مشاهده : 215تغذیه سالم, سلامتRSS

روزه داران قبل از خواب میوه بخورند

روزه داران قبل از خواب میوه بخورندپزشکی
درست و صحیح غذا خوردن در ماه مبارک رمضان بسیار حائذ اهمییت است باید علاوه بر این که از تمام گروه های مواد غذایی بخورید در عین حال آب دنتان نیز تامین گردد ما در این مطلب میوه های مفید برای روزه داران را برای شما عزیزان آماده کرده ایم

در ماه مبارک رمضان خیلی بهتر است که مصرف میوه ها را افزایش دهید تا آب کافی بدن و همچنین انواع ویتامین های بدن تامین گردد در این مطلب از پرشین وی ما لیست میوه هایی که برای این ماه مفید تر هستند را برای شما عزیزان آماده کرده ایم میوه های آبدار نظیر هندوانه و سیب و مرکبات و…میوه های مفید برای روزه داران هستند

معرفی میوه های مفید برای روزه داران

بهترین غذایی که برای مقاومت بالای بدن در طی روزهای ماه رمضان در سحر توصیه می‌شود استفاده
از مواد غذایی با فیبر بالا مثل نان است.
آخرین غذای مناسب قبل از خواب برای روزه داران خوردن میوه است که ضمن کمک به هضم غذا، ترکیبات غذایی
را که در طی روز از دست رفته به بدن برمی‌گرداند.

حسن مکرمی مدیر موادغذایی ،آرایشی وبهداشتی دانشگاه
علوم پزشکی مازندران با بیان این مطلب افزود:روزه آثار تعادلی برجسم وجان برای روزه داران دارد.وی ادامه داد: برای استفاده
مناسب از این ماه باید شرایطی ایجاد کنیم که ضمن استراحت به سیستم گوارش نیاز های غذایی بدن در حین
روزه داری، تامین شود.مدیر موادغذایی ،آرایشی وبهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران با بیان اینکه مواد غذایی باعث حفظ نظم وتامین
انرژی در بدن می‌شود، بیان داشت: استفاده از ترکیبات غذایی مناسب در افطار وسحر تاثیر مناسبی در تامین انرژی بدن
واستراحت به دستگاه گوارش را در بر دارد.

میوه های مفید برای روزه داران

میوه های مفید برای روزه داران تغذیه

غذای مناسب ماه مبارک رمضان

وی تاکید کرد: استفاده از مایعات ولرم مثل شیر، چای کمرنگ وخرما مهترین
نکته است که به روزه داران در سلامت دستگاه گوارش در ابتدای وعده افطار کمک می‌کند.مکرمی ادامه داد: روزه دران
باید سعی کنند که درزمان افطار از خوردن غذای حجیم اجتناب کنند و استفاده از مواد قندی مثل شیرنی زولبیا
و قند‌های مصنوعی پرهیز شود.

وی یادآورشد: برای تامین انرژی مناسب در ماه رمضان وعده شام وسحر نیز باید مد نظر
باشد ودر وعده شام نیز تنوع غذایی باید رعایت شود.مدیر موادغذایی آرایشی وبهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران تاکید کرد: استفاده
از نان، غلات، شیر،لبنیات، میوه وسبزی وگوشت نیز جزء برنامه غذایی خانوارها قرار گیرد.

وی ادامه داد: میزان مصرف مواد غذایی
باید به گونه‌ای باشد که قبل از خواب تخلیه از معده صورت گیرد واحساس سبکی به فرد روی دهد.مکرمی ضمن
توصیه به کاهش مصرف نوشیدنی‌ها خیلی سرد به روزه داران یاد آورد شد: کسانی که مجبور هستند در ماه رمضان
در آفتاب کار کنند ونمک بدن آنها در اثر تعریق از بین می‌رود ما بین افطار وسحر باید طوری برنامه
ریزی کنند تا آب مورد نیاز بدن خود را از طریق نوشیدن آب به مقدار کافی تامین کنند.

بیشتر بدانید چرا باید در ماه رمضان بیشتر میوه بخوریم؟

یکی از مهم ترین عللی که باید در ماه رمضان بیش از مواقع دیگر میوه مصرف کنیم
کم آبی است. کم آبی بدن که در نتیجه ی عادات نادرست غذایی و تشنگی
طولانی مدت در طول ماه رمضان اتفاق می افتد، با مصرف میوه ها به خوبی رفع می شود.

کم آبی بدن، عوارضی همچون خشکی پوست، یبوست و مشکلات کلیوی را نیز در پی
دارد و بدن نیاز به آبرسانی بیشتر دارد. از سوی دیگر، به علّت حذف وعده های غذایی
و تحت تاثیرقرار گرفتن سیستم گوارشی، ممکن است در طول ماه رمضان نتوانید
ویتامین های مورد نیاز بدن تان را دریافت میوه های مفید برای روزه داران کنید.

مصرف روزانه ی میوه های ضروری برای بدن، می تواند به رفع همه ی این مشکلات
در ماه رمضان کمک کند. امّا باید چه میوه هایی را انتخاب کنیم که هم دچار اضافه وزن
نشویم و هم مواد مورد نیاز را به بدن مان برسانیم؟

ما پرخاصیت ترین میوه های تابستانی را برای ماه رمضان به شما معرفی می کنیم….

میوه های موثر برای ماه رمضان

•  زردآلو

زردآلو یکی از میوه های شیرین و محبوبی است که سرشار از آنتی اکسیدان هاست
و به طراوت و درخشندگی پوست تان در ماه رمضان کمک می کند.
علاوه بر این، زردآلو ملیّنی قوی است که یبوست را از بین می برد.
زردآلو کم خونی را هم درمان می کند و احساس ضعف و بی حالی در ماه رمضان را کاهش می دهد.

•   خیار

خیار، یکی از پرآب ترین و کم کالری ترین میوه هاست. خیار باعث افزایش ادرار می شود
و کلیه را بهبود می بخشد. عطش تشنگی را نیز از بین می برد.
خیار آهن فراوانی نیز دارد و به رفع کم خونی در ماه رمضان کمک می کند.

• گلابی

گلابی میوه ای زودهضم و مناسب برای ماه رمضان است. گلابی سرشار از فیبر است
و یبوست را رفع می کند. این میوه ی پرآب، فشارخون را کاهش می دهد و جذب کلسیم را بیشتر می کند.
گلابی ادرارآور نیز هست و موجب بهبود کلیه میوه های مفید برای روزه داران می شود.

میوه های مفید برای روزه داران

میوه های تابستانی آبدار

•    هندوانه

هندوانه یکی از محبوب ترین میوه ها در ماه رمضان است. هندوانه عطش تشنگی را
رفع می کند، ادرار آور است و به عملکرد کلیه ها کمک می کند و در تولید انرژی و رفع بی حالی ماه رمضان موثر است.
هندوانه سرشار از آنتی اکسیدان هاست و به این جهت موجب بهبود خشکی پوست
و باعث درخشندگی و طراوت بیشتر پوست تان میوه های مفید برای روزه داران می شود.

برنا / سلامت

2019-05-19 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
روش های درمان خانگی تعریق زیاد و رژیم غذایی برای کاهش عرق زیاد بدن که در این مقاله آمده است می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید