سالمندان مولتی ویتامین مصرف می کنند
سالمندان نیز مانند کودکان نیاز به تغذیه پر از ویتامین و املاح معدنی دارند
سالمندان نیازمند مکمل ها و ویتامین های لازم و ضروری هستند
ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم به بررسی مصرف مولتی ویتامین برای سالمندان بپردازیم
تا انتهای مطلب همراه ما باشید
مولتی ویتامین برای سالمندان
تحقیقات نشان می دهد تعداد قابل توجهی از سالمندان از مکملهای مولتی ویتامین استفاده می کنند.بسیاری از سالمندان ویتامینهای مورد نیاز بدن را علاوه بر مواد غذایی از طریق مصرف مکملهای مولتی ویتامین تامین می کنند.
بنابر همین گزارش مصرف مولتی ویتامینهایی که با تجویز پزشک متخصص صورت می گیرد مفید است اما برخلاف تصور
گروهی افراد اینگونه مکملها هیچگونه کمکی به پیشگیری از بیماریهایی مانند بیماریهای قلبی و یا حتی سرطان نمی کند.
در حال حاضر تولید مکملهای مولتی ویتامین برای سنین مختلف تبدیل به یک کار تجاری شده و از مصارف دارویی
فراتر رفته است.
محققان اعلام کرده اند در بسیاری از موارد به ویژه در مورد سالمندان مصرف یا عدم مصرف مکملهای دارویی هیچ فایده یا ضرری برای بدن ندارد و در واقع بی تاثیر است.
محققان این مطلب را پس از بررسی بیش از ۱۶۱هزار نفر در مدت چند سال اعلام کرده اند.
بررسیها نشان داده که بیش از ۵/۴۱ درصد از سالمندان از انواع مکملهای مولتی ویتامین استفاده می کنند و
در مواردی تاثیر تلقینی آنها بیش از تاثیر واقعیشان است.
بیشتر بدانید از ویتامین های ضروری برای کودکان
ویتامین D: این ماده مغذی که توسط بدن و از دریافت نور خورشید ساخته می شود،
به شما کمک می کند تا کلسیم و فسفر را جذب کنید، بنابراین برای سلامت
استخوان ها و دندان های شما ضروری است. بزرگسالان سالخورده نمیتوانند
آن را خوب بسازند، بنابراین مکمل ها می توانند کمک کنند تا احتمال تحلیل استخوان و شکستگی آنها کاهش یابد.
ویتامین B۱۲: این ویتامین برای حفظ سلول های خونی و سلول های عصبی
سالم ضروری است. پیری بر چگونگی مصرف و استفاده از ویتامین B۱۲ گرفته
شده از مواد غذایی، تاثیر می گذارد، بنابراین اگر شما بیش از ۵۰ سال سن
داشته باشید احتمالا بهتر است که ویتامین B۱۲ خود را از مکمل ها و غذا های
غنی شده با B۱۲ مانند غلات و همچنین غذاهای غنی از آن مانند گوشت، لبنیات کم چرب و ماهی دریافت کنید.
فولات: این کمک می کند تا از کم خونی جلوگیری شود. اسفناج، لوبیا، نخود فرنگی، پرتقال، غلات غنی شده و نان غنی شده می تواند آن را داشته باشد.
مولتی ویتامین
ویتامین B۶: این ویتامین به متابولیسم و سیستم ایمنی شما کمک می کند. شما می توانید آن را در غلات غنی شده و محصولات سویا، و همچنین گوشت ارگان ها و دانه های کامل دریافت کنید. شما همچنین باید اطمینان حاصل کنید که این موارد را نیز دریافت می کنید:
ویتامین C: پرتقال و فلفل قرمز و سبز، همراه با سایر سبزیجات و میوه ها این ویتامین را به بدن می رسانند. این ویتامین ممکن است به شما در محافظت از آب مروارید کمک کند، به بهبود زخم کمک کند و شانس شما را برای احتمال ابتلا به انواع خاصی از سرطان کاهش دهد.
منیزیم: در میان چیزهای دیگر، کمک می کند تا فشار خون و سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید. همچنین برای استخوان های شما نیز مفید است. شما می توانید آن را در آجیل، اسفناج، و محصولات لبنی پیدا کنید، و از آن به منظور تقویت برخی از غلات صبحانه استفاده می شود. کارشناسان مطمئن نیستند که این ماده معدنی چقدر می تواند به عنوان یک مکمل خوب کار کند.
مهر / باشگاه خبرنگاران