مشاهده : 1352رژیم درمانیRSS

چربی های شکم را در پاییز آب کنید

چربی های شکم را در پاییز آب کنیدپزشکی
برای آب کردن شکم و اطراف پهلو تنها با رعایت کردن برخی از رژیم های غذایی و ورزش های خاص می توانید پهلو و شک خود را آب کنید چربی‌های شکمی نتیجه عدم تعادل هورمون‌های بدن می‌باشد که می‌توان با مصرف برخی غذاها میزان آن‌ را کاهش داد

خیلی از افراد  به دنبال کاهش سایز و اب کردن چربی های شکم و پهلو هستند ولی در انجام این کار موفق نیستند باید بدانند که تغذیه درمانی
و یا ورزش کردن تنها باعث آب شدن شکم نمی شود بلکه باید یکسری نکات را برای چربی سوزی رعایت کنند بهتر است که متابولیسم بدن
خود را بشناسید تا رژیم و ورزش خود را با آن تنظیم کنید هورمون ها نقش مهمی در سوزاندن چربی بدن دارند هورمون‌ها همواره در هر زمینه‌ای
در کاهش وزن چون متابولیسم، اشتها و ذخیره چربی‌ها نقش به‌ سزایی را بازی می‌کنند. در ادامه پرشین وی ما مبحث هایی را در مورد آب کردن
چربی های بدن را برای شما آماده کردیم

آب کردن چربی های شکم و پهلو در فصل پاییز

چربی های شکم نتیجه عدم تعادل هورمون‌های بدن می‌باشد که می‌توان با مصرف برخی غذاها میزان
آن‌ را کاهش داد.هیچ فردی از وجود چربی‌های دور شکمی لذت نمی‌برد و همیشه تلاش می‌کند تا آن‌ها را به
نحوی آب کند.

همچنین در بسیاری از افراد این قسمت جزء مکان‌هایی است که خیلی زود برآمده شده و خیلی دیر رفع می‌گردد.
بسیاری از افرادی که از این موضوع رنج می‌برند باید بدانند که آب کردن چربی شکمی را تنها از بُعد
تناسب اندام نگاه نکنند، چرا که حمل کرن این چربی‌ها همواره برای سلامتی خطرناک بوده و یک شاخص کلیدی برای
عدم تعادل هورمونی محسوب می‌گردد.

اگر تلاش دارید که چربی های شکم را از بین ببرید باید بدانید که هورمون‌ها می‌توانند مشکل‌ساز شوند.
هورمون‌ها همواره در هر زمینه‌ای در کاهش وزن چون متابولیسم، اشتها و ذخیره چربی‌ها نقش به‌سزایی را بازی می‌کنند.
گفتنی است که هر نوع عدم تعادل هورمونی باعث می‌شود با تلاش‌های کاهش وزن و عادات ورزشی از بین برود.
از مضرات چربی‌ شکمی می‌توان به پیری زودرس، افزایش خطر بیماری‌های قلبی و دیابت اشاره کرد.
یک برنامه فوق العاده برای رهایی از این چربی‌ها بایستی شامل یک رژیم غذایی مناسب، ورزش، خواب کافی و انگیزه
باشد.اب کردن چربی شکم و پهلو موثر است

چربی های شکم

هورمون‌ها همواره در هر زمینه‌ای در کاهش وزن چون متابولیسم، اشتها و ذخیره چربی‌ها نقش به‌سزایی را بازی می‌کنند.

ابتدا لازم است که هورمون‌های دخالت کننده در چاقی شکمی را از بین برده و سپس طی یک برنامه راهبردی
به هدف خود نزدیک شوید.
بالا بودن میزان چربی شکمی می‌توان نشان از عدم تعادل هورمون‌هایی نظیر انسولین بالا، اب کردن چربی شکم و پهلو
استروژن بالا، تستوسترون پایین، پایین بودن
هورمون رشد و همچنین بالا بودن میزان کورتیزول باشد.

انسولین یک ماده ضروری بدن است که کمک می‌کند تا روند قند در جریان خون به خوبی پیش برود..
بالا بودن سطح انسولین خون عامل خطری برای افزایش چربی‌های شکمی و دیابت نوع۲ به شمار می‌رود.
علت اصلی بالا بودن میزان انسولین، مصرف بیش از حد شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه شده در رژیم‌های غذایی امروز است.
بر اساس مطالعات ۲۰۰۲ مصرف پروتئین بالا کمک می‌کند تا چربی‌های شکمی آب شود.

در آزمایشاتی که بر روی ۵۴ مرد و زن مبتلا به دیابت نوع۲ انجام گردید، مشخص شد افرادی که مصرف
پروتئین بالا داشتند به طور قابل توجهی با کاهش چربی و کلسترول LDL همراه بودند.
لذا مصرف پروتئین بالا باعث می‌شود تا قند خون متعادل شده و چربی‌ها به سرعت کاهش یابند.

چربی های شکم

پروتئین مهم‌ترین ماده‌مغذی در کاهش وزن است.

تغذیه مناسب افراد دیابتی برای سوزاندن چربی

بهترین پیشنهاد غذایی برای این دست افراد غذاهای کم‌چرب و ارگانیک چون مرغ، گوشت بوقلمون، پنیرهای کم‌چرب، تخم‌مرغ‌های امگا۳، حلزون
صدف‌دار می‌باشد که حاوی ۱۰۰ درصد پروتئین هستند همچنین توصیه می‌شود که موادی نظیر برگ‌های سبز تیره سبزیجات، غذاهای حاوی
فیبر مصرف کرده و از مصرف الکل، غذاهایی حاوی چربی ترانس و شیرین بپرهیزید.
از دیگر عواملی که باعث بروز چربی‌های شکمی می‌شود اب کردن چربی شکم و پهلو عدم تعادل هورمون کورتیزول است.
زمانی که افراد سطح بالای استرس را تجربه می‌کنند عملکرد طبیعی بدن تولید میزان کورتیزول باعث بالا رفتن میزان خواب،
مشکلات حافظه، خستگی و افزایش چربی‌های بدن می‌شود.
غذاهای پیشنهادی برای رفع این مشکل شامل اسفناج، میوه‌های حاوی اسید سیتریک، اسید چرب‌های امگا۳، روی و شکلات تلخ می‌باشد.

بد نیست بدانید مصرف پروتئین بهترین راهکار درازمدت برای کاهش چربی‌های شکم است

پروتئین مهم‌ترین ماده‌مغذی در کاهش وزن است. مطالعات نشان داده است که مصرف پروتئین اشتها را تا ۶۰٪ کاهش داده،
متابولیسم را تا ۱۰۰-۸۰ کالری در روز افزایش داده و کمکتان می‌کند تا ۴۴۱ کالری کمتر در روز مصرف کنید.
اگر هدفتان کاهش وزن باشد، اضافه کردن پروتئین به برنامه‌غذایی‌تان می‌تواند موثرترین تغییری باشد
که در زندگی‌تان ایجاد می‌کنید. این کار نه تنها کمک می‌کند وزنتان را کم کنید، می‌تواند کمکتان کند
دوباره وزنتان بالا نرود.همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد که پروتئین برای کاهش چربی‌های شکم نیز بسیار موثر است

یک تحقیق نشان داده است که میزان و کیفیت پروتئین مصرفی با میزان چربی شکم رابطه عکس دارد.
یعنی افرادیکه پروتئین بیشتر و بهتری می‌خوردند، چربی شکم کمتری داشتند.

ایران / مردمان

2018-10-11 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
فرش قرمز روزی روزگاری در هالیوود و واکنش های فوق العاده | از نظر منتقدان تا واکنش برد پیت و دی کاپریوفرش قرمز روزی روزگاری در هالیوود و واکنش های فوق العاده | از نظر منتقدان تا واکنش برد پیت و دی کاپریو
افتتاحیه شغل جدید ستاره اسکندری با حضور چهره های مشهور | از ترانه علیدوستی تا مهدی سلطانی!افتتاحیه شغل جدید ستاره اسکندری با حضور چهره های مشهور | از ترانه علیدوستی تا مهدی سلطانی!
افشاگری آزاده آل ایوب درباره تلویزیون و بازخواست او به خاطر صلوات فرستادن! +فیلمافشاگری آزاده آل ایوب درباره تلویزیون و بازخواست او به خاطر صلوات فرستادن! +فیلم
ماجرای رابطه ترلان پروانه با فرشاد احمدزاده و سعید عزت اللهی از زبانِ خودشماجرای رابطه ترلان پروانه با فرشاد احمدزاده و سعید عزت اللهی از زبانِ خودش
اکران فیلم متری شیش و نیم با حضور چهره ها | کدام سکانس از متری شیش و نیم حذف شد؟اکران فیلم متری شیش و نیم با حضور چهره ها | کدام سکانس از متری شیش و نیم حذف شد؟
حواشی قسمت آخر بازی تاج و تخت و گاف جدیدی که داد!حواشی قسمت آخر بازی تاج و تخت و گاف جدیدی که داد!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۶۳) از تولدِ سی ساله جذاب بنیامین تا وقت گذرونی شیلا و پرستو !چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۶۳) از تولدِ سی ساله جذاب بنیامین تا وقت گذرونی شیلا و پرستو !
اینستاگرام هنرمندان (۱۸۶) از علت رانندگی نکردن پرستو تا واکنش نوید به تیپ براد پیت در کن!اینستاگرام هنرمندان (۱۸۶) از علت رانندگی نکردن پرستو تا واکنش نوید به تیپ براد پیت در کن!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۱۱۰) از خاطره بازی علی کریمی تا محمد حسین میثاقی و پسرش!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۱۱۰) از خاطره بازی علی کریمی تا محمد حسین میثاقی و پسرش!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۶۲) از هومن و کسی تا ترانه در موزه خیمه‌شب بازی !چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۶۲) از هومن و کسی تا ترانه در موزه خیمه‌شب بازی !
عجیب ترین شیوه های خواستگاری هنرمندان ایرانی | از خواستگاری ۵ صبح تا خواستگاری اینترنتی و زیرآبی!عجیب ترین شیوه های خواستگاری هنرمندان ایرانی | از خواستگاری ۵ صبح تا خواستگاری اینترنتی و زیرآبی!
محمدرضا غفاری ؛ از خاطره تلخ روز اول مدرسه تا رکورد دزدی موبایل | سبک زندگی افراد مشهور(۳۲۴)محمدرضا غفاری ؛ از خاطره تلخ روز اول مدرسه تا رکورد دزدی موبایل | سبک زندگی افراد مشهور(۳۲۴)
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
علل افتادگی بینی بعد از جراحی زیباییعلل افتادگی بینی بعد از جراحی زیبایی
آشنایی با بیماری روزاسهآشنایی با بیماری روزاسه
با معده درد میشه روزه گرفت؟با معده درد میشه روزه گرفت؟
کم آبی بدن یکی از علت های درد پاستکم آبی بدن یکی از علت های درد پاست
سوءهاضمه چیست؟ غذاهایی که نباید باهم خورده بشوند را بشناسیدسوءهاضمه چیست؟ غذاهایی که نباید باهم خورده بشوند را بشناسید
۱۰ خوراکی سالم و مقوی برای بهار۱۰ خوراکی سالم و مقوی برای بهار
برای سفت شدن شکمبرای سفت شدن شکم
علل قابل توجه تیرگی زیر چشم‌ها و درمان آنعلل قابل توجه تیرگی زیر چشم‌ها و درمان آن
گرمترین و سردترین اعضای بدنگرمترین و سردترین اعضای بدن
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفسکاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکمبهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
کتری و سماور هم میتوانند باعث بیماری شوند اما چگونه ؟کتری و سماور هم میتوانند باعث بیماری شوند اما چگونه ؟
شیــــــر را در برنامه غذایــــی خانواده قرار دهیدشیــــــر را در برنامه غذایــــی خانواده قرار دهید
استفاده از این صابون‌ها ممنوعاستفاده از این صابون‌ها ممنوع
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزنبای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
این افراد ۱۵ سال زودتر سرطان می گیرنداین افراد ۱۵ سال زودتر سرطان می گیرند
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزنهمه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
طبخ مرغ بدون پوست و خطر ابتلا به سرطانطبخ مرغ بدون پوست و خطر ابتلا به سرطان
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثردرمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
راهنمای گرفتن فشار خون | چگونه در خانه فشار خون بگیریم؟راهنمای گرفتن فشار خون | چگونه در خانه فشار خون بگیریم؟
علایم نشان دهنده زمان مرگ | اغلب افراد هنگام مرگ درد نمی کشندعلایم نشان دهنده زمان مرگ | اغلب افراد هنگام مرگ درد نمی کشند
دلایل مورمور شدن و گزگز کردن دست و پادلایل مورمور شدن و گزگز کردن دست و پا
نقش ویتامین E در درمان کبد چربنقش ویتامین E در درمان کبد چرب
لباس مناسب در هنگام دویدنلباس مناسب در هنگام دویدن
بافت نرم کودکان در مقابل اشعه رادیولوژی آسیب می‌بیندبافت نرم کودکان در مقابل اشعه رادیولوژی آسیب می‌بیند
ورزش را در ماه رمضان قطع نکنیدورزش را در ماه رمضان قطع نکنید
سلامت قلب با پله نوردی تضمین میشود اما چگونه ؟سلامت قلب با پله نوردی تضمین میشود اما چگونه ؟
با این تغییرات کوچک وزنتان را سریع کم‌ کنیدبا این تغییرات کوچک وزنتان را سریع کم‌ کنید
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزنبالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن هاآشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
داروهای چاق کننده معمولا برای افزایش وزن سریع تر استفاده می شوند و بیشتر در موارد اضطراری تجویز می شوند ولی مصرف سرخود آن ها با عوارض سلامتی همراه است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
آشپزی ماه رمضان ( سحر و افطار )
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
فال روزانه
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
درمان انواع سردرد با ماساژ
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
تعبیر خواب