مشاهده : 173تغذیه سالم, سلامتRSS

روزه داران قبل از خواب میوه بخورند

روزه داران قبل از خواب میوه بخورندپزشکی
درست و صحیح غذا خوردن در ماه مبارک رمضان بسیار حائذ اهمییت است باید علاوه بر این که از تمام گروه های مواد غذایی بخورید در عین حال آب دنتان نیز تامین گردد ما در این مطلب میوه های مفید برای روزه داران را برای شما عزیزان آماده کرده ایم

در ماه مبارک رمضان خیلی بهتر است که مصرف میوه ها را افزایش دهید تا آب کافی بدن و همچنین انواع ویتامین های بدن تامین گردد در این مطلب از پرشین وی ما لیست میوه هایی که برای این ماه مفید تر هستند را برای شما عزیزان آماده کرده ایم میوه های آبدار نظیر هندوانه و سیب و مرکبات و…میوه های مفید برای روزه داران هستند

معرفی میوه های مفید برای روزه داران

بهترین غذایی که برای مقاومت بالای بدن در طی روزهای ماه رمضان در سحر توصیه می‌شود استفاده
از مواد غذایی با فیبر بالا مثل نان است.
آخرین غذای مناسب قبل از خواب برای روزه داران خوردن میوه است که ضمن کمک به هضم غذا، ترکیبات غذایی
را که در طی روز از دست رفته به بدن برمی‌گرداند.

حسن مکرمی مدیر موادغذایی ،آرایشی وبهداشتی دانشگاه
علوم پزشکی مازندران با بیان این مطلب افزود:روزه آثار تعادلی برجسم وجان برای روزه داران دارد.وی ادامه داد: برای استفاده
مناسب از این ماه باید شرایطی ایجاد کنیم که ضمن استراحت به سیستم گوارش نیاز های غذایی بدن در حین
روزه داری، تامین شود.مدیر موادغذایی ،آرایشی وبهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران با بیان اینکه مواد غذایی باعث حفظ نظم وتامین
انرژی در بدن می‌شود، بیان داشت: استفاده از ترکیبات غذایی مناسب در افطار وسحر تاثیر مناسبی در تامین انرژی بدن
واستراحت به دستگاه گوارش را در بر دارد.

میوه های مفید برای روزه داران

میوه های مفید برای روزه داران تغذیه

غذای مناسب ماه مبارک رمضان

وی تاکید کرد: استفاده از مایعات ولرم مثل شیر، چای کمرنگ وخرما مهترین
نکته است که به روزه داران در سلامت دستگاه گوارش در ابتدای وعده افطار کمک می‌کند.مکرمی ادامه داد: روزه دران
باید سعی کنند که درزمان افطار از خوردن غذای حجیم اجتناب کنند و استفاده از مواد قندی مثل شیرنی زولبیا
و قند‌های مصنوعی پرهیز شود.

وی یادآورشد: برای تامین انرژی مناسب در ماه رمضان وعده شام وسحر نیز باید مد نظر
باشد ودر وعده شام نیز تنوع غذایی باید رعایت شود.مدیر موادغذایی آرایشی وبهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران تاکید کرد: استفاده
از نان، غلات، شیر،لبنیات، میوه وسبزی وگوشت نیز جزء برنامه غذایی خانوارها قرار گیرد.

وی ادامه داد: میزان مصرف مواد غذایی
باید به گونه‌ای باشد که قبل از خواب تخلیه از معده صورت گیرد واحساس سبکی به فرد روی دهد.مکرمی ضمن
توصیه به کاهش مصرف نوشیدنی‌ها خیلی سرد به روزه داران یاد آورد شد: کسانی که مجبور هستند در ماه رمضان
در آفتاب کار کنند ونمک بدن آنها در اثر تعریق از بین می‌رود ما بین افطار وسحر باید طوری برنامه
ریزی کنند تا آب مورد نیاز بدن خود را از طریق نوشیدن آب به مقدار کافی تامین کنند.

بیشتر بدانید چرا باید در ماه رمضان بیشتر میوه بخوریم؟

یکی از مهم ترین عللی که باید در ماه رمضان بیش از مواقع دیگر میوه مصرف کنیم
کم آبی است. کم آبی بدن که در نتیجه ی عادات نادرست غذایی و تشنگی
طولانی مدت در طول ماه رمضان اتفاق می افتد، با مصرف میوه ها به خوبی رفع می شود.

کم آبی بدن، عوارضی همچون خشکی پوست، یبوست و مشکلات کلیوی را نیز در پی
دارد و بدن نیاز به آبرسانی بیشتر دارد. از سوی دیگر، به علّت حذف وعده های غذایی
و تحت تاثیرقرار گرفتن سیستم گوارشی، ممکن است در طول ماه رمضان نتوانید
ویتامین های مورد نیاز بدن تان را دریافت میوه های مفید برای روزه داران کنید.

مصرف روزانه ی میوه های ضروری برای بدن، می تواند به رفع همه ی این مشکلات
در ماه رمضان کمک کند. امّا باید چه میوه هایی را انتخاب کنیم که هم دچار اضافه وزن
نشویم و هم مواد مورد نیاز را به بدن مان برسانیم؟

ما پرخاصیت ترین میوه های تابستانی را برای ماه رمضان به شما معرفی می کنیم….

میوه های موثر برای ماه رمضان

•  زردآلو

زردآلو یکی از میوه های شیرین و محبوبی است که سرشار از آنتی اکسیدان هاست
و به طراوت و درخشندگی پوست تان در ماه رمضان کمک می کند.
علاوه بر این، زردآلو ملیّنی قوی است که یبوست را از بین می برد.
زردآلو کم خونی را هم درمان می کند و احساس ضعف و بی حالی در ماه رمضان را کاهش می دهد.

•   خیار

خیار، یکی از پرآب ترین و کم کالری ترین میوه هاست. خیار باعث افزایش ادرار می شود
و کلیه را بهبود می بخشد. عطش تشنگی را نیز از بین می برد.
خیار آهن فراوانی نیز دارد و به رفع کم خونی در ماه رمضان کمک می کند.

• گلابی

گلابی میوه ای زودهضم و مناسب برای ماه رمضان است. گلابی سرشار از فیبر است
و یبوست را رفع می کند. این میوه ی پرآب، فشارخون را کاهش می دهد و جذب کلسیم را بیشتر می کند.
گلابی ادرارآور نیز هست و موجب بهبود کلیه میوه های مفید برای روزه داران می شود.

میوه های مفید برای روزه داران

میوه های تابستانی آبدار

•    هندوانه

هندوانه یکی از محبوب ترین میوه ها در ماه رمضان است. هندوانه عطش تشنگی را
رفع می کند، ادرار آور است و به عملکرد کلیه ها کمک می کند و در تولید انرژی و رفع بی حالی ماه رمضان موثر است.
هندوانه سرشار از آنتی اکسیدان هاست و به این جهت موجب بهبود خشکی پوست
و باعث درخشندگی و طراوت بیشتر پوست تان میوه های مفید برای روزه داران می شود.

برنا / سلامت

2019-05-19 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
آشنایی با پماد تریامسینولون ان ان از دسته داروهای پوستیآشنایی با پماد تریامسینولون ان ان از دسته داروهای پوستی
آشنایی با داروی نیستاتین از دسته داروهای ضد قارچآشنایی با داروی نیستاتین از دسته داروهای ضد قارچ
کبد شما دچار اختلال میشود اگر این غذاها را بخوریدکبد شما دچار اختلال میشود اگر این غذاها را بخورید
علت درد شصت پا و درمان آنعلت درد شصت پا و درمان آن
موثرترین روش های درمان ریزش موموثرترین روش های درمان ریزش مو
استامینوفن خطرناک است؟ | چه محدودیتی برای مصرف دارد؟استامینوفن خطرناک است؟ | چه محدودیتی برای مصرف دارد؟
تخته آشپزخانه و اشتباهات رایج درباره آن را بخوانیدتخته آشپزخانه و اشتباهات رایج درباره آن را بخوانید
آشنایی با داروی دایمتیکون از دسته داروهای گوارشیآشنایی با داروی دایمتیکون از دسته داروهای گوارشی
نمک اپسوم و خواص بی نظیر آن برای سلامتی و پوست و مونمک اپسوم و خواص بی نظیر آن برای سلامتی و پوست و مو
کشف خاصیت مسکن در روغن زیتون ‬کشف خاصیت مسکن در روغن زیتون ‬
عصاره مالت جوعصاره مالت جو
برای اینکه خونتان کثیف نشود! با این راهکارها خون خود را تصفیه کنید!برای اینکه خونتان کثیف نشود! با این راهکارها خون خود را تصفیه کنید!
شنیدن صدا در سر ، طبیعی استشنیدن صدا در سر ، طبیعی است
آشنایی با داروی کلسی تونین از دسته داروهای استخوان سازآشنایی با داروی کلسی تونین از دسته داروهای استخوان ساز
آشنایی با داروی رازاگیلین از دسته داروهای ضدافسردگیآشنایی با داروی رازاگیلین از دسته داروهای ضدافسردگی
ارتباط میان سرطان سینه و میزان بالای انسولینارتباط میان سرطان سینه و میزان بالای انسولین
آشنایی با داروی دایجستیو از دسته داروهای گوارشیآشنایی با داروی دایجستیو از دسته داروهای گوارشی
آشنایی با داروی پرومتازین از دسته داروهای آنتی هیستامینآشنایی با داروی پرومتازین از دسته داروهای آنتی هیستامین
قرمز شدن چشم چه دلایلی دارد و چگونه میتوان آن را درمان کرد؟قرمز شدن چشم چه دلایلی دارد و چگونه میتوان آن را درمان کرد؟
آشنایی با داروی هپارین از دسته داروهای قلبی عروقیآشنایی با داروی هپارین از دسته داروهای قلبی عروقی
مصرف بی‌رویه خرما موجب افزایش قند خون می‌شودمصرف بی‌رویه خرما موجب افزایش قند خون می‌شود
دوش گرفتن چگونه به موها آسیب میزند؟دوش گرفتن چگونه به موها آسیب میزند؟
آشنایی با داروی نیکوراندیل از دسته دارهای قلبی عروقیآشنایی با داروی نیکوراندیل از دسته دارهای قلبی عروقی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مرداناز تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
شکم و گوارش: چه طور تورم و باد را برطرف کنیمشکم و گوارش: چه طور تورم و باد را برطرف کنیم
جگر مرغ خوردنی است یا نه!جگر مرغ خوردنی است یا نه!
پیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردیپیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردی
مصرف کاکائو در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقیمصرف کاکائو در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی
راهکارهایی برای درمان خانگی کبد چرب!راهکارهایی برای درمان خانگی کبد چرب!
خطر سکته قلبی در این ساعت بالاست!!خطر سکته قلبی در این ساعت بالاست!!
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آنروش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
قرص سیلدنافیل معمولا برای درمان اختلال نعوظ مردان تجویز می شود ولی مانند تمام داروهای شیمیایی با عوارض جانبی همراه است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت