مشاهده : 398 ورزش درمانی RSS

بهترین ورزش‌ها برای سوزاندن کالری را بشناسید

بهترین ورزش‌ها برای سوزاندن کالری را بشناسید پزشکی
هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی‌های بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چه ورزشی انجام دهند تا زودتر به نتیجه مطلوب برسند یا میزان ورزش کردن آن‌ها باید چقدر باشد.

ورزش‌های کالری‌سوز

ورزش‌های کالری‌سوز , طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال باید حداقل در طول هفته ۱۵۰
دقیقه ورزش کنند.
اگر شدت ورزش بیشتر باشد می‌توان هفته‌ای ۷۵ دقیقه ورزش کرد.
برای کم کردن نیم کیلو وزن باید حدود ۳۵۰۰ کالری سوازند.
برخی ورزش‌ها این میزان کالری سوزی را دارند.

بهترین ورزش‌های برای سوزاندن کالری عبارتند از

شنا

شنا نه تنها مفرح است بلکه بر روی عضلات زیاد کار می‌کند و باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شود.
با نیم ساعت شنا کردن می‌توان تا ۵۵۰ کالری سوزاند.

دوچرخه‌سواری

در فضای باز می‌توان بسیار به کاهش وزن کمک کند.
این ورزش عضلات پا را بسیار قوی می‌کند.
یک ساعت دوچرخه‌سواری ۵۰۰ تا هزار کالری می‌سوزاند.
سرعت دوچرخه‌سواری نیز می‌تواند تاثیرگذار باشد.

دوی سرعت

دوی سرعت عضلات را پرورش می‌دهد.
ضربان قلب و دریافت اکسیژن را افزایش می‌دهد و سم‌زدایی از بدن را بهبود می‌بخشد.
یک ساعت دوی سرعت تا ۷۰۰ کالری می‌سوزاند.

پیاده‌روی

پیاده‌روی برای سلامت قلبی – عروقی بسیار مفید است و همه ارگان‌های بدن را درگیر می‌کند.
پیاده‌روی کالری سوزی بالایی دارد.

اسنوبرد
اسنوبرد یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های زمستانی است.
بسیاری افراد تصور نمی‌کنند که این ورزش باعث کاهش وزن شود اما واقعیت این است که این ورزش چربی‌سوزی زیادی
دارد.
این ورزش می‌تواند ۴۰۰ تا ۶۰۰ کالری بسوزاند.

تنیس
دیگر ورزش‌ هوازی که باعث قدرتمند شدن عضلات می‌شود و به کاهش وزن کمک می‌کند تنیس است.
تنیس ترکیبی از دویدن و لانژ است.
این ورزش یک ورزش هوازی و استقامتی به شمار می‌رود.
هر ساعت تنیس ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری می‌سوزاند.

ورزش‌های صعودی داخل سالن
صخره‌نوردی و سنگ‌نوردی فعالیت‌هایی است که باعث افزایش سلامت قلب می‌شود.
این ورزش‌ها می‌تواند در یک ساعت ۶۰۰ تا ۹۰۰ کالری بسوزانند.

رویینگ
در صورتی که رویینگ با سرعت متوسط انجام شود در یک ساعت ۴۰۰ کالری می‌سوزاند.
اگر شدت ورزش بیشتر شود تا ۷۰۰ کالری در ساعت کالری‌سوزی دارد.

گلف
معمولا میزان فعالیت دو ورزش گلف کمتر از حدی که هست تخمین زده می‌شود.
اما یک ساعت گلف ۴۰۰ کالری می‌سوزاند.

بسکتبال
بسکتبال ورزشی است که می‌توان گروهی و یا با خانواده و روستایی انجام داد.
این ورزش بسیار مفرح است و علاوه بر این باعث افزایش قدرت استخوان‌ها و افزایش هماهنگی اعضای بدن می‌شود.
انجام یک ساعت بسکتبال ۶۰۰ کالری می‌سوزاند.

ورزش‌های کالری‌سوز

ایسنا

2017-07-08 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنهموثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
اگر از نظر ژنتیکی تجمع چربی در پایین تنه شما بیشتر است می توانید با استفاده از روشهای موثر لاغری پایین تنه سریعتر به فرم بدن دلخواهتان برسید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی