مشاهده : 476سلامتRSS

ورزش های خطرناک برای افراد دیابتی

ورزش های خطرناک برای افراد دیابتیپزشکی
اگر به مشکل دیابت دچار هستید برای ورزش کردن حتما از پزشک خود مشورت بگیرید تا ورزش های بی خطر برای شما را معرفی کند

ورزش همیشه و در همه جا مفید نیست و گاهی ممکن است به سلامت بدن آسیب برساند. جدا از خطرات فیزیکی ورزش که ممکن است برای عضلات و استخوان ها ایجاد شود ورزش کردن برای بعضی بیماران خطرناک است. در این بخش پرشین وی قصد دارد مشکلات ورزش برای افراد دیابتی را توضیح دهد.

ورزش برای افراد دیابتی

درست است که ورزش به بهبود سلامت کم می کند اما همواره باید ورزش طبق شرایط جسمی انسان برنامه ریزی شود.

ورزش برای افراد دیابتی

خطرناک ترین ورزش برای افراد دیابتی

همواره به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود برای کنترل قندو سوخت و ساز بدن و تقویت سلامت بدنشان ورزش را در برنامه روزانه شان قرار دهند. ورزش تاثیر بسیار زیادی در سلامت همه و بخصوص بیماران مبتلا به دیابت دارد اما این عزیزان باید قبل از برنامه ریزی ورزش با پزشک متخصصشان مشورت کنند تا بهترین توصیه های ورزشی را به آن ها بدهد و همچنین ازانجام ورزش هایی که برای سلامتشان مضر است اجتناب کنند.

افراد مبتلا به دیابت چه ورزش هایی انجام دهند؟

به گفته یک فوق تخصص بیماری‌های غدد درون‌ریز و متابولیسم: اگر مدت زمان
زیادی است که مبتلا به بیماری دیابت هستید، حتما قبل از انجام فعالیت
ورزشی، خود را از نظر سلامت قلبی و عروقی بررسی کنید.

ممکن است افراد دچار مشکل قلبی باشند، اما به دلیل فعالیت کمی که
تاکنون داشته‌اند این وضعیت علامت‌دار نبوده است.

اگر این افراد علائم دیگری مانند درد سینه دارند یا با راه رفتن دچار خستگی
زودرس می‌شوند یا تنگی نفس دارند، حتما قبل از انجام فعالیت ورزشی
از نظر قلبی و عروقی مورد چکاپ قرار گیرند.

انجام ورزش برای افراد دیابتی

افرادی که مدت زمان کمی است مبتلا به دیابت شده‌اند و وضعیت قلبی‌شان چک شده و مشکلی ندارند می‌توانند ورزش را شروع کنند، افزود: اگر افراد دچار عوارض دیگر بیماری دیابت شده‌اند مثلا درگیری عصب پا یا سابقه زخم پا و تاول داشته‌اند، بعضی از ورزش‌ها مانند پیاده‌روی یا دویدن مناسب نیست.

این فوق تخصص بیماری‌های غدد درون ریز و متابولیسم با بیان اینکه پیاده‌روی طولانی با شرایط نامناسب (کفش نامناسب) برای افرادی که دچار مشکلات پا و دیابت هستند، توصیه نمی‌شود، افزود: اگر درگیری‌های چشمی و یا خونریزی‌های چشمی داشتند، ورزش‌هایی مانند وزنه زدن مناسب نیست. چون می‌تواند باعث تشدید خونریزی شبکیه شود.

افردای که قند کنترل نشده دارند، ممکن است که ورزش به آنها کمک نکند و یا حتی قندشان بالاتر رود، اما کسی که می‌خواهد ورزش کند باید قندش را اندازه بگیرد. اگر قند بالای ۲۵۰ داشته باشد و یا قند ادرار بالای ۳۰۰ باشد، نباید ورزش کند؛ چراکه ورزش باعث می‌شود قندشان افزایش پیدا کند.

قبل از انجام فعالیت ورزشی قند خون خود را چک کنند، اگر قند خون کمتر از
۸۰ باشد بویژه اگر از انسولین استفاده می‌کنند ممکن است در حین ورزش
دچار افت قند شوند، بنابراین توصیه می‌شود قبل از ورزش میان وعده‌ای مصرف کنند.

گذشتی با توصیه بر این موضوع که افراد دیابتی باید در ساعتی معین و مشخص
ورزش کنند، گفت: بهترین زمان ورزش برای مبتلایان به دیابت عصرهاست
و توصیه می‌شود بعد از میان وعده عصر و قبل از شام ورزش کنید.

بد نیست بدانید غذاهای مضر برای دیابتی ها کدامند؟

ورزش برای افراد دیابتی

خطر ورزش برای افراد دیابتی

هدف یک برنامه‌ی غذایی برای دیابت نوع ۲ این است که روی غذاهایی
تمرکز کنید که قند خون طبیعی، وزن سالم و سلامت کلی بدنتان را حمایت
و از عوارض دیابتیک نیز دوری کند. به گفته‌ی انجمن دیابت آمریکا، افرادی
که به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند، می‌توانند از خوردن غذاهای متنوعی لذت ببرند.

قندها

قند افزوده شده به غذاها می‌تواند باعث افزایش قند خون شود. دیابت نوع ۲ اگر با قند خون بالا همراه شود، شما را در معرض خطر آسیب به شبکیه‌ی چشم، و آسیب به اعصاب، زخم پا، بیماری‌های پوستی و بیماری‌های کلیوی قرار خواهد داد. درست است که قند در مقادیر کم مشکلی ندارد، اما باز هم باید آنرا محدود کنید تا قند خونتان در اندازه‌ی نرمال بماند.

چربی‌ها

چربی‌ها را در برنامه‌ی غذایی‌تان محدود کنید، چرا که سرشار از کالری هستند، و مصرف بیش از اندازه‌ی کالری نیز باعث چاقی خواهد شد. چاقی، نه تنها وضعیت دیابت را بدتر خواهد کرد، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان، فشار خون، آسم و ورم مفاصل را افزایش خواهد داد.

غذاهای مضر برای دیابتی ها

کربوهیدرات‌های عمومی

هر کسی بعنوان بخشی از یک برنامه‌ی غذایی سالم، و متعادل به کربوهیدرات احتیاج دارد. اما دیابتی‌ها باید کربوهیدرات‌ها را هوشمندانه انتخاب کنند. اگر بخواهیم شاخص قند خون را در نظر بگیریم، غلات کامل به نسبت محصولات فراوری شده یا تصفیه شده، شاخص قند خون پایین‌تری دارند.

الکل

انجمن دیابت آمریکا مصرف الکل برای افرادی که مبتلا به بیماری دیابت نوع ۲ هستند و قند خون نرمالی ندارند را خطرناک اعلام کرده است.

الو دکتر و مشرق

2018-08-19 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
افزایش پلاکت خون با تغذیهافزایش پلاکت خون با تغذیه
وجود پلاکت برای لخته شدن خون ضروری است از این رو اگر دچار پلاکت خون پایین هستید میتوانید را روش های طبیعی و تغذیه افزایش پلاکت خون مشکلتان را حل کنید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی