تاریخ نشر :سه شنبه ۲۵ آبان ۱۳۹۵مشاهده : 128سلامتRSSاشتراک:

چرا زمانی که استرس داریذ پرخوری می کنید و چاق می شوید؟

چرا زمانی که استرس داریذ پرخوری می کنید و چاق می شوید؟
استرس می‌تواند روی سلامت فیزیکی، روحی و احساسی شما اثرگذار باشد. استرس بر بدن شما تأثیرگذار است، حتی اگر متوجه آن نشوید(dot) محرک هورمون‌های اشتهاآور است هورمون‌ها نقش مهمی در سلامت فرد دارند.آن‌ها می‌توانند روی پوست، وضعیت روحی، میل جنسی و…و وزن شما اثرگذار باشند.زمانی که در شرایطی استرس آور قرار دارید بدن به نوعی […]

استرس می‌تواند روی سلامت فیزیکی، روحی و احساسی شما اثرگذار باشد.
استرس بر بدن شما تأثیرگذار است، حتی اگر متوجه آن نشوید(dot)
محرک هورمون‌های اشتهاآور است

هورمون‌ها نقش
مهمی در سلامت فرد دارند.
آن‌ها می‌توانند روی پوست، وضعیت روحی، میل جنسی و…
و وزن شما اثرگذار باشند.
زمانی که در شرایطی استرس آور قرار دارید بدن به نوعی واکنش دفاعی از خود نشان می‌دهد و در آن
آدرنالین تزریق می‌شود.
انفجار آدرنالین بر ذخیره‌ی انرژی شما اثر می‌گذارد و در ادامه باعث ترشح کورتیزول خواهد شد، هورمونی که به بدن
پیام می‌دهد نیاز به جایگزینی انرژی دارد.
در نتیجه شما احساس گرسنگی زیاد می‌کنید و بدن تا زمانی که استرس رفع شود به ترشح کورتیزول ادامه می‌دهد.

افزایش میزان کورتیزول باعث سطح بالاتر انسولین شده و منجر به افت قند خون می‌شود.
در این شرایط شما به خوردن مواد قندی و غذاهای چرب تمایل پیدا می‌کنید.
مصرف این‌گونه غذاها تأثیر آرام‌بخش موقتی دارد که به خاطر مواد شیمیایی است که بدن در واکنش به آن‌ها آزاد
می‌کند(dot)
سوخت و ساز بدن کند می‌شود

در تحقیقی صورت گرفته از ۵۸ زن با میانگین سنی ۵۳ سال
در مورد سطح استرس آن‌ها در روز قبل سؤال شد.
به این زن‌ها وعده‌ی غذایی با ۹۳۰ کالری و ۶۰ گرم چربی داده شد تا میزان سوخت آن در بدن
این افراد بررسی شود.
زنانی که روز قبل استرس داشتند کالری کمتری سوزاندند و سطح انسولین در بدن آن‌ها بالاتر رفت که این باعث
جمع شدن چربی در بدنشان خواهد شد.

با چرخه‌ی خواب تداخل دارد

همه‌ی ما می‌دانیم نخوابیدن عوارضی برای بدن دارد و افزایش وزن یکی از آن‌هاست.
کمبود خواب می‌تواند با عملکرد هورمون‌های لپتین و گرلین تداخل داشته باشد، موادی شیمیایی که مسئول کنترل اشتها هستند.
بعلاوه در زمان خستگی یا عصبانیت شما میل بیشتری به کربوهیدرات‌ها دارید.
در کنار همه‌ی این‌ها با کمبود خواب توانایی بدن برای مقاومت در برابر غذاهای وسوسه کننده تا حد زیادی کاهش
می‌یابد(dot)
باعث کنار گذاشتن وعده‌های غذایی می‌شود

در مورد غذا، استرس نقش مهمی در رژیم غذایی دارد.
حتی اگر عادات غذایی خوبی داشته باشید عوامل استرس زا می‌توانند باعث شوند در طول روز در مورد تغذیه‌ی خود
تصمیم‌های زیاد عاقلانه‌ای نگیرید.
زمانی که فکر می‌کنید بیش از حد درگیرید و غذا نمی‌خورید خود را برای یک بحران در آینده آماده می‌کنید.
کنار گذاشتن وعده‌ی غذای اصلی می‌تواند سوخت و ساز بدن را کند کرده و باعث شود کمی بعد احساس گرسنگی
کنید(dot) بعلاوه پایین بودن سطح قند خون کار کردن را برای شما سخت تر می‌کند و حتی باعث استرس ناخواسته
خواهد شد.
بنابراین قبل از اینکه تصمیم بگیرید زمانی برای خوردن غذا ندارید سعی کنید ذهن خود را برای خلاف آن متقاعد
کنید.

۵۰۴۰

2016-11-15
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1
برچسب ها:

نو عروس

خداحافظی و پایان بازی یکتا ناصر در رحمان ۱۴۰۰خداحافظی و پایان بازی یکتا ناصر در رحمان ۱۴۰۰
هدیه بهاره رهنما که برادر دکترش برای او گرفت!هدیه بهاره رهنما که برادر دکترش برای او گرفت!
نوشته های جالب و فرزندان هنرمندان برای اولین روز مدرسه! | از مهراوه شریفی نیا تا همسر شهاب حسینی!نوشته های جالب و فرزندان هنرمندان برای اولین روز مدرسه! | از مهراوه شریفی نیا تا همسر شهاب حسینی!
بهترین و ماندگار‌ترین سریال‌ های محرمی تلویزیونبهترین و ماندگار‌ترین سریال‌ های محرمی تلویزیون
الناز شاکردوست و مهناز افشار و مسیر مشترکی که در آن قدم گذاشتند!الناز شاکردوست و مهناز افشار و مسیر مشترکی که در آن قدم گذاشتند!
توضیحاتی درباره حواشی سریال ممنوعه پس از حمله ۲۰:۱۰ به آن!توضیحاتی درباره حواشی سریال ممنوعه پس از حمله ۲۰:۱۰ به آن!
شهرام شکوهی؛ از دامپروری تا شهرت با شبکه ماهواره ای و بایکوت خبری اش در اخبار| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۹)شهرام شکوهی؛ از دامپروری تا شهرت با شبکه ماهواره ای و بایکوت خبری اش در اخبار| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۹)
اینستاگرام هنرمندان (۱۰۰) از وقتی مهراب قاسمخانی لباس نداشت تا مهناز افشار !!اینستاگرام هنرمندان (۱۰۰) از وقتی مهراب قاسمخانی لباس نداشت تا مهناز افشار !!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۸۹) از تمرین سلفی مهناز افشار و لیانا تا انتخاب متفاوت سحر قریشی !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۸۹) از تمرین سلفی مهناز افشار و لیانا تا انتخاب متفاوت سحر قریشی !!!
واکنش های متفاوت چهره های مشهور به حمله تروریستی اهواز | از رامبد جوان تا بهنوش طباطبایی (۱)واکنش های متفاوت چهره های مشهور به حمله تروریستی اهواز | از رامبد جوان تا بهنوش طباطبایی (۱)
اینستاگرام هنرمندان (۹۹) از خمیر بازی مهراب قاسمخانی تا نوشیدنی خفن سحر قریشی !!اینستاگرام هنرمندان (۹۹) از خمیر بازی مهراب قاسمخانی تا نوشیدنی خفن سحر قریشی !!
واکنش های متفاوت چهره های مشهور به حمله تروریستی اهواز | از مهراب قاسمخانی تا پریناز ایزدیار (۳)واکنش های متفاوت چهره های مشهور به حمله تروریستی اهواز | از مهراب قاسمخانی تا پریناز ایزدیار (۳)
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
کولیت روده چیست و چه علائمی دارد؟کولیت روده چیست و چه علائمی دارد؟
آشنایی با داروی سفکسیم و موارد مصرف آنآشنایی با داروی سفکسیم و موارد مصرف آن
سیب‌زمینی سرخ‌ کرده چه عوارضی دارد؟ | راه اصولی سرخ کردن سیب زمینی چیست؟سیب‌زمینی سرخ‌ کرده چه عوارضی دارد؟ | راه اصولی سرخ کردن سیب زمینی چیست؟
چرا باید سیر ناشتا خورد؟چرا باید سیر ناشتا خورد؟
آشنایی با داروی آداپالن از دسته داروهای پوستی و ضد آفتابآشنایی با داروی آداپالن از دسته داروهای پوستی و ضد آفتاب
تفاوت شیر استرلیزه و پاستوریزه در چیست؟تفاوت شیر استرلیزه و پاستوریزه در چیست؟
علائم کبد چرب را بشناسیدعلائم کبد چرب را بشناسید
ظروف سفالی چه تاثیراتی در سلامتی انسان دارند؟ظروف سفالی چه تاثیراتی در سلامتی انسان دارند؟
کبد چرب | چه غذاهایی برای کبد چرب سم هستند؟کبد چرب | چه غذاهایی برای کبد چرب سم هستند؟
بیماری واریس از تشخیص تا درمانبیماری واریس از تشخیص تا درمان
کمبود ویتامین D در بدن را چگونه تشخیص دهیم؟کمبود ویتامین D در بدن را چگونه تشخیص دهیم؟
کیف سنگین چه پیامدهایی برای شما به همراه دارد؟کیف سنگین چه پیامدهایی برای شما به همراه دارد؟
افزایش دوبرابری رشد موها با این ماسک های خانگیافزایش دوبرابری رشد موها با این ماسک های خانگی
هنگام مسافرت این غذاها را بخوریدهنگام مسافرت این غذاها را بخورید
آشنائی با ۸ خوردنی مفید برای افرادی که کبد چرب دارندآشنائی با ۸ خوردنی مفید برای افرادی که کبد چرب دارند
سردرد بعد از ورزش چه علتی دارد؟سردرد بعد از ورزش چه علتی دارد؟
دندان درد | چه خوراکی هایی باعث آسیب به دندان میشوند؟دندان درد | چه خوراکی هایی باعث آسیب به دندان میشوند؟
گیاه خرنوب چیست و چه خواصی دارد؟گیاه خرنوب چیست و چه خواصی دارد؟
مسمومیت های غذایی را بهتر بشناسید و این توصیه ها را جدی بگیریدمسمومیت های غذایی را بهتر بشناسید و این توصیه ها را جدی بگیرید
روش درمان سینوزیتروش درمان سینوزیت
آشنایی با داروی مترونیدازول از دسته داروهای ضدعفونتآشنایی با داروی مترونیدازول از دسته داروهای ضدعفونت
ماده‌ای مفید برای آب کردن چربی شکمماده‌ای مفید برای آب کردن چربی شکم
با آب کرفس وزن بدن را تنظیم کنیدبا آب کرفس وزن بدن را تنظیم کنید
پوسیدگی دندان ها و راههای پیشگیری از آنپوسیدگی دندان ها و راههای پیشگیری از آن
آشنایی با داروی وارفارین از دسته داروهای قلبی عروقیآشنایی با داروی وارفارین از دسته داروهای قلبی عروقی
بی‌حالی و بی‌حوصلگی از چه بیماری خبر میدهد ؟ کم خونی یا افسردگی؟بی‌حالی و بی‌حوصلگی از چه بیماری خبر میدهد ؟ کم خونی یا افسردگی؟
به این دلایل بهتر است در اتاق سرد بخوابیدبه این دلایل بهتر است در اتاق سرد بخوابید
رفع تنگی نفس هنگام استفاده از شوینده ها چگونه ممکن است؟رفع تنگی نفس هنگام استفاده از شوینده ها چگونه ممکن است؟
رژیم گیاهخواری در کاهش بروز برخی از سرطانها نقش داردرژیم گیاهخواری در کاهش بروز برخی از سرطانها نقش دارد
از خواص دارویی انجیر برای سلامت بدن چه می دانید؟از خواص دارویی انجیر برای سلامت بدن چه می دانید؟
علت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابیعلت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابی
بی خوابی می تواند یکی از ناراحت کننده ترین مشکلات پایان روز باشد. بنابراین درمان بی خوابی باید جزو اولویت های زندگی شما باشد.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
دلایل عقب افتادن پریود چیست
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
بهترین روشهای خانگی برای درمان دندان قروچه در خواب
بهترین روش برای عادت دادن نوزاد به خواب شبانه چیست
علایم نشان دهنده زمان مرگ | اغلب افراد هنگام مرگ درد نمی کشند
بهترین روش درمان کمر درد ماساژ است یا داروی مسکن ؟؟
پیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردی
درمان یبوست کودکان با روش های طبیعی
بدنسازی و زیبایی اندام با آناناس
درمان سرطان پروستات و تاثیر مکمل ها بر آن
درمان دیابت با ادویه ای قوی تر از متفورمین
چربی سوزی در خواب واقعیت دارد ؟
درمان رفلاکس معده با پرهیز غذایی
جراحی بینی یا رینو پلاستی چیست و برای چه کسانی مناسب است
آشنایی با روش های درمان چاقی از صفر تا صد
افزایش چربی سوزی و بهبود متابولیسم با ۷ نوشیدنی معجزه گر
برای ترک اعتیاد مواد مخدر روش های طبیعی بهتر است یا داروهای سم زدا
درمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوری
علایم و عوارض بیماری کبد چرب و بهترین روش های درمان بیماری کبد چرب
درمان کبد چرب با داروهای موثر خانگی
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
علاقه ی افراد مبتلا به فشارخون به غذاهای نمکی
علاقه ی افراد مبتلا به فشارخون به غذاهای نمکی
آشنایی با داروی پرازوسین از دسته داورهای قلبی عروقی
آشنایی با داروی پرازوسین از دسته داورهای قلبی عروقی
علت مرگ در خواب چه چیزهایی می تواند باشد
علت مرگ در خواب چه چیزهایی می تواند باشد
دوش گرفتن بعد از ورزش اکیدا ممنوع!
دوش گرفتن بعد از ورزش اکیدا ممنوع!
درمان سوزش معده
درمان سوزش معده
چطور سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
چطور سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
آشنایی با انواع ویتامین ها و نقش آنها در بدن
آشنایی با انواع ویتامین ها و نقش آنها در بدن
آشنایی با قرص فنتولامین از دسته داروهای قلبی عروقی
آشنایی با قرص فنتولامین از دسته داروهای قلبی عروقی
فیلم پرشین ویامیران پرواز