مشاهده : 815 اختصاصی پزشکی پرشین وی RSS

عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند

عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند پزشکی
برخی عادت های روزانه بدون این که بدانیم باعث ایجاد درد زانو در بزرگسالی می شوند و برای پیشگیری از درد زانو بهتر است این عادت ها را کنار بگذاریم

آیا درد زانو دارید؟ در بسیاری از موارد عادت های بد ما
باعث درد زانو و اختلال در عملکرد روزانه می شود. پیشگیری از درد زانو همیشه بهتر از درمان جواب می دهد.

روش های پیشگیری از درد زانو

برای پیشگیری  از درد زانو با فعالیت های روزانه می توانید این نکات
را رعایت کنید:

قبل از بازی یا ورزش تمرینات کششی انجام دهید

باید با زندگی معمولی خود سازگاری پیدا کنید، تغییرات ناگهانی
خطر آسیب را افزایش می دهد بنابراین شدت و زمان تغییرات را
باید کم کم اضافه کنید.

یکی از رایج ترین علت درد زانو کفش های نامناسب است بنابراین
سعی کنید بیشتر از کفش های راحت استفاده کنید.

برای تقویت زانو حداقل هفته ای ۳ بار ورزش کنید.

درد زانو در هر سنی حتی در کودکان ممکن است ایجاد شود

علایمی که موجب درد زانو می شوند با توجه به علت مشکل متفاوت
است. با این حال نشانه های عمومی درد زانو عبارتند از :

التهاب و سفتی

قرمز شدن

گرما موقع لمس

سر و صدا هنگام حرکت

صاف نشدن کامل پا

پیشگیری از درد زانو

معاینه زانو

چه زمانی باید نگران درد زانو شویم؟

اگر نتوانید وزن خود را روی زانو قرار دهید

تورم بیش از حد در زانو

درد شدید هنگام باز و بسته شدن زانو

عدم تعادل واضح

التهاب و درد زانو

احساس جا به جا شدن زانو از محل خود

عادت های روزانه و عواملی که باعث درد زانو می شوند

هر حرکت غیز عادی مثل حرکت سریع که باعث پیچش
زانو شود.

استئوآرتریت زانو

بیماری های روماتیسمی مانند آرتریت

اضافه وزن که باعث فشار بیش از حد روی مفصل زانو می شود

شیوه زندگی روزمره مثل ثابت ماندن در یک موقعیت خاض که باعث
ضعف عضلات می شود.

افزایش سن

ورزش بیش از حد

پوشیدن کفش پاشنه بلند که باعث فشار دو برابر بر
زانو می شود.

نستن طولانی مدت به شکل دو زانو و چهار زانو

اشتباهات ورزشی به خصوص خم کردن زانو
حین ورزش سنگین بیش از ۹۰ درجه

روی زانو راه رفتن یا ایستادن روی زانو به مدت طولانی

پشت میز نشینی های طولانی و تا خوردن طولانی مدت زانو
به خصوص اگر زاویه زانو کمتر یا بیشتر از ۹۰ درجه باشد.

انداختن پاها روی همدیگر به مدت طولانی

سرپا نشستن

بالا پایین رفتن زیاد از پله ها

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2018-12-30 / گردآوری:
برچسب ها:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی
جراحی کاشت ابروی طبیعی شباهت زیادی با کاشت مو دارد و برای پیوند از فولیکول موهای خود فرد استفاده می شود و نتیجه کاشت ابرو با موهای طبیعی دائمی است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
فال روزانه
تعبیر خواب
التهاب ریه یا پلوریسی ، اشتباه درد قفسه سینه با درد قلب
بیماری وزوز گوش یا تینیتوس از علت تا علایم بیماری
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟!
عادت های متخصصین قلب برای سلامت قلب و عروق شان !
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن