توصیه های پاییزی برای مادران آینده

بارداری در هر فصل سال که اتفاق بیفتد  دارای مراقبت های خاص خود است اما جالب است بدانید که
از نظر پزشکان و متخصصین بارداری در فصل پاییز بسیار مناسب است در این فصل هوای مطلوبی برای
پیاده روی وجود دارد و میوه های پاییزی بسیار مناسبی نیز در این فصل برای خانم های باردار وجود دارد
اما همانقدر که فصل پاییز برای خانم باردار مناسب است نکاه هایی هم برای مراقبت از خود در این فصل هم اهمییت
دارد در این مطلب از پرشین وی ما نکاتی برای بارداری در پاییز را برای شما آماده کرده ایم که امیدواریم مورد توجه شما قرار گیرد

نکاتی برای بارداری در پاییز

احتمال دارد زمانی که دمای هوا پایین می آید خانم های باردار میل بیشتری به خوردن پیدا کنند.از نظر بعضی
پزشکان و متخصصین، بارداری در پاییز برای بارداری فصل بسیار مناسبی است.

اگر به دنبال علت آن هستید، بهتر است بدانید تمام پزشکان و متخصصین، ورزش روزانه و خوردن میوه ها
و سبزیجات سالم در طول بارداری را به خانم های باردار توصیه می کنند.
بنابراین فصل پاییز بهترین زمان برای انجام این دو کار است.

در این زمان درجه هوا به اندازه ای مناسب است که خانمهای باردار به هنگام قدم زدن و پیاده روی
عرق نمی کنند.
فصل پاییز و بهار از این نظر که آب و هوای ملایم و خفیفی دارد شبیه به هم بوده و
در طول بارداری فصول خوبی به شمار می روند.

هوا نه آنقدر داغ و نه آنقدر سرد است که باعث آزار خانم های باردار شود بنابراین خانم های
باردار می توانند در حین پیاده روی به مراکز خرید رفته و از خرید خود لذت ببرند.

احتمال دارد زمانی که دمای هوا پایین می آید خانم های باردار میل بیشتری به خوردن پیدا کنند.
بنابراین بهترین زمان است تا برای خود خوراک لوبیای پر ادویه، پودینگ و یا سوپ جوجه تهیه کنید.
این غذاها سرشار از مواد مغذی هستند بویژه اگر تمام انواع لوبیاها را به همراه گوجه فرنگی در ادویه زیاد
بخوابانید.

توصیه می شود قبل از به پایان رسیدن این فصل از محصولات کشاورزی آن به خوبی استفاده کنید.
انواع میوه و سبزیجات ضروری و مورد نیاز خانم های باردار در این فصل به وفور یافت می شوند.
تا می توانید از هوای دل انگیز پاییز قبل از بارش اولین دانه های برف تنفس کرده و از آن
لذت ببرید.

توصیه های کوتاه برای مادران باردار در  فصل پاییز

بعضی از خانم های باردار در فصل پاییز از بی ثباتی هوا و ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا احساس نگرانی
می کنند.
چنانچه به دنبال راه های مناسب برای پشت سر گذاشتن دوران بارداری در فصل پاییز هستید بهتر است از راهنمایی
های ما استفاده کنید.

– صبح و عصرهای دل انگیز پاییزی را برای پیاده روی انتخاب کرده و همیشه یک بطری آب همراه خود
داشته باشید.

– چنانچه پس از پیاده روی به منزل برگشتید و احساس خستگی یا گرما کردید فقط کافی است یک لیوان
آب سیب میل کنید.

– همیشه یک شنل یا بالاپوش گرم یا یک ژاکت سبک به هنگام پیاده روی همراه خود داشته باشید.- زمانیکه
می خواهید برای پیاده روی بیرون از منزل بروید، یک چتر همراه خود داشته باشید تا در مواقعی که باران
های فصلی شروع می شوند از آن استفاده کنید.

پاییز فصل مناسبی برای بارداری به حساب می آید

– سیب میوه ای سرشار از فیبر بوده و به وفور در این فصل وجود دارد بنابراین از این موقعیت
استفاده کرده و خوردن سیب یا آب سیب را فراموش نکنید.

-از کوتاه بودن روزها در این فصل استفاده کرده و به خوبی استراحت کنید.
چگونه مانع از سرماخوردگی و آنفولانزا در بارداری در پاییز این فصل شویم

بدن خانم های باردار به این علت که سخت سرگرم بزرگ کردن جنین است از نظر ایمنی ضعیف می شود،
به این ترتیب ایمنی طبیعی بدن آنها در برابر بیماری ها به خطر می افتد.
به خاطر داشته باشید که سرماخوردگی و آنفولانزا در دوران بارداری می تواند سخت تر و طولانی تر شده و
امکان دارد به ذات الریه نیز تبدیل شود.بارداری در پاییز همچنین خطر زایمان زودرس را افزایش می دهد.

بنابراین بهتر است نسبت به ویروس هایی که منجر به سرماخوردگی و آنفولانزا می شوند بارداری در پاییز
محتاط تر بوده و بارداری در پاییز پیشگیری های لازم را انجام دهید.
شما نمی توانید از ابتلا به هر نوع ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا ممانعت کنید اما می توانید سیستم ایمنی بدن
خود را تا حد زیادی بالا ببرید:

توصیه هایی برای مادران باردار در فصل پاییز

– در پاییز و زمانی که واکسن آنفولانزا در دسترس است از آن
استفاده کنید.
قبل از تزریق واکسن با پزشک خود مشورت کنید.

– دستان خود را قبل از خوردن غذا و بعد از پیاده روی، خرید و عطسه کردن با آب و
صابون به خوبی بشوئید.

– از غذاهای سالم مثل انواع میوه ها و سبزیجات و حبوبات تغذیه کنید.
انواع مختلف این دسته از غذاها آنتی اکسیدان و مواد معدنی را به بدن شما می رسانند و به بدن
کمک می کنند تا در برابر میکروب ها مبارزه کند.

از خوردن میوه های پاییزی غافل نشوید

– مایعات را به مقدار زیاد بنوشید.
آب، چای های گیاهی و آب میوه ها باعث بهبود سیستم دفاعی بدن شده و حجم مواد معدنی و ویتامین
ها را در بدن بالا می برند.
سعی کنید تا جائیک ه امکان دارد خوردن کافئین یا نوشیدنی های شکردار را محدود کنید.

– زمانی که احساس خستگی می کنید استراحت کنید و سعی کنید هرگونه استرس را از خود دور نگه دارید.

– ورزش کنید.
ورزش سرعت گردش خون را تنظیم کرده و به بدن در مبارزه با میکروب ها کمک می کند.- چنانچه سیگار
می کشید سعی کنید تا آن را ترک کنید.
سیگار علاوه بر اینکه برای نوزاد مضر است، سیستم دفاعی بدن را ضعیف می کند.

درمان آنفولانزا در بارداری

– چنانچه دچار تب شده اید با استفاده از استامینوفن آن را کاهش دهید.- مایعات به مقدار زیاد مصرف کنید.-
خوردن بعضی از داروهای ضد ویروسی و سرماخوردگی و استفاده از داروهای استنشاقی در طول بارداری بلامانع است.
این نوع داروها فعالیت میکروب ها را کاهش داده و روند بهبود شما را سریع تر می کنند اما قبل
از مصرف هر داروئی با پزشک خود در تماس باشید.- یک روز کامل استراحت کرده و از بخور اسطوخودوس و
اکالیپتوس استفاده کنید.- از یک یا دو عدد سیر در غذای روزانه خود استفاده کنید.- خوردن آب گرم، عسل و
آبلیموی تازه را فراموش نکنید.

بیشتر بدانید نکاتی درباره مراقبت از پوست در فصل پاییز

در دوران بارداری پوست تحت تاثیر هورمون‌ها به هم می‌ریزد. این موضوع برای افرادی
که پوست خشکی دارند خوب است اما برای افرادی که پوست چربی دارند، افزایش ترشح
چربی سبب بروز آکنه می‌شود. در زمستان سرما و رطوبت سبب می‌شود پوست تحریک شده و حساس باشد.

برای مقابله با این مسایل باید از پوست خود مراقبت کرد. توصیه متخصصان این است
که در دوران بارداری بدن خود را با ژل دوش بدون صابون یا ژل با PH خنثی بشویید
تا بافت هیدرولیپیدی شما حفظ شود. برای صورت نیز تا جای ممکن باید از محصولات آرایشی
بهداشتی طبیعی استفاده کرد. هر روز صبح باید کرم مرطوب‌کننده استفاده کرد
و در صورت نیاز آن را در طول روز تجدید کرد. استفاده از کرم ضدآفتاب هم گرچه نور آفتاب کمتر
است ولی ضروری است چون آفتاب می‌تواند سبب بروز لک‌های نازیبایی شود که به ماسک‌ بارداری معروف است.

نی نی سایت / سیمرغ