چربی سوزی در خواب واقعیت دارد ؟

چربی سوزی در خواب یک خبر خوب است که مسلما همه افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند را
خوشحال می کند. ولی آیا واقعا چربی سوزی در خواب امکان پذیر است؟

چربی سوزی در خواب

چربی شکم و اضافه وزن دو مورد از مشکلات سلامتی جوامع امروز هستند.
اگر شما هم درگیر این مشکلات هستید باید بدانیدکه سه روش وجود دارد که می تواند
کمک شایانی در حل این مشکلات به شما بنماید.

یکی از این روش ها خواب کافی است و دو روش دیگر رژیم غذایی و ورزش است.
شک ندشته باشید که خوردن غذاهای سالم و انجام ورزش منظم دو عامل مهم و کلیدی
در کنترل چربی بدن است ولی خواب کافی و مناسب  به همان اندازه برای رسیدن به کاهش وزن اهمیت دارد.
فراموش نکنید که ممکن است به دلیل کمبود خواب همه تلاش ها و پیشرفتتان برای رسیدن به هدف کاهش وزن متوقف شود.

زمان خواب مناسب برای چربی سوزی

تاثیر خوابیدن بر کنترل چربی

در مطالعه ای که اخیرا انجام شده محققان مشاهده کردند فردی با وزن ۶۸ کیلوگرم با این که بی سر و صدا
خوابیده است حداقل ساعتی ۹۵ کالری می سوزاند و یک شخص ۵۲ کیلویی ساعتی ۴۲ کالری در خواب می سوزاند.
بدن این کالری را از سوزاندن گلوکز بدست می آورد.
توانایی بدن شما برای سوزاندن کالری و همچنین انتخاب درست غذا به سما کمک می کند
ظرفیت سوزاندن کالری در شب را افزایش دهید به این ترتیب خواب نقشی کلیدی در سوزاندن
گلوکز و کاهش وزن و چربی بدن خواهد داشت.

خواب مناسب سطح کورتیزول یا هورمون استرس در طول روز را کاهش می دهد

هورمون کورتیزول برای مقابله با شرایط تنش زا و استرس در بدن ترشح می شود.
اگر سطح کورتیزول بیش از حد بالا برود منجر به از دست دادن حجم عضلات می شود.
کمبود خواب مزمن باعث افزایش سطح کورتیزول در بدن می شود.
افزایش کورتیزول باعث کاهش حجم عضلات وافزایش حجم چربی ذخیره شده در بدن به خصوص شکم می شود.
بنابراین نقش کلیدی خواب مناسب برای کاهش وزن یک بار دیگر در این جا نمایان می شود.

کمبود خواب منجر به پرخوری می شود

یک چیز مشترک بین تمام افرادی که بی خوابی می کشند، افزایش گرسنگی و میل زیاد به مصرف کربوهیدرات است.
محققین به این نتیجه رسیده اند که کمبود خواب باعث تغییراتی در بدن می شود که منجر به افزایش گرسنگی و اشتها می شود.
بدن شما احساس خستگی را با کمبود مواد غذایی اشتباه گرفته و شما را به سمت پرخوری پیش می برد.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی