مصرف چربی و
کربوهیدرات افزایش می دهد به کاهش وزن کمک کرده و از خستگی
پیشگیری می کند. افرادی که در طول روز انواع پروتئین از جمله ماهی
گوشت قرمز، تخم مرغ و لوبیا مصرف می کنند میزان خستگی بسیار
کمتری احساس می کنند.

کم آبی بدن

حفظ سطح آب بدن برای درمان خستگی و حفظ سطح انرژی مهم است.
مطالعات نشان داده اند که حتی کم آبی خفیف در بدن منجر به کاهش
انرژی و تمرکز می شود.

مصرف زیاد نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا معمولا حاوی کافئین، قند، اسیدهای آمینه
دوز زیادی ویتامین B و ترکیبات گیاهی هستند و به دلیل محتوای
کافئین و قند بالایی که دارند باعث تقویت انرژی به صورت موقت
می شود ولی منجر به خستگی ناگهانی به دلیل پایین آمدن سریع
قند خون می شوند. نوشیدنی های انرژی زا با این که تا چند ساعت
بعد از مصرف باعث افزایش هشیاری و بهبود انرژی می شوند ولی
روز بعد از آن احساس خستگی خواهید داشت و یا اگر نزدیک
به شب مصرف شوند روی خواب راحت شبانه تاثیر خواهند گذاشت.

درمان خستگی

درمان خستگی

علت و درمان خستگی و کسالت مداوم

کمبود خواب یا خوابیدن در زمان نامناسب

کمبود خواب یکی از علل اصلی خستگی مزمن است و می توانید
با کنترل ا سترس یا داروهایی که پزشک برایتان تجویز می کند
بیخوابی خود را درمان کنید. بزرگسالان باید به طور میانگین ۸ ساعت
خواب شبانه داشته باشند.

علاوه بر خواب ناکافی خواب در زمان اشتباه هم می تواند انرژی شما را
کاهش دهد. خواب در طول روز ریتم شبانه بدن شما را مختل می کند
و منجر به خستگی مزمن می شود.

افسردگی

بیماری افسردگی باعث ایجاد اختلال در تنظیم کننده شیمیایی به نام
انتقال دهنده های عصبی در مغز می شوند. افراد مبتلا به افسردگی دچار
اختلال خواب و کمبود انرژی می شوند.

کم خونی

کم خونی آنمی به دلیل کم بودن تعداد گلوبول های قرمز خون است که حاوی
هموگلوبین هستند. هموگلوبین به حمل اکسیژن در بدن کمک می کند زمانی که
مقدار هموگلوبین شما به اندازه کافی نباشد، بدن اکسیژن کافی دریافت نمی کند
و احساس خستگی و ضعف پیدا می کنید. علت اصلی این مشکل کمبود آهن
است که م یتوانید با یک آزمایش خون ساده برای تایید و مصرف مکمل آهن
این مشکل را حل کنید.

کم کاری تیروئید از علت های خستگی همیشگی

کم شدن ترشح هورمون های تیروئید به خصوص در زنان باعث پایین آمدن
سطح متابولیسم شده و باعث ایجاد خستگی، سردی بدن و افزایش وزن می شود.
کم کاری تیروئید ممکن است با علایم افسردگی همراه باشد که با یک آزمایش
خون ساده قابل تشخیص و سپس درمان است.

بیماری قلبی

بیماری قلبی به خصوص نارسایی قلبی می تواند موجب خستگی شما شد
اشکال در انتقال خون و اکسیژن به اندام های بدن باعث می شود که حتی
با انجام فعالیت های معمولی روزمره مثل راه رفتن خسته شوید.

آپنه خواب

آپنه خواب بیماری مزمنی است که باعث می شود در خواب
وقفه تنفسی از چند ثانیه تا یک دقیقه ایجاد شود و تا ۳۰ بار در
دقیقه تکرار شود که باعث عدم کیفیت خواب می شود. افرادی
که مبتلا به آپنه خواب هستند به خستگی روزانه مبتلا می شوند
که اگر درمان نشود می تواند منجر به بیماری قلبی، سکته مغزی یا
حتی مرگ ناگهانی شود.

هپاتیت

هپاتیت التهاب کبد است که به دلایل مختلف از عفونت گرفته تا
چاقی ایجاد می شود که یکی از علایم آن خستگی است.

دیابت

دیابت زمانی ایجاد می شود که بدن نمی تواند به اندازه کافی انسولین
تولید کند یا از آن استفاده نمی کند بنابراین تجزیه گلوکز در بدن برای
تولید انرژی مختل می شود و منجر به خستگی و کمبود انرژی می شود.

سندرم خستگی مزمن با اختلال حافظه کوتاه مدت

سندرم خستگی مزمن اختلالی است که با خستگی شدید شناخته می شود و
با استراحت بهبود نمی یابد و علت دقیق آن مشخص نیست و می تواند با
اختلال حافظه کوتاه مدت یا عدم تمرکز، درد عضلنی و مفصلی و سر درد
همراه باشد.

داروها

یکی از عوارض جانبی برخی داروها خستگی است از جمله :

داروهای فشار خون

استاتین ها و فیبریت ها که برای درمان کلسترول بالا استفاده می شوند

بنزودیازپین ها که برای درمان اضطراب، اسپاسم عضلانی و تشنج استفاده می شوند

آنتی هیستامین ها که برای درمان آلرژی ها استفاده می شود

داروهای ضد افسردگی

داروهایی که برای درمان اسکیزوفرنی، اختلال دو قطبی و سایر مشکلات
روانپزشکی تجویز می شوند.

آنتی بیوتیک ها

دیورتیک ها

داروهای ضد بارداری

داروهای گیاهی برای درمان خستگی

درمان خستگی با دمنوش زنجبیل و دارچین

زنجیل و دارچین هر دو ادویه هایی هستند که باعث افزایش متابولیسم
بدن می شوند اگر بی دلیل احساس خستگی دارید یکی از ساده ترین روش
ها استفاده از دمنوش زنجبیل یا دارچین است.

به اندازه نصف بند انگشت زنجبیل تازه را خرد کرده و با یک لیوان آب
جوش به مدت نیم تا یک ساعت دم کنید و با یک قاشق عسل میل نمایید.

یا یک قاشق غذاخوری چوب دارچین خورد شده را در یک لیوان آب
جوش به مدت یک ساعت دم کنید و با یک قاشق عسل میل نمایید.
می توانید یک عدد هل هم برای عطر بهتر به دمنوش دارچین بیفزایید.

هر کدام از این دمنوش ها را می توانید هفته ای دو بار استفاده کنید
تا متابولیسم بدنتان تنظیم شود.

درمان خستگی با ریشه شیرین بیان

استرس مداوم م یتواند منجر به عدم کارایی غدد آدرنال و ترشح ناکافی
کورتیزول شود در نتیجه تمام روز احساس خستگی می کنید. ریشه
شیرین بیان یک درمان طبیعی برای خستگی مزمن است و بدن شما را
قادر به مقابله با استرس می کند. ریشه شیرین بیان را می توانید به صورت
دمنوش، پودر یا مکمل مصرف کنید.

درمان خستگی با جنسینگ

تحقیقات زیادی بر روی اثر جنسینگ بر درمان خستگی انجام شده است
جنسینگ را می توانید به صورت خام، پودر شده یا دمنشو مصرف کنید
البته اگر داروهای ضد افسردگی، دیابت یا رقیق کننده استفاده می کنید
باید قبل از مصرف با پزشکتان مشورت کنید.

درمان خستگی با ماکا

یکی دیگر از درمان های گیاهی خستگی مزمن ریشه ماکا است.
ریشه ماکا را می توانید به صورت مکمل، یا پودری استفاده کنید
اگر مشکل تیروئید دارید باید قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-02-26 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
روش های درمان خانگی تعریق زیاد و رژیم غذایی برای کاهش عرق زیاد بدن که در این مقاله آمده است می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید