آسان ترین روش های پیشگیری از ریزش مو

مشاهده : 1368
آسان ترین روش های پیشگیری از ریزش مو پزشکی
اگر با ریزش شدید یا ناگهانی موهایتان مواجه هستید، قرار ملاقات با پزشکتان را مد نظر قرار دهید. بعضی از شرایط نظیر موارد تیروئیدی، ممکن است به درمان‌های خانگی واکنش نشان ندهد و نیاز به درمان علل اساسی دارد. جلوگیری از ریزش مو به آسان ترین راه را بخوانید.

قطعا ریزش مو مقوله ای است که خیلی از افراد چه زن و چه مرد
با آن دست و پنجه نرم می کنند و برایشان این امر بسیار نا خوشایند است
ما در این مطلب از پرشین وی  قصد داریم نکات مهم آسان ترین روش های جلوگیری از ریزش مو
و پیشگیری از ریزش مو را به اشتراک بگذاریم

پیشگیری از ریزش مو

ریزش روزنه ۱۰۰ تا ۱۵۰ تار مو طبیعی ا‌ست.
در صورت احساس خارش یا درد در قسمت‌های ریشه مو، دیدن شوره، جوش و مانند آن از پزشک متخصص راهنمایی
بخواهی

دلایل ریزش مو متفاوت است؛ طبیعی، ارثی، وابسته به دفعات و روش‌های نظافت، مصرف داروهایی خاص، کمبود ویتامین،
عوامل شیمیایی، فرآیندهای هورمونی، اضطراب و… اما در اغلب موارد می توانید با رعایت نکات پی‌آمده، از کچلی زودرس در
امان مانده، از موهای سرتان بیشتر و بهتر محافظت کنیدt) ریزش روزانه ۱۰۰ تا ۱۵۰ تار مو طبیعی ا‌ست.
در صورت احساس خارش یا درد در قسمت‌های ریشه مو، دیدن شوره، جوش و مانند آن از پزشک متخصص راهنمایی
بخواهید

برای جلوگیری از کنده شدن یا ایجاد شکنندگی، موهایتان را در حالت خیس شانه نکنید.
برای از بین بردن شوره ، از نرم‌کننده‌ها و لوسیون‌های شوره‌بَر و ضدقارچ استفاده کنید

از برس‌های نرم استفاده کنید

و در حال برس کشیدن نیز مواظب باشید دندانه‌های برس با سرتان تماس نداشته باشد.
از شانه کردن یا برس کشیدن طولانی یا استفاده از سشوار و اتوی مو خودداری کنید اگر ناچارید مدت زیادی
زیر آفتاب بمانید حتما از پوشش‌هایی چون کلاه و روسری استفاده کنید.
اشعه خورشید باعث افزایش شکنندگی، تغییر رنگ و کاهش قوام مو می‌شود

جلوگیری از ریزش مو به آسان

پیشگیری از ریزش مو

جنس کلاه و روسری و طریقه گذاشتن یا
بستن آن باید طوری باشد که جلوی رسیدن هوا به موها را نگیرد.
تحت کشش قرار دادن و محکم بستن موها، بویژه در حالت‌های موسوم به دم‌اسبی، بافته و… ریزش آنها را تسریع
می‌کند

به جای چند بار شستن موها زیر دوش، آنها را یک‌بار، آرام، صحیح و کامل بشویید.
هنگام خشک‌کردن موهایتان، از چنگ‌زدن و حرکت‌دادن تند و خشن حوله یا انگشت‌ها در لابه‌لای موها پرهیز کنید. همچنین وب
سایت “زیباشو” در خصوص جلوگیری از ریزش مو نوشت:برای پیشگیری از ریزش مو ۵ نکته مهم پیشنهاد می‌کنیم
که رعایت آنها می‌تواند سودمند باشد: ۱- سعی کنید در برنامه غذایی خود از سبزی‌ها و میوه‌های تازه به مقدار
زیاد استفاده کنید.

به این منظور خوردن سبزی‌هایی چون کرفس، جعفری، کاهو و اسفناج بیشتر توصیه می‌شود.
گفتنی است اسفناج علاوه بر خاصیت تقویت‌کنندگی رنگدانه‌های مو، یک منبع غنی از آهن است که باعث تقویت استخوان‌ها، ناخن‌ها
و موها می‌شود.
اسفناج به تنهایی در بدن جذب پایینی دارد و باید برای اثرگذاری بیشتر همراه با آبلیمو و یا ماست مصرف
شود

جلوگیری از ریزش مو به آسان

پیشگیری از ریزش مو

۲- پس از حمام کردن اگر موهای شما خشک و پرحجم می‌شود به جای ژل که باعث خفه شدن
مو می‌شود از روغن‌های مفید و سالم گیاهی استفاده کنید.
به علاوه به خاطر داشته باشید که هیچ روغنی نباید بیش از ۳ ساعت روی سر بماند و پس از
آن باید به خوبی شسته شود

۳- حنا برای مو، گیاه مفیدی است اما تاثیر خود حنا با شامپوهای آن
به هیچ وجه قابل مقایسه نیست.
اگر رنگ حنا به‌ نظرتان ناخوشایند است می‌توانید از گیاهان بی‌رنگ‌کننده استفاده کنید

۴- سبوس برنج نیز گیاه بسیار مفیدی
است که می‌توان از دم‌کرده آن به جای چای برای تقویت موها استفاده کرد

۵- از تماس گرد و خاک
و دود زیاد به موها خودداری کنید که دشمن مو هستند.
در پایان نیز توصیه می‌شود در حد امکان به جای شانه پلاستیکی از شانه چوبی استفاده کنید.
همچنین تا حد امکان از سشوار استفاده نکنید و درصورت ضرورت، حرارت آن بسیار کم باشد.به علاوه از شانه‌کردن موها
در حمام بپرهیزید

نیز در همین رابطه مواردی را ذکر کرد که به بدین شرح می باشد: شایع ترین
دلیل ریزش مو در زنان کمبودهای غذایی است، زیرا معمولاً برای کاهش وزن خود رژیم های غیر اصولی را
به کار می برند که نتیجه ی آن بروز این مشکل است.

همچنین کسانی که مواد غذایی حیوانی مصرف نمی کنند و به اصطلاح گیاهخوار هستند، به دلیل عدم اطلاع کافی
در زمینه چگونگی مصرف غذاهای گیاهی، دچار کمبود پروتئین ، روی ، آهن ، اسیدهای آمینه ی ضروری ، ویتامین
های گروه B و …
می گردند

بیشتر بدانید از رعایت برخی نکات برای ریزش مو

پروتئین :
اساس و پایه ی نیاز بافت های بدن مانند مو، ناخن ، و …
می باشد و در موادی مانند انواع گوشت ( مرغ ، ماهی و گوشت قرمز ) ، تخم مرغ ،
لبنیات و حبوبات به میزان فراوان وجود دارد.
در مواد نشاسته ای مثل نان ، برنج ، ماکارونی و سبزی ها نیز به مقدار کمی وجود دار) اسیدهای
آمینه اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها هستند که در مواد ذکر شده در بالا وجود دارند

کلسیم و منیزیم :
گروه شیر و
لبنیات منابع غنی کلسیم و منیزیم و نیز پروتئین هستند(dot) اگر فردی دچار عدم تحمل لاکتوز ( قند موجود در
شیر ) باشد و از سایر مشتقات لبنیاتی نیز برای تامین نیازهای بدن خود استفاده نکند، باید به طور روزانه
مکمل کلسیم مصرف کند و مصرف سایر غذاهای غنی از پروتئین را نیز افزایش دهد(dot)

ویتامین های گروه B:
یکی از راههای درمان
ریزش مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است که در گروه ویتامین های B ، ویتامین B6 و
بیوتین اهمیت خاصی دارند.
بیوتین ویتامینی است که دربسیاری از محصولات آرایشی به عنوان مکمل بهبود دهنده وضعیت مو اضافه می شود، زیرا عارضه
مشخص کمبود بیوتین، ریزش مو است.

منابع غذایی غنی از ویتامین B6 و بیوتین را برایتان ذکرمی کنم.
منابع غنی از B6 : جگر، موز ، دانه آفتابگردان، ماهی ، مرغ، جوانه گندم ، آلوی خشک ، گوشت
، غلات سبوس دار ، مخمر و زرده تخم مرغ ( به ترتیب) و منابع غنی بیوتین : جگر و
گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زمینی است .

جلوگیری از ریزش مو به آسان

پیشگیری از ریزش مو

آنتی اکسیدان ها
شامل ویتامین E ، ویتامین C ، بتاکاروتن ( پیش ساز ویتامین A که در سیب زمینی شیرین، هویج
، اسفناج پخته، کدو حلوایی ، طالبی ، زرد آلو ، کلم بروکلی ، گریپ فروت قرمز وجود دارد )
، روی و سلنیوم می باشد.

رژیم های غذایی نامناسب توام با سیگار کشیدن و آلودگی هوا باعث فعال شدن رادیکال های آزاد و به خطر
افتادن سلامت فرد می شود.

آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که می توانند اثر رادیکال های آزاد را خنثی کنند.
همچنین باعث ساخته شدن موی جدید و استحکام آن می شوند

به هر حال رفتار تغذیه ای صحیح که همیشه
مورد تاکید می باشد، میزان رشد و استحکام فولیکول مو را بهبود می بخشد

طبق نظر کارشناسان تغذیه می توان
گفت ویتامین ها به خصوص ویتامین های گروه B مانند بیوتین، اسید فولیک ، پانتوتنیک اسید و برخی املاح مانند
روی، آهن، گوگرد، سیلیس و مس اثرات مثبت زیادی بر روی مو دارند.
آزمایش ها حاکی از آن است که مصرف بیوتین به صورت مکمل باعث تقویت و بهبود به خصوص فولیکول های
مو می شود

پیشگیری از ریزش مو

) در ضمن در مورد کاهش مصرف نمک و اثر آن در توقف ریزش مو نظریه هایی
ارائه شده است، اما در صحت این نظریه ها تردید وجود دارد .
ولی در هر حال کاهش مصرف نمک برای سلامت عمومی بدن مفید است دانشمندان ژاپنی بر اساس تحقیقات خود معتقدند
که وجود چربی زیاد در رژیم غذایی مردان، مکانیسم طاسی را سرعت می بخشد.

به این ترتیب که قسمتی از سر آنزیمی به نام گاما- آلفا- رداکتاز تولید می کند.
این آنزیم باعث تبدیل هورمون تستوسترون به دی هیدروتستوسترون (DHT) می شود که این ترکیب باعث ریزش مو می
شود.

منابع
اسیدهای چرب اُمگا-۳ و اُمگا-۶
اسیدهای چرب اُمگا-۳ شامل آلفا- لینولنیک اسید و ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) است در ماهی
های آب سرد مانند ماهی سالمون و ساردین، روغن سویا و کانولا، جوانه گندم ، روغن گردو ، روغن تخم
کتان یا پنبه و روغن ماهی یافت می شود(dot) اسیدهای چرب اُمگا-۶ شامل اسید لینولئیک و اُمگا- لینولئیک اسید می
باشد و در روغن های غیر اشباع گیاهی مانند روغن ذرت، روغن کانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و
روغن آفتابگردان یافت می شوند.

منبع : تبیان

2020-11-14 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
چطور با شخص مبتلا به کرونا ویروس زندگی کنیم چطور با شخص مبتلا به کرونا ویروس زندگی کنیم
اگر در خانواده فرد مبتلا به کرونا ویروس دارید که در قرنطینه خانگی است باید نکات زیر را رعایت کنید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
سندرم دست بیقرار چیست؟ علایم و روش درمان
درد پشت سر نشانه چیست و چگونه درمان می شود
مراحل اهدای تخمک و عوارض اهدای تخمک
یافته های جدید درمورد ویروس کرونا و نحوه سرایت بیماری
انواع دستکش یکبار مصرف و بهترین دستکش برای ویروس کرونا
علت درد سینه چیست و چه زمانی نشان دهنده سرطان سینه است
آشنایی با بیماری کرونا ، ویروس کرونا چگونه منتقل می شود
بیماری آنفولانزا، علائم آنفولانزا ، پیشگیری و درمان آنفولانزا
بهترین حرکات اصلاحی برای گردی پشت ، قوز پشت یا کیفوز
هر آنچه باید درباره مصرف ویتامین E ، فواید و عوارض آن بدانید
کمر درد هنگام نشستن , از علت تا درمان های خانگی
۹ جایگزین آسپرین برای مصرف بجای این دارو
۸ علامت وجود حفره و خرابی دندان که نباید نادیده گرفته شود
۸ دمنوش برای سرماخوردگی و موثر در درمان آنفولانزا
۸ دمنوش گیاهی موثر برای درمان خلط گلو
تشخیص عفونت سینوس , علایم و درمان آن
پیشگیری از آنفولانزا با راهکارهای جدید برای حفظ سلامت
پاکسازی روده بزرگ با روش های طبیعی در خانه
مراقبت پوست در پاییز ، فصل سرما و تغییرات پوست از تابستان به پاییز
کمبود منیزیم دارید علائم و نشانه ها , چه موقع باید مکمل منیزیم مصرف کنید
کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی
التهاب ریه یا پلوریسی ، اشتباه درد قفسه سینه با درد قلب
بیماری وزوز گوش یا تینیتوس از علت تا علایم بیماری
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟!
عادت های متخصصین قلب برای سلامت قلب و عروق شان !
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
logo-samandehi