نکاتی برای داشتن پاهایی زیبا به صورت طبیعی

تمیرنات کاردیو و ورزش برای پیشگیری از مشکلات پا
حداقل ۳ بار در هفته برای داشتن پاهایی زیبا ضروری است.
همچنین می توانید از
روغن بریچ birch یاگیاه غان که خواص ضد سلولیت
آن شناخته شده است استفاده کنید.
پاها یکی از جاب ترین قسمت های بدن یک زن است ولی
نیاز به مراقبت دارند و مشکلاتی از قبیل سلولیت، ترک های
پوستی ، شلی، چاقی یا رگ های واریسی علاوه بر مشکلات
سلامت باعث از بین رفتن ظاهر زیبای پاها می شوند.
در این مقاله بهترین راه حل های طبیعی برای مقابله با
این مشکلات و به منظور داشتن پاهایی زیبا و سالم را
با شما در میان می گذاریم.

توصیه های کلی برای داشتن پاهایی زیبا

در ابتدا باید به توصیه های کلی که به پیشگیری از مشکلات
سلامت کل بدن کمک کرده و منجر به بهبود سلامت شما می شود
توجه کنید.
مهم ترین نکته توجه به تغذیه مناسب است:

از مصرف چربی های ترانس، غذاهای سرخ کردنی، شیرینی
فست فود، گوشت فراوری شده و لبنیت پر چرب اجتناب کنید.

مصرف شکر سفید و نمک تصفیه شده را محدود کنید.

از مصرف آرد تصفیه شده تا حد امکان اجتناب کنید.

از مصرف الکل اجتناب کنید.

ورزش هفتگی برای داشتن داشتن پاهایی زیبا

ورزش روزانه برای سلامت بدن اهمیت زیادی دارد ولی اگر
وقتش را نداشتید حداقل سه بار در هفته ورزش کنید. تمرینات مفید
برای پا عبارتند از:

پیاده روی

دویدن

بالا و پایین رفتن از پله ها

شنا

یوگا

تای چی

دوچرخه سواری

داشتن پاهایی زیبا

درمان سلولیت برای داشتن پاهایی زیبا

سلولیت یکی از شایع ترین مشکلات در زنان است و اغلب در
ران ها، پشت ساق پا، بالای زانو و زیر باسن دیده می شود.
اگر فکری به حال سلولیت ها نکنید در طول زمان بدتر می شوند.
بنابراین هر چه سریعتر باید این مشکل را حل کنید.
علاوه بر انجام ورزش و دنبال کردن توصیه های رژیم غذایی می توانید
از یک محصول ضد سلولیت به صورت موضعی روی پاهای خود استفاده
کنید که ترجیحا طبیعی باشد مثلا روغن گیاه غان که دارای خواص
ضد سلولیت باور نکردنی است. شم باید هر روز بهمدت ۵ دقیقه
قسمتی از پا که دچار سلولیت شده را با این روغن ماساژ دهید
حرکات ماساژ باید دایره ای و روبه بالا باشد.

درمان ترک های پوستی برای داشتن پاهایی زیبا

ترک های پوستی زمانی ایجاد می شود که تغییر وزن ناگهانی را
تجربه می کنیم و پوست ما توانایی کشش کافی ندارد. این مشکل
بعد از تغییر وزن یا بارداری ایجاد می شود و زمانی که جدید
ایجاد شده اند قابل ترمیم هستند. برای این کار باید پوستتان را
با یکی از این چهار محصول طبیعی ماساژ دهید:

روغن بادام

کره شیا

روغن آرگان

روغن گل سرخ

پس از دوش گرفتن که منافذ پوستتان باز است و قبل از این که
پاهایتان را خشک کنید این روغن ها را روی ناحیه ترک خورده
ماساژ دهید و اجازه دهید پوست خود به خود خشک شود.

درمان رگ های واریسی برای داشتن پاهایی زیبا

رگ های واریسی نشان دهنده گردش خون ضعیف در پاها هستند ولی
می توانید از این نکات برای پیشگیری از ایجاد واریس و درمان ان
استفاده کنید :

از سرکه رزماری برای سرد کرده و تسکین دادن و بهبود گردش خون
استفاده کنید.

هر روز به مدت ۱۵ دقیقه پاهای خود را به صورت عمودی به دیوار
تکه بزنید.

روزانه دم نوش گوتوکولا gotu kola یا گیاه آب قاشقی، جینگوبیلوبا
ginkgo biloba یا هسته انگور بنوشید.

شل شدن عضلات و پیشگیری با ورزش برای زیبایی پاها

شل شدن عضلات ممکن است در نتیجه افزایش سن، فقدان
ورزش و عضله سازی باشد. کلید اصلی برای پیشگیری از
شلی عضلات پا ورزش  است. هم هوازی و هم قدرتی.

حمام خود را با دوش آب سرد به اتمام برسانید

در صوت امکان کنار رودخانه یا ساحل پیاده روی کنید.

دو ظرف آب سردو گرم آماده کنید. ابتدا پای خود را در آب
گرم  و سپس در آب سرد قرار دهید. و چند بار این کار را
تکرار کنید.  کار را با ظرف آب گرم به اتمام برسانید.

چه خوراکی هایی به کاهش وزن سریع تر کمک می کنند

چاقی و اضافه وزن قسمت های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد
بنابراین باید تغذیه و رژیم غذایی مناسب داشته باشید و همزمان
به اندازه کافی ورزش کنید چون هیچ درمان معجزه آسایی
برای از بین بردن چربی اضافه وجود ندارد.
برخی خوراکی ها به کاهش وزن سریع تر به ما کمک می کنند:

روغن نارگیل

اسپیرولینا یا جلبک سبز آبی

لیمو

جلبکدریایی فوکوس وسیکولوس

چای

زنجبیل

کرفس

آناناس

هندوانه

امیدوراریم از این مقاله استفاده کنید تا به طور طبیعی پاهایی زیبا داشته باشید.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی