مشاهده : 12556تازه های سلامتRSS

کوفتگی و بی حالی بعد از خواب به چه علت ایجاد می شود

کوفتگی و بی حالی بعد از خواب به چه علت ایجاد می شودپزشکی
اگر شما هم بعد از خوابیدن دچار بی حالی وکسلی بدن شده اید در این مقاله می خواهیم به ۷ نشانه و عامل پنهانی در پشت این مشکل که اتفاقا شایع هم هست اشاره کنیم.

بی حالی بعد از خواب می تواندعلت های مختلفی داشته باشد کمبود آهن
بالش نامناسب ، بدخوابی ویا کمخوابی و.. همه وهمه می تواند در بد بیدار
شدن از خواب موثر باشد برخی از بیماری ها هم در بروز بدخوابی تاثیر دارد
در این مطلب از پرشین وی به نکاتی درباره بروز بی حالی بعد از خواب و اختلال
خواب خواهیم پرداخت

بی حالی بعد از خواب

افسردگی، اختلالات فصلی و یا یائسگی ، بالش نامناسب ، چاقی مفرط ،کمبود آهن و کم خونی ،مصرف داروهای حاوی
آنتی هیستامین، نوشیدن چای یا قهوه و… می تواند احساس خستگی و بی حالی در خواب ایجاد کند
وقتی بی
خوابی به سرتان می زند حداقل تکلیف خود را می دانید که قرار نیست امشب خواب خوب و راحتی داشته
باشید اما مواقعی هم پیش می آید که خیلی راحت به خواب می روید ولی باز هم وقتی از خواب
بیدار می شوید به شدت احساس خستگی، کوفتگی و گیجی می کنید.
عواملی وجود دارند که موقع خواب انرژی بدن تان را می گیرند.

۱. سوزش سر دل بعد خواب نشانه چیست؟

این نشانه چیست:
مزه بد در دهان هنگام بیدار شدن می تواند نشانه ای از ریفلاکس و برگشت اسید از معده به مری
باشد.
درواقع بیش از ۲۵ درصد از افرادی که شب ها بدون هیچ دلیل مشخصی بد می خوابند از ریفلاکس رنج
می برند اما از آنجایی که نشانه واضحی از سوزش سردل ندارند متوجه آن نمی شوند.

چگونه خواب را مختل می کند:
ریفلاکس باعث می شود بدن موقع خواب «نیمه بیدار» بماند؛
حتی اگر فرد نشانه ای از ریفلاکس حس نکند.
این «ریفلاکس پنهانی» باعث می شود شب ها خواب مداوم نداشته
باشید وقتی هم بیدار هستید مشکل گوارشی خاصی ندارید بنابراین نمی توانید تشخیص دهید چرا بد خوابیده اید.

علت خواب آلودگی پس از خواب

شب ها خوب می خوابید اما باز هم خواب آلود هستید؟!

راه حل: از درمان های معمول ریفلاکس استفاده کنید، حتی اگر سوزش سر دل ندارید.
حداقل از ۲ ساعت قبل از خواب چیزی نخورید و برای شام از خوراکی های تحریک کننده اسید معده استفاده
نکنید، ازجمله شکلات، سس های غلیظ، گوشت های چرب، غذاهای پرادویه، مرکبات و گوجه فرنگی.
برخی پزشکان توصیه می کنند قبل از خواب آدامس بجوید چراکه آدامس ترشح بزاق را افزایش داده و از این
طریق اسید معده را خنثی می کند.
برخی داروها به خصوص آسپرین و مسکن ها برای معده و مری سنگین هستند، پس قبل از خواب آنها را
مصرف نکنید.

مطالعات نشان داده اند خوابیدن به پهلوی چپ علائم را تخفیف می دهد و خوابیدن به پهلوی راست باعث تشدید
آنها می شود زیرا وقتی به پهلوی راست می خوابید خروج اسید از مری بیشتر طول می کشد.
طاق باز خوابیدن نیز باعث تشدید ریفلاکس می شود.
پس در این وضعیت سعی کنید سر و شانه های تان را کمی بالاتر قرار دهید.
کاهش وزن نیز در درمان ریفلاکس معجزه می کند! اگر هیچ کدام از این راه ها کارساز نبود، می توانید
از داروهای ضد اسید در دسترس که نیاز به نسخه پزشک ندارند استفاده کنید.

۲.شب ها مدام به دستشویی می روید نشانه چیست:

دلایل زیاد دستشویی رفتن در شب

تحقیقات نشان می دهند ۶۵ درصد از میانسالان به دلیل شب
ادراری نمی توانند خواب کافی داشته باشند.
در حالت عادی بدن هنگام خواب سعی می کند ادرار را تغلیظ کند تا بتوانید ۶ تا ۸ ساعت خواب
مداوم داشته باشید اما هرچه سن بالاتر می رود توانایی نگه داشتن ادرار برای ساعات طولانی کمتر می شود.

چگونه خواب را مختل می کند:

بسیاری از افراد بعد از اینکه از خواب بیدار می شوند و به دستشویی
می روند دیگر نمی توانند بخوابند، به این ترتیب ساعت ها بیدار در تخت دراز می کشند.
برخی افراد نیز کامل از خواب بیدار نمی شوند و همیشه در خواب و بیداری هستند زیرا بدن شان مدام
درحال پیغام فرستادن برای دستشویی رفتن است.

بی حالی بعد از خواب

بیحالی بعد خواب به عوامل متعددی بستگی دارد

راه حل:

حداقل ۳ ساعت قبل از خواب هیچ گونه مایعات و خوراکی های آب دار مثل سوپ و میوه
مصرف نکنید.
مصرف چای و قهوه را نیز کاهش دهید.
قبل از رفتن به تختخواب حتما به دستشویی بروید.
از نظر مشکلات مجاری ادرار نیز بررسی شوید.
آقایان باید پروستات شان را هم بررسی کنند.

در خانم ها نیز مثانه بیش فعال، عفونت های مجاری ادراری، بی اختیاری ادرار و التهاب مثانه همگی از عوامل
شایع مشکلات ادراری محسوب می شوند.
دیابت و برخی داروها مثل داروهای مدر و داروهای قلبی نیز می توانند باعث تکرر ادرار شوند.
اگر با چنین مشکلی رو به رو هستید از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید آنها را صبح ها
مصرف کنید یا خیر.
اگر هیچ کدام از روش های بالا تاثیرگذار نبودند می توانید با تجویز پزشک از داروهای آنتی دیورتیک استفاده کنید.

نباید آدامس بجوید

این نشانه چیست:

دندان قروچه  نشانه چیست؟

نوعی
فعالیت ناخودآگاه عصبی عضلانی است و فرد مبتلا معمولا از آن بی خبر است.
درواقع فقط ۵ درصد از افراد مبتلا از مشکل خود مطلع هستند.
بیشتر مواقع همسر یا والدین این افراد شب ها موقع خواب متوجه صدای به هم خوردن دندان های شان می
شوند یا دندانپزشک مشکل آنها را تشخیص می دهد.
کلیک کردن یا خرت خرت کردن فک نیز نوعی دیگر از دندان قروچه است که طی آن فرد دندان هایش
را محکم به هم فشار می دهد و یک نشانه آن بیدار شدن با درد و سفتی در ناحیه گردن
است.

چگونه خواب را مختل می کند:

دندان قروچه نوعی فعالیت ناخودآگاه عصبی عضلانی است و فرد مبتلا معمولا از آن
بی خبر است.
درواقع فقط ۵ درصد از افراد مبتلا از مشکل خود مطلع هستند.
بیشتر مواقع همسر یا والدین این افراد شب ها موقع خواب متوجه صدای به هم خوردن دندان های شان می
شوند یا دندانپزشک مشکل آنها را تشخیص می دهد.
کلیک کردن یا خرت خرت کردن فک نیز نوعی دیگر از دندان قروچه است که طی آن فرد دندان هایش
را محکم به هم فشار می دهد و یک نشانه آن بیدار شدن با درد و سفتی در ناحیه گردن
است.

بی حالی بعد از خواب

دندان قروچه در خواب نشانه وجود انگل است

راه حل:

به دندانپزشک مراجعه کنید، او می تواند دلایل دندان قروچه از جمله عدم هماهنگی حرکات فک هنگام جویدن
را تشخیص دهد و برای آن اسپلینت دندان تجویز کند.
برای درمان خرت خرت کردن فک نیز وسیله های مخصوصی وجود دارد.
در این مواقع توصیه می شود از آدامس جویدن نیز خودداری کنید چراکه عادت جویدن در خواب نیز ادامه پیدا
می کند! تزریق بوتاکس در عضلات فک نیز در برخی افراد کمک کننده است.

۴.درخواب مدام جا به جا می شوید و موقع بیدار شدن بین ملحفه ها گره خورده اید؟!

این نشانه چیست:

این حرکات نشانه «سندرم پای بی قرار» است.

چگونه خواب را مختل می کند:

پزشکان هنوز دلیل اصلی این اختلال را نمی دانند.
در این اختلال فرد مبتلا دچار احساس ناخوشایند در پاها می شود و آن را به صورت گزگز، مورمور، سوزش،
درد، کشش یا حرکت حشرات روی پوست توصیف می کند و ناچار است برای کاهش حس درد پای خود را
تکان دهد یا بکشد.

دلیل خواب آلودگی بعد خواب چیست؟

راه حل:

به پزشک مراجعه کنید و از لحاظ بی حالی بعد از خواب عوامل موثر
بر سندرم پای بی قرار بررسی شوید، از جمله دیابت، آرتروز، نوروپاتی محیطی، کم خونی، بیماری های تیروئید
و کلیه.
حتما درمورد داروهایی که مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید.
برخی داروها مثل داروهای ضد افسردگی، ضد حساسیت و لیتیوم ممکن است به عنوان یک عارضه جانبی باعث سندرم پای
بی قرار شوند.

همچنین رژیم غذایی شما باید سرشار از آهن و ویتامین های گروه B به خصوص اسید فولیک باشد چراکه کمبود
آهن و فولات با سندرم پای بی قرار در ارتباط است.
گوشت قرمز، اسفناج و دیگر سبزیجات منابع خوبی از این مواد به شمار می آیند اما ممکن است به داروهای
مکمل هم نیاز داشته باشید.
اگر دکتر تشخیص داد که واقعا دچار سندرم پای بی قرار هستید بی حالی بعد از خواب داروهای
مخصوص پارکینسون می توانند کمک کننده باشند.
ممکن است پزشک برای تان داروهای خواب آور نیز تجویز کند.

ماسک بگذارید

۵.گلو درد و گردن درد بعد خواب نشانه چیست؟

این نشانه چیست:

آپنه انسدادی خواب اختلالی است بی حالی بعد از خواب که در آن تنفس برای ۱۰ ثانیه یا بیشتر متوقف می شود.
سندرم انسداد مجاری فوقانی تنفسی نیز یکی دیگر از مشکلات تنفسی هنگام خواب است که طی آن تنفس کمتر از
۱۰ ثانیه متوقف می شود.
تقریبا ۸۷ درصد از مبتلایان به این اختلالات از بیماری خود بی خبرند.
بعضی به اشتباه فکر می کنند یکی از علائم حتمی آپنه انسدادی، خر و پف کردن است، درحالی که بسیاری
از افراد مبتلا اصلا خر و پف نمی کنند.

گلو درد چگونه خواب را مختل می کند:

آپنه انسدادی باعث می شود گلو بسته شود بنابراین به اندازه کافی اکسیژن دریافت
نخواهید کرد.
در سندرم انسداد مجاری فوقانی تنفسی نیز معمولا زبان باعث می شود راه گلو بسته شود.
به این ترتیب اکسیژن خون کم می شود و مغز پیغام می دهد که بیدار شوید.

راه حل:

به یک متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید.
ممکن است پزشک برای خواب ماسک مخصوص هوا تجویز کند.
این ماسک هوا را مستقیم به داخل مجاری تنفسی تان می فرستد.
وسیله های مخصوص دهانی نیز باعث می شوند فک هنگام خواب طوری قرار بگیرد که حلق باز بماند.
با جراحی هم می توان بافت نرم و اضافه داخل گلو را خارج کرد.
البته راه های جدیدتر و کم تهاجمی تر نیز معرفی شده اند، مثل استفاده از امواج صوتی و رادیو فرکوئنسی
و لیزر.

باید وزن کم کنید

۶.صبح ها با دهان خشک و بد بو از خواب بیدار می شوید نشانه چیست؟

بیدار شدن از خواب با دهان بدبو

تنفس از طریق دهان
و خروپف هر دو با ایجاد اختلال در تنفس باعث بی خوابی می شوند.
وجود آب دهان خشک شده در کناره دهان یا روی بالش از نشانه های این مشکلات هستند.

چگونه خواب را مختل می کند:

این اختلالات باعث می شوند به اندازه کافی اکسیژن دریافت نکنید.
خروپف شدید به خصوص اگر همراه با خرناس کشیدن و حس خفگی
باشد می تواند نشانه ای از مشکلات جدی
تر باشد.

بی حالی بعد از خواب

بیماری های عصبی باعث بی حالی می شود

راه حل:

عادت کنید که از بینی نفس بکشید.
از چسب های ضد خروپف یا اسپری های آب نمک مخصوص بینی استفاده کنید.
حالت های مختلف خوابیدن را امتحان کنید؛ بیشتر افراد وقتی طاق باز می خوابند خروپف می کنند.
بالش ها را طوری قرار دهید که شما را به پهلو نگه دارند یا از شیوه توپ تنیس استفاده کنید.

برای این کار یک توپ تنیس در جیب پشتی پیژامه تان قرار دهید تا وقتی می خواهید به پشت برگردید
متوجه شوید.
برخی داروهای

خواب آور نیز باعث شل شدن عضلات ناحیه بینی و حلق می شوند و از این طریق احتمال
خروپف را افزایش می دهند، پس از مصرف آنها خودداری کنید.
کاهش وزن حتی اگر ۵ کیلو هم باشد می تواند خروپف را کاهش دهد.
اگر هیچ کدام از این روش ها تاثیر گذار نبود حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است مشکلی جدی
تر از حمله آپنه انسدادی خواب داشته باشید.

بیشتر بدانید راهکارهایی برای مقابله با بیحالی بعد خواب

با توجه به مطالعات مختلفی که در زمینه کاهش آب به بدن شده است،
وقتی که از خواب بیدار می‌شوید کمبود آب  به طور فزاینده‌ای بر روی روحیه
ما تاثیر می‌گذارد. شما می‌توانید قبل از صبحانه یک لیوان آب بنوشید این کار
به سوخت و ساز بدن شما کمک می‌کند، بی حالی بعد از خواب و برای بیدار شدن سریع و احساس
هوشیاری خیلی بالا  بلافاصله پس از بیداری، به شما کمک زیادی می‌کند.

برای جلو گیر از عادت کردن به نوشیدن قهوه به طور متناوب بی حالی بعد از خواب یک
نوشیدنی داغ جایگزین آن کنید علم ثابت کرده است که نوشیدن قهوه بی حالی بعد از خواب به
طور مستمر باعث می‌شود ما به کافئین موجود در آن عادت کنیم بی حالی بعد از خواب از آنجایی که کافئین خود باعث تحریک مغزی می شود آرامش را در انسان کم می‌کند و باعث بیشتر بیدار ماندن ما می‌شود که این خود باعث خستگی مفرت در بدن می‌شود بهتر است بجای اینکه به طور مستمر از قهوه استفاده کنیم از جایگزین های مناسب‌تری مثل چای یا آبمیوه استفاده کنید.

دکتر سلام / فردا

2019-01-16 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
مصرف این گیاه عامل سقط جنین استمصرف این گیاه عامل سقط جنین است
مراقبت های بعد از جراحی سوراخ شدن رودهمراقبت های بعد از جراحی سوراخ شدن روده
آشنایی با سولفاستامید از دسته داورهای ضدباکتریآشنایی با سولفاستامید از دسته داورهای ضدباکتری
مصرف پنیر با هندوانه اکیدا ممنوعمصرف پنیر با هندوانه اکیدا ممنوع
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتیسرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
وقتی ‌چربی‌ کبد ‌بالا‌ می‌زندوقتی ‌چربی‌ کبد ‌بالا‌ می‌زند
آشنایی با داروی برم هگزین از دسته داروهای خلط آورآشنایی با داروی برم هگزین از دسته داروهای خلط آور
از بین بردن موهای زائد بدن با زردچوبه در منزلاز بین بردن موهای زائد بدن با زردچوبه در منزل
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
علت مرگ در خواب چه چیزهایی می تواند باشدعلت مرگ در خواب چه چیزهایی می تواند باشد
آشنایی با داروی زوپیکلون از دسته داروهای آرامبخشآشنایی با داروی زوپیکلون از دسته داروهای آرامبخش
آشنایی با داروی فلوکستین از دسته داروهای ضدافسردگیآشنایی با داروی فلوکستین از دسته داروهای ضدافسردگی
آشنایی با رانولازین از دسته داروهای قلبی عروقیآشنایی با رانولازین از دسته داروهای قلبی عروقی
با این میوه دردهای آرتروز را تسکین دهیدبا این میوه دردهای آرتروز را تسکین دهید
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنیداز بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
به هنگام تشنج کودک از درآغوش گرفتن او خودداری کنیدبه هنگام تشنج کودک از درآغوش گرفتن او خودداری کنید
احتمال ابتلا به اختلال حافظه در افراد خوش معاشرت و آراماحتمال ابتلا به اختلال حافظه در افراد خوش معاشرت و آرام
آشنایی با آندوسکوپی و کاربرد های آنآشنایی با آندوسکوپی و کاربرد های آن
علائم وجود انگل در بدن که نمی دانستیدعلائم وجود انگل در بدن که نمی دانستید
آشنایی با داروی لیدوکائین برای بی حسی موضعیآشنایی با داروی لیدوکائین برای بی حسی موضعی
آشنایی با داروی دومپریدون از دسته داروهای گوارشیآشنایی با داروی دومپریدون از دسته داروهای گوارشی
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهیدبا این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
آشنایی با داروی کانامایسین از دسته داروهای ضد باکتریآشنایی با داروی کانامایسین از دسته داروهای ضد باکتری
آشنایی با داروی اکسپکتورانت از دسته داروهای ضد سرفهآشنایی با داروی اکسپکتورانت از دسته داروهای ضد سرفه
آشنایی با داروی تربینافین از دسته داروهای ضد قارچآشنایی با داروی تربینافین از دسته داروهای ضد قارچ
آشنایی با داروی فلورومتولون از دسته داروهای چشمیآشنایی با داروی فلورومتولون از دسته داروهای چشمی
آشنایی با داروی سفازولین از دسته داروهای ضد باکتریآشنایی با داروی سفازولین از دسته داروهای ضد باکتری
آشنایی با داروی داکسی سایکلین از دسته داروهای ضدباکتریآشنایی با داروی داکسی سایکلین از دسته داروهای ضدباکتری
آشنایی با داروی زالپلون از دسته داروهای آرامبخشآشنایی با داروی زالپلون از دسته داروهای آرامبخش
آشنایی با داروی زولپیدم از دسته داروهای آرام بخشآشنایی با داروی زولپیدم از دسته داروهای آرام بخش
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماریآرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
مهمترین دلیل ابتلا به آرتروز زانو افزایش سن است ولی در این میان عوامل دیگری هم هستند که می توانند احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش دهند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
به آسانی 8 میلیون تومن برنده شوید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
هر آنچه در مورد جراحی اسلیو معده برای کاهش وزن باید بدانید
پلیسه معده جدیدترین روش جراحی کاهش وزن
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع جراحی چاقی و میزان اثر گذاریشان در کاهش وزن
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
فال روزانه
تعبیر خواب