مشاهده : 67سلامتRSS

نکاتی مهم برای همه روزه داران؛ سحری و افطاری چی بخوریم؟

نکاتی مهم برای همه روزه داران؛ سحری و افطاری چی بخوریم؟پزشکی
ماه رمضان فرصت مناسبی برای پاکسازی روح و جسم است.در این ماه معنوی شما می توانید به فکر پاکسازی بدنتان از سموم باشید.روزه داری علاوه بر اینکه موجب ارتقای سلامت فردی، خانوادگی و اجتماعی افراد می شود، آدابی دارد که رعایت آنها به خصوص در زمینه تغذیه، موجب بهره وری بیشتر از فواید معنوی و […]

 نکاتی مهم برای همه روزه داران؛ سحری و افطاری چی بخوریم؟ ماه رمضان فرصت مناسبی برای پاکسازی روح و جسم است.
در این ماه معنوی شما می توانید به فکر پاکسازی بدنتان از سموم باشید.
روزه داری علاوه بر اینکه موجب ارتقای سلامت فردی، خانوادگی و اجتماعی افراد می شود، آدابی دارد که رعایت آنها
به خصوص در زمینه تغذیه، موجب بهره وری بیشتر از فواید معنوی و بهداشتی در این ماه می شود.
در طول روزه داری، دستگاه گوارش برای چند ساعت خالی می مانر واقع این دستگاه و دیگر دستگاه هایی که
به نحوی در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند، استراحت می کنند و پس از روزه داری به نحو
بهتری اعمال خود را انجام می دهند.
اما هرساله پس از ماه مبارک رمضان، بسیاری از افراد افزایش وزن پیدا می کنند یا ضعیف شده یا دچار
بیماری های گوارشی می شوند که پرخوری و رژیم غذایی نادرست دلیل عمده این عوارض است ● خوردن آش رشته
در ماه رمضان بسیاری از افراد در ماه رمضان با اینکه روزه می گیرند باز هم اضافه وزن پیدا می
کنند.
برای اینکه بتوانید وزن خود را کنترل کنید و در طول روز کمتر تشنه و گرسنه شوید، لازم است که
در وعده سحر و افطار تغذیه مناسبی داشته باشید.
توصیه می شود هنگام افطار از باز کردن روزه با آب سرد، نوشابه و مانند آن جدا خودداری کنید.
بهترین نوشیدنی برای آغاز افطار، آب یا چای کمرنگ و گرم همراه با خرماست.
بعد از آن نیز می توانید از مواد سبک و حاوی فیبر و قند طبیعی مانند خرما، کشمش و عسل
استفاده کنید.
به این ترتیب هم اشتها کنترل شده و هم زیاده خوری کمتر می شود.
اگر هم به چای شیرین علاقه دارید، بهتر است که از چای کمرنگ و مقدار کمی شکر استفاده کنید.
همچنین می توان شیر گرم، فرنی و حلیم های کم روغن نیز مصرف کرد.
اگر حلیم بیش از حد روغن داشته باشد، معده را دچار مشکل خواهد کرد.
همچنین آش هایی که حبوبات و رشته زیاد دارند مانند آش رشته، ممکن است معده را اذیت کنند.
خوردن نان، پنیر، گردو و سبزی های ضدعفونی شده نیز توصیه می شود.
سبزی بهتر است که در افطار مصرف شود چون فیبر سبزیجات آب را به خود جذب می کند، خوردن سبزی
در سحری ممکن است باعث تشنگی در طول روز شود.
● بهترین خوراکی​ها برای وعده سحری برای صرف سحری بهتر است که کمی زودتر از خواب بیدار شویم تا بدین
وسیله هم از برکات معنوی سحر استفاده کنیم و هم بتوانیم با آرامش سحری را میل کنیم.
خوردن سحری با عجله و سرعت، ممکن است باعث اضافه وزن، دل درد و ناراحتی های گوارشی شود.
حتی اگر در سحر به خوردن غذا میل نداشته باشید، توصیه این است که یک مقدار آب، شیر و مانند
آن استفاده شود تا بدن در طول روز دچار خشکی و کم آبی نشود.
تا آنجایی که می توانید از تنقلات به خصوص نوع پرنمک آن استفاده نکنید.
نمک زیاد، احساس تشنگی را افزایش می دهد.
در افطار و سحر حتما باید میوه میل شود.
علاوه بر میوه جات فصل، می توان از خیسانده برگه آلو، زردآلو، انجیر و مانند اینها استفاده کرد.
این خوراکی ها سوخت بدن را تامین کرده و از ایجاد یبوست جلوگیری می کنند.
اگر فرد در ماه رمضان دچار یبوست شود علاوه بر این خوراکی ها می تواند از خورش های ملین،
مانند خورش آلو و خورش های سبزیجات نیز استفاده کند.
همچنین افراد مبتلا به یبوست باید از مصرف غذاهای سنگین و پرچرب در طول افطار تا سحر خودداری کنند.
علاوه براین هنگام روزه داری باید از رفتن به حمام داغ، خون دادن و کارهایی که موجب ضعف و بی
حالی می شود، خودداری کرد زیرا ممکن است باعث ایجاد احساس سنکوپ و مشکلات جدی برای فرد روزه دار شود.
هنگام افطار نباید از غذای سنگین استفاده کرد.
معده خالی تحمل غذای سنگین را ندارد بنابراین غذاهای سبک و نرم برای افطار مناسب تر است.
تخم مرغ بهتر است در درجه اول به صورت آبپز سفت و در درجه دوم به صورت نیم بند مصرف
شود.
البته به شرطی که سفیده آن منعقد شده باشد و زرده هم کمی حالت سفتی به خودش گرفته باشد.
تخم مرغ به صورت نیمرو دیرهضم تر از تخم مرغ آبپز است و روغن زیادی را به خود جذب می
کند.
● اگر بیماری خاصی دارید افرادی که خونریزی های گوارشی، زخم های روده و کولیت های زخمی دارند، ممکن است
با روزه داری بیماری شان عود کند.
زخم های معده و اثنی عشر جزو زخم های فعال به شمار می آیند.
اما اگر زخم درمان شده باشد با نظر پزشک و در صورت نیاز با استفاده از دارو می شود روزه
گرفت.
همچنین کسانی که بیماری های مزمن و پیشرفته کبدی دارند، نباید روزه بگیرند.
به هرحال بیشتر بیماران با مصرف دارو و تحت نظر پزشک می توانند روزه بگیرند.
اگر فرد دچار ناراحتی های گوارشی است و سابقه رفلاکس دارد، توصیه می شود که در موارد شدید، قبل از
سحر و افطار از داروهای مهارکننده اسید معده استفاده کند.
بوی بد دهان نیز به دنبال رفلاکس ایجاد می شود که با مصرف داروهای ضداسید و رعایت بهداشت دهان
و دندان، این مشکل نیز برطرف خواهد شد.
● برنامه غذایی مناسب برای یک روز روزه داری برای باز کردن روزه (افطار): یک لیوان شیر کم چرب
یک یا ۲عدد خرما ۲۵ تا ۳۰ گرم پنیر کم چرب و کم نمک ۲۰ گرم مغز گردوی تازه
و کم نمک ۸۰ تا ۱۰۰ گرم نان های سبوس دار مثل نان سنگک، بربری و تافتون.
(نان های سبوس دار کالری وارد شده به بدن را تنظیم کرده و ویتامین و املاح بیشتری دارند) مقدار
کمی خیار، گوجه فرنگی، هویج، بروکلی، سبزی خوردن یا کاهو.
نیم ساعت بعد: ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم از انواع میوه ها مثل هلو، شلیل، گیلاس، آلبالو و….
۳۰ تا ۴۵ دقیقه بعد (وعده شام): ۳ روز در هفته می توان از غذاهای گوشتی از جمله ماهی، میگو
و سایر غذاهای دریایی استفاده کرد.
البته بهتر است آنها را به جای سرخ کردن، بخارپز یا کبابی کنید یا اینکه ابتدا آن را کبابی یا
بخارپز کنید و بعد با مقدار بسیار کمی روغن در حرارت ملایم تفت دهید رب گوجه یا آبلیمو، آبغوره،
چاشنی و ادویه غلات مثل برنج یا نان مقداری سبزی، صیفی یا کاهو نصف لیوان ماست کم
چرب نیم ساعت قبل از خواب: نصف لیوان تا یک لیوان شیر یا ماست کم چرب یک ساعت قبل از
اذان: یک واحد از میوه ها یا یک واحد از گروه لبنیات مثل ماست وعده سحری: برنج یا نان(برنج ترجیحا
آبکش نشود) خورش یا خوراک سبزی ها مانند سوفله سبزی ها (در خورش خیلی روغن نباشد و بهتر است که
بعد از پخت غذا ۱ قاشق غذاخوری روغن روی آن بریزند) ۳۰ تا ۴۰ گرم گوشت مقداری سبزی
یا کاهو.
● مقدار مصرف زولبیا و بامیه چقدر باشد بهتر است؟ افراط در مصرف مواد چرب و شیرین یا مصرف نمک
زیاد باعث بروز عوارض ناراحت کننده و گاهی خطرناک خواهد شد؛ از جمله افزایش فشارخون، چربی های خون و نهایتا
عوارض قلبی و عروقی.
بعضی از افراد در برنامه سحری و به خصوص افطاری از موادی مثل حلوا، زولبیاو بامیه، گز، سوهان و سایر
مواد چرب و شیرین به مقدار زیاد استفاده می کنند.
افراط در مصرف این مواد نه تنها مفید و ضروری نیست بلکه باعث لطمه زدن به سلامت انسان می شود.
برخی از افراد ممکن است به علت روزه داری دچار خستگی، بی حوصلگی، عصبانیت یا افسردگی شوند که این عوارض
طبیعی نبوده و از پیامدهای طبیعی روزه محسوب نمی شود، بلکه به علت تغذیه غلط گریبانگیر شخص می شود.
این حالت معمولا در افرادی دیده می شود که از خوردن سحری امتناع می ورزند و غذای خودشان را به
یک وعده افطار منحصر می کنند که این عمل باعث پایین آمدن قندخون می شود.
● روزه، چربی های مضر را از بین می برد ماه مبارک رمضان ماه مهمانی الهی است.
مهمانی خاصی که مسلمانان با تحمل گرسنگی، تشنگی و محدودیت ها از سفره نعمات مادی شامل بهداشت جسمی، روانی و
اجتماعی و نعمات معنوی شامل تقوا و مقام قرب الهی بهره مند می شوند.
روزه باعث می شود اعضای بدن به خصوص دستگاه گوارش که در طول ۱۱ ماه کاملا مشغول انجام فعالیت بوده،
به مدت ۱ ماه استراحت کند و نیروی تازه ای بگیرد و از طرف دیگر ذخایر چربی مضر به خصوص
در ناحیه شکم کاهش پیدا کند و سموم بدن دفع شود.
روزه داران باید از یک رژیم غذایی سالم و با کیفیت بالا پیروی کنند تا به این ترتیب بدنشان را
با شرایط جدید تطبیق دهند.
در ایام روزه داری برنامه غذایی افراد به ۲ وعده اصلی افطاری و سحری محدود می شود که در این
خصوص وعده سحری از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا پس از این وعده ساعت روزه داری شروع می شود
و بدن انرژی دیگری دریافت نمی کند.
بنابراین بهتر است از غذاهای دیرهضم مانند غذاهای حاوی کربوهیدرات های پیچیده یا قندهای مرکب و فیبر مانند میوه، سبزی،
غلات کامل، حبوبات مثل جو، گندم، عدس، لوبیا، نان های سبوس دار و…
در این وعده استفاده شود.
● در سحری کاهو بخورید در وعده سحر باید از خوردن غذاهای سرخ شده، پرچرب و شیرین پرهیز شود.
این وعده هرگز نباید فراموش شود، زیرا اشخاصی که بدون خوردن سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند در طول
روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و پایین آمدن توان کاری می شوند.
این عوارض هیچ ارتباطی با روزه گرفتن ندارند و تنها به دلیل تغذیه نامناسب و عدم مصرف سحری ایجاد می
شود.
خوردن سالاد و میوه در سحری نباید فراموش شود زیرا این مواد در کاهش احساس گرسنگی و تشنگی بسیار موثر
است.
حداقل سالادی که می توان تهیه کرد، سالاد خیار و گوجه فرنگی است که می توان با افزودن کمی هویج،
جوانه گندم، عدس و ماش به ارزش غذایی آن اضافه کرد اما بهترین سبزی ای که می توان به عنوان
سالاد در سحر میل کرد، کاهو است.
این سبزی در مقایسه با سایر سبزی ها دارای آب بسیار بالایی است.
به همین دلیل می تواند از احساس تشنگی در طول روز کم کند.
علاوه براین فیبر بالای کاهو مانع از ابتلای روزه داران به یبوست می شود.
● چرا بعضی افراد نزدیک افطار سردرد می گیرند؟ بهترین رژیمی که برای افطار می توان استفاده کرد، رژیمی
است که در درجه اول حاوی مایعات و قندهای ساده قابل جذب باشد زیرا در زمان افطار قند خون در
پایین ترین حد خود قرار می گیرد و این می تواند یکی از علت های سردرد های نزدیک افطار
باشد.
به همین دلیل توصیه می شود شروع افطاری با خرما، آب گرم یا چای کمرنگ، شیر و امثال آن باشد.
به این ترتیب نیاز شدید به مواد قندی به سرعت برطرف می شود و بدن آمادگی بهتری برای استفاده از
مواد غذایی دیگر پیدا می کند.
در وعده افطار نباید یکباره حجم زیادی از غذا یا مایعات وارد معده شود زیرا اتساع ناگهانی معده باعث اختلال
در جریان خون دیگر اندام ها و اعضای بدن می شود و از طرفی باعث بروز سوءهاضمه نیز می شود.
هدف از روزه داری از نظر گوارش، حذف یک وعده از رژیم غذایی است و نباید وعده حذف شده را
به صورت افزایش حجم غذاهای مصرف شده در افطار و سحری جبران کرد.
طبق نظر متخصصان تغذیه، مقدار کالری دریافتی در ماه رمضان باید ۳۰ درصد کاهش پیدا کند.
افطار را می توان با خوراکی های سبک مانند نان، پنیر، سبزی، گردو، شیر، خرما و امثال اینها شروع کرد
و از نظر مقدار باید مثل ناهار سبک روزهای غیرروزه داری مصرف شود.
در ضمن هنگام افطار از آغاز کردن تغذیه با آب سرد، نوشابه های گازدار و…
جدا جلوگیری شود.
خوردن بعضی غذاهای نامناسب و مشکل ساز هنگام افطار مثل آش رشته همراه نعناع داغ و پیاز داغ و روغن
فراوان و خوردن زولبیا و بامیه به مقدار زیاد و تنقلات دیگر جزو عادات نامناسب محسوب می شود.
● بعد از خوردن سحری نخوابید! نوشیدن آب و مایعاتی مانند چای کمرنگ و آب جوش در فاصله بین افطار
تا سحر برای جلوگیری از کم شدن آب بدن و دفع بهتر سموم بسیار مفید است.
مصرف آب کافی باید از یک تا دو ساعت بعد از صرف افطاری شروع شود و در فاصله بین وعده
افطاری و سحری ۶ تا ۸ لیوان آب یا مایعات نوشید و از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده پرهیز
شود و مصرف مواد لبنی کم چرب مثل شیر، ماست، پنیر و دوغ افزایش پیدا کند.
برای پیشگیری از مسمومیت غذایی، بهتر است غذای سحری را زودتر تهیه کرده و بعد از خنک شدن در یخچال
قرار دهید و موقع سحر آن را دوباره خوب گرم کنید و بعد مصرف کنید.
بهتر است از خوابیدن بعد از مصرف سحری خودداری کنید.
مسواک زدن دندان ها قبل از خواب و بعد از مصرف سحری فراموش نشود.
ورزش کردن در حد راه رفتن آهسته و انجام ورزش های کششی مفید خواهد بود.
● اگر نوجوان هستید و می خواهید رشدتان مختل نشود…
از آنجایی که نیاز نوجوانان به دریافت انرژی، پروتئین و مواد مغذی بسیار زیاد است، نوجوانان روزه دار باید هر
روز هنگام سحر و افطار از هر ۴ گروه اصلی مواد غذایی استفاده کنند: گروه نان و غلات شامل انواع
نان سنگک، بربری، برنج، ماکارونی و گروه شیر و لبنیات شامل شیر، ماست، پنیر، دوغ و گروه گوشت ها شامل
انواع گوشت مرغ، ماهی، گوسفند، گاو، گوساله و تخم مرغ و حبوبات مثل عدس، نخود، لوبیا، لپه، ماش و انواع
مغزها مثل پسته، بادام، گردو و گروه میوه و سبزی ها شامل سیب، پرتقال، هلو، گیلاس، انگور، هندوانه، خربزه، سبزی
خوردن، کاهو، انواع کلم، خیار، گوجه فرنگی، هویج و گروه متفرقه شامل روغن های مایع مثل زیتون، کلزا و آفتابگردان
و هسته انگور و مقدار کمی از شیرینی ها.
منبع:مجله زندگی ایده آل

2012-07-29 / گردآوری:
دکتر طاهری
چهره های مشهور در مراسم ختم پدر امیرحسین رستمی | از الهام حمیدی تا امیر جعفری!چهره های مشهور در مراسم ختم پدر امیرحسین رستمی | از الهام حمیدی تا امیر جعفری!
فرش قرمز روزی روزگاری در هالیوود و واکنش های فوق العاده | از نظر منتقدان تا واکنش برد پیت و دی کاپریوفرش قرمز روزی روزگاری در هالیوود و واکنش های فوق العاده | از نظر منتقدان تا واکنش برد پیت و دی کاپریو
افتتاحیه شغل جدید ستاره اسکندری با حضور چهره های مشهور | از ترانه علیدوستی تا مهدی سلطانی!افتتاحیه شغل جدید ستاره اسکندری با حضور چهره های مشهور | از ترانه علیدوستی تا مهدی سلطانی!
افشاگری آزاده آل ایوب درباره تلویزیون و بازخواست او به خاطر صلوات فرستادن! +فیلمافشاگری آزاده آل ایوب درباره تلویزیون و بازخواست او به خاطر صلوات فرستادن! +فیلم
ماجرای رابطه ترلان پروانه با فرشاد احمدزاده و سعید عزت اللهی از زبانِ خودشماجرای رابطه ترلان پروانه با فرشاد احمدزاده و سعید عزت اللهی از زبانِ خودش
اکران فیلم متری شیش و نیم با حضور چهره ها | کدام سکانس از متری شیش و نیم حذف شد؟اکران فیلم متری شیش و نیم با حضور چهره ها | کدام سکانس از متری شیش و نیم حذف شد؟
شب قدر بازیگران چگونه گذشت؟ | از التماس دعای ژوله تا سقاخونه رفتن بهنوش طباطبایی!شب قدر بازیگران چگونه گذشت؟ | از التماس دعای ژوله تا سقاخونه رفتن بهنوش طباطبایی!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۱۱۱) از گل نزنی عادل فردوسی تا تعطیلات کریم!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۱۱۱) از گل نزنی عادل فردوسی تا تعطیلات کریم!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۶۳) از تولدِ سی ساله جذاب بنیامین تا وقت گذرونی شیلا و پرستو !چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۶۳) از تولدِ سی ساله جذاب بنیامین تا وقت گذرونی شیلا و پرستو !
اینستاگرام هنرمندان (۱۸۶) از علت رانندگی نکردن پرستو تا واکنش نوید به تیپ براد پیت در کن!اینستاگرام هنرمندان (۱۸۶) از علت رانندگی نکردن پرستو تا واکنش نوید به تیپ براد پیت در کن!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۱۱۰) از خاطره بازی علی کریمی تا محمد حسین میثاقی و پسرش!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۱۱۰) از خاطره بازی علی کریمی تا محمد حسین میثاقی و پسرش!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۶۲) از هومن و کسی تا ترانه در موزه خیمه‌شب بازی !چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۶۲) از هومن و کسی تا ترانه در موزه خیمه‌شب بازی !
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
آشنایی با زینک اکساید از دسته داروهای پوستیآشنایی با زینک اکساید از دسته داروهای پوستی
علل سرماخوردگی های مکرر چیست ؟!علل سرماخوردگی های مکرر چیست ؟!
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیمعلت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
با این گیاه در ماه رمضان بوی بد دهان تان را از بین ببریدبا این گیاه در ماه رمضان بوی بد دهان تان را از بین ببرید
آشنایی با داروی ممانتین از دسته داروهای ضد زوال عقلآشنایی با داروی ممانتین از دسته داروهای ضد زوال عقل
آیا از آمپول دندانپزشکی می ترسیدآیا از آمپول دندانپزشکی می ترسید
آشنایی با داروی دی سیکلومین از دسته داروهای ضد اسپاسمآشنایی با داروی دی سیکلومین از دسته داروهای ضد اسپاسم
پوکی استخوانپوکی استخوان
رهایی از خشکی در پاییز و زمستانرهایی از خشکی در پاییز و زمستان
با این روشها پاییزی بدون زکام را تجربه کنیدبا این روشها پاییزی بدون زکام را تجربه کنید
۱۵ نکته درباره کوتریماکسازول۱۵ نکته درباره کوتریماکسازول
شب ها مسواک بزنیم یا روزها؟شب ها مسواک بزنیم یا روزها؟
مثانه عصبی چیست و چرا مثانه عصبی می‌شود؟مثانه عصبی چیست و چرا مثانه عصبی می‌شود؟
آشنایی با داروی سیلوستازول از دسته داروهای قلبی عروقیآشنایی با داروی سیلوستازول از دسته داروهای قلبی عروقی
خوابیدن با آرایش چه آسیبی به شما میزند؟خوابیدن با آرایش چه آسیبی به شما میزند؟
آشنایی با داروی پیزوتیفن از دسته داروهای ضدمیگرنآشنایی با داروی پیزوتیفن از دسته داروهای ضدمیگرن
چگونه از روی ادرار متوجه سلامتی خود می‌شویم؟چگونه از روی ادرار متوجه سلامتی خود می‌شویم؟
موثرترین روش ها برای از بین بردن خط خنده و پیشگیری از ایجاد خط خندهموثرترین روش ها برای از بین بردن خط خنده و پیشگیری از ایجاد خط خنده
تداخل دارویی در سالمندانتداخل دارویی در سالمندان
نقش پروتئین ها در بدن چیست ؟ / علائم کمبود پروتئین در بدن را بشناسیدنقش پروتئین ها در بدن چیست ؟ / علائم کمبود پروتئین در بدن را بشناسید
آشنایی با قرص فنتولامین از دسته داروهای قلبی عروقیآشنایی با قرص فنتولامین از دسته داروهای قلبی عروقی
ترکیب گیاهی فوق العاده برای سرفه های خشکترکیب گیاهی فوق العاده برای سرفه های خشک
باید و نبایدهای روزه داری در فصل گرما / رفع عطش روزه داران با نوشیدنی های سنتیباید و نبایدهای روزه داری در فصل گرما / رفع عطش روزه داران با نوشیدنی های سنتی
آشنایی با داروی هیوسین از دسته داروهای ضد اسپاسمآشنایی با داروی هیوسین از دسته داروهای ضد اسپاسم
سلامت پاییزی با ۶ ماده‌ی غذاییسلامت پاییزی با ۶ ماده‌ی غذایی
فصل پاییزه، صبحونه چی بخوریم؟فصل پاییزه، صبحونه چی بخوریم؟
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
آشنایی با داروی کلیندامایسین از دسته داروهای ضدباکتریآشنایی با داروی کلیندامایسین از دسته داروهای ضدباکتری
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنندکدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
آشنایی با داروی متوکسالن از دسته داروهای پوستیآشنایی با داروی متوکسالن از دسته داروهای پوستی
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن هاآشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
داروهای چاق کننده معمولا برای افزایش وزن سریع تر استفاده می شوند و بیشتر در موارد اضطراری تجویز می شوند ولی مصرف سرخود آن ها با عوارض سلامتی همراه است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
آشپزی ماه رمضان ( سحر و افطار )
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
فال روزانه
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
درمان انواع سردرد با ماساژ
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
تعبیر خواب