بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان

بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوانپزشکی
آسیب ناشی از پوکی استخوان می تواند غیر قابل برگشتت باشد ولی برای پیشگیری از پوکی استخوان می توانید با مصرف خوراکی های غنی از کلسیم و حفظ رژیم غذایی متعادل به نتیجه برسید

پوکی استخوان یک بیماری خاموش است که به آرامی استخوان ها را تخریب می کند.
آسیب ناشی از پوکی استخوان می تواند غیر قابل برگشتت باشد ولی
برای پیشگیری از پوکی استخوان می توانید با مصرف
خوراکی های غنی از کلسیم و حفظ رژیم غذایی متعادل به نتیجه برسید. علاوه بر ان
برای پیشگیری از پوکی استخوان می توانید از داروهای طبیعی استفاده کنید.

پیشگیری از پوکی استخوان با داروهای طبیعی

پوکی استخوان بیماری ای است که باعث کاهش تراکم استخوان می شود. این بیماری
منجر به استخون هایی متخلخل می شود در نتیجه احتمال شکستن استخوان ها افزایش
پیدا می کند. این بیماری خاموش است چون اغلب هیچ گونه عارضه ای ندارد تا زمانی
که دچار شکستگی استخوان شوید.

شکستگی استخوان اغلب در مچ دست و استخوان  ران بوجود می آید که معمولا منجر به
جراحی فوری می شود.

علل پوکی استخوان چیست؟

عوامل متعددی وجود دارد که باعث پوکی استخوان می شود که اصلی ترین دلیل آن می تواند
افزایش سن باشد. هنگامی که سن شما افزایش پیدا می کندد توده استخوانی کاهش یافته و شکنندگی
استخوان های شما افزایش پیدا می کند. خطر ابتلا به پوکی استخوان بعد از ۵۰ سالگی افزایش
پیدا می کند.

یکی دیگر از عوامل مهم پوکی استخوان چاقی است چون به طور مستقیم با تراکم استخوان
ارتباط دارد. همچین عوامل ژنتیکی هم در این مشکل موثر است بنابراین اگر یکی از اعضای
خانواده از پوکی استخوان رنج می برد به احتمال زیاد شما هم به آن مبتلا خواهید شد.

رژیم غذایی کم کالری هم منجر به پوکی استخوان می شود. در زنان به دلیل کاهش استروژن
در دوران یائسگی احتمال پوکی استخوان ۵ برابر مردان است.

چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم

برای پیشگیزی از پوکی استخوان باید رژیم غذایی غنی از کلسیم از جمله آجیل، ماهی، لبنیات
و غیره داشته باشید.

علاوه بر آن اجتناب از شیوه زندگی بی حرکت و پیشگیری از چاقی هم بسیار موثر است.

مکمل های کلسیم برای پیشگیری از پوکی استخوان

کلسیم عامل اصلی استخکام دندان و استخوان ها است به علاوه در محافظت از عضلات و
نفوذپذیری غشای داخل سلولی هم نقش دارد.

مصرف مورد نیازد کلسیم در بزرگسالان ۸۰۰ میلی گرم در روز و در جوانان بین
۱۱ تا ۲۴ سال، زنان باردار، شیرده یا یائسه روزانه ۱۲۰۰ میلی گرم است.

یکی از بهترین داروهای خانگی برای رسیدن به مقدار مورد نیاز کلسیم روزانه و
پیشگیری از پوکی استخوان اسموتی هایی است که طرز تهیه آن ها را در ادامه
می خوانید.

اسموتی کلم بروکلی

پیشگیری از پوکی استخوان

اسموتی، بروکلی، هویج و کاهو برای پیشگیری از پوکی استخوان

کلم بروکلی یکی از سبزیجات غنی از کلسیم است و ترکیب آن با کاهو فوق العاده می شود.
از سوی دیگر آب هویج خواص دیورتیک و آنتی اکسیدان دارد که بدن را پاکسازی می کند
و به جذب کلسیم در استخوان ها کمک می کند. کنار هم قرار دادن این سه سبزی یک درمان
ایده آل برای پیشگیری از پوکی استخوان است.

یک لیوان آب هویج ۳ برگ کاهو ۱  عدد کلم بروکلی را در میکسر با هم مخلوط کنید
و تازه بنوشید. توصیه می شود هر سه روز یک لیوان از این داروی طبیعی بنوشید.

اسموتی سیب و بادام

پیشگیری از پوکی استخوان

پیشگیری از پوکی استخوان با اسموتی ماست، سیب و بادام

ماست محتوای کلسیم بالایی برای استخوان ها دارد از سوی دیگر هر
۱۰۰ گرم بادام حاوی ۲۴۰ میلی گرم کلسیم است و سیب هم جزو میوه های
سرشار از کلسیم است.

این اسموتی برای تامین کلسیم بدن عالی است و طعم بسیار خوبی هم دارد.

۱ لیوان ماست ۱ عدد سیب ۵ تا ۱۰ عدد بادام پودر دارچین در صورت تمایل
را در میکسر با هم مخلوط نمایید. توصیه می شود هر ۳ روز یک بار این اسموتی
خوشمزه را برای تامین کلسیم بدن بنوشید.

کلید پیشگیری از بیماری های مرتبط با سن پیشگیری است یعنی حفظ سلامت
بدن در جوانی.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2018-09-19 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

اکران مردمی فیلم سینمایی تختی با حضور بهنوش طباطبایی و ماهور الونداکران مردمی فیلم سینمایی تختی با حضور بهنوش طباطبایی و ماهور الوند
اکران پرستاره فیلم ژن خوک | از الناز حبیبی با شلوار و پوتین سربازی تا استایل خاص هستی مهدوی!اکران پرستاره فیلم ژن خوک | از الناز حبیبی با شلوار و پوتین سربازی تا استایل خاص هستی مهدوی!
مستندی که باعث خودکشی دختر مایکل جکسون شد!مستندی که باعث خودکشی دختر مایکل جکسون شد!
واکنش هنرمندان ایرانی و خارجی به‌ حمله به مسجد نیوزلند : دلم می‌خواهد بمیرمواکنش هنرمندان ایرانی و خارجی به‌ حمله به مسجد نیوزلند : دلم می‌خواهد بمیرم
اکران فیلم سینمایی چهار انگشت با حضور جواد عزتیاکران فیلم سینمایی چهار انگشت با حضور جواد عزتی
برنامه هنرپیشه شو نیامده سرش بریده شد!علت؟برنامه هنرپیشه شو نیامده سرش بریده شد!علت؟
چهره ها در چهارشنبه سوری ۹۷ |از عکس خاص ریحانه پارسا تا جشن مشترک پرست و شیلا و پسرخاله شیلا!چهره ها در چهارشنبه سوری ۹۷ |از عکس خاص ریحانه پارسا تا جشن مشترک پرست و شیلا و پسرخاله شیلا!
تبریک روز مرد ۹۷ توسط چهره های مشهور | از سنگ تمام بهنوش تا دلتنگی فریبا برای پدرشوهرش!(۳)تبریک روز مرد ۹۷ توسط چهره های مشهور | از سنگ تمام بهنوش تا دلتنگی فریبا برای پدرشوهرش!(۳)
تبریک روز پدر ۹۷ توسط چهره های مشهور | از تبریک الهام حمیدی به شوهر تا تبریک جوجه های شیلا!(۲)تبریک روز پدر ۹۷ توسط چهره های مشهور | از تبریک الهام حمیدی به شوهر تا تبریک جوجه های شیلا!(۲)
تبریک روز پدر توسط بازیگران | از بابایِ خوشتیپ نیکی تا بوسیدن دست پدر توسط ساره!(۱)تبریک روز پدر توسط بازیگران | از بابایِ خوشتیپ نیکی تا بوسیدن دست پدر توسط ساره!(۱)
تیپ و استایل چهره های ایرانی ۳۲ | از چکمه سربازی الناز تا پوشش متفاوت سارا و صبا و سهیلیتیپ و استایل چهره های ایرانی ۳۲ | از چکمه سربازی الناز تا پوشش متفاوت سارا و صبا و سهیلی
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۸۵) از شغل جدید رونالدو تا حمایت پژمان از عادل!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۸۵) از شغل جدید رونالدو تا حمایت پژمان از عادل!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
آشنایی با پماد تریامسینولون ان ان از دسته داروهای پوستیآشنایی با پماد تریامسینولون ان ان از دسته داروهای پوستی
تسکین درد هموروئید ( بواسیر)تسکین درد هموروئید ( بواسیر)
آشنایی با داروی نیستاتین از دسته داروهای ضد قارچآشنایی با داروی نیستاتین از دسته داروهای ضد قارچ
آشنایی با داروی ستیریزین از دسته داروهای آنتی هیستامینآشنایی با داروی ستیریزین از دسته داروهای آنتی هیستامین
شستشوی صورت و اشتباهات رایج درباره آن که نمیدانستیدشستشوی صورت و اشتباهات رایج درباره آن که نمیدانستید
شنیدن صدا در سر ، طبیعی استشنیدن صدا در سر ، طبیعی است
علت درد شصت پا و درمان آنعلت درد شصت پا و درمان آن
آکواریوم خانگی منشا عفونتآکواریوم خانگی منشا عفونت
۴ علت تغذیه‌ ای ضعف و بی‌ حالی در بدن۴ علت تغذیه‌ ای ضعف و بی‌ حالی در بدن
آشنایی با داروی نیکوراندیل از دسته دارهای قلبی عروقیآشنایی با داروی نیکوراندیل از دسته دارهای قلبی عروقی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مرداناز تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
بوی ادرار از چه بیماری هایی خبر میدهد؟بوی ادرار از چه بیماری هایی خبر میدهد؟
پیوند کبد | همه چیز درباره پیوند کبد از شرایط بیمار تا هزینه آنپیوند کبد | همه چیز درباره پیوند کبد از شرایط بیمار تا هزینه آن
تنگی نفس چه دلایلی دارد؟ | ۸ علت شایع تنگی نفستنگی نفس چه دلایلی دارد؟ | ۸ علت شایع تنگی نفس
اصلاح صورت با تیغ ممنوع | بهترین راه اصلاح صورت چیست؟اصلاح صورت با تیغ ممنوع | بهترین راه اصلاح صورت چیست؟
۳ باور تغذیه‌ای رایج، اما نادرست !۳ باور تغذیه‌ای رایج، اما نادرست !
آشنایی با داروی دایجستیو از دسته داروهای گوارشیآشنایی با داروی دایجستیو از دسته داروهای گوارشی
موقع سرفه کردن سردرد می‌گیرید؟موقع سرفه کردن سردرد می‌گیرید؟
آشنایی با داروی آنتی هموروئید از دسته داروهای گوارشیآشنایی با داروی آنتی هموروئید از دسته داروهای گوارشی
بهترین روش ها برای جلوگیری از سرماخوردگیبهترین روش ها برای جلوگیری از سرماخوردگی
کارهایی که هنگام گیر کردن تیغ ماهی در گلو باید انجام دادکارهایی که هنگام گیر کردن تیغ ماهی در گلو باید انجام داد
دلایل و روشهای کاهش درد در دست و شانهدلایل و روشهای کاهش درد در دست و شانه
چند بار در هفته می توان کودکان را حمام کرد و چگونه؟چند بار در هفته می توان کودکان را حمام کرد و چگونه؟
گوشت مرغ یا گوشت قرمز کدام بهتر هستند؟گوشت مرغ یا گوشت قرمز کدام بهتر هستند؟
خوردن برنج چند وعده در هفته مناسب است؟خوردن برنج چند وعده در هفته مناسب است؟
جذام چیست ؟ راه های انتقال و درمان آنجذام چیست ؟ راه های انتقال و درمان آن
استامینوفن خطرناک است؟ | چه محدودیتی برای مصرف دارد؟استامینوفن خطرناک است؟ | چه محدودیتی برای مصرف دارد؟
علایم و عوارض بیماری کبد چرب و بهترین روش های درمان بیماری کبد چربعلایم و عوارض بیماری کبد چرب و بهترین روش های درمان بیماری کبد چرب
آشنایی با داروی بیوتین از دسته داروهای تغذیه ای و ویتامین هاآشنایی با داروی بیوتین از دسته داروهای تغذیه ای و ویتامین ها
استفاده از بتادین روی زخم اکیدا ممنوع!استفاده از بتادین روی زخم اکیدا ممنوع!
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مرداناز تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
اگر مو به جای این که از پوست بیرون بیاید فر خورده و زیر پوست رشد کند باعث ایجاد التهاب و کیست مویی می شود.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
بلیط رایگان رفت و برگشت به استانبول
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
هر آنچه در مورد جراحی اسلیو معده برای کاهش وزن باید بدانید
پلیسه معده جدیدترین روش جراحی کاهش وزن
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع جراحی چاقی و میزان اثر گذاریشان در کاهش وزن
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
درمان کم خونی بارداری با رژیم غذایی
آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟
نکاتی برای داشتن پاهایی زیبا به صورت طبیعی
فال روزانه
تعبیر خواب