مشاهده : 666سلامتRSS

۲۰ مراقبت بهداشتی دستگاه گوارش

۲۰ مراقبت بهداشتی دستگاه گوارشپزشکی
با توجه به اعمال دستگاه گوارش ، هیچ کس نمی تواند اهمیت لزوم برخورداری از یک دستگاه هاضمه خوب و سالم را انکار کند .لذت زندگی بستگی به وجود دستگاه گوارشی سالم دارد .در حالیکه یک هاضمه بد و بروز عوارضی نظیر اسهال ، یبوست ، زخم معده و اثنی عشر ، کولیت « آماس […]

با توجه به اعمال دستگاه گوارش ، هیچ کس نمی تواند اهمیت لزوم برخورداری از یک دستگاه هاضمه خوب
و سالم را انکار کند .
لذت زندگی بستگی به وجود دستگاه گوارشی سالم دارد .
در حالیکه یک هاضمه بد و بروز عوارضی نظیر اسهال ، یبوست ، زخم معده و اثنی عشر
، کولیت « آماس یا التهاب کولون » آپاندیسیت ، هپاتیت « آماس بافت کبد » آرامش را از زندگی
شخص سلب می نماید .

هر گاه به عللی وضع جهاز هاضمه شما خوب نبوده و تحت شرایطی به کار خود ادامه می دهد
همواره به وظایف آن و مراقبت هائی که بایستی انجام شود می اندیشید.
لذا لازم است برای حفظ سلامت و بهداشت دستگاه هاضمه به نکات زیر توجه شود :

۱ – رعایت
کامل بهداشت شخصی به ویژه دهان و دندان

۲ – مصرف غذاهای متوازن و سالم و خودداری از مصرف غذاهائی
که احتمال فاسد شدنشان می رود.

۳ – رعایت نظم و ترتیب در صرف غذا ،‌ این موضوع کاملاً به ثبوت رسیده که بهتر است
برای صرف سه وعده غذای اصلی صبحانه ، ناهار و شام ساعت معینی در نظر گرفته شود و در فاصله
بین دو غذا از خوراکی هائی استفاده شود که موجب سلب اشتها نگردد.

۴ – جویدن کامل غذا ؛ در یکسری آزمایشات که بر روی ۳ دسته از افراد برای نشان دادن
تأثیر عمل جویدن در گوارش مواد غذائی انجام گرفت از دسته اول که غذای کاملی به آنها داده شده بود
خواسته شد که غذا را با حالت معمولی و یا تندتر از معمول بخورند.

به دسته دوم و سوم به ترتیب به میزان یک دوم و یک سوم غذای دسته اول داده شد و
از آن ها خواسته شد که غذای خود را در نهایت آرامی صرف کنند .
پس از یک ماه مشاهده شد که دسته دوم و سوم یعنی آنها که غذای کمتری مصرف کرده ولی خوب
جویده بودند به مراتب قوی تر و شاداب تر از دسته اول بودند .

۵ – غذاهای روزانه هر کس متناسب با وضع شخص و سایر شرایط جسمانی او تعیین شود و از
پرخوری پرهیز گردد.
بیماری هائی که در نتیجه کم غذاخوردن پیدا می شود پس از تقویت مزاج بهبود می یابند ، در صورتی
که عوارض پرخوری به مراتب بیشتر و عواقب آن سخت و خطرناک می باشد و اصلاح ضایعاتی که پرخوری پس
از چندی در اعضای مهم بدن تولید می کند دشوارتر است .

در اشخاصی که پرخوری می کنند مقدار انرژی لازم برای هضم مواد غذایی به مراتب بیشتر از مقدار انرژی
است که برای هضم غذای متعادل ضرورت دارد.
بنابراین آنهائی که غذای متعادل مصرف می کنند قوی تر از اشخاص پرخور هستند زیرا قوای خود را صرف هضم
مواد غذائی فوق العاده نمی کنند .

اغلب اشخاص پرخور اگر مدتی از وقت غذاخوردن آنها بگذرد احساس می کنند که ضعیف و ناتوان شده اند
و وقتی هم که از سر میز یا سفره برمی خیزند تازه مدتی مجبورند از انجام هر کاری دست بکشند
و استراحت کنند.
علت این امر این است که تمام انرژی بدن آنها صرف گوارش غذاهای زیاده از حد که خورده اند می
شود و همین که غذای آنها از قسمت های اولیه دستگاه گوارش گذشت تازه خستگی هضم غذاها آنها را فرا
می گیرد .
بنابراین خودداری از پرخوری و مصرف غذاهای متوازن و سالم بهترین راه کمک به درمان بسیاری از بیماری های دستگاه
گوارش می باشد .

۶ – پرهیز از مصرف غذاهایی که به تجربه دریافته اید مصرف آن غذاها ناراحتی هایی در اعمال گوارشی
تان به وجود می آورد یعنی باصطلاح عامیانه آن غذاها به شما نمی سازد.

۷ – دوری جستن از عصبانیت و اضطراب هنگام غذاخوردن و صرف غذا در محیط شاد و بانشاط ،‌ به
طورکلی باید توجه داشت که هنگام صرف غذا هیچ گونه اضطراب ، نگرانی یا عصبانیتی در کار نباشد در غیراین
صورت سبب کند شدن عمل هضم و ایجاد سوء‌هاضمه و کاهش قدرت بدنی و کارآئی شخص می گردد و این
عارضه نیز به نوبه خود ایجاد اضطراب و هیجان بیشتری می نماید.

خشم و ترس شدید علاوه بر آن که روی ترشح معده اثر می گذارد ، ترشح صفرا و شیره
های لوزالمعدی را نیز دچار اختلال می سازد.
در این گونه موارد ممکن است حرکات دودی معمولی روده و معده را نیز متوقف سازد .

یکی از محققین به نام پروفسور کانون با مطالعاتی که در این زمینه انجام داده نشان داده است که
هرگاه سگی را در اطاق گربه ای که در حال صرف غذا است وارد کنند کلیه انقباضات معدی و حرکات
دودی روده ای حیوان بلافاصله متوقف می گردد.

۸ – تنوع در نوع غذاهای مصرفی ، این عمل باعث جلب اشتها و هضم آسان و سریع غذا
می گردد.
هر گاه رنگ و طعم و بو و منظره غذا جالب باشد هضم آن آسانتر و سریع تر انجام خواهد
پذیرفت .
برای کسانی که به سبب بیماری یا علت دیگری اشتهای خود را از دست داده اند بهتر است غذاهای کمتر
و خوش منظره تری در نظر گرفته شود تا باعث جلب اشتهای آنان گردد .

۹ – صبحانه بایستی شامل یک سوم تا یک چهارم غذای روزانه باشد.
بنابراین باید سعی نمود شب قبل به اندازه ای غذا میل شود که صبح روز بعد اشتهای کافی برای صرف
صبحانه موجود باشد .

۱۰ – از مصرف آب آشامیدنی غیرتصفیه و سبزیجات و میوه جات نشسته خودداری شود.

۱۱ – حتی المقدور از مصرف غذاهای زیاد برشته و سرخ کرده اجتناب شود.

۱۲ – اجتناب از نوشیدن مایعات زیاد سرد یا گرم

۱۳ – اجتناب از مصرف مشروبات الکلی ،‌سیگار ،
مواد مخدر و محرک.

۱۴ – بهتر است بعد از صرف غذا لااقل تا حدود نیم ساعت از انجام هر گونه تمرینات ورزشی
و کارهای فکری خودداری نمائید زیرا در این حالت دستگاه هاضمه چنان که شاید و باید کار خود را نمی
تواند انجام دهد و در نتیجه ناراحتی و درد معده و سوء‌هاضمه پیش می آید.

۱۵- استحمام در آبی که حرارت آن کمتر یا زیادتر از گرمای بدن شخص باشد سبب انحراف خون از
جهاز هاضمه به سایر قسمت های بدن می گردد.
بنابراین باید از استحمام کردن در ساعت اول بعد از خوردن غذا امتناع ورزید و به هیچ وجه توصیه نمی
شود .

۱۶ – مصرف دارو تنها در صورت تجویز پزشک مجاز بوده و از استفاده خودسرانه دارو در مواقع ناراحتی
های گوارشی باید خودداری شود.

۱۷ – خودداری از وادار کردن کودکان به خوردن غذا یا خوراندن اجباری غذا به آنان که سبب بی علاقگی
بیشتر آنان به خوردن می گردد و هم چنین اجتناب از تنبیه کردن آنان به علت بی اشتهایی و یا
وادار کردن آنان به خوردن پس از یک ناراحتی روانی.

۱۸ – در مواقع مقتضی به ورزش و تفریح پرداخته و از تمریناتی که موجب تعدیل کار دستگاه گوارش
می شود استفاده نمائید.

۱۹ – بهتر است غذا را از رقیق ترین آن شروع کنیم و در خوردن آب افراط ننمائیم.

۲۰ – محیطی که در آن غذا صرف می کنیم باید روشن ، تمیز و فاقد بوی نامطبوع باشد.
اگر میز غذا را با دسته گلی بیارائیم و نیز محل آن طوری باشد که منظره خوش آیندی داشته باشد
در هضم غذا کمک مؤثری می نماید .
/خ-ش

کرج طب

2009-09-08 / گردآوری:
برچسب ها:

نو عروس

شب جذاب نسیم ادبی در خندوانه با حضور جناب خان و مهران غفوریانشب جذاب نسیم ادبی در خندوانه با حضور جناب خان و مهران غفوریان
ازدواج هازال کایا و نامزدش ؛ بازیگر معروف عشق ممنوعازدواج هازال کایا و نامزدش ؛ بازیگر معروف عشق ممنوع
تکرار بغض جواد خیابانی روی آنتن تلویزیون ؛ چرا جواد خیابانی هنوز گریه می‌کند؟تکرار بغض جواد خیابانی روی آنتن تلویزیون ؛ چرا جواد خیابانی هنوز گریه می‌کند؟
چهلم پیام صابری ؛ آرامگاه پیام صابری، همسر زیبا بروفه، چهل روز پس از درگذشتچهلم پیام صابری ؛ آرامگاه پیام صابری، همسر زیبا بروفه، چهل روز پس از درگذشت
ترکیب جالب داوران عصر جدید و جایزه خفن و بی نظیر این برنامه!ترکیب جالب داوران عصر جدید و جایزه خفن و بی نظیر این برنامه!
دلیل قطع چندباره برنامه تلویزیونی تب تاب ! کدوم تب؟ کدوم تاب؟دلیل قطع چندباره برنامه تلویزیونی تب تاب ! کدوم تب؟ کدوم تاب؟
تیپ و استایل چهره های ایرانی ۱۵ | از عینک گربه ای کتایون تا شال طوری سارهتیپ و استایل چهره های ایرانی ۱۵ | از عینک گربه ای کتایون تا شال طوری ساره
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۳۸) از ۱۰ سال قبل سید محمد موسوی تا دلتنگی مهدی رحمتی!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۳۸) از ۱۰ سال قبل سید محمد موسوی تا دلتنگی مهدی رحمتی!
چالش عکس ۱۰ سال پیش بازیگران مشهور | از چشمان بهنوش طباطبایی تا معصومیت امیرمهدی ژوله !چالش عکس ۱۰ سال پیش بازیگران مشهور | از چشمان بهنوش طباطبایی تا معصومیت امیرمهدی ژوله !
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۳۸) از شهرام محمودی و خانواده در اردکان تا مینی مودریج !ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۳۸) از شهرام محمودی و خانواده در اردکان تا مینی مودریج !
چهره ها در مراسم تشییع پیکر حسین محب اهری | از فرحناز منافی ظاهر تا نگار جواهریان!چهره ها در مراسم تشییع پیکر حسین محب اهری | از فرحناز منافی ظاهر تا نگار جواهریان!
واکنش چهره‌ها به فوت حسین محب اهری (۳) | از روناک یونسی تا سارا منجزی پور !واکنش چهره‌ها به فوت حسین محب اهری (۳) | از روناک یونسی تا سارا منجزی پور !
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویچارخونه
آشنایی با زینک اکساید از دسته داروهای پوستیآشنایی با زینک اکساید از دسته داروهای پوستی
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گویدتغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمتپروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
آشنایی با داروی ایبوپروفن از دسته داروهای مسکنآشنایی با داروی ایبوپروفن از دسته داروهای مسکن
آیا از آمپول دندانپزشکی می ترسیدآیا از آمپول دندانپزشکی می ترسید
آشنایی با داروی نفازولین از دسته داروهای منقبض کننده عروقآشنایی با داروی نفازولین از دسته داروهای منقبض کننده عروق
آشنایی با داروی ممانتین از دسته داروهای ضد زوال عقلآشنایی با داروی ممانتین از دسته داروهای ضد زوال عقل
خارش پشه را با قاشق سریعا برطرف کنیدخارش پشه را با قاشق سریعا برطرف کنید
شب ها مسواک بزنیم یا روزها؟شب ها مسواک بزنیم یا روزها؟
خوابیدن با آرایش چه آسیبی به شما میزند؟خوابیدن با آرایش چه آسیبی به شما میزند؟
چهار روش ساده برای درمان سرفهچهار روش ساده برای درمان سرفه
نوشابه‌های گازدار چه بلایی سرتان می آورند؟نوشابه‌های گازدار چه بلایی سرتان می آورند؟
آشنایی با قرص فنتولامین از دسته داروهای قلبی عروقیآشنایی با قرص فنتولامین از دسته داروهای قلبی عروقی
فست فودها ، زمینه ساز دیابت هستندفست فودها ، زمینه ساز دیابت هستند
آشنایی با داروی پیزوتیفن از دسته داروهای ضدمیگرنآشنایی با داروی پیزوتیفن از دسته داروهای ضدمیگرن
مهمترین علامت کبد چرب چیست ؟مهمترین علامت کبد چرب چیست ؟
نشستن طولانی مدت چه آسیبی به قلب ما میزند؟نشستن طولانی مدت چه آسیبی به قلب ما میزند؟
آشنایی با داروی میدازولام از دسته داروهای آرام بخشآشنایی با داروی میدازولام از دسته داروهای آرام بخش
ترکیب گیاهی فوق العاده برای سرفه های خشکترکیب گیاهی فوق العاده برای سرفه های خشک
علاقه ی افراد مبتلا به فشارخون به غذاهای نمکیعلاقه ی افراد مبتلا به فشارخون به غذاهای نمکی
آشنایی با داروی مدافینیل برای درمان اختلالات خوابآشنایی با داروی مدافینیل برای درمان اختلالات خواب
چگونه از روی ادرار متوجه سلامتی خود می‌شویم؟چگونه از روی ادرار متوجه سلامتی خود می‌شویم؟
آشنایی با داروی سیلوستازول از دسته داروهای قلبی عروقیآشنایی با داروی سیلوستازول از دسته داروهای قلبی عروقی
آشنایی با داروی آپروتینین از دسته داروهای خون سازآشنایی با داروی آپروتینین از دسته داروهای خون ساز
با نئومایسین از دسته داروهای ضد باکتری آشنا شویدبا نئومایسین از دسته داروهای ضد باکتری آشنا شوید
با این روشها پاییزی بدون زکام را تجربه کنیدبا این روشها پاییزی بدون زکام را تجربه کنید
آشنایی با داروی آلومینیوم ام جی و موارد مصرف آنآشنایی با داروی آلومینیوم ام جی و موارد مصرف آن
آشنایی با داروی سفاکلر از دسته داروهای ضد باکتریآشنایی با داروی سفاکلر از دسته داروهای ضد باکتری
آشنایی با داروی سیپروهپتادین از دسته داروهای آنتی هیستامینآشنایی با داروی سیپروهپتادین از دسته داروهای آنتی هیستامین
آشنایی با ترامادول از دسته داروهای مسکنآشنایی با ترامادول از دسته داروهای مسکن
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گویدتغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
تغییر رنگ زبان معمولا نشان دهنده مشکل سلامتی است و یاز به معاینه دقیق دارد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
آرشیو برنامه های خارجی و ایرانی - داغ داغ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
هر آنچه در مورد جراحی اسلیو معده برای کاهش وزن باید بدانید
پلیسه معده جدیدترین روش جراحی کاهش وزن
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع جراحی چاقی و میزان اثر گذاریشان در کاهش وزن
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
درمان کم خونی بارداری با رژیم غذایی
آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟
نکاتی برای داشتن پاهایی زیبا به صورت طبیعی
مشاهده خون در ادرار زنگ خطر است
لابیاپلاستی یا جراحی زیبایی واژن مناسب چه خانم هایی می باشد
بهترین چای برای کاهش وزن موثر و سم زدایی بدن
۱۱ درمان سرماخوردگی و آنفولانزا که واقعا موثرند
علت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابی
بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
دلایل عقب افتادن پریود چیست
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
بهترین روشهای خانگی برای درمان دندان قروچه در خواب
بهترین روش برای عادت دادن نوزاد به خواب شبانه چیست
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
قارچ یا برفک دهان
قارچ یا برفک دهان
از حواس پرتی و ضعف حافظه رنج می برم
از حواس پرتی و ضعف حافظه رنج می برم
آشنایی با داروی نفازولین از دسته داروهای منقبض کننده عروق
آشنایی با داروی نفازولین از دسته داروهای منقبض کننده عروق
زیاد تبخال می زنم
زیاد تبخال می زنم
علل ایجاد جوشهای سرسیاه چیست و چگونه درمان می شود ؟
علل ایجاد جوشهای سرسیاه چیست و چگونه درمان می شود ؟
کدام مواد غذایی باعث بلوغ زودرس‌ می‌شود
کدام مواد غذایی باعث بلوغ زودرس‌ می‌شود