مشاهده : 1261رژیم درمانیRSS

چربی های شکم را در پاییز آب کنید

چربی های شکم را در پاییز آب کنیدپزشکی
برای آب کردن شکم و اطراف پهلو تنها با رعایت کردن برخی از رژیم های غذایی و ورزش های خاص می توانید پهلو و شک خود را آب کنید چربی‌های شکمی نتیجه عدم تعادل هورمون‌های بدن می‌باشد که می‌توان با مصرف برخی غذاها میزان آن‌ را کاهش داد

خیلی از افراد  به دنبال کاهش سایز و اب کردن چربی های شکم و پهلو هستند ولی در انجام این کار موفق نیستند باید بدانند که تغذیه درمانی
و یا ورزش کردن تنها باعث آب شدن شکم نمی شود بلکه باید یکسری نکات را برای چربی سوزی رعایت کنند بهتر است که متابولیسم بدن
خود را بشناسید تا رژیم و ورزش خود را با آن تنظیم کنید هورمون ها نقش مهمی در سوزاندن چربی بدن دارند هورمون‌ها همواره در هر زمینه‌ای
در کاهش وزن چون متابولیسم، اشتها و ذخیره چربی‌ها نقش به‌ سزایی را بازی می‌کنند. در ادامه پرشین وی ما مبحث هایی را در مورد آب کردن
چربی های بدن را برای شما آماده کردیم

آب کردن چربی های شکم و پهلو در فصل پاییز

چربی های شکم نتیجه عدم تعادل هورمون‌های بدن می‌باشد که می‌توان با مصرف برخی غذاها میزان
آن‌ را کاهش داد.هیچ فردی از وجود چربی‌های دور شکمی لذت نمی‌برد و همیشه تلاش می‌کند تا آن‌ها را به
نحوی آب کند.

همچنین در بسیاری از افراد این قسمت جزء مکان‌هایی است که خیلی زود برآمده شده و خیلی دیر رفع می‌گردد.
بسیاری از افرادی که از این موضوع رنج می‌برند باید بدانند که آب کردن چربی شکمی را تنها از بُعد
تناسب اندام نگاه نکنند، چرا که حمل کرن این چربی‌ها همواره برای سلامتی خطرناک بوده و یک شاخص کلیدی برای
عدم تعادل هورمونی محسوب می‌گردد.

اگر تلاش دارید که چربی های شکم را از بین ببرید باید بدانید که هورمون‌ها می‌توانند مشکل‌ساز شوند.
هورمون‌ها همواره در هر زمینه‌ای در کاهش وزن چون متابولیسم، اشتها و ذخیره چربی‌ها نقش به‌سزایی را بازی می‌کنند.
گفتنی است که هر نوع عدم تعادل هورمونی باعث می‌شود با تلاش‌های کاهش وزن و عادات ورزشی از بین برود.
از مضرات چربی‌ شکمی می‌توان به پیری زودرس، افزایش خطر بیماری‌های قلبی و دیابت اشاره کرد.
یک برنامه فوق العاده برای رهایی از این چربی‌ها بایستی شامل یک رژیم غذایی مناسب، ورزش، خواب کافی و انگیزه
باشد.اب کردن چربی شکم و پهلو موثر است

چربی های شکم

هورمون‌ها همواره در هر زمینه‌ای در کاهش وزن چون متابولیسم، اشتها و ذخیره چربی‌ها نقش به‌سزایی را بازی می‌کنند.

ابتدا لازم است که هورمون‌های دخالت کننده در چاقی شکمی را از بین برده و سپس طی یک برنامه راهبردی
به هدف خود نزدیک شوید.
بالا بودن میزان چربی شکمی می‌توان نشان از عدم تعادل هورمون‌هایی نظیر انسولین بالا، اب کردن چربی شکم و پهلو
استروژن بالا، تستوسترون پایین، پایین بودن
هورمون رشد و همچنین بالا بودن میزان کورتیزول باشد.

انسولین یک ماده ضروری بدن است که کمک می‌کند تا روند قند در جریان خون به خوبی پیش برود..
بالا بودن سطح انسولین خون عامل خطری برای افزایش چربی‌های شکمی و دیابت نوع۲ به شمار می‌رود.
علت اصلی بالا بودن میزان انسولین، مصرف بیش از حد شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه شده در رژیم‌های غذایی امروز است.
بر اساس مطالعات ۲۰۰۲ مصرف پروتئین بالا کمک می‌کند تا چربی‌های شکمی آب شود.

در آزمایشاتی که بر روی ۵۴ مرد و زن مبتلا به دیابت نوع۲ انجام گردید، مشخص شد افرادی که مصرف
پروتئین بالا داشتند به طور قابل توجهی با کاهش چربی و کلسترول LDL همراه بودند.
لذا مصرف پروتئین بالا باعث می‌شود تا قند خون متعادل شده و چربی‌ها به سرعت کاهش یابند.

چربی های شکم

پروتئین مهم‌ترین ماده‌مغذی در کاهش وزن است.

تغذیه مناسب افراد دیابتی برای سوزاندن چربی

بهترین پیشنهاد غذایی برای این دست افراد غذاهای کم‌چرب و ارگانیک چون مرغ، گوشت بوقلمون، پنیرهای کم‌چرب، تخم‌مرغ‌های امگا۳، حلزون
صدف‌دار می‌باشد که حاوی ۱۰۰ درصد پروتئین هستند همچنین توصیه می‌شود که موادی نظیر برگ‌های سبز تیره سبزیجات، غذاهای حاوی
فیبر مصرف کرده و از مصرف الکل، غذاهایی حاوی چربی ترانس و شیرین بپرهیزید.
از دیگر عواملی که باعث بروز چربی‌های شکمی می‌شود اب کردن چربی شکم و پهلو عدم تعادل هورمون کورتیزول است.
زمانی که افراد سطح بالای استرس را تجربه می‌کنند عملکرد طبیعی بدن تولید میزان کورتیزول باعث بالا رفتن میزان خواب،
مشکلات حافظه، خستگی و افزایش چربی‌های بدن می‌شود.
غذاهای پیشنهادی برای رفع این مشکل شامل اسفناج، میوه‌های حاوی اسید سیتریک، اسید چرب‌های امگا۳، روی و شکلات تلخ می‌باشد.

بد نیست بدانید مصرف پروتئین بهترین راهکار درازمدت برای کاهش چربی‌های شکم است

پروتئین مهم‌ترین ماده‌مغذی در کاهش وزن است. مطالعات نشان داده است که مصرف پروتئین اشتها را تا ۶۰٪ کاهش داده،
متابولیسم را تا ۱۰۰-۸۰ کالری در روز افزایش داده و کمکتان می‌کند تا ۴۴۱ کالری کمتر در روز مصرف کنید.
اگر هدفتان کاهش وزن باشد، اضافه کردن پروتئین به برنامه‌غذایی‌تان می‌تواند موثرترین تغییری باشد
که در زندگی‌تان ایجاد می‌کنید. این کار نه تنها کمک می‌کند وزنتان را کم کنید، می‌تواند کمکتان کند
دوباره وزنتان بالا نرود.همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد که پروتئین برای کاهش چربی‌های شکم نیز بسیار موثر است

یک تحقیق نشان داده است که میزان و کیفیت پروتئین مصرفی با میزان چربی شکم رابطه عکس دارد.
یعنی افرادیکه پروتئین بیشتر و بهتری می‌خوردند، چربی شکم کمتری داشتند.

ایران / مردمان

2018-10-11 / گردآوری:
برچسب ها:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

افشای سانسور عصر جدید در قسمت استنداپ توسط امیر کربلایی زادهافشای سانسور عصر جدید در قسمت استنداپ توسط امیر کربلایی زاده
پرکارترین بازیگران ایران در سال ۹۷ چه کسانی بودند؟پرکارترین بازیگران ایران در سال ۹۷ چه کسانی بودند؟
کارشناس زن فوتبال ایرانی ؛ تابوشکنی جالب در شبکه ورزش!کارشناس زن فوتبال ایرانی ؛ تابوشکنی جالب در شبکه ورزش!
بهترین برنامه تلویزیونی سال ۹۷ و افراد برتر در این سال | از عادل تا پدر!بهترین برنامه تلویزیونی سال ۹۷ و افراد برتر در این سال | از عادل تا پدر!
بیماری امیلیا کلارک و دو جراحی خطرناک | آنچه من گذراندم وحشتناک تر از شرایط دنریس تارگاریان بود!بیماری امیلیا کلارک و دو جراحی خطرناک | آنچه من گذراندم وحشتناک تر از شرایط دنریس تارگاریان بود!
برترین افراد سینمای ایران در سال ۹۷ | از الناز شاکردوست تا جواد عزتی!برترین افراد سینمای ایران در سال ۹۷ | از الناز شاکردوست تا جواد عزتی!
واکنش هنرمندان به سیل گلستان | از اندوه شهاب حسینی تا کمک شیلا خداداد!واکنش هنرمندان به سیل گلستان | از اندوه شهاب حسینی تا کمک شیلا خداداد!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۸۸) از اصالت شیث تا سالگرد ازدواج میرزاجانپور !ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۸۸) از اصالت شیث تا سالگرد ازدواج میرزاجانپور !
شیدا خلیق؛ از سختی تک دخترِ بازیگر معروف بودن تا بازی در زوج یا فرد| سبک زندگی افراد مشهور(۳۰۳)شیدا خلیق؛ از سختی تک دخترِ بازیگر معروف بودن تا بازی در زوج یا فرد| سبک زندگی افراد مشهور(۳۰۳)
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۸۷) از خانواده شاد شهرام محمودی تا لبخند شاراپوا !ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۸۷) از خانواده شاد شهرام محمودی تا لبخند شاراپوا !
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۴۱) از تغییر و تاخیر الناز تا دوچرخه سواری مهناز !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۴۱) از تغییر و تاخیر الناز تا دوچرخه سواری مهناز !!!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۸۶) از تیپ عیدانه عجیب سوشا تا حمایت علی کریمی از عادل !ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۸۶) از تیپ عیدانه عجیب سوشا تا حمایت علی کریمی از عادل !
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
رابطه قرص ضد بارداری و پریود ماهانهرابطه قرص ضد بارداری و پریود ماهانه
جوش های قرمز رنگ روی گونه هایم و چانه امجوش های قرمز رنگ روی گونه هایم و چانه ام
درد ساق پا ، درد یا زق‌ زق در شبدرد ساق پا ، درد یا زق‌ زق در شب
این نشانه ها در دهان علائم بیماری ایدز است !!این نشانه ها در دهان علائم بیماری ایدز است !!
علت سوزش ناحیه تناسلی در دختران خردسال چیست ؟علت سوزش ناحیه تناسلی در دختران خردسال چیست ؟
دلیل احساس درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست؟دلیل احساس درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست؟
بیماری سالک ، علائم و راه های پیشگیری آنبیماری سالک ، علائم و راه های پیشگیری آن
۱۰ نشانه اصلی بارداری احتمالی۱۰ نشانه اصلی بارداری احتمالی
علت خون‌مردگی و کبودی چیستعلت خون‌مردگی و کبودی چیست
آشنایی با داروی آداپالن از دسته داروهای پوستی و ضد آفتابآشنایی با داروی آداپالن از دسته داروهای پوستی و ضد آفتاب
علت بوی بد دهان در صبح و راه حل هایی برای از بین بردن آنعلت بوی بد دهان در صبح و راه حل هایی برای از بین بردن آن
خارش مقعد نشانه چیست؟خارش مقعد نشانه چیست؟
ناگفته‌های شربت تریاکناگفته‌های شربت تریاک
بیماری پیسی چیست ، چه کسانی به آن مبتلا می شوند ؟بیماری پیسی چیست ، چه کسانی به آن مبتلا می شوند ؟
دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
زیاد تبخال می زنمزیاد تبخال می زنم
شیر سرد فواید بیشتری نسبت به شیر گرم داردشیر سرد فواید بیشتری نسبت به شیر گرم دارد
مصرف سیاه‌دانه فشار خون را تنظیم می‌کندمصرف سیاه‌دانه فشار خون را تنظیم می‌کند
ضربان قلب در ورزشکاران باید چگونه باشد؟ضربان قلب در ورزشکاران باید چگونه باشد؟
چگونه معده سالمی داشته باشیم !چگونه معده سالمی داشته باشیم !
تکرر ادرار و راه های درمان آنتکرر ادرار و راه های درمان آن
گودی دور چشم نشانه چه بیماری هایی ست؟گودی دور چشم نشانه چه بیماری هایی ست؟
عفونت دندان را با این معجون درمان کنیدعفونت دندان را با این معجون درمان کنید
راه درمان تیک عصبیراه درمان تیک عصبی
بوتاکس کردن پیشانی به چشم صدمه میزند؟بوتاکس کردن پیشانی به چشم صدمه میزند؟
آشنایی با انواع عرق کردن و علل آنهاآشنایی با انواع عرق کردن و علل آنها
رفع تنگی نفس هنگام استفاده از شوینده ها چگونه ممکن است؟رفع تنگی نفس هنگام استفاده از شوینده ها چگونه ممکن است؟
هشدار! بوتاکس برای این افراد ضرر دارد !هشدار! بوتاکس برای این افراد ضرر دارد !
درمان انحراف چشم چیست؟درمان انحراف چشم چیست؟
آیا جوشاندن شیر تاثیری بر خواص آن دارد و باعث کم شدن فواید آن می شود؟آیا جوشاندن شیر تاثیری بر خواص آن دارد و باعث کم شدن فواید آن می شود؟
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگیچگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
تقویت سیستم ایمنی بدن یهترین روش برای پیشگیری از بیماری هاست که به راحتی با تغییر سبک زندگی و تغییراتی کوچک در رژیم غذایی امکان پذیر است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
اگر اهل سفر و هیجان هستید ، حتما ببینید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
هر آنچه در مورد جراحی اسلیو معده برای کاهش وزن باید بدانید
پلیسه معده جدیدترین روش جراحی کاهش وزن
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع جراحی چاقی و میزان اثر گذاریشان در کاهش وزن
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
درمان کم خونی بارداری با رژیم غذایی
آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟
فال روزانه
تعبیر خواب